356 wyświetleń

Pobierz

General • Easy

Owsianka z borówkami i amarantem

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Orzechy drzewne Borówka czarna Owies Gluten Amarant

Składniki - 5

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Mleko migdałowe

kcal: 38.7

250 x Gram

(1 ml)

Białko 1g Tłuszcze 2.4g Węglowodany 3.28g

Mleko migdałowe

Składniki mineralne

Białko 0.4 g

Błonnik 0.2 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.4 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 1 mg

Fosfor 1 mg

Kcal 17 kcal

Kj 71 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.36 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.08 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.27 g

Magnez 6 mg

Mangan 0.05 mg

Miedź 0.03 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.24 g

Popiół 0.2 g

Potas 67 mg

Selen 0.2 µg

Sód 72 mg

Sól 0.18 g

Tłuszcz 0.96 g

Wapń 184 mg

Witamina A 45 µg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.3 µg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.01 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 0.75 µg

Witamina E 2.2 mg

Witamina K 0.3 µg

Woda 96.54 g

Węglowodany 1.31 g

Żelazo 0.28 mg

Mleko migdałowe

Borówka wysoka

kcal: 67.8

100 x Gram

(1 g)

Białko 0.6g Tłuszcze 0.6g Węglowodany 15g

Borówka wysoka

Składniki mineralne

Białko 0.6 g

Błonnik 2 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 10 g

Cynk 0.16 mg

Fosfor 12 mg

Fruktoza 4.97 g

Glukoza 4.88 g

Index glikiemiczny 53 µg

Karotyna Beta 32 mg

Kcal 57 kcal

Kwas foliowy 6 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.28 g

Luteina 80 µg

Magnez 6 mg

Mangan 0.34 mg

Omega 3 0.07 g

Omega 6 0.09 g

Popiół 0.23 g

Potas 77 mg

Sacharoza 0.11 g

Sód 1 mg

Tłuszcz 0.6 g

Wapń 6 mg

Witamina A 3 µg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.05 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 9.7 mg

Witamina E 0.57 mg

Witamina K 19.3 µg

Woda 84.21 g

Węglowodany 15 g

Zeaxanthin 175 µg

Żelazo 0.28 mg

Borówka wysoka

Płatki owsiane

kcal: 233.8

60 x Gram

(1 g)

Białko 7.14g Tłuszcze 4.32g Węglowodany 41.58g

Płatki owsiane

Składniki mineralne

Alanina 0.55 g

Argentyna 0.75 g

Beta-glukany 4.5 g

Białko 11.9 g

Bor 100 mg

Błonnik 6.9 g

Błonnik nierozpuszczalne 5.2 g

Błonnik rozpuszczalny 1.7 g

Chlor 116 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 13 µg

Cobalt 2 µg

Cukier 1.1 g

Cynk 3.1 mg

Cysty 0.25 g

Fenyloalanina 0.55 g

Fitosterol 40 mg

Fluor 12 mg

Fosfor 433 mg

Fruktoza 0.1 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 0.5 g

Glukoza 0.1 g

Histydyna 0.22 g

Inuliny 0.5 g

Izoleucyna 0.4 g

Kcal 379 kcal

Kj 1586 kJ

Krzemionka 50 mg

Kwas glutaminowy 2.5 g

Kwas oksalowy 40 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 2.61 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.25 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 2.9 g

Laktoza 1 g

Leucyna 0.8 g

Lizyna 0.45 g

Luteina + zeaxantyna 180 mg

Magnez 129 mg

Maltos 0.1 g

Mangan 4.19 mg

Metionina 0.18 g

Miedź 0.55 mg

Molybdenum 32 µg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 2.42 g

Popiół 1.7 g

Potas 379 mg

Prolina 0.7 g

Sacharoza 0.9 g

Selen 2.7 µg

Seryna 0.5 g

Siarka 170 mg

Skrobia 58.1 g

Sód 5 mg

Sól 0.01 g

Treonina 0.35 g

Tryptofan 0.15 g

Tyrozyna 0.35 g

Tłuszcz 7.2 g

Valina 0.55 g

Wapń 54 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.46 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.15 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.87 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.85 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 32 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1.8 mg

Witamina K 2.2 µg

Woda 8.2 g

Węglowodany 69.3 g

Żelazo 3.9 mg

Płatki owsiane

Migdały

kcal: 90.4

15 x Gram

(1 g)

Białko 3.84g Tłuszcze 7.82g Węglowodany 1.17g

Migdały

Składniki mineralne

Alanina 0.85 g

Argentyna 2.46 g

Beta-glukany 0.1 g

Betaina 0.7 mg

Białko 25.6 g

Bor 0.8 mg

Błonnik 13.3 g

Błonnik nierozpuszczalne 11.8 g

Błonnik rozpuszczalny 1.5 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 40 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0 µg

Cobalt 0 µg

Cukier 6.6 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 3.3 mg

Cysteina 0.25 g

Fenyloalanina 1.19 g

Fitosterol 120 mg

Fluor 0 mg

Fosfor 510 mg

Fruktoza 0.1 g

Glicyna 1.08 g

Glukoza 0.17 g

Glutamina 4.65 g

Histydyna 0.56 g

Index glikiemiczny 1 µg

Izoleucyna 0.81 g

Jod 0.2 µg

Kcal 579 kcal

Kj 2423 kJ

Krzemionka 0.1 mg

Kwas alfa-linolenowy 0.01 g

Kwas aspartyczny 2.31 g

Kwas glutaminowy 5.3 g

Kwas linolowy 11.3 g

Kwas oksalowy 4.5 mg

Kwas oleinowy 31.4 g

Kwasy tłuszczowe 52.1 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 31.4 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 4.1 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 11.4 g

Leucyna 1.63 g

Lizyna 0.56 g

Luteina + zeaxantyna 1.5 mg

Magnez 240 mg

Mangan 2.28 mg

Metionina 0.21 g

Miedź 1.03 mg

Molybdenum 0 µg

Natron 1.1 g

Nikel 0 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 11.33 g

Palmitic Acid 3.1 g

Popiół 2.9 g

Potas 705 mg

Prolina 0.92 g

Sacharoza 6.01 g

Selen 2.2 µg

Seryna 0.87 g

Skrobia 0.7 g

Stearic Acid 0.7 g

Sód 1 mg

Sól 0 g

Tokoferol beta 0.03 mg

Tokoferol gamma 0.68 mg

Treonina 0.64 g

Tryptofan 0.26 g

Tyrozyna 0.47 g

Tłuszcz 52.1 g

Valina 0.98 g

Wapń 270 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.15 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.94 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.88 mg

Witamina B4 (Cholina) 52.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.48 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.13 mg

Witamina B7 (Biotyna) 50 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 55.9 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 25.63 mg

Witamina K 740 µg

Woda 3.3 g

Węglowodany 7.8 g

Żelazo 3.3 mg

β-Karoten 0.3 µg

Migdały

Amarantus ekspandowany

kcal: 32.2

9 x Gram

(1 g)

Białko 1.35g Tłuszcze 0.68g Węglowodany 5.18g

Amarantus ekspandowany

Składniki mineralne

Białko 15 g

Błonnik 14 g

Cukier 1.7 g

Cynk 2.87 mg

Fosfor 557 mg

Kcal 371 kcal

Kj 1553 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 1.66 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.46 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 3.65 g

Lizyna 0.75 g

Magnez 248 mg

Mangan 3.33 mg

Miedź 0.52 mg

Popiół 2.5 g

Potas 332 mg

Selen 18.7 µg

Sód 4 mg

Tryptofan 0.24 g

Tłuszcz 7.5 g

Wapń 159 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.12 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.92 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.59 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 82 µg

Woda 8 g

Węglowodany 57.5 g

Żelazo 7.6 mg

Amarantus ekspandowany

463 kcal

Białko 13.93g

Tłuszcze 15.82g

Węglowodany 66.21g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Całość wsypujemy do miski i zalewamy mlekiem.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0.46 g	0.46 g
Argentyna	0.82 g	0.82 g
Beta-glukany	2.72 g	2.72 g
Betaina	0.11 mg	0.11 mg
Białko	13.93 g	13.93 g
Bor	60.12 mg	60.12 mg
Błonnik	9.9 g	9.9 g
Błonnik nierozpuszczalne	4.89 g	4.89 g
Błonnik rozpuszczalny	1.25 g	1.25 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.15 g	0.15 g
Chlor	69.6 mg	69.6 mg
Chlor	6 mg	6 mg
Cholesterol	4.25 mg	4.25 mg
Chrom	7.8 µg	7.8 µg
Cobalt	1.2 µg	1.2 µg
Cukier	15.3 g	15.3 g
Cukier dodany	2.65 g	2.65 g
Cynk	5.28 mg	5.28 mg
Cysteina	0.04 g	0.04 g
Cysty	0.15 g	0.15 g
Fenyloalanina	0.51 g	0.51 g
Fitosterol	42 mg	42 mg
Fluor	7.2 mg	7.2 mg
Fosfor	400.93 mg	400.93 mg
Fruktoza	5.05 g	5.05 g
Galaktyka	0.6 g	0.6 g
Glicyna	0.46 g	0.46 g
Glukoza	4.97 g	4.97 g
Glutamina	0.7 g	0.7 g
Histydyna	0.21 g	0.21 g
Index glikiemiczny	53.15 µg	53.15 µg
Inuliny	0.3 g	0.3 g
Izoleucyna	0.36 g	0.36 g
Jod	0.03 µg	0.03 µg
Karotyna Beta	32 mg	32 mg
Krzemionka	30.02 mg	30.02 mg
Kwas alfa-linolenowy	0 g	0 g
Kwas aspartyczny	0.35 g	0.35 g
Kwas foliowy	6 µg	6 µg
Kwas glutaminowy	2.3 g	2.3 g
Kwas linolowy	1.7 g	1.7 g
Kwas oksalowy	24.68 mg	24.68 mg
Kwas oleinowy	4.71 g	4.71 g
Kwasy tłuszczowe	7.82 g	7.82 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.38 g	7.38 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.73 g	1.73 g
Kwasy tłuszczowe trans	3.25 g	3.25 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	4.74 g	4.74 g
Laktoza	0.6 g	0.6 g
Leucyna	0.72 g	0.72 g
Lizyna	0.42 g	0.42 g
Luteina	80 µg	80 µg
Luteina + zeaxantyna	108.23 mg	108.23 mg
Magnez	156.72 mg	156.72 mg
Maltos	0.06 g	0.06 g
Mangan	3.62 mg	3.62 mg
Metionina	0.14 g	0.14 g
Miedź	0.61 mg	0.61 mg
Molybdenum	19.2 µg	19.2 µg
Natron	0.17 g	0.17 g
Nikel	0 mg	0 mg
Omega 3	0.22 g	0.22 g
Omega 6	3.84 g	3.84 g
Palmitic Acid	0.47 g	0.47 g
Popiół	2.42 g	2.42 g
Potas	607.53 mg	607.53 mg
Prolina	0.56 g	0.56 g
Sacharoza	1.55 g	1.55 g
Selen	4.13 µg	4.13 µg
Seryna	0.43 g	0.43 g
Siarka	102 mg	102 mg
Skrobia	34.97 g	34.97 g
Stearic Acid	0.11 g	0.11 g
Sód	184.51 mg	184.51 mg
Sól	0.46 g	0.46 g
Tokoferol beta	0 mg	0 mg
Tokoferol gamma	0.1 mg	0.1 mg
Treonina	0.31 g	0.31 g
Tryptofan	0.15 g	0.15 g
Tyrozyna	0.28 g	0.28 g
Tłuszcz	15.82 g	15.82 g
Valina	0.48 g	0.48 g
Wapń	553.21 mg	553.21 mg
Witamina A	116.25 µg	116.25 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.31 mg	0.31 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.5 µg	1.5 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.25 mg	0.25 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.88 mg	0.88 mg
Witamina B4 (Cholina)	7.82 mg	7.82 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.58 mg	0.58 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.24 mg	0.24 mg
Witamina B7 (Biotyna)	7.5 mg	7.5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	34.97 µg	34.97 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	12.95 mg	12.95 mg
Witamina D	2.63 µg	2.63 µg
Witamina E	10.99 mg	10.99 mg
Witamina K	132.37 µg	132.37 µg
Woda	331.7 g	331.7 g
Węglowodany	66.21 g	66.21 g
Zeaxanthin	175 µg	175 µg
Żelazo	4.5 mg	4.5 mg
β-Karoten	0.05 µg	0.05 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza)

Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy)

Owsianka z borówkami (wersja bez laktozy)

Owsianka z suszonymi śliwkami

Owsianka Bounty

Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami

Owsianka z borówkami

Placuszki owsiane z otrębami

Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza, bez laktozy)

Owsianka z orzechami

Owsianka z borówkami

Owsianka z figami (bez laktozy)

Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza, bez laktozy)

Truskawkowo-orzechowa owsianka

Owsiankowa miłość

Owsianka z suszonymi śliwkami (wersja lżejsza)

Owsianka z karobem

Owsianka z figami

Owsianka czekoladowa

Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym (bez laktozy)

Owsianka z borówkami (wersja lżejsza)

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

Czekoladowa owsianka z wiśniami

Ser biały i jogurt grecki z owsianką

Owsianka z migdałami i truskawkami

Shake szpinakowy

Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi

Pancakes szpinakowe z owocami

Wafle ryżowe z miodem i gruszką

Jajecznica z pomidorami

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Owsianka z borówkami i amarantem

Zawiera alergeny

Składniki - 5

Mleko migdałowe

Składniki mineralne

Borówka wysoka

Składniki mineralne

Płatki owsiane

Składniki mineralne

Migdały

Składniki mineralne

Amarantus ekspandowany

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy