1 / 1
General • Easy
Jaglanka z burakiem, dynia, jarmużem i granatem
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Przygotowanie przepisu
1
Upieczonego buraka w 195 stopniach (czas pieczenia ok.45min) pokroj w kawalki wielkosci ok.1cm. Dynie obierz z skorki, pokroj w kostke i wymieszaj w miseczce z oliwa i utartym imbirem, wyloz blaszke do pieczenia i piecz przez ok. 10-15 min w 180. Jarmuz porwij na drobne listki, oddzielajac stardniale lodygi. Umyj na sitku i po chwili przeloz do miseczki. Wymieszaj dokladnie dlonmi z utartym czosnkiem, oliwa, sokiem z cytryny i dopraw sola. Pozostaw na kilka minut. Ugotowana kasze jaglana serwuj z dynia, burakiem i jarmuzem, dodajac pestki moreli oraz owoc granatu.
Nie czekaj, zacznij już teraz!
Stwórz idealny plan dietetyczny dla swoich potrzeb
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 1.26 g | 1.26 g |
| Argentyna | 0.74 g | 0.74 g |
| Azotan | 117.7 mg | 117.7 mg |
| Beta-glukany | 0.9 g | 0.9 g |
| Beta-kryptoksantyna | 0.3 µg | 0.3 µg |
| Beta-sitosterol | 7.15 mg | 7.15 mg |
| Betaina | 137.8 mg | 137.8 mg |
| Białko | 24.86 g | 24.86 g |
| Białko | 1.8 g | 1.8 g |
| Białko | 20.83 g | 20.83 g |
| Białko roślinne | 18.9 g | 18.9 g |
| Białko zwierzęce | 1.8 g | 1.8 g |
| Bor | 0.11 mg | 0.11 mg |
| Błonnik | 16.19 g | 16.19 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 7.07 g | 7.07 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.44 g | 2.44 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2.1 g | 2.1 g |
| Chlor | 54 mg | 54 mg |
| Chlor | 3050.87 mg | 3050.87 mg |
| Cholesterol | 5.35 mg | 5.35 mg |
| Chrom | 3.81 µg | 3.81 µg |
| Cukier | 17.52 g | 17.52 g |
| Cukier dodany | 1.8 g | 1.8 g |
| Cynk | 7.81 mg | 7.81 mg |
| Cysteina | 0.36 g | 0.36 g |
| Energia | 2847.6 kJ | 2847.6 kJ |
| Fenyloalanina | 0.9 g | 0.9 g |
| Fitosterol | 50.3 mg | 50.3 mg |
| Fluor | 0 mg | 0 mg |
| Fosfor | 567.02 mg | 567.02 mg |
| Fruktoza | 2.55 g | 2.55 g |
| Galaktyka | 1.8 g | 1.8 g |
| Glicyna | 0.54 g | 0.54 g |
| Glukoza | 2.37 g | 2.37 g |
| Histydyna | 0.36 g | 0.36 g |
| Index glikiemiczny | 128.55 µg | 128.55 µg |
| Inuliny | 2.1 g | 2.1 g |
| Izoleucyna | 0.72 g | 0.72 g |
| Jod | 0.32 µg | 0.32 µg |
| Kalorie | 680.4 kcal | 680.4 kcal |
| Karotyna Beta | 55.44 mg | 55.44 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.08 g | 0.08 g |
| Kwas aspartyczny | 1.26 g | 1.26 g |
| Kwas foliowy | 161.89 µg | 161.89 µg |
| Kwas glutaminowy | 3.99 g | 3.99 g |
| Kwas linolowy | 2.76 g | 2.76 g |
| Kwas oksalowy | 91.2 mg | 91.2 mg |
| Kwas oleinowy | 4.58 g | 4.58 g |
| Kwas pantotenowy | 0.28 mg | 0.28 mg |
| Kwasy tłuszczowe | 5.22 g | 5.22 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 4.72 g | 4.72 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2.16 g | 2.16 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.95 g | 2.95 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.29 g | 3.29 g |
| Laktoza | 1.8 g | 1.8 g |
| Leucyna | 2.16 g | 2.16 g |
| Lizyna | 0.46 g | 0.46 g |
| Luteina + zeaxantyna | 3277.77 mg | 3277.77 mg |
| Lykopenia | 0.3 µg | 0.3 µg |
| Magnez | 243.44 mg | 243.44 mg |
| Maltos | 0.18 g | 0.18 g |
| Mangan | 5.39 mg | 5.39 mg |
| Metionina | 0.36 g | 0.36 g |
| Miedź | 1.84 mg | 1.84 mg |
| Molybdenum | 27 µg | 27 µg |
| Myristic Acid | 0.04 g | 0.04 g |
| Omega 3 | 0.15 g | 0.15 g |
| Omega 6 | 2.86 g | 2.86 g |
| Palmitic Acid | 1.4 g | 1.4 g |
| Popiół | 7.87 g | 7.87 g |
| Potas | 1516.16 mg | 1516.16 mg |
| Prolina | 1.08 g | 1.08 g |
| Sacharoza | 6.71 g | 6.71 g |
| Selen | 6.13 µg | 6.13 µg |
| Seryna | 0.9 g | 0.9 g |
| Siarka | 277.5 mg | 277.5 mg |
| Skrobia | 118.12 g | 118.12 g |
| Stearic Acid | 0.3 g | 0.3 g |
| Sód | 2007.8 mg | 2007.8 mg |
| Sól | 5.07 g | 5.07 g |
| Treonina | 0.54 g | 0.54 g |
| Tryptofan | 0.22 g | 0.22 g |
| Tyrozyna | 0.54 g | 0.54 g |
| Tłuszcz | 11.67 g | 11.67 g |
| Tłuszcz, całkowity | 5.33 g | 5.33 g |
| Valina | 0.9 g | 0.9 g |
| Wapń | 141.24 mg | 141.24 mg |
| Witamina A | 907.83 µg | 907.83 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.42 mg | 1.42 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.12 µg | 1.12 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 5.22 mg | 5.22 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 108.02 mg | 108.02 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.55 mg | 1.55 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.76 mg | 1.76 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.33 mg | 0.33 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 160.93 µg | 160.93 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 42.45 mg | 42.45 mg |
| Witamina D | 2.95 µg | 2.95 µg |
| Witamina D3 | 1.8 µg | 1.8 µg |
| Witamina E | 3.23 mg | 3.23 mg |
| Witamina K | 19.21 µg | 19.21 µg |
| Woda | 331.77 g | 331.77 g |
| Węglowodany | 165.12 g | 165.12 g |
| Węglowodany, całkowite | 139.05 g | 139.05 g |
| Żelazo | 13.38 mg | 13.38 mg |
| β-Karoten | 6531.4 µg | 6531.4 µg |