339 wyświetleń

General • Easy

Kotleciki z indyka i kaszy jaglanej

2 / Porcje

Zawiera alergeny

Drób Laktoza Zespół alfa-gal Cebula Salicylany Proso Pomidor Zespół lateks-owoc Pietruszka Seler Czosnek Owoce cytrusowe Papryka chili Capsicum Czarny pieprz Kmin rzymski Zespół bylica-seler-przyprawy Mięta Iodine

Składniki - 13

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Mięso mielone z indyka

kcal: 310.4

200 x Gram

(1 g)

Białko 36g Tłuszcze 17.6g Węglowodany 2g

Mięso mielone z indyka

Składniki mineralne

Białko 18 g

Białko zwierzęce 18 g

Błonnik 1 g

Chlor 110 mg

Cholesterol 134 mg

Cukier 1 g

Cynk 1.68 mg

Fosfor 207 mg

Glutamina 3.8 g

Kcal 189 kcal

Kj 791 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 11.83 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 8.51 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 4.93 g

Laktoza 0.9 g

Lizyna 1.6 g

Magnez 25 mg

Mangan 0.15 mg

Metionina 0.5 g

Miedź 0.09 mg

Omega 3 0.5 g

Omega 6 4.4 g

Popiół 1.2 g

Potas 342 mg

Sacharoza 0.2 g

Selen 32.8 µg

Sód 157 mg

Sól 0.39 g

Tauryn 300 mg

Tłuszcz 8.8 g

Tłuszcz, całkowity 8.8 g

Wapń 42 mg

Witamina A 98 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.09 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.52 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.22 mg

Witamina B3 (Niacyna) 4.91 mg

Witamina B4 (Cholina) 75 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.39 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 9 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.2 mg

Witamina D 1.52 µg

Witamina E 2.37 mg

Witamina K 0.3 µg

Woda 71.5 g

Węglowodany 1 g

Węglowodany, całkowite 1 g

Żelazo 2.1 mg

Mięso mielone z indyka

Cebula czerwona

kcal: 29.4

1 x Sztuka

(80 g)

Białko 1.12g Tłuszcze 0.32g Węglowodany 5.52g

Cebula czerwona

Składniki mineralne

Alanina 20 g

Argentyna 20 g

Betaina 0.1 mg

Białko 1.4 g

Bor 50 mg

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.1 g

Błonnik rozpuszczalny 0.6 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 25 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 0.3 µg

Cukier 4.24 g

Cynk 0.24 mg

Cysteina 5 g

Fenyloalanina 20 g

Fitosterol 15 mg

Fluor 1.2 mg

Fosfor 14 mg

Fruktoza 1.2 g

Glicyna 15 g

Glukoza 1.9 g

Glutamina 50 g

Histydyna 10 g

Index glikiemiczny 10 µg

Inuliny 0.1 g

Izoleucyna 20 g

Jod 1 µg

Karotyna Beta 10 mg

Kcal 32 kcal

Kj 134 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas aspartyczny 30 g

Kwas glutaminowy 50 g

Kwas malinowy 10 g

Kwas oksalowy 15 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.11 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.17 g

Leucyna 20 g

Lizyna 30 g

Luteina 10 µg

Luteina + zeaxantyna 10 mg

Magnez 8 mg

Mangan 0.17 mg

Metionina 5 g

Miedź 0.06 mg

Molybdenum 3 µg

Nikel 2 mg

Nitrogeny 20 g

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.15 g

Popiół 0.6 g

Potas 121 mg

Prolina 15 g

Sacharoza 2.2 g

Selen 0.5 µg

Seryna 15 g

Siarka 30 mg

Skrobia 0.1 g

Sód 6 mg

Sól 0.02 g

Treonina 15 g

Tryptofan 5 g

Tyrozyna 10 g

Tłuszcz 0.4 g

Valina 25 g

Wapń 25 mg

Witamina A 2 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.2 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 19 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 6 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 0.12 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 89.11 g

Węglowodany 6.9 g

Zeaxanthin 5 µg

Żelazo 0.5 mg

Cebula czerwona

Kasza jaglana

kcal: 319

0.5 x Szklanka

(180 g)

Białko 9.45g Tłuszcze 2.61g Węglowodany 64.44g

Kasza jaglana

Składniki mineralne

Alanina 0.7 g

Argentyna 0.4 g

Beta-glukany 0.5 g

Białko 10.5 g

Białko 1 g

Białko 10.5 g

Białko roślinne 10.5 g

Białko zwierzęce 1 g

Błonnik 3.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 2.6 g

Błonnik rozpuszczalny 0.6 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 30 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 2 µg

Cukier dodany 1 g

Cynk 3.4 mg

Cysteina 0.2 g

Energia 1582 kJ

Fenyloalanina 0.5 g

Fitosterol 20 mg

Fosfor 240 mg

Fruktoza 0.1 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 0.3 g

Glukoza 0.1 g

Histydyna 0.2 g

Index glikiemiczny 71 µg

Inuliny 1 g

Izoleucyna 0.4 g

Kalorie 378 kcal

Kcal 378 kcal

Kj 1582 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.02 g

Kwas aspartyczny 0.7 g

Kwas glutaminowy 2.1 g

Kwas linolowy 1.26 g

Kwas oksalowy 15 mg

Kwas oleinowy 0.6 g

Kwasy tłuszczowe 2.9 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.6 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.6 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.28 g

Laktoza 1 g

Leucyna 1.2 g

Lizyna 0.25 g

Luteina + zeaxantyna 0.22 mg

Magnez 100 mg

Maltos 0.1 g

Mangan 1.61 mg

Metionina 0.2 g

Miedź 0.78 mg

Molybdenum 15 µg

Myristic Acid 0.02 g

Omega 3 0.02 g

Omega 6 1.26 g

Palmitic Acid 0.4 g

Popiół 2.5 g

Potas 220 mg

Prolina 0.6 g

Sacharoza 0.1 g

Selen 2.7 µg

Seryna 0.5 g

Siarka 150 mg

Skrobia 65 g

Stearic Acid 0.1 g

Sód 5 mg

Sól 0.01 g

Treonina 0.3 g

Tryptofan 0.12 g

Tyrozyna 0.3 g

Tłuszcz 2.9 g

Tłuszcz, całkowity 2.9 g

Valina 0.5 g

Wapń 10 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.73 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.38 mg

Witamina B3 (Niacyna) 2.3 mg

Witamina B4 (Cholina) 55 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.85 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.75 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.01 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 83 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 0.1 mg

Witamina K 0.9 µg

Woda 10 g

Węglowodany 71.6 g

Węglowodany, całkowite 71.6 g

Żelazo 4.8 mg

Kasza jaglana

Suszone pomidory

kcal: 0.7

3 x Sztuka

(1 g)

Białko 0.03g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.11g

Suszone pomidory

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 0.1 µg

Białko 0.9 g

Białko 1 g

Białko 0.9 g

Białko roślinne 0.9 g

Białko zwierzęce 1 g

Bor 0.5 mg

Błonnik 1.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.9 g

Błonnik rozpuszczalny 0.3 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 48 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 1.2 µg

Cobalt 0.2 µg

Cukier 3.5 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.26 mg

Energia 1080 kJ

Fitosterol 10 mg

Fluor 3 mg

Fosfor 21 mg

Fruktoza 1.6 g

Galaktyka 1 g

Glukoza 1.8 g

Index glikiemiczny 35 µg

Jod 2.5 µg

Kalorie 258 kcal

Karotyna Beta 1.2 mg

Kcal 258 kcal

Kj 1080 kJ

Krzemionka 2 mg

Kwas cytrynowy 300 mg

Kwas kwinowy 15 g

Kwas malinowy 200 g

Kwas oksalowy 50 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.12 g

Laktoza 1 g

Luteina + zeaxantyna 1.2 mg

Lykopenia 45.9 µg

Magnez 8 mg

Maltos 1 g

Mangan 0.06 mg

Miedź 0.06 mg

Molybdenum 10 µg

Nikel 2 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.11 g

Popiół 7.7 g

Potas 282 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.5 µg

Siarka 15 mg

Skrobia 0.1 g

Sód 8 mg

Sól 0.02 g

Tłuszcz 0.2 g

Tłuszcz, całkowity 0.2 g

Wapń 9 mg

Witamina A 107 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.3 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B7 (Biotyna) 1.5 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 12 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 20.7 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1.22 mg

Witamina K 43 µg

Woda 12 g

Węglowodany 3.6 g

Węglowodany, całkowite 3.6 g

Żelazo 0.5 mg

Suszone pomidory

Natka pietruszki

kcal: 1.8

1 x Łyżka

(2 g)

Białko 0.12g Tłuszcze 0.03g Węglowodany 0.25g

Natka pietruszki

Składniki mineralne

Białko 2.97 g

Błonnik 3.3 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 0.85 g

Cynk 1.07 mg

Fosfor 58 mg

Kcal 36 kcal

Kj 151 kJ

Kwas foliowy 152 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.22 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.13 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.33 g

Luteina + zeaxantyna 5561 mg

Magnez 50 mg

Mangan 0.16 mg

Miedź 0.15 mg

Omega 3 0.13 g

Omega 6 0.2 g

Popiół 2.19 g

Potas 554 mg

Selen 0.1 µg

Sód 56 mg

Tłuszcz 0.79 g

Wapń 138 mg

Witamina A 421 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.09 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.31 mg

Witamina B4 (Cholina) 12.8 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.09 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 152 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 133 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.75 mg

Witamina K 1640 µg

Woda 87.71 g

Węglowodany 6.33 g

Żelazo 3.33 mg

β-Karoten 5054 µg

Natka pietruszki

Czosnek

kcal: 16.1

2 x Ząbek

(5 g)

Białko 0.64g Tłuszcze 0.05g Węglowodany 3.26g

Czosnek

Składniki mineralne

Argentyna 0.6 g

Białko 6.4 g

Błonnik 4.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 3.3 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 1 mg

Fosfor 153 mg

Fruktoza 0.4 g

Glukoza 0.3 g

Index glikiemiczny 30 µg

Inuliny 12 g

Kcal 149 kcal

Kj 623 kJ

Kwas glutaminowy 1.5 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.09 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.25 g

Lizyna 0.3 g

Magnez 25 mg

Mangan 1.67 mg

Miedź 0.26 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.24 g

Popiół 1.5 g

Potas 400 mg

Sacharoza 0.6 g

Selen 14.2 µg

Siarka 60 mg

Skrobia 30.9 g

Sód 17 mg

Sól 0.04 g

Tłuszcz 0.5 g

Wapń 181 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.2 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.11 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.7 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.59 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1.23 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.02 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 3 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 31 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.01 mg

Witamina K 0.5 µg

Woda 58.6 g

Węglowodany 32.6 g

Żelazo 1.7 mg

Czosnek

Cytryna

kcal: 8.5

3 x Gram

(1 g)

Białko 0.01g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 2.1g

Cytryna

Składniki mineralne

Białko 0.4 g

Błonnik 2.8 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.3 g

Błonnik rozpuszczalny 1.5 g

Chlor 1 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 70 g

Cynk 0.1 mg

Fosfor 4 mg

Jod 0.5 µg

Karotyna Beta 200 mg

Kcal 29 kcal

Kwas cytrynowy 5 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.2 g

Luteina 10 µg

Magnez 5 mg

Mangan 0.03 mg

Miedź 0.03 mg

Natron 2 g

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.04 g

Potas 170 mg

Sód 2 mg

Tłuszcz 0.4 g

Wapń 40 mg

Witamina A 17 µg

Witamina ARE 33 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.02 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.12 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.06 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.4 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 4 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 4 mg

Witamina E 0.3 mg

Witamina K 50 µg

Woda 26.1 g

Węglowodany 70 g

Zeaxanthin 1.5 µg

Żelazo 0.3 mg

Cytryna

Mielona papryka chili

kcal: 4.1

1 x Gram

(1 g)

Białko 0.12g Tłuszcze 0.17g Węglowodany 0.53g

Mielona papryka chili

Składniki mineralne

Białko 12.43 g

Błonnik 33.9 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 5.3 g

Cynk 2.48 mg

Fosfor 293 mg

Kcal 314 kcal

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 2.5 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 2.2 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 9.8 g

Luteina + zeaxantyna 0.9 mg

Magnez 152 mg

Omega 3 2.2 g

Omega 6 7.6 g

Popiół 7.6 g

Potas 2014 mg

Sód 78 mg

Tłuszcz 17.1 g

Wapń 148 mg

Witamina A 2081 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.42 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.87 mg

Witamina B3 (Niacyna) 8.7 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 2.45 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 68 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 7.2 mg

Witamina E 29.83 mg

Witamina K 80.3 µg

Woda 8.8 g

Węglowodany 53.07 g

Żelazo 7.2 mg

β-Karoten 25.6 µg

Mielona papryka chili

Pieprz czarny

kcal: 3.3

1 x Gram

(1 g)

Białko 0.11g Tłuszcze 0.03g Węglowodany 0.65g

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Białko 10.95 g

Błonnik 26.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 0.64 g

Cynk 1.2 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 158 mg

Jod 1 µg

Kcal 251 kcal

Kj 1050 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.74 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.39 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.99 g

Magnez 171 mg

Mangan 5.6 mg

Miedź 1.3 mg

Molybdenum 1 µg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.95 g

Popiół 4.4 g

Potas 1329 mg

Selen 0.3 µg

Siarka 1 mg

Sód 20 mg

Sól 0.05 g

Tłuszcz 3.26 g

Wapń 443 mg

Witamina A 27 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.18 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 17 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 21 mg

Witamina E 1 mg

Witamina K 164 µg

Woda 12.46 g

Węglowodany 64.81 g

Żelazo 9.7 mg

Pieprz czarny

10.

Kmin rzymski (kumin)

kcal: 0.2

0.5 x Łyżeczka

(0.08 g)

Białko 0.01g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.01g

Kmin rzymski (kumin)

Składniki mineralne

Białko 17.8 g

Błonnik 10.5 g

Cukier 2.25 g

Cynk 4.8 mg

Fosfor 499 mg

Kcal 375 kcal

Kj 1569 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 14.04 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.54 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 3.28 g

Magnez 366 mg

Mangan 3.33 mg

Miedź 0.87 mg

Omega 6 2.78 g

Popiół 7.84 g

Potas 1788 mg

Selen 5.2 µg

Sód 168 mg

Tłuszcz 22.3 g

Wapń 931 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.63 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.33 mg

Witamina B3 (Niacyna) 4.58 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.44 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 10 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 7.7 mg

Witamina E 3.33 mg

Witamina K 5.4 µg

Woda 8.06 g

Węglowodany 34 g

Żelazo 66.36 mg

Kmin rzymski (kumin)

11.

Suszony oregano

kcal: 3.9

0.5 x Łyżeczka

(2 g)

Białko 0.11g Tłuszcze 0.1g Węglowodany 0.64g

Suszony oregano

Składniki mineralne

Alanina 0.5 g

Argentyna 0.65 g

Beta-glukany 0.2 g

Beta-kryptoksantyna 0.15 µg

Białko 11 g

Białko 1 g

Białko roślinne 11 g

Białko zwierzęce 1 g

Bor 3.2 mg

Błonnik 42.8 g

Błonnik nierozpuszczalne 32.1 g

Błonnik rozpuszczalny 10.7 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 120 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.03 µg

Cobalt 0 µg

Cukier 4.09 g

Cynk 4.43 mg

Cysteina 0.12 g

Energia 306 kJ

Fenyloalanina 0.45 g

Fitosterol 50 mg

Fluor 0.02 mg

Fosfor 148 mg

Fruktoza 1.1 g

Glicyna 0.5 g

Glukoza 1.2 g

Histydyna 0.22 g

Index glikiemiczny 5 µg

Izoleucyna 0.45 g

Jod 0.01 µg

Karotyna Alpha 0.02 µg

Karotyna Beta 4112 mg

Kj 1280 kJ

Kwas aspartyczny 1.05 g

Kwas glutaminowy 1.6 g

Kwas oksalowy 120 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 1.4 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.55 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 5.3 g

Leucyna 0.75 g

Lignina 10 g

Lizyna 0.55 g

Luteina + zeaxantyna 13.6 mg

Lykopenia 0.05 µg

Magnez 270 mg

Mangan 4.99 mg

Metionina 0.15 g

Miedź 0.63 mg

Molybdenum 0.1 µg

Nikel 0.03 mg

Omega 3 1.36 g

Omega 6 3.94 g

Popiół 4.42 g

Potas 1669 mg

Prolina 0.45 g

Sacharoza 0.9 g

Selen 4.5 µg

Seryna 0.45 g

Siarka 170 mg

Skrobia 56.25 g

Sód 15 mg

Sól 0.04 g

Treonina 0.4 g

Tryptofan 0.15 g

Tyrozyna 0.25 g

Tłuszcz 10.25 g

Valina 0.55 g

Wapń 1576 mg

Witamina A 6903 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.34 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.32 mg

Witamina B3 (Niacyna) 6.22 mg

Witamina B4 (Cholina) 40 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.92 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1.21 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.04 mg

Witamina B8 (Inosytol) 50 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 274 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 50 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 18.86 mg

Witamina K 621.7 µg

Woda 9.9 g

Węglowodany 64.43 g

Węglowodany, całkowite 64.43 g

Zeaxanthin 0.3 µg

Żelazo 44 mg

Suszony oregano

12.

Mięta suszona

kcal: 3.5

0.5 x Łyżeczka

(2 g)

Białko 0.12g Tłuszcze 0.04g Węglowodany 0.66g

Mięta suszona

Składniki mineralne

Białko 12.1 g

Błonnik 28 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 7.6 g

Cynk 2.93 mg

Fosfor 233 mg

Kcal 285 kcal

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.24 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.24 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 2.08 g

Magnez 429 mg

Mangan 6.9 mg

Miedź 0.83 mg

Omega 3 0.58 g

Omega 6 1.5 g

Popiół 9.1 g

Potas 1633 mg

Sód 103 mg

Tłuszcz 4.3 g

Wapń 1488 mg

Witamina A 4248 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.17 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.52 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.71 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.58 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 178 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 31.8 mg

Witamina E 16.2 mg

Witamina K 568.8 µg

Woda 7.9 g

Węglowodany 65.6 g

Żelazo 17.15 mg

Mięta suszona

13.

Sól himalajska

kcal: 0.2

1 x Gram

(1 g)

Białko 0.01g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.01g

Sól himalajska

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Chlor 59600 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.1 mg

Fluor 0.01 mg

Jod 0.01 µg

Kcal 1 kcal

Magnez 10 mg

Mangan 0.01 mg

Miedź 0.02 mg

Potas 50 mg

Siarka 120 mg

Sód 38758 mg

Sól 98 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 150 mg

Woda 0.2 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.5 mg

Sól himalajska

701 kcal

Białko 47.85g

Tłuszcze 20.99g

Węglowodany 80.18g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Cebulę zeszklić na oliwie, dodać czosnek, później kmin rzymski, oregano i odrobinę chilli. Przestudzić. Mielone mięso z indyka wymieszać z posiekaną pietruszką, cebulą z przyprawami, dodać sól i pieprz. Uformować kotleciki i piec w nagrzanym piekarniku (180-200st) przez ok. 20 - 25 min. Można też usmażyć, ale wiadomo - pieczone będzie lżejsze. Do ugotowanej kaszy jaglanej dodać troszkę oleju z suszonych pomidorów, kilka drobno pokrojonych suszonych pomidorów, przekrojone na pół pomidorki koktajlowe, doprawić miętą (może być suszona). Doprawić solą, pieprzem i sokiem z cytryny.Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	16.64 g	8.32 g
Argentyna	16.43 g	8.22 g
Beta-glukany	0.45 g	0.23 g
Beta-kryptoksantyna	0 µg	0 µg
Betaina	0.08 mg	0.04 mg
Białko	47.85 g	23.92 g
Białko	45.48 g	22.74 g
Białko	0.94 g	0.47 g
Białko roślinne	9.59 g	4.79 g
Białko zwierzęce	36.94 g	18.47 g
Bor	40.05 mg	20.03 mg
Błonnik	8.23 g	4.11 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.95 g	1.97 g
Błonnik rozpuszczalny	1.28 g	0.64 g
Całkowity alkohol cukrowy	1.74 g	0.87 g
Chlor	268.47 mg	134.23 mg
Chlor	597.2 mg	298.6 mg
Cholesterol	269.94 mg	134.97 mg
Chrom	2.65 µg	1.33 µg
Cobalt	0.26 µg	0.13 µg
Cukier	7.92 g	3.96 g
Cukier dodany	0.93 g	0.47 g
Cynk	6.86 mg	3.43 mg
Cysteina	4.18 g	2.09 g
Energia	1459.26 kJ	729.63 kJ
Fenyloalanina	16.45 g	8.23 g
Fitosterol	30.8 mg	15.4 mg
Fluor	1.06 mg	0.53 mg
Fosfor	668.08 mg	334.04 mg
Fruktoza	1.15 g	0.58 g
Galaktyka	0.93 g	0.47 g
Glicyna	12.28 g	6.14 g
Glukoza	1.7 g	0.85 g
Glutamina	47.6 g	23.8 g
Histydyna	8.18 g	4.09 g
Index glikiemiczny	76 µg	38 µg
Inuliny	2.18 g	1.09 g
Izoleucyna	16.36 g	8.18 g
Jod	0.91 µg	0.46 µg
Kalorie	347.94 kcal	173.97 kcal
Karotyna Alpha	0 µg	0 µg
Karotyna Beta	55.16 mg	27.58 mg
Krzemionka	0.86 mg	0.43 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.02 g	0.01 g
Kwas aspartyczny	24.64 g	12.32 g
Kwas cytrynowy	9.15 mg	4.58 mg
Kwas foliowy	6.08 µg	3.04 µg
Kwas glutaminowy	42.06 g	21.03 g
Kwas kwinowy	0.45 g	0.23 g
Kwas linolowy	1.13 g	0.57 g
Kwas malinowy	14 g	7 g
Kwas oksalowy	28.2 mg	14.1 mg
Kwas oleinowy	0.54 g	0.27 g
Kwasy tłuszczowe	2.61 g	1.31 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	24.3 g	12.15 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	17.73 g	8.87 g
Kwasy tłuszczowe trans	2.05 g	1.02 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	11.38 g	5.69 g
Laktoza	2.73 g	1.37 g
Leucyna	17.09 g	8.55 g
Lignina	0.1 g	0.05 g
Lizyna	27.47 g	13.74 g
Luteina	8.3 µg	4.15 µg
Luteina + zeaxantyna	230.83 mg	115.41 mg
Lykopenia	1.38 µg	0.69 µg
Magnez	161.75 mg	80.88 mg
Maltos	0.12 g	0.06 g
Mangan	2.25 mg	1.12 mg
Metionina	5.18 g	2.59 g
Miedź	1 mg	0.5 mg
Molybdenum	16.21 µg	8.11 µg
Myristic Acid	0.02 g	0.01 g
Natron	0.06 g	0.03 g
Nikel	1.66 mg	0.83 mg
Nitrogeny	16 g	8 g
Omega 3	1.09 g	0.55 g
Omega 6	10.23 g	5.11 g
Palmitic Acid	0.36 g	0.18 g
Popiół	5.85 g	2.93 g
Potas	1122.16 mg	561.08 mg
Prolina	12.54 g	6.27 g
Sacharoza	2.32 g	1.16 g
Selen	69.92 µg	34.96 µg
Seryna	12.45 g	6.23 g
Siarka	168.36 mg	84.18 mg
Skrobia	62.23 g	31.12 g
Stearic Acid	0.09 g	0.05 g
Sód	717.34 mg	358.67 mg
Sól	1.78 g	0.89 g
Tauryn	600 mg	300 mg
Treonina	12.27 g	6.14 g
Tryptofan	4.11 g	2.06 g
Tyrozyna	8.27 g	4.14 g
Tłuszcz	20.99 g	10.5 g
Tłuszcz, całkowity	20.22 g	10.11 g
Valina	20.46 g	10.23 g
Wapń	176.5 mg	88.25 mg
Witamina A	351.65 µg	175.83 µg
Witamina ARE	0.99 µg	0.5 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.88 mg	0.44 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.88 µg	0.94 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.83 mg	0.42 mg
Witamina B3 (Niacyna)	12.38 mg	6.19 mg
Witamina B4 (Cholina)	200.41 mg	100.21 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.94 mg	0.47 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.7 mg	0.85 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.15 mg	0.08 mg
Witamina B8 (Inosytol)	0.5 mg	0.25 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	120.13 µg	60.07 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	16.36 mg	8.18 mg
Witamina D	4.92 µg	2.46 µg
Witamina D3	1.7 µg	0.85 µg
Witamina E	5.67 mg	2.84 mg
Witamina K	84.52 µg	42.26 µg
Woda	234.19 g	117.1 g
Węglowodany	80.18 g	40.09 g
Węglowodany, całkowite	67.19 g	33.6 g
Zeaxanthin	4.05 µg	2.03 µg
Żelazo	10.07 mg	5.04 mg
β-Karoten	202.42 µg	101.21 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Kanapka z masłem, kabanosem i rzodkiewką

Parówki z chlebem

Ricotta ze szpinakiem

Chleb Low Carb ze złocistym siemieniem lnianym

Ciasteczka z masła orzechowego

Ryba po grecku

Chleb low-carb z twarogu i mąki migdałowej

Low Carb bułki słonecznikowe

Bezglutenowa pizza wegetariańska

Dorsz duszony w porach z brokułem i ryżem

Muffinki serowo-szpinakowe

Ciasto ze szynką i serem

Babeczki bananowo-owsiane

Makrela z warzywami

Kanapki z pastą fasolową wersja vfampirka0

Muffin jaglany z cukinią

Muffinki Low Carb z musli

Low Carb Śniadaniowa Zapiekanka

Zapiekanka z grahamki

Pieczone bataty

Pizza bezglutenowa z salami

Niskowęglowe naleśniki z wanilią i jogurtem

Low Carb chleb ze słonecznikiem, siemieniem lnianym i sezamem

Muffinki marchewkowe Low Carb

Tarty z cukinią i morelami

Brownie z fasolki

Bułeczki cynamonowe

Indyk z warzywami

Papryka faszerowana soczewicą

Spaghetti z warzywami i małymi tartami jabłkowymi

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.