General • Easy
Owsianka z suszonymi śliwkami (bez laktozy)
1 /
Porcja
Składniki - 4
Przygotowanie przepisu
1
Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Mleko kokosowe gotujemy i zalewamy nim płatki, pestki dyni i suszone śliwki. Całość mieszamy i zostawiamy pod przykryciem na kilka minut. Podajemy posypane cynamonem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.46 g | 0.46 g |
| Argentyna | 0.98 g | 0.98 g |
| Beta-glukany | 2.8 g | 2.8 g |
| Białko | 13.44 g | 13.44 g |
| Białko | 3.56 g | 3.56 g |
| Białko | 3.56 g | 3.56 g |
| Białko roślinne | 3.56 g | 3.56 g |
| Białko zwierzęce | 0.1 g | 0.1 g |
| Bor | 140 mg | 140 mg |
| Błonnik | 7.88 g | 7.88 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 5.72 g | 5.72 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.86 g | 1.86 g |
| Capric Acid | 0.1 g | 0.1 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Chlor | 10.5 mg | 10.5 mg |
| Chlor | 81.2 mg | 81.2 mg |
| Cholesterol | 238.2 mg | 238.2 mg |
| Chrom | 8.05 µg | 8.05 µg |
| Cobalt | 1.32 µg | 1.32 µg |
| Cukier | 18.54 g | 18.54 g |
| Cukier dodany | 0.1 g | 0.1 g |
| Cukry alkoholowe | 0.1 g | 0.1 g |
| Cukry proste | 0.14 g | 0.14 g |
| Cynk | 2.54 mg | 2.54 mg |
| Cysteina | 0.07 g | 0.07 g |
| Cysty | 0.15 g | 0.15 g |
| Energia | 233.8 kJ | 233.8 kJ |
| Fenyloalanina | 0.49 g | 0.49 g |
| Fitosterol | 50.5 mg | 50.5 mg |
| Fluor | 8.2 mg | 8.2 mg |
| Fosfor | 396.4 mg | 396.4 mg |
| Fruktoza | 0.06 g | 0.06 g |
| Galaktyka | 0.6 g | 0.6 g |
| Glicyna | 0.52 g | 0.52 g |
| Glukoza | 0.06 g | 0.06 g |
| Glutamina | 0.53 g | 0.53 g |
| Histydyna | 0.21 g | 0.21 g |
| Index glikiemiczny | 2.5 µg | 2.5 µg |
| Inuliny | 0.31 g | 0.31 g |
| Izoleucyna | 0.37 g | 0.37 g |
| Jod | 0.27 µg | 0.27 µg |
| Kalorie | 55.9 kcal | 55.9 kcal |
| Karotyna Beta | 0.9 mg | 0.9 mg |
| Kcal | 2624.3 kcal | 2624.3 kcal |
| Kj | 10987 kJ | 10987 kJ |
| Krzemionka | 35 mg | 35 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas aspartyczny | 0.31 g | 0.31 g |
| Kwas glutaminowy | 2.05 g | 2.05 g |
| Kwas linolowy | 2.07 g | 2.07 g |
| Kwas oksalowy | 24 mg | 24 mg |
| Kwas oleinowy | 1.6 g | 1.6 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 116.01 g | 116.01 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 99.63 g | 99.63 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.61 g | 0.61 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 31.86 g | 31.86 g |
| Laktoza | 0.6 g | 0.6 g |
| Lauric Acid | 0.1 g | 0.1 g |
| Leucyna | 0.73 g | 0.73 g |
| Lignina | 0.01 g | 0.01 g |
| Lizyna | 0.4 g | 0.4 g |
| Luteina + zeaxantyna | 148.6 mg | 148.6 mg |
| Magnez | 145.8 mg | 145.8 mg |
| Maltos | 0.06 g | 0.06 g |
| Mangan | 3.08 mg | 3.08 mg |
| Metionina | 0.17 g | 0.17 g |
| Miedź | 0.56 mg | 0.56 mg |
| Molybdenum | 20.95 µg | 20.95 µg |
| Myristic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Natron | 0.53 g | 0.53 g |
| Nierozpuszczalne błonnik | 0.48 g | 0.48 g |
| Nikel | 0.26 mg | 0.26 mg |
| Omega 3 | 2.58 g | 2.58 g |
| Omega 6 | 29.03 g | 29.03 g |
| Palmitic Acid | 0.65 g | 0.65 g |
| Popiół | 3.97 g | 3.97 g |
| Potas | 590.2 mg | 590.2 mg |
| Prolina | 0.54 g | 0.54 g |
| Rozpuszczalny błonnik | 0.12 g | 0.12 g |
| Sacharoza | 0.54 g | 0.54 g |
| Selen | 2.72 µg | 2.72 µg |
| Seryna | 0.48 g | 0.48 g |
| Siarka | 139 mg | 139 mg |
| Skrobia | 35.19 g | 35.19 g |
| Sorbitol | 5.88 g | 5.88 g |
| Stearic Acid | 0.21 g | 0.21 g |
| Sód | 7.3 mg | 7.3 mg |
| Sól | 2.51 g | 2.51 g |
| Treonina | 0.35 g | 0.35 g |
| Tryptofan | 0.15 g | 0.15 g |
| Tyrozyna | 0.32 g | 0.32 g |
| Tłuszcz | 258.1 g | 258.1 g |
| Tłuszcz, całkowity | 4.91 g | 4.91 g |
| Valina | 0.48 g | 0.48 g |
| Wapń | 55.9 mg | 55.9 mg |
| Witamina A | 16.3 µg | 16.3 µg |
| Witamina ARE | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.33 mg | 0.33 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.85 µg | 0.85 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.54 mg | 1.54 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 6.31 mg | 6.31 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.55 mg | 0.55 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 33.7 µg | 33.7 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 1.03 mg | 1.03 mg |
| Witamina D | 0.7 µg | 0.7 µg |
| Witamina E | 11.27 mg | 11.27 mg |
| Witamina K | 128.12 µg | 128.12 µg |
| Woda | 18.3 g | 18.3 g |
| Węglowodany | 49.23 g | 49.23 g |
| Węglowodany, całkowite | 0.47 g | 0.47 g |
| Żelazo | 3.53 mg | 3.53 mg |
| β-Karoten | 138 µg | 138 µg |
