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Owsianka z figami (bez laktozy)
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Porcja
Składniki - 5
Przygotowanie przepisu
1
Figi kroimy w drobną kostkę. Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Całość wsypujemy do miski i dodajemy pozostałe składniki.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.51 g | 0.51 g |
| Argentyna | 1.28 g | 1.28 g |
| Beta-glukany | 2.35 g | 2.35 g |
| Beta-sitosterol | 16.95 mg | 16.95 mg |
| Białko | 12.66 g | 12.66 g |
| Białko | 3.56 g | 3.56 g |
| Białko | 3.56 g | 3.56 g |
| Białko roślinne | 3.56 g | 3.56 g |
| Białko zwierzęce | 0.1 g | 0.1 g |
| Bor | 130.08 mg | 130.08 mg |
| Błonnik | 7.09 g | 7.09 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 5.22 g | 5.22 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.62 g | 1.62 g |
| Capric Acid | 0.1 g | 0.1 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.24 g | 0.24 g |
| Chlor | 72.6 mg | 72.6 mg |
| Chlor | 8.14 mg | 8.14 mg |
| Cholesterol | 3.39 mg | 3.39 mg |
| Chrom | 6.89 µg | 6.89 µg |
| Cobalt | 1.12 µg | 1.12 µg |
| Cukier | 34.2 g | 34.2 g |
| Cukier dodany | 0.1 g | 0.1 g |
| Cukry alkoholowe | 0.1 g | 0.1 g |
| Cukry proste | 0.14 g | 0.14 g |
| Cynk | 2.59 mg | 2.59 mg |
| Cysteina | 0.1 g | 0.1 g |
| Cysty | 0.13 g | 0.13 g |
| Energia | 233.8 kJ | 233.8 kJ |
| Fenyloalanina | 0.55 g | 0.55 g |
| Fitosterol | 63.45 mg | 63.45 mg |
| Fluor | 7 mg | 7 mg |
| Fosfor | 467.38 mg | 467.38 mg |
| Fruktoza | 4.06 g | 4.06 g |
| Galaktyka | 0.5 g | 0.5 g |
| Glicyna | 0.59 g | 0.59 g |
| Glukoza | 4.2 g | 4.2 g |
| Glutamina | 0.62 g | 0.62 g |
| Histydyna | 0.25 g | 0.25 g |
| Index glikiemiczny | 2.5 µg | 2.5 µg |
| Inuliny | 0.26 g | 0.26 g |
| Izoleucyna | 0.45 g | 0.45 g |
| Jod | 0.27 µg | 0.27 µg |
| Kalorie | 55.9 kcal | 55.9 kcal |
| Karotyna Beta | 2.25 mg | 2.25 mg |
| Kcal | 525.86 kcal | 525.86 kcal |
| Kj | 1583.38 kJ | 1583.38 kJ |
| Krzemionka | 30 mg | 30 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas aspartyczny | 0.57 g | 0.57 g |
| Kwas cytrynowy | 0.17 mg | 0.17 mg |
| Kwas glutaminowy | 2.3 g | 2.3 g |
| Kwas linolowy | 2.07 g | 2.07 g |
| Kwas malinowy | 0.13 g | 0.13 g |
| Kwas oksalowy | 20.14 mg | 20.14 mg |
| Kwas oleinowy | 1.6 g | 1.6 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 5.13 g | 5.13 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2.76 g | 2.76 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.65 g | 0.65 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 10.8 g | 10.8 g |
| Laktoza | 0.64 g | 0.64 g |
| Lauric Acid | 0.1 g | 0.1 g |
| Leucyna | 0.85 g | 0.85 g |
| Lignina | 0.01 g | 0.01 g |
| Lizyna | 0.43 g | 0.43 g |
| Luteina + zeaxantyna | 100.01 mg | 100.01 mg |
| Magnez | 167.27 mg | 167.27 mg |
| Maltos | 0.05 g | 0.05 g |
| Mangan | 3.14 mg | 3.14 mg |
| Metionina | 0.18 g | 0.18 g |
| Miedź | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Molybdenum | 17.89 µg | 17.89 µg |
| Myristic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Natron | 0.53 g | 0.53 g |
| Nierozpuszczalne błonnik | 0.48 g | 0.48 g |
| Nikel | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Omega 3 | 1.44 g | 1.44 g |
| Omega 6 | 9.07 g | 9.07 g |
| Palmitic Acid | 0.65 g | 0.65 g |
| Popiół | 1.95 g | 1.95 g |
| Potas | 511.92 mg | 511.92 mg |
| Prolina | 0.58 g | 0.58 g |
| Rozpuszczalny błonnik | 0.12 g | 0.12 g |
| Sacharoza | 0.92 g | 0.92 g |
| Selen | 3.27 µg | 3.27 µg |
| Seryna | 0.56 g | 0.56 g |
| Siarka | 122.14 mg | 122.14 mg |
| Skrobia | 29.57 g | 29.57 g |
| Stearic Acid | 0.21 g | 0.21 g |
| Sód | 135.26 mg | 135.26 mg |
| Sól | 0.33 g | 0.33 g |
| Treonina | 0.42 g | 0.42 g |
| Tryptofan | 0.19 g | 0.19 g |
| Tyrozyna | 0.35 g | 0.35 g |
| Tłuszcz | 20.23 g | 20.23 g |
| Tłuszcz, całkowity | 4.91 g | 4.91 g |
| Valina | 0.56 g | 0.56 g |
| Wapń | 374.77 mg | 374.77 mg |
| Witamina A | 6.12 µg | 6.12 µg |
| Witamina ARE | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.34 mg | 0.34 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.39 µg | 1.39 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.21 mg | 0.21 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.1 mg | 1.1 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 6.31 mg | 6.31 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.65 mg | 0.65 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.23 mg | 0.23 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1.93 mg | 1.93 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 44.86 µg | 44.86 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 1.91 mg | 1.91 mg |
| Witamina D | 1.39 µg | 1.39 µg |
| Witamina E | 5.35 mg | 5.35 mg |
| Witamina K | 93.69 µg | 93.69 µg |
| Woda | 224.61 g | 224.61 g |
| Węglowodany | 79.24 g | 79.24 g |
| Węglowodany, całkowite | 0.47 g | 0.47 g |
| Żelazo | 4 mg | 4 mg |
| β-Karoten | 11.9 µg | 11.9 µg |
