General • Easy
Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 4
Przygotowanie przepisu
1
Kaszę jaglaną przelewamy na sitku zimną, a następnie wrzącą wodą. Gotujemy pod przykryciem w 125g lekko posolonej wody, z dodatkiem rodzynek i obranych i pokrojonych jabłek. Pod koniec dodajemy cynamon. Najlepiej smakuje na zimno.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.35 g | 0.35 g |
| Argentyna | 0.2 g | 0.2 g |
| Beta-glukany | 0.25 g | 0.25 g |
| Beta-kryptoksantyna | 39.6 µg | 39.6 µg |
| Białko | 6.89 g | 6.89 g |
| Białko | 0.5 g | 0.5 g |
| Białko | 5.25 g | 5.25 g |
| Białko roślinne | 5.25 g | 5.25 g |
| Białko zwierzęce | 0.5 g | 0.5 g |
| Bor | 0.36 mg | 0.36 mg |
| Błonnik | 9.79 g | 9.79 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 6.93 g | 6.93 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.87 g | 2.87 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 4.1 g | 4.1 g |
| Chlor | 3.6 mg | 3.6 mg |
| Chlor | 17.2 mg | 17.2 mg |
| Cholesterol | 4.18 mg | 4.18 mg |
| Cholina | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Chrom | 1 µg | 1 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 41.05 g | 41.05 g |
| Cukier dodany | 0.51 g | 0.51 g |
| Cynk | 2.32 mg | 2.32 mg |
| Cysteina | 0.1 g | 0.1 g |
| Energia | 791 kJ | 791 kJ |
| Fenyloalanina | 0.25 g | 0.25 g |
| Fitosterol | 10 mg | 10 mg |
| Fluor | 11.88 mg | 11.88 mg |
| Fosfor | 160.08 mg | 160.08 mg |
| Fruktoza | 23.37 g | 23.37 g |
| Galaktyka | 0.5 g | 0.5 g |
| Glicyna | 0.15 g | 0.15 g |
| Glukoza | 10.63 g | 10.63 g |
| Histydyna | 0.1 g | 0.1 g |
| Index glikiemiczny | 165.1 µg | 165.1 µg |
| Inuliny | 0.5 g | 0.5 g |
| Izoleucyna | 0.2 g | 0.2 g |
| Jod | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Kalorie | 189 kcal | 189 kcal |
| Karotyna Beta | 91.12 mg | 91.12 mg |
| Kcal | 399.6 kcal | 399.6 kcal |
| Kj | 1586.14 kJ | 1586.14 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.05 g | 0.05 g |
| Kwas aspartyczny | 0.35 g | 0.35 g |
| Kwas foliowy | 0.06 µg | 0.06 µg |
| Kwas glutaminowy | 1.05 g | 1.05 g |
| Kwas kwinowy | 0.36 g | 0.36 g |
| Kwas linolowy | 0.74 g | 0.74 g |
| Kwas malinowy | 1.8 g | 1.8 g |
| Kwas oksalowy | 7.5 mg | 7.5 mg |
| Kwas oleinowy | 0.34 g | 0.34 g |
| Kwasy tłuszczowe | 1.45 g | 1.45 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 0.35 g | 0.35 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0.45 g | 0.45 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 4.11 g | 4.11 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.97 g | 0.97 g |
| Laktoza | 0.5 g | 0.5 g |
| Leucyna | 0.6 g | 0.6 g |
| Lizyna | 0.13 g | 0.13 g |
| Luteina + zeaxantyna | 104.73 mg | 104.73 mg |
| Magnez | 63.6 mg | 63.6 mg |
| Maltos | 0.05 g | 0.05 g |
| Mangan | 1.3 mg | 1.3 mg |
| Metionina | 0.1 g | 0.1 g |
| Miedź | 0.55 mg | 0.55 mg |
| Molybdenum | 7.5 µg | 7.5 µg |
| Myristic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Natron | 0.26 g | 0.26 g |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Omega 3 | 0.05 g | 0.05 g |
| Omega 6 | 0.75 g | 0.75 g |
| Palmitic Acid | 0.24 g | 0.24 g |
| Popiół | 2.5 g | 2.5 g |
| Potas | 649.14 mg | 649.14 mg |
| Prolina | 0.3 g | 0.3 g |
| Sacharoza | 11.21 g | 11.21 g |
| Selen | 1.78 µg | 1.78 µg |
| Seryna | 0.25 g | 0.25 g |
| Siarka | 75 mg | 75 mg |
| Skrobia | 32.68 g | 32.68 g |
| Sorbitol | 3.6 g | 3.6 g |
| Stearic Acid | 3.65 g | 3.65 g |
| Sód | 10.57 mg | 10.57 mg |
| Sól | 0.03 g | 0.03 g |
| Treonina | 0.15 g | 0.15 g |
| Tryptofan | 0.06 g | 0.06 g |
| Tyrozyna | 0.15 g | 0.15 g |
| Tłuszcz | 2.96 g | 2.96 g |
| Tłuszcz, całkowity | 1.45 g | 1.45 g |
| Valina | 0.25 g | 0.25 g |
| Wapń | 35.2 mg | 35.2 mg |
| Witamina A | 15.05 µg | 15.05 µg |
| Witamina ARE | 0.3 µg | 0.3 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.49 mg | 0.49 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.61 µg | 3.61 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.27 mg | 0.27 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.82 mg | 1.82 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 39.98 mg | 39.98 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.65 mg | 0.65 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1.08 mg | 1.08 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 52.71 µg | 52.71 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 33.82 mg | 33.82 mg |
| Witamina D | 4.11 µg | 4.11 µg |
| Witamina D3 | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Witamina E | 1.83 mg | 1.83 mg |
| Witamina K | 13.62 µg | 13.62 µg |
| Woda | 313.97 g | 313.97 g |
| Węglowodany | 84.9 g | 84.9 g |
| Węglowodany, całkowite | 35.8 g | 35.8 g |
| Żelazo | 3.99 mg | 3.99 mg |
