General • Easy
Jaglanka z borówkami i amarantusem
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 5
Przygotowanie przepisu
1
Płatki płuczemy na sitku zimną wodą, następnie przelewamy wrzątkiem. Całość wsypujemy do miski i zalewamy mlekiem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.13 g | 0.13 g |
| Argentyna | 0.37 g | 0.37 g |
| Beta-glukany | 0.02 g | 0.02 g |
| Betaina | 0.11 mg | 0.11 mg |
| Białko | 12.79 g | 12.79 g |
| Bor | 0.12 mg | 0.12 mg |
| Błonnik | 8.16 g | 8.16 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 1.77 g | 1.77 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.23 g | 0.23 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.15 g | 0.15 g |
| Chlor | 6 mg | 6 mg |
| Cholesterol | 3.65 mg | 3.65 mg |
| Chrom | 0 µg | 0 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 15.54 g | 15.54 g |
| Cukier dodany | 2.65 g | 2.65 g |
| Cynk | 5.46 mg | 5.46 mg |
| Cysteina | 0.04 g | 0.04 g |
| Fenyloalanina | 0.18 g | 0.18 g |
| Fitosterol | 18 mg | 18 mg |
| Fluor | 0 mg | 0 mg |
| Fosfor | 285.13 mg | 285.13 mg |
| Fruktoza | 4.99 g | 4.99 g |
| Glicyna | 0.16 g | 0.16 g |
| Glukoza | 4.91 g | 4.91 g |
| Glutamina | 0.7 g | 0.7 g |
| Histydyna | 0.08 g | 0.08 g |
| Index glikiemiczny | 53.15 µg | 53.15 µg |
| Izoleucyna | 0.12 g | 0.12 g |
| Jod | 0.03 µg | 0.03 µg |
| Karotyna Beta | 32 mg | 32 mg |
| Kcal | 446.54 kcal | 446.54 kcal |
| Kj | 680.72 kJ | 680.72 kJ |
| Krzemionka | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0 g | 0 g |
| Kwas aspartyczny | 0.35 g | 0.35 g |
| Kwas foliowy | 55.8 µg | 55.8 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.8 g | 0.8 g |
| Kwas linolowy | 1.7 g | 1.7 g |
| Kwas oksalowy | 0.68 mg | 0.68 mg |
| Kwas oleinowy | 4.71 g | 4.71 g |
| Kwasy tłuszczowe | 7.82 g | 7.82 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 6.27 g | 6.27 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.42 g | 1.42 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.65 g | 2.65 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 4.28 g | 4.28 g |
| Leucyna | 0.24 g | 0.24 g |
| Lizyna | 0.15 g | 0.15 g |
| Luteina | 80 µg | 80 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 0.23 mg | 0.23 mg |
| Magnez | 147.72 mg | 147.72 mg |
| Mangan | 2.09 mg | 2.09 mg |
| Metionina | 0.03 g | 0.03 g |
| Miedź | 0.74 mg | 0.74 mg |
| Molybdenum | 0 µg | 0 µg |
| Natron | 0.17 g | 0.17 g |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Omega 3 | 0.15 g | 0.15 g |
| Omega 6 | 2.39 g | 2.39 g |
| Palmitic Acid | 0.47 g | 0.47 g |
| Popiół | 2.9 g | 2.9 g |
| Potas | 512.13 mg | 512.13 mg |
| Prolina | 0.14 g | 0.14 g |
| Sacharoza | 1.01 g | 1.01 g |
| Selen | 12.11 µg | 12.11 µg |
| Seryna | 0.13 g | 0.13 g |
| Skrobia | 0.11 g | 0.11 g |
| Stearic Acid | 0.11 g | 0.11 g |
| Sód | 184.51 mg | 184.51 mg |
| Sól | 0.45 g | 0.45 g |
| Tokoferol beta | 0 mg | 0 mg |
| Tokoferol gamma | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Treonina | 0.1 g | 0.1 g |
| Tryptofan | 0.06 g | 0.06 g |
| Tyrozyna | 0.07 g | 0.07 g |
| Tłuszcz | 13.9 g | 13.9 g |
| Valina | 0.15 g | 0.15 g |
| Wapń | 525.61 mg | 525.61 mg |
| Witamina A | 115.65 µg | 115.65 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.28 mg | 0.28 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.9 µg | 0.9 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.33 mg | 0.33 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 3.19 mg | 3.19 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 7.82 mg | 7.82 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.07 mg | 0.07 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.38 mg | 0.38 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 7.5 mg | 7.5 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 15.77 µg | 15.77 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 12.35 mg | 12.35 mg |
| Witamina D | 2.03 µg | 2.03 µg |
| Witamina E | 9.91 mg | 9.91 mg |
| Witamina K | 131.05 µg | 131.05 µg |
| Woda | 332.78 g | 332.78 g |
| Węglowodany | 67.23 g | 67.23 g |
| Zeaxanthin | 175 µg | 175 µg |
| Żelazo | 5.04 mg | 5.04 mg |
| β-Karoten | 0.05 µg | 0.05 µg |
