General • Easy
Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 4
Białko 1.44g
Tłuszcze 1.44g
Węglowodany 43.56g
Jabłko
Składniki mineralne
Beta-kryptoksantyna
11 µg
Białko
0.4 g
Bor
0.1 mg
Błonnik
2 g
Błonnik nierozpuszczalne
1.4 g
Błonnik rozpuszczalny
0.6 g
Całkowity alkohol cukrowy
1 g
Chlor
1 mg
Cholesterol
1 mg
Cukier
10.1 g
Cynk
0.16 mg
Fluor
3.3 mg
Fosfor
9 mg
Fruktoza
5.9 g
Glukoza
2.4 g
Index glikiemiczny
36 µg
Karotyna Beta
25 mg
Kcal
52 kcal
Kj
218 kJ
Kwas alfa-linolenowy
0.01 g
Kwas kwinowy
0.1 g
Kwas linolowy
0.03 g
Kwas malinowy
0.5 g
Kwas oleinowy
0.01 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.01 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.04 g
Kwasy tłuszczowe trans
1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.09 g
Luteina + zeaxantyna
29 mg
Magnez
3 mg
Mangan
0.08 mg
Miedź
0.04 mg
Omega 3
0.01 g
Omega 6
0.03 g
Palmitic Acid
0.01 g
Popiół
0.3 g
Potas
134 mg
Sacharoza
3.1 g
Selen
0.1 µg
Skrobia
0.05 g
Sorbitol
1 g
Stearic Acid
1 g
Sód
2 mg
Sól
0.01 g
Tłuszcz
0.4 g
Wapń
4 mg
Witamina A
4 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.03 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.02 mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.17 mg
Witamina B4 (Cholina)
3.4 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.06 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.03 mg
Witamina B7 (Biotyna)
0.3 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
3 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
9.2 mg
Witamina D
1 µg
Witamina E
0.49 mg
Witamina K
2.2 µg
Woda
85.5 g
Węglowodany
12.1 g
Żelazo
0.3 mg
Białko 5.25g
Tłuszcze 1.45g
Węglowodany 35.8g
Kasza jaglana
Składniki mineralne
Alanina
0.7 g
Argentyna
0.4 g
Beta-glukany
0.5 g
Białko
10.5 g
Białko
1 g
Białko
10.5 g
Białko roślinne
10.5 g
Białko zwierzęce
1 g
Błonnik
3.2 g
Błonnik nierozpuszczalne
2.6 g
Błonnik rozpuszczalny
0.6 g
Całkowity alkohol cukrowy
1 g
Chlor
30 mg
Cholesterol
1 mg
Chrom
2 µg
Cukier dodany
1 g
Cynk
3.4 mg
Cysteina
0.2 g
Energia
1582 kJ
Fenyloalanina
0.5 g
Fitosterol
20 mg
Fosfor
240 mg
Fruktoza
0.1 g
Galaktyka
1 g
Glicyna
0.3 g
Glukoza
0.1 g
Histydyna
0.2 g
Index glikiemiczny
71 µg
Inuliny
1 g
Izoleucyna
0.4 g
Kalorie
378 kcal
Kcal
378 kcal
Kj
1582 kJ
Kwas alfa-linolenowy
0.02 g
Kwas aspartyczny
0.7 g
Kwas glutaminowy
2.1 g
Kwas linolowy
1.26 g
Kwas oksalowy
15 mg
Kwas oleinowy
0.6 g
Kwasy tłuszczowe
2.9 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.6 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.6 g
Kwasy tłuszczowe trans
1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.28 g
Laktoza
1 g
Leucyna
1.2 g
Lizyna
0.25 g
Luteina + zeaxantyna
0.22 mg
Magnez
100 mg
Maltos
0.1 g
Mangan
1.61 mg
Metionina
0.2 g
Miedź
0.78 mg
Molybdenum
15 µg
Myristic Acid
0.02 g
Omega 3
0.02 g
Omega 6
1.26 g
Palmitic Acid
0.4 g
Popiół
2.5 g
Potas
220 mg
Prolina
0.6 g
Sacharoza
0.1 g
Selen
2.7 µg
Seryna
0.5 g
Siarka
150 mg
Skrobia
65 g
Stearic Acid
0.1 g
Sód
5 mg
Sól
0.01 g
Treonina
0.3 g
Tryptofan
0.12 g
Tyrozyna
0.3 g
Tłuszcz
2.9 g
Tłuszcz, całkowity
2.9 g
Valina
0.5 g
Wapń
10 mg
Witamina A
1 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.73 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.38 mg
Witamina B3 (Niacyna)
2.3 mg
Witamina B4 (Cholina)
55 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.85 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.75 mg
Witamina B7 (Biotyna)
0.01 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
83 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
1 mg
Witamina D
1 µg
Witamina D3
1 µg
Witamina E
0.1 mg
Witamina K
0.9 µg
Woda
10 g
Węglowodany
71.6 g
Węglowodany, całkowite
71.6 g
Żelazo
4.8 mg
Białko 0.16g
Tłuszcze 0.04g
Węglowodany 4.98g
Rodzynki
Składniki mineralne
Białko
2.3 g
Błonnik
6.5 g
Błonnik nierozpuszczalne
4.55 g
Błonnik rozpuszczalny
1.95 g
Cholesterol
1 mg
Cukier
59.19 g
Cynk
0.22 mg
Fosfor
101 mg
Fruktoza
29.68 g
Glukoza
27.75 g
Kcal
299 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.05 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.06 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.04 g
Magnez
32 mg
Mangan
0.3 mg
Miedź
0.32 mg
Omega 6
0.04 g
Popiół
1.8 g
Potas
749 mg
Selen
0.6 µg
Sód
11 mg
Tłuszcz
0.5 g
Wapń
50 mg
Witamina B1 (Tiamina)
0.11 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.13 mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.77 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.17 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
5 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
2.3 mg
Witamina K
3.5 µg
Woda
15.43 g
Węglowodany
71.2 g
Żelazo
1.89 mg
Białko 0.04g
Tłuszcze 0.03g
Węglowodany 0.56g
Cynamon 2
Składniki mineralne
Białko
3.9 g
Bor
0.2 mg
Błonnik
53 g
Błonnik nierozpuszczalne
26.5 g
Błonnik rozpuszczalny
26.5 g
Chlor
220 mg
Cholesterol
1 mg
Cholina
23.5 mg
Chrom
0.01 µg
Cobalt
0.01 µg
Cukier
55.4 g
Cukier dodany
1 g
Cynk
2 mg
Fluor
0.02 mg
Fosfor
61 mg
Jod
5 µg
Karotyna Beta
112 mg
Kcal
247 kcal
Kj
1034 kJ
Kwas foliowy
6 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.6 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.9 g
Kwasy tłuszczowe trans
1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.7 g
Luteina + zeaxantyna
22 mg
Magnez
56 mg
Mangan
17.5 mg
Miedź
0.34 mg
Molybdenum
0.03 µg
Natron
26 g
Nikel
0.01 mg
Omega 3
0.02 g
Omega 6
0.68 g
Popiół
3.5 g
Potas
431 mg
Selen
3.1 µg
Sód
10 mg
Sól
0.1 g
Tłuszcz
3.2 g
Wapń
1230 mg
Witamina A
15 µg
Witamina ARE
30 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.08 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.14 mg
Witamina B3 (Niacyna)
1.3 mg
Witamina B4 (Cholina)
23.5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.12 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
6 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
3.8 mg
Witamina D
1 µg
Witamina E
1.8 mg
Witamina K
500 µg
Woda
9 g
Węglowodany
56 g
Żelazo
38 mg
394
kcal
Białko
6.89g
Tłuszcze
2.96g
Węglowodany
84.9g
Błonnik
0g
Przygotowanie przepisu
1
Kaszę jaglaną przelewamy na sitku zimną, a następnie wrzącą wodą. Gotujemy pod przykryciem w 125g lekko posolonej wody, z dodatkiem rodzynek i obranych i pokrojonych jabłek. Pod koniec dodajemy cynamon. Najlepiej smakuje na zimno.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.35 g | 0.35 g |
| Argentyna | 0.2 g | 0.2 g |
| Beta-glukany | 0.25 g | 0.25 g |
| Beta-kryptoksantyna | 39.6 µg | 39.6 µg |
| Białko | 6.89 g | 6.89 g |
| Białko | 0.5 g | 0.5 g |
| Białko | 5.25 g | 5.25 g |
| Białko roślinne | 5.25 g | 5.25 g |
| Białko zwierzęce | 0.5 g | 0.5 g |
| Bor | 0.36 mg | 0.36 mg |
| Błonnik | 9.79 g | 9.79 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 6.93 g | 6.93 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.87 g | 2.87 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 4.1 g | 4.1 g |
| Chlor | 3.6 mg | 3.6 mg |
| Chlor | 17.2 mg | 17.2 mg |
| Cholesterol | 4.18 mg | 4.18 mg |
| Cholina | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Chrom | 1 µg | 1 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 41.05 g | 41.05 g |
| Cukier dodany | 0.51 g | 0.51 g |
| Cynk | 2.32 mg | 2.32 mg |
| Cysteina | 0.1 g | 0.1 g |
| Energia | 791 kJ | 791 kJ |
| Fenyloalanina | 0.25 g | 0.25 g |
| Fitosterol | 10 mg | 10 mg |
| Fluor | 11.88 mg | 11.88 mg |
| Fosfor | 160.08 mg | 160.08 mg |
| Fruktoza | 23.37 g | 23.37 g |
| Galaktyka | 0.5 g | 0.5 g |
| Glicyna | 0.15 g | 0.15 g |
| Glukoza | 10.63 g | 10.63 g |
| Histydyna | 0.1 g | 0.1 g |
| Index glikiemiczny | 165.1 µg | 165.1 µg |
| Inuliny | 0.5 g | 0.5 g |
| Izoleucyna | 0.2 g | 0.2 g |
| Jod | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Kalorie | 189 kcal | 189 kcal |
| Karotyna Beta | 91.12 mg | 91.12 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.05 g | 0.05 g |
| Kwas aspartyczny | 0.35 g | 0.35 g |
| Kwas foliowy | 0.06 µg | 0.06 µg |
| Kwas glutaminowy | 1.05 g | 1.05 g |
| Kwas kwinowy | 0.36 g | 0.36 g |
| Kwas linolowy | 0.74 g | 0.74 g |
| Kwas malinowy | 1.8 g | 1.8 g |
| Kwas oksalowy | 7.5 mg | 7.5 mg |
| Kwas oleinowy | 0.34 g | 0.34 g |
| Kwasy tłuszczowe | 1.45 g | 1.45 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 0.35 g | 0.35 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0.45 g | 0.45 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 4.11 g | 4.11 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.97 g | 0.97 g |
| Laktoza | 0.5 g | 0.5 g |
| Leucyna | 0.6 g | 0.6 g |
| Lizyna | 0.13 g | 0.13 g |
| Luteina + zeaxantyna | 104.73 mg | 104.73 mg |
| Magnez | 63.6 mg | 63.6 mg |
| Maltos | 0.05 g | 0.05 g |
| Mangan | 1.3 mg | 1.3 mg |
| Metionina | 0.1 g | 0.1 g |
| Miedź | 0.55 mg | 0.55 mg |
| Molybdenum | 7.5 µg | 7.5 µg |
| Myristic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Natron | 0.26 g | 0.26 g |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Omega 3 | 0.05 g | 0.05 g |
| Omega 6 | 0.75 g | 0.75 g |
| Palmitic Acid | 0.24 g | 0.24 g |
| Popiół | 2.5 g | 2.5 g |
| Potas | 649.14 mg | 649.14 mg |
| Prolina | 0.3 g | 0.3 g |
| Sacharoza | 11.21 g | 11.21 g |
| Selen | 1.78 µg | 1.78 µg |
| Seryna | 0.25 g | 0.25 g |
| Siarka | 75 mg | 75 mg |
| Skrobia | 32.68 g | 32.68 g |
| Sorbitol | 3.6 g | 3.6 g |
| Stearic Acid | 3.65 g | 3.65 g |
| Sód | 10.57 mg | 10.57 mg |
| Sól | 0.03 g | 0.03 g |
| Treonina | 0.15 g | 0.15 g |
| Tryptofan | 0.06 g | 0.06 g |
| Tyrozyna | 0.15 g | 0.15 g |
| Tłuszcz | 2.96 g | 2.96 g |
| Tłuszcz, całkowity | 1.45 g | 1.45 g |
| Valina | 0.25 g | 0.25 g |
| Wapń | 35.2 mg | 35.2 mg |
| Witamina A | 15.05 µg | 15.05 µg |
| Witamina ARE | 0.3 µg | 0.3 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.49 mg | 0.49 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.61 µg | 3.61 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.27 mg | 0.27 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.82 mg | 1.82 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 39.98 mg | 39.98 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.65 mg | 0.65 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1.08 mg | 1.08 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 52.71 µg | 52.71 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 33.82 mg | 33.82 mg |
| Witamina D | 4.11 µg | 4.11 µg |
| Witamina D3 | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Witamina E | 1.83 mg | 1.83 mg |
| Witamina K | 13.62 µg | 13.62 µg |
| Woda | 313.97 g | 313.97 g |
| Węglowodany | 84.9 g | 84.9 g |
| Węglowodany, całkowite | 35.8 g | 35.8 g |
| Żelazo | 3.99 mg | 3.99 mg |
