366 wyświetleń

General • Easy

Kotlety z kalafiora z kaszą i sałatą

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Zespół bylica-seler-przyprawy Kapusta Zespół lateks-owoc Wieprzowina Proso Mleko Laktoza Witamina B12 (Kobalamina) Podpuszczka Koper Seler Rzepak

Składniki - 7

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Kalafior

kcal: 78.5

250 x Gram

(1 g)

Białko 6g Tłuszcze 0.5g Węglowodany 12.5g

Kalafior

Składniki mineralne

Białko 2.4 g

Bor 0.2 mg

Błonnik 2.4 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.6 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Chlor 44 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.2 µg

Cobalt 0 µg

Cukier 1.9 g

Cynk 0.23 mg

Fitosterol 18 mg

Fluor 0 mg

Fosfor 28 mg

Fruktoza 0.97 g

Galaktyka 1 g

Glukoza 0.94 g

Jod 1 µg

Kcal 25 kcal

Kj 105 kJ

Kwas foliowy 57 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.1 g

Laktoza 1 g

Luteina + zeaxantyna 1 mg

Magnez 11 mg

Mangan 0.23 mg

Miedź 0.04 mg

Molybdenum 10 µg

Nikel 0 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.07 g

Popiół 0.7 g

Potas 214 mg

Sacharoza 0.2 g

Selen 0.6 µg

Siarka 37 mg

Skrobia 1.4 g

Sód 26 mg

Sól 0.07 g

Tłuszcz 0.2 g

Wapń 13 mg

Witamina A 2 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.6 mg

Witamina B4 (Cholina) 44.3 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.67 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.2 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 57 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 69 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.12 mg

Witamina K 15.5 µg

Woda 91.9 g

Węglowodany 5 g

Żelazo 0.6 mg

β-Karoten 2 µg

Kalafior

Sałata masłowa

kcal: 19

100 x Gram

(1 g)

Białko 1.4g Tłuszcze 0.2g Węglowodany 2.9g

Sałata masłowa

Składniki mineralne

Azotan 1200 mg

Beta-kryptoksantyna 28 µg

Białko 1.4 g

Błonnik 1.4 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 0.4 g

Chlor 43 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.5 µg

Cynk 0.44 mg

Fosfor 21 mg

Fruktoza 0.8 g

Glukoza 0.7 g

Index glikiemiczny 32 µg

Jod 1.2 µg

Kcal 13 kcal

Kj 54 kJ

Kwas oksalowy 3 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.14 g

Luteina + zeaxantyna 1730 mg

Magnez 9 mg

Mangan 0.28 mg

Miedź 0.04 mg

Molybdenum 2 µg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.11 g

Popiół 0.6 g

Potas 134 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.3 µg

Siarka 27 mg

Sód 4 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.2 g

Wapń 24 mg

Witamina A 192 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.08 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.22 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.06 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 29 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 13 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.43 mg

Witamina K 102.3 µg

Woda 95.32 g

Węglowodany 2.9 g

Żelazo 0.7 mg

β-Karoten 2260 µg

Sałata masłowa

Wieprzowina, łopatka

kcal: 263.3

100 x Gram

(1 g)

Białko 16g Tłuszcze 21.7g Węglowodany 1g

Wieprzowina, łopatka

Składniki mineralne

Białko 16 g

Białko zwierzęce 16 g

Błonnik 1 g

Chlor 1 mg

Cholesterol 80 mg

Cukier 1 g

Cynk 2.5 mg

Fosfor 180 mg

Kcal 242 kcal

Kj 1012 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 9.8 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 7.7 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 2.1 g

Magnez 20 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.1 g

Omega 6 1.8 g

Popiół 0.8 g

Potas 280 mg

Selen 30 µg

Sód 60 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 21.7 g

Wapń 10 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.9 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.7 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg

Witamina B3 (Niacyna) 4.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.4 mg

Witamina D 0.8 µg

Witamina E 0.2 mg

Woda 60.5 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 1.1 mg

Wieprzowina, łopatka

Kasza jaglana

kcal: 283.6

80 x Gram

(1 g)

Białko 8.4g Tłuszcze 2.32g Węglowodany 57.28g

Kasza jaglana

Składniki mineralne

Alanina 0.7 g

Argentyna 0.4 g

Beta-glukany 0.5 g

Białko 10.5 g

Białko 1 g

Białko 10.5 g

Białko roślinne 10.5 g

Białko zwierzęce 1 g

Błonnik 3.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 2.6 g

Błonnik rozpuszczalny 0.6 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 30 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 2 µg

Cukier dodany 1 g

Cynk 3.4 mg

Cysteina 0.2 g

Energia 1582 kJ

Fenyloalanina 0.5 g

Fitosterol 20 mg

Fosfor 240 mg

Fruktoza 0.1 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 0.3 g

Glukoza 0.1 g

Histydyna 0.2 g

Index glikiemiczny 71 µg

Inuliny 1 g

Izoleucyna 0.4 g

Kalorie 378 kcal

Kcal 378 kcal

Kj 1582 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.02 g

Kwas aspartyczny 0.7 g

Kwas glutaminowy 2.1 g

Kwas linolowy 1.26 g

Kwas oksalowy 15 mg

Kwas oleinowy 0.6 g

Kwasy tłuszczowe 2.9 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.6 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.6 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.28 g

Laktoza 1 g

Leucyna 1.2 g

Lizyna 0.25 g

Luteina + zeaxantyna 0.22 mg

Magnez 100 mg

Maltos 0.1 g

Mangan 1.61 mg

Metionina 0.2 g

Miedź 0.78 mg

Molybdenum 15 µg

Myristic Acid 0.02 g

Omega 3 0.02 g

Omega 6 1.26 g

Palmitic Acid 0.4 g

Popiół 2.5 g

Potas 220 mg

Prolina 0.6 g

Sacharoza 0.1 g

Selen 2.7 µg

Seryna 0.5 g

Siarka 150 mg

Skrobia 65 g

Stearic Acid 0.1 g

Sód 5 mg

Sól 0.01 g

Treonina 0.3 g

Tryptofan 0.12 g

Tyrozyna 0.3 g

Tłuszcz 2.9 g

Tłuszcz, całkowity 2.9 g

Valina 0.5 g

Wapń 10 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.73 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.38 mg

Witamina B3 (Niacyna) 2.3 mg

Witamina B4 (Cholina) 55 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.85 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.75 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.01 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 83 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 0.1 mg

Witamina K 0.9 µg

Woda 10 g

Węglowodany 71.6 g

Węglowodany, całkowite 71.6 g

Żelazo 4.8 mg

Kasza jaglana

Jogurt naturalny 2%

kcal: 43.2

80 x Gram

(1 g)

Białko 3.44g Tłuszcze 1.6g Węglowodany 3.76g

Jogurt naturalny 2%

Składniki mineralne

Białko 4.3 g

Białko zwierzęce 4.3 g

Bor 10 mg

Błonnik 1 g

Chlor 100 mg

Cholesterol 8 mg

Chrom 0.5 µg

Cobalt 0.1 µg

Cukier 4.7 g

Cynk 0.46 mg

Fluor 10 mg

Fosfor 95 mg

Index glikiemiczny 20 µg

Jod 10 µg

Kazeina 3.5 g

Kcal 61 kcal

Kj 257 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.63 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.3 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.06 g

Laktoza 4.7 g

Magnez 17 mg

Mangan 0.01 mg

Miedź 0.03 mg

Molybdenum 1.5 µg

Nikel 1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.05 g

Popiół 0.7 g

Potas 150 mg

Selen 2.5 µg

Siarka 30 mg

Sód 40 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 2 g

Wapń 120 mg

Witamina A 28 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.4 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.14 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.14 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.04 mg

Witamina B7 (Biotyna) 1.5 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 7 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 0.03 µg

Witamina E 0.03 mg

Witamina K 0.2 µg

Woda 87.5 g

Węglowodany 4.7 g

Żelazo 0.1 mg

Jogurt naturalny 2%

Koper ogrodowy

kcal: 6.3

16 x Gram

(1 g)

Białko 0.45g Tłuszcze 0.06g Węglowodany 0.98g

Koper ogrodowy

Składniki mineralne

Białko 2.8 g

Błonnik 3.3 g

Błonnik nierozpuszczalne 2.1 g

Błonnik rozpuszczalny 1.2 g

Chlor 50 mg

Chrom 0 µg

Cukier 0.5 g

Cynk 2.6 mg

Fosfor 51 mg

Karotyna Beta 2100 mg

Kcal 32 kcal

Kj 134 kJ

Kwas foliowy 10 µg

Kwas glutaminowy 0.3 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.2 g

Luteina + zeaxantyna 3800 mg

Magnez 14 mg

Mangan 0.5 mg

Miedź 0.12 mg

Molybdenum 0.01 µg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.15 g

Popiół 1.4 g

Potas 396 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.3 µg

Sód 7 mg

Sól 0.02 g

Tłuszcz 0.4 g

Wapń 64 mg

Witamina A 350 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.23 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.11 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.2 mg

Witamina B4 (Cholina) 12 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 31 mg

Witamina E 0.2 mg

Witamina K 270 µg

Woda 87.7 g

Węglowodany 6.1 g

Żelazo 2.7 mg

Koper ogrodowy

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

kcal: 45.4

5 x Gram

(1 ml)

Białko 0.05g Tłuszcze 5g Węglowodany 0.05g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Składniki mineralne

Beta-sitosterol 350 mg

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Fitosterol 700 mg

Kcal 900 kcal

Kj 3762 kJ

Kwas alfa-linolenowy 10 g

Kwas erukowy 0.3 g

Kwas linolowy 18.6 g

Kwas oleinowy 60.76 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 60.76 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 5.25 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 28.6 g

Omega 3 10 g

Omega 6 18.6 g

Popiół 1 g

Sód 1 mg

Sól 1 g

Tłuszcz 100 g

Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c 60.76 g

Tłuszcze nasycone 16:0 3.8 g

Tłuszcze nasycone 18:0 1.1 g

Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 18.6 g

Witamina E 29.05 mg

Witamina K 71.3 µg

Woda 1 g

Węglowodany 1 g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

739 kcal

Białko 35.74g

Tłuszcze 31.38g

Węglowodany 78.47g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Kalafiora gotujemy na parze lub tradycyjnie, rozdrabniamy i mieszamy ze zmielonym mięsem, ulubionymi przyprawami i koperkiem. Formujemy kotlety i smażymy na oleju. Kaszę gotujemy według przepisu na opakowaniu. Sałatę rwiemy, mieszamy z jogurtem i doprawiamy.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0.56 g	0.56 g
Argentyna	0.32 g	0.32 g
Azotan	1200 mg	1200 mg
Beta-glukany	0.4 g	0.4 g
Beta-kryptoksantyna	28 µg	28 µg
Beta-sitosterol	17.5 mg	17.5 mg
Białko	35.74 g	35.74 g
Białko	4.24 g	4.24 g
Białko	8.4 g	8.4 g
Białko roślinne	8.4 g	8.4 g
Białko zwierzęce	20.24 g	20.24 g
Bor	8.5 mg	8.5 mg
Błonnik	12.34 g	12.34 g
Błonnik nierozpuszczalne	7.42 g	7.42 g
Błonnik rozpuszczalny	3.07 g	3.07 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.8 g	0.8 g
Chlor	118 mg	118 mg
Chlor	148 mg	148 mg
Cholesterol	90.75 mg	90.75 mg
Chrom	3 µg	3 µg
Cobalt	0.08 µg	0.08 µg
Cukier	9.64 g	9.64 g
Cukier dodany	0.8 g	0.8 g
Cynk	7.03 mg	7.03 mg
Cysteina	0.16 g	0.16 g
Energia	1265.6 kJ	1265.6 kJ
Fenyloalanina	0.4 g	0.4 g
Fitosterol	96 mg	96 mg
Fluor	8 mg	8 mg
Fosfor	547.16 mg	547.16 mg
Fruktoza	3.31 g	3.31 g
Galaktyka	3.3 g	3.3 g
Glicyna	0.24 g	0.24 g
Glukoza	3.13 g	3.13 g
Histydyna	0.16 g	0.16 g
Index glikiemiczny	104.8 µg	104.8 µg
Inuliny	0.8 g	0.8 g
Izoleucyna	0.32 g	0.32 g
Jod	11.7 µg	11.7 µg
Kalorie	302.4 kcal	302.4 kcal
Karotyna Beta	336 mg	336 mg
Kazeina	2.8 g	2.8 g
Kwas alfa-linolenowy	0.52 g	0.52 g
Kwas aspartyczny	0.56 g	0.56 g
Kwas erukowy	0.02 g	0.02 g
Kwas foliowy	144.1 µg	144.1 µg
Kwas glutaminowy	1.73 g	1.73 g
Kwas linolowy	1.94 g	1.94 g
Kwas oksalowy	15 mg	15 mg
Kwas oleinowy	3.52 g	3.52 g
Kwasy tłuszczowe	2.32 g	2.32 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	13.88 g	13.88 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	9.62 g	9.62 g
Kwasy tłuszczowe trans	4.49 g	4.49 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	5.02 g	5.02 g
Laktoza	7.06 g	7.06 g
Leucyna	0.96 g	0.96 g
Lizyna	0.2 g	0.2 g
Luteina + zeaxantyna	2340.68 mg	2340.68 mg
Magnez	152.34 mg	152.34 mg
Maltos	0.08 g	0.08 g
Mangan	2.24 mg	2.24 mg
Metionina	0.16 g	0.16 g
Miedź	0.86 mg	0.86 mg
Molybdenum	40.2 µg	40.2 µg
Myristic Acid	0.02 g	0.02 g
Nikel	0.81 mg	0.81 mg
Omega 3	0.77 g	0.77 g
Omega 6	4.09 g	4.09 g
Palmitic Acid	0.32 g	0.32 g
Popiół	5.98 g	5.98 g
Potas	1308.36 mg	1308.36 mg
Prolina	0.48 g	0.48 g
Sacharoza	0.7 g	0.7 g
Selen	36.01 µg	36.01 µg
Seryna	0.4 g	0.4 g
Siarka	263.5 mg	263.5 mg
Skrobia	55.5 g	55.5 g
Stearic Acid	0.08 g	0.08 g
Sód	166.17 mg	166.17 mg
Sól	0.43 g	0.43 g
Treonina	0.24 g	0.24 g
Tryptofan	0.1 g	0.1 g
Tyrozyna	0.24 g	0.24 g
Tłuszcz	31.38 g	31.38 g
Tłuszcz, całkowity	2.32 g	2.32 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c	3.04 g	3.04 g
Tłuszcze nasycone 16:0	0.19 g	0.19 g
Tłuszcze nasycone 18:0	0.06 g	0.06 g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6	0.93 g	0.93 g
Valina	0.4 g	0.4 g
Wapń	180.74 mg	180.74 mg
Witamina A	276.2 µg	276.2 µg
Witamina B1 (Tiamina)	1.88 mg	1.88 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.02 µg	2.02 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.96 mg	0.96 mg
Witamina B3 (Niacyna)	8.2 mg	8.2 mg
Witamina B4 (Cholina)	156.67 mg	156.67 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	2.47 mg	2.47 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.49 mg	1.49 mg
Witamina B7 (Biotyna)	1.71 mg	1.71 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	243.5 µg	243.5 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	192.06 mg	192.06 mg
Witamina D	5.12 µg	5.12 µg
Witamina D3	0.8 µg	0.8 µg
Witamina E	2.51 mg	2.51 mg
Witamina K	188.7 µg	188.7 µg
Woda	477.65 g	477.65 g
Węglowodany	78.47 g	78.47 g
Węglowodany, całkowite	57.28 g	57.28 g
Żelazo	7.65 mg	7.65 mg
β-Karoten	2265 µg	2265 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami (wersja lżejsza)

Pierś z kurczaka z kaszą jaglaną i surówką

Chrupiące placki warzywne

Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa)

Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa)

Kasza jaglana z warzywami

Jajecznica z pomidorami (wersja bezglutenowa)

Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami

Zupa krem z dyni i grochu (wersja lżejsza)

Sałatka ogórkowa z orzeszkami piniówkami i deserem malinowym

Lekka sałatka z ryżem i sosem jogurtowym

Chłodnik z soku z buraka

Pudding jaglany z bananem i gruszką

Placuszki z cukinii i szpinakiem

Kasza jaglana z fasolą i pomidorami

Bezglutenowa pizza wegetariańska

Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem (wersja bezglutenowa)

Pizza bezglutenowa z szynką

Sałatka z awokado i pomidorami

Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza)

Kasza jaglana z fasolą i pomidorami (wersja lżejsza)

Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza)

Tortilla z pieczonym indykiem, rukolą, pomidorem, ogórkiem konserwowym i papryką na zimno

Jaglanka z mango

Chleb Low Carb ze złocistym siemieniem lnianym

Kanapka z szynką i ogórkiem

Owsianka migdałowa z cynamonem i jagodami

Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką (wersja bezglutenowa)

Rukola z tuńczykiem

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Kotlety z kalafiora z kaszą i sałatą

Zawiera alergeny

Składniki - 7

Kalafior

Składniki mineralne

Sałata masłowa

Składniki mineralne

Wieprzowina, łopatka

Składniki mineralne

Kasza jaglana

Składniki mineralne

Jogurt naturalny 2%

Składniki mineralne

Koper ogrodowy

Składniki mineralne

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy