1 / 1
1 zdjęcie
1933
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/jaglanka-z-burakiem-dynia-jarmuzem-i-granatem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/jaglanka-z-burakiem-dynia-jarmuzem-i-granatem
Jaglanka z burakiem, dynia, jarmużem i granatem
Jagody
Kalafior
Granat
Burak
Jaglanka
~
Czas przygotowania
1
Porcja
9
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
865
Kalorie
865 kcal
Zawiera 865 kalorii na porcję.
25g
Białko/Porcja
12g
Tłuszcze/Porcja
165g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 18.9g
T: 5.2g
W: 128.9g
B: 1.9g
T: 0.1g
W: 10g
B: 0.5g
T: 0.3g
W: 3.3g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.2g
Pokrycie zapotrzebowania
33%
Ten przepis pokrywa 33% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 865 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Upieczonego buraka w 195 stopniach (czas pieczenia ok.45min) pokroj w kawalki wielkosci ok.1cm. Dynie obierz z skorki, pokroj w kostke i wymieszaj w miseczce z oliwa i utartym imbirem, wyloz blaszke do pieczenia i piecz przez ok. 10-15 min w 180. Jarmuz porwij na drobne listki, oddzielajac stardniale lodygi. Umyj na sitku i po chwili przeloz do miseczki. Wymieszaj dokladnie dlonmi z utartym czosnkiem, oliwa, sokiem z cytryny i dopraw sola. Pozostaw na kilka minut. Ugotowana kasze jaglana serwuj z dynia, burakiem i jarmuzem, dodajac pestki moreli oraz owoc granatu.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
1.26
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.74
g
SKŁADNIK
Azotan
115.5
mg
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.9
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
0.3
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
7.15
mg
SKŁADNIK
Betaina
135.23
mg
SKŁADNIK
50% RDA
Białko
24.86
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
18.9
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
1.8
g
SKŁADNIK
Bor
0.11
mg
SKŁADNIK
65% RDA
Błonnik
16.18
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
7.06
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
2.43
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
2.1
g
SKŁADNIK
Chlor
54
mg
SKŁADNIK
Chlor
3049.75
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
5.33
mg
SKŁADNIK
Chrom
3.81
µg
SKŁADNIK
35% RDA
Cukier
17.39
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
1.8
g
SKŁADNIK
78% RDA
Cynk
7.81
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.36
g
SKŁADNIK
Energia
2847.6
kJ
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.9
g
SKŁADNIK
Fitosterol
50.3
mg
SKŁADNIK
Fluor
0
mg
SKŁADNIK
81% RDA
Fosfor
567.62
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
2.55
g
SKŁADNIK
Galaktyka
1.8
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.54
g
SKŁADNIK
Glukoza
2.37
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.36
g
SKŁADNIK
Inuliny
2.16
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.72
g
SKŁADNIK
Jod
0.32
µg
SKŁADNIK
Kalorie
680.4
kcal
SKŁADNIK
Karotyna Beta
63
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.08
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
1.26
g
SKŁADNIK
Kwas foliowy
159.75
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
4
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
2.76
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
90
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
4.58
g
SKŁADNIK
Kwas pantotenowy
0.28
mg
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe
5.22
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
4.71
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
2.16
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
2.93
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
3.29
g
SKŁADNIK
Laktoza
1.8
g
SKŁADNIK
Leucyna
2.16
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.46
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
3290.95
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
0.3
µg
SKŁADNIK
65% RDA
Magnez
243.27
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.18
g
SKŁADNIK
Mangan
5.41
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.36
g
SKŁADNIK
Miedź
1.84
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
27
µg
SKŁADNIK
Myristic Acid
0.04
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.15
g
SKŁADNIK
Omega 6
2.85
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
1.4
g
SKŁADNIK
Popiół
7.86
g
SKŁADNIK
76% RDA
Potas
1512.63
mg
SKŁADNIK
Prolina
1.08
g
SKŁADNIK
Sacharoza
6.59
g
SKŁADNIK
11% RDA
Selen
6.19
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.9
g
SKŁADNIK
Siarka
277.8
mg
SKŁADNIK
Skrobia
118.28
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.3
g
SKŁADNIK
100% RDA
Sód
2006.87
mg
SKŁADNIK
Sól
5.07
g
SKŁADNIK
Treonina
0.54
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.22
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.54
g
SKŁADNIK
17% RDA
Tłuszcz
11.68
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
5.33
g
SKŁADNIK
Valina
0.9
g
SKŁADNIK
18% RDA
Wapń
141.55
mg
SKŁADNIK
114% RDA
Witamina A
909.05
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
1.42
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.1
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.8
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
5.21
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
107.94
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.56
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.77
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.34
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
160.94
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
42.51
mg
SKŁADNIK
20% RDA
Witamina D
2.93
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
1.8
µg
SKŁADNIK
27% RDA
Witamina E
3.23
mg
SKŁADNIK
27% RDA
Witamina K
20.19
µg
SKŁADNIK
Woda
330.62
g
SKŁADNIK
64% RDA
Węglowodany
165.11
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
138.86
g
SKŁADNIK
96% RDA
Żelazo
13.37
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
6531
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 1.26 g | - |
| Argentyna | - | 0.74 g | - |
| Azotan | - | 115.5 mg | - |
| Beta-glukany | - | 0.9 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 0.3 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 7.15 mg | - |
| Betaina | - | 135.23 mg | - |
| Białko | - | 24.86 g | 50% |
| Białko roślinne | - | 18.9 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 1.8 g | - |
| Bor | - | 0.11 mg | - |
| Błonnik | - | 16.18 g | 65% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 7.06 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.43 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 2.1 g | - |
| Chlor | - | 54 mg | - |
| Chlor | - | 3049.75 mg | - |
| Cholesterol | - | 5.33 mg | - |
| Chrom | - | 3.81 µg | - |
| Cukier | - | 17.39 g | 35% |
| Cukier dodany | - | 1.8 g | - |
| Cynk | - | 7.81 mg | 78% |
| Cysteina | - | 0.36 g | - |
| Energia | - | 2847.6 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 0.9 g | - |
| Fitosterol | - | 50.3 mg | - |
| Fluor | - | 0 mg | - |
| Fosfor | - | 567.62 mg | 81% |
| Fruktoza | - | 2.55 g | - |
| Galaktyka | - | 1.8 g | - |
| Glicyna | - | 0.54 g | - |
| Glukoza | - | 2.37 g | - |
| Histydyna | - | 0.36 g | - |
| Inuliny | - | 2.16 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.72 g | - |
| Jod | - | 0.32 µg | - |
| Kalorie | - | 680.4 kcal | - |
| Karotyna Beta | - | 63 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.08 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 1.26 g | - |
| Kwas foliowy | - | 159.75 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 4 g | - |
| Kwas linolowy | - | 2.76 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 90 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 4.58 g | - |
| Kwas pantotenowy | - | 0.28 mg | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 5.22 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 4.71 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 2.16 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2.93 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 3.29 g | - |
| Laktoza | - | 1.8 g | - |
| Leucyna | - | 2.16 g | - |
| Lizyna | - | 0.46 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 3290.95 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.3 µg | - |
| Magnez | - | 243.27 mg | 65% |
| Maltos | - | 0.18 g | - |
| Mangan | - | 5.41 mg | - |
| Metionina | - | 0.36 g | - |
| Miedź | - | 1.84 mg | - |
| Molybdenum | - | 27 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.04 g | - |
| Omega 3 | - | 0.15 g | - |
| Omega 6 | - | 2.85 g | - |
| Palmitic Acid | - | 1.4 g | - |
| Popiół | - | 7.86 g | - |
| Potas | - | 1512.63 mg | 76% |
| Prolina | - | 1.08 g | - |
| Sacharoza | - | 6.59 g | - |
| Selen | - | 6.19 µg | 11% |
| Seryna | - | 0.9 g | - |
| Siarka | - | 277.8 mg | - |
| Skrobia | - | 118.28 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.3 g | - |
| Sód | - | 2006.87 mg | 100% |
| Sól | - | 5.07 g | - |
| Treonina | - | 0.54 g | - |
| Tryptofan | - | 0.22 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.54 g | - |
| Tłuszcz | - | 11.68 g | 17% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 5.33 g | - |
| Valina | - | 0.9 g | - |
| Wapń | - | 141.55 mg | 18% |
| Witamina A | - | 909.05 µg | 114% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 1.42 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.1 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.8 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 5.21 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 107.94 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.56 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.77 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.34 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 160.94 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 42.51 mg | - |
| Witamina D | - | 2.93 µg | 20% |
| Witamina D3 | - | 1.8 µg | - |
| Witamina E | - | 3.23 mg | 27% |
| Witamina K | - | 20.19 µg | 27% |
| Woda | - | 330.62 g | - |
| Węglowodany | - | 165.11 g | 64% |
| Węglowodany, całkowite | - | 138.86 g | - |
| Żelazo | - | 13.37 mg | 96% |
| β-Karoten | - | 6531 µg | - |
Nie znaleziono składnika
