351 wyświetleń

Pobierz

General • Easy

Jabłuszka w cieście

2 / Porcje

Zawiera alergeny

Pszenica Gluten Jabłka Owoce różowate Salicylany Mleko Laktoza Witamina B12 (Kobalamina) Cynamon Rzepak

Składniki - 6

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Mąka pszenna typ 500

kcal: 1128.4

2.5 x Szklanka

(130 g)

Białko 29.9g Tłuszcze 3.9g Węglowodany 243.43g

Mąka pszenna typ 500

Składniki mineralne

Alanina 0.32 g

Argentyna 0.4 g

Beta-glukany 0.3 g

Białko 9.2 g

Błonnik 2.6 g

Błonnik nierozpuszczalne 2.1 g

Błonnik rozpuszczalny 0.5 g

Chlor 21 mg

Cholesterol 1 mg

Cynk 0.56 mg

Cysty 0.22 g

Fenyloalanina 0.45 g

Fitosterol 25 mg

Fosfor 67 mg

Fruktoza 0.1 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 0.35 g

Glukoza 0.1 g

Histydyna 0.22 g

Index glikiemiczny 70 µg

Izoleucyna 0.35 g

Kcal 339 kcal

Kj 1417 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.03 g

Kwas aspartyczny 0.45 g

Kwas glutaminowy 2.8 g

Kwas linolowy 0.48 g

Kwas oleinowy 0.12 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.12 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.17 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.51 g

Laktoza 1 g

Leucyna 0.65 g

Lizyna 0.25 g

Luteina 10 µg

Magnez 10 mg

Maltos 0.1 g

Mangan 0.25 mg

Metionina 0.15 g

Miedź 0.08 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.48 g

Palmitic Acid 0.15 g

Popiół 0.5 g

Potas 110 mg

Prolina 1 g

Sacharoza 0.2 g

Selen 12.1 µg

Seryna 0.45 g

Siarka 90 mg

Skrobia 72.5 g

Stearic Acid 0.02 g

Sód 2 mg

Sól 0.01 g

Treonina 0.28 g

Tryptofan 0.12 g

Tyrozyna 0.28 g

Tłuszcz 1.2 g

Valina 0.42 g

Wapń 18 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.1 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.39 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.3 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.02 mg

Witamina B7 (Biotyna) 1.5 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 20 µg

Witamina E 0.4 mg

Witamina K 1.9 µg

Woda 12 g

Węglowodany 74.9 g

Żelazo 1.1 mg

Mąka pszenna typ 500

Jabłko

kcal: 193

2 x Sztuka

(180 g)

Białko 1.44g Tłuszcze 1.44g Węglowodany 43.56g

Jabłko

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 11 µg

Białko 0.4 g

Bor 0.1 mg

Błonnik 2 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.4 g

Błonnik rozpuszczalny 0.6 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 1 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 10.1 g

Cynk 0.16 mg

Fluor 3.3 mg

Fosfor 9 mg

Fruktoza 5.9 g

Glukoza 2.4 g

Index glikiemiczny 36 µg

Karotyna Beta 25 mg

Kcal 52 kcal

Kj 218 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.01 g

Kwas kwinowy 0.1 g

Kwas linolowy 0.03 g

Kwas malinowy 0.5 g

Kwas oleinowy 0.01 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.09 g

Luteina + zeaxantyna 29 mg

Magnez 3 mg

Mangan 0.08 mg

Miedź 0.04 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.03 g

Palmitic Acid 0.01 g

Popiół 0.3 g

Potas 134 mg

Sacharoza 3.1 g

Selen 0.1 µg

Skrobia 0.05 g

Sorbitol 1 g

Stearic Acid 1 g

Sód 2 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.4 g

Wapń 4 mg

Witamina A 4 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.17 mg

Witamina B4 (Cholina) 3.4 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.06 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.03 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 3 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 9.2 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.49 mg

Witamina K 2.2 µg

Woda 85.5 g

Węglowodany 12.1 g

Żelazo 0.3 mg

Jabłko

Mleko krowie 3,2%

kcal: 146.9

1 x Szklanka

(240 ml)

Białko 7.92g Tłuszcze 7.68g Węglowodany 11.52g

Mleko krowie 3,2%

Składniki mineralne

Białko 3.3 g

Chlor 100 mg

Cholesterol 13 mg

Cukier 4.8 g

Cynk 0.32 mg

Fosfor 85 mg

Jod 15 µg

Kcal 61 kcal

Kj 255 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 1.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.92 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.18 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.08 g

Laktoza 4.8 g

Magnez 12 mg

Mangan 0.02 mg

Miedź 0.02 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.05 g

Popiół 0.7 g

Potas 139 mg

Selen 1.3 µg

Sód 44 mg

Sól 0.11 g

Tłuszcz 3.2 g

Wapń 118 mg

Witamina A 36 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.4 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.17 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.35 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.05 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 5 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 0.03 µg

Witamina E 0.1 mg

Witamina K 0.3 µg

Woda 88 g

Węglowodany 4.8 g

Żelazo 0.1 mg

Mleko krowie 3,2%

Cynamon 2

kcal: 5.3

2 x Łyżka

(1 g)

Białko 0.08g Tłuszcze 0.06g Węglowodany 1.12g

Cynamon 2

Składniki mineralne

Białko 3.9 g

Bor 0.2 mg

Błonnik 53 g

Błonnik nierozpuszczalne 26.5 g

Błonnik rozpuszczalny 26.5 g

Chlor 220 mg

Cholesterol 1 mg

Cholina 23.5 mg

Chrom 0.01 µg

Cobalt 0.01 µg

Cukier 55.4 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 2 mg

Fluor 0.02 mg

Fosfor 61 mg

Jod 5 µg

Karotyna Beta 112 mg

Kcal 247 kcal

Kj 1034 kJ

Kwas foliowy 6 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.6 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.9 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.7 g

Luteina + zeaxantyna 22 mg

Magnez 56 mg

Mangan 17.5 mg

Miedź 0.34 mg

Molybdenum 0.03 µg

Natron 26 g

Nikel 0.01 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.68 g

Popiół 3.5 g

Potas 431 mg

Selen 3.1 µg

Sód 10 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 3.2 g

Wapń 1230 mg

Witamina A 15 µg

Witamina ARE 30 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.08 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.14 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.3 mg

Witamina B4 (Cholina) 23.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 6 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 3.8 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1.8 mg

Witamina K 500 µg

Woda 9 g

Węglowodany 56 g

Żelazo 38 mg

Cynamon 2

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

kcal: 90.8

1 x Łyżka

(10 ml)

Białko 0.1g Tłuszcze 10g Węglowodany 0.1g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Składniki mineralne

Beta-sitosterol 350 mg

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Fitosterol 700 mg

Kcal 900 kcal

Kj 3762 kJ

Kwas alfa-linolenowy 10 g

Kwas erukowy 0.3 g

Kwas linolowy 18.6 g

Kwas oleinowy 60.76 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 60.76 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 5.25 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 28.6 g

Omega 3 10 g

Omega 6 18.6 g

Popiół 1 g

Sód 1 mg

Sól 1 g

Tłuszcz 100 g

Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c 60.76 g

Tłuszcze nasycone 16:0 3.8 g

Tłuszcze nasycone 18:0 1.1 g

Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 18.6 g

Witamina E 29.05 mg

Witamina K 71.3 µg

Woda 1 g

Węglowodany 1 g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Soda oczyszczona

kcal: 0.2

1 x Łyżeczka

(5 g)

Białko 0.01g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.01g

Soda oczyszczona

Składniki mineralne

Alkoholu 1 g

Białko 0.1 g

Błonnik 1 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Chlor 42000 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cukier 1 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 1 mg

Fosfor 1 mg

Fruktoza 1 g

Glukoza 1 g

Index glikiemiczny 1 µg

Kcal 0.56 kcal

Kj 2.35 kJ

Kwas foliowy 1 µg

Kwasy tłuszczowe 1 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 1 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1 g

Laktoza 1 g

Magnez 1 mg

Mangan 1 mg

Miedź 1 mg

Molybdenum 1 µg

Omega 3 1 g

Omega 6 1 g

Popiół 99.8 g

Potas 1 mg

Sacharoza 1 g

Selen 1 µg

Siarka 1 mg

Skrobia 1 g

Sód 27370 mg

Sól 68425 g

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 1 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 1 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B4 (Cholina) 1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1 mg

Witamina K 1 µg

Woda 1 g

Węglowodany 0.1 g

Żelazo 1 mg

Soda oczyszczona

1565 kcal

Białko 39.45g

Tłuszcze 23.09g

Węglowodany 299.74g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Myjemy jabłka i obieramy ze skóry.

Średniej wielkości plastry do krojenia.

Przygotowujemy ciasto o konsystencji gęstej od ciasta na naleśniki dodając szczyptę cynamonu.

Smażymy wszystko na rozgrzanym oleju.

Odsączamy zbędny tłuszcz kładąc jabłka w cieście na ręcznikach papierowych i posypujemy mieszanką cukru pudru z cynamonem.

Przepis dodany przez użytkownika MyszkaKochaRahimaUwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	1.04 g	0.52 g
Alkoholu	0.05 g	0.03 g
Argentyna	1.3 g	0.65 g
Beta-glukany	0.98 g	0.49 g
Beta-kryptoksantyna	39.6 µg	19.8 µg
Beta-sitosterol	35 mg	17.5 mg
Białko	39.45 g	19.72 g
Bor	0.36 mg	0.18 mg
Błonnik	16.86 g	8.43 g
Błonnik nierozpuszczalne	12.45 g	6.23 g
Błonnik rozpuszczalny	4.37 g	2.19 g
Całkowity alkohol cukrowy	3.6 g	1.8 g
Chlor	2411.85 mg	1205.93 mg
Chlor	4.4 mg	2.2 mg
Cholesterol	38.22 mg	19.11 mg
Cholina	0.47 mg	0.24 mg
Chrom	0.05 µg	0.03 µg
Cobalt	0 µg	0 µg
Cukier	49.14 g	24.57 g
Cukier dodany	0.07 g	0.04 g
Cynk	3.26 mg	1.63 mg
Cysty	0.72 g	0.36 g
Fenyloalanina	1.46 g	0.73 g
Fitosterol	151.25 mg	75.63 mg
Fluor	11.88 mg	5.94 mg
Fosfor	455.42 mg	227.71 mg
Fruktoza	21.62 g	10.81 g
Galaktyka	3.25 g	1.63 g
Glicyna	1.14 g	0.57 g
Glukoza	9.02 g	4.51 g
Histydyna	0.72 g	0.36 g
Index glikiemiczny	357.15 µg	178.58 µg
Izoleucyna	1.14 g	0.57 g
Jod	36.1 µg	18.05 µg
Karotyna Beta	92.24 mg	46.12 mg
Kwas alfa-linolenowy	1.14 g	0.57 g
Kwas aspartyczny	1.46 g	0.73 g
Kwas erukowy	0.03 g	0.02 g
Kwas foliowy	0.17 µg	0.08 µg
Kwas glutaminowy	9.1 g	4.55 g
Kwas kwinowy	0.36 g	0.18 g
Kwas linolowy	3.53 g	1.77 g
Kwas malinowy	1.8 g	0.9 g
Kwas oleinowy	6.51 g	3.26 g
Kwasy tłuszczowe	0.05 g	0.03 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	8.99 g	4.5 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.9 g	2.95 g
Kwasy tłuszczowe trans	7.36 g	3.68 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	5.09 g	2.54 g
Laktoza	14.82 g	7.41 g
Leucyna	2.11 g	1.06 g
Lizyna	0.81 g	0.41 g
Luteina	32.5 µg	16.25 µg
Luteina + zeaxantyna	104.84 mg	52.42 mg
Magnez	73.27 mg	36.64 mg
Maltos	0.33 g	0.17 g
Mangan	1.55 mg	0.78 mg
Metionina	0.49 g	0.25 g
Miedź	0.51 mg	0.26 mg
Molybdenum	0.05 µg	0.03 µg
Natron	0.52 g	0.26 g
Nikel	0 mg	0 mg
Omega 3	1.26 g	0.63 g
Omega 6	3.71 g	1.86 g
Palmitic Acid	0.53 g	0.27 g
Popiół	9.55 g	4.78 g
Potas	1182.17 mg	591.08 mg
Prolina	3.25 g	1.63 g
Sacharoza	11.86 g	5.93 g
Selen	42.92 µg	21.46 µg
Seryna	1.46 g	0.73 g
Siarka	292.55 mg	146.28 mg
Skrobia	235.86 g	117.93 g
Sorbitol	3.6 g	1.8 g
Stearic Acid	3.67 g	1.84 g
Sód	1488.1 mg	744.05 mg
Sól	3421.65 g	1710.83 g
Treonina	0.91 g	0.46 g
Tryptofan	0.39 g	0.2 g
Tyrozyna	0.91 g	0.46 g
Tłuszcz	23.09 g	11.55 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c	6.08 g	3.04 g
Tłuszcze nasycone 16:0	0.38 g	0.19 g
Tłuszcze nasycone 18:0	0.11 g	0.06 g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6	1.86 g	0.93 g
Valina	1.37 g	0.69 g
Wapń	380.75 mg	190.38 mg
Witamina A	101.15 µg	50.58 µg
Witamina ARE	0.6 µg	0.3 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.56 mg	0.28 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	4.63 µg	2.32 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.69 mg	0.35 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.2 mg	1.1 mg
Witamina B4 (Cholina)	12.76 mg	6.38 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	2.04 mg	1.02 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.35 mg	0.18 mg
Witamina B7 (Biotyna)	5.96 mg	2.98 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	87.92 µg	43.96 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	35.65 mg	17.82 mg
Witamina D	3.74 µg	1.87 µg
Witamina E	6.3 mg	3.15 mg
Witamina K	32 µg	16 µg
Woda	558.33 g	279.16 g
Węglowodany	299.74 g	149.87 g
Żelazo	5.71 mg	2.86 mg