Login Rejestracja
401 wyświetleń
Pobierz
General • Easy

Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza, bez laktozy)

1 / Porcja
Zawiera alergeny
Ryż Banan Zespół lateks-owoc Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Proso Siarczyny Salicylany Sezam Amarant

Składniki - 6

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami
1.
Mleko ryżowe
Mleko ryżowe
kcal: 145.5
250 x Mililiter
(1 g)
Białko 0.25g Tłuszcze 2.5g Węglowodany 30.5g
Mleko ryżowe
Mleko ryżowe
Składniki mineralne
Białko 0.1 g
Błonnik 0.1 g
Cholesterol 1 mg
Cukier 10 g
Fosfor 30 mg
Kcal 59 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.3 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.4 g
Magnez 10 mg
Potas 20 mg
Sód 50 mg
Sól 0.12 g
Tłuszcz 1 g
Wapń 120 mg
Witamina A 1 µg
Witamina B12 (Cobalaminy) 0.3 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg
Witamina D 0.2 µg
Woda 86.6 g
Węglowodany 12.2 g
Żelazo 0.2 mg
Mleko ryżowe
2.
Banan
Banan
kcal: 120.8
1 x Sztuka
(120 g)
Białko 1.2g Tłuszcze 0.36g Węglowodany 28.2g
Banan
Banan
Składniki mineralne
Białko 1 g
Błonnik 1.7 g
Błonnik nierozpuszczalne 1.1 g
Błonnik rozpuszczalny 0.6 g
Cholesterol 1 mg
Cukier 12.2 g
Cynk 0.18 mg
Fenyloalanina 28 g
Fosfor 20 mg
Fruktoza 4.9 g
Glukoza 4.9 g
Histydyna 15 g
Index glikiemiczny 51 µg
Izoleucyna 28 g
Karotyna Beta 26 mg
Kcal 96 kcal
Kj 402 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.03 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.12 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.06 g
Leucyna 50 g
Lizyna 37 g
Luteina + zeaxantyna 22 mg
Magnez 33 mg
Mangan 0.42 mg
Metionina 8 g
Miedź 0.1 mg
Omega 3 0.03 g
Omega 6 0.05 g
Popiół 0.8 g
Potas 395 mg
Sacharoza 2.4 g
Skrobia 5.4 g
Sód 1 mg
Sól 0 g
Treonina 27 g
Tryptofan 11 g
Tłuszcz 0.3 g
Valina 38 g
Wapń 6 mg
Witamina A 8 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.36 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 20 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 9 mg
Witamina E 0.27 mg
Witamina K 0.5 µg
Woda 74.3 g
Węglowodany 23.5 g
Żelazo 0.4 mg
Banan
3.
Płatki jaglane
Płatki jaglane
kcal: 144
4 x Łyżka
(10 g)
Białko 4g Tłuszcze 1.6g Węglowodany 28.4g
Płatki jaglane
Płatki jaglane
Składniki mineralne
Białko 10 g
Błonnik 4 g
Cukier 1.5 g
Cynk 3.4 mg
Fosfor 240 mg
Kcal 378 kcal
Kwas foliowy 83 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.77 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.73 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 2.13 g
Magnez 114 mg
Mangan 1.63 mg
Miedź 0.76 mg
Popiół 2.5 g
Potas 220 mg
Selen 16 µg
Sód 5 mg
Tłuszcz 4 g
Wapń 8 mg
Witamina B1 (Tiamina) 0.42 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.29 mg
Witamina B3 (Niacyna) 4.72 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.38 mg
Woda 10 g
Węglowodany 71 g
Żelazo 4.8 mg
Płatki jaglane
4.
Rodzynki
Rodzynki
kcal: 29.9
1 x Łyżka
(10 g)
Białko 0.23g Tłuszcze 0.05g Węglowodany 7.12g
Rodzynki
Rodzynki
Składniki mineralne
Białko 2.3 g
Błonnik 6.5 g
Błonnik nierozpuszczalne 4.55 g
Błonnik rozpuszczalny 1.95 g
Cholesterol 1 mg
Cukier 59.19 g
Cynk 0.22 mg
Fosfor 101 mg
Fruktoza 29.68 g
Glukoza 27.75 g
Kcal 299 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.05 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.06 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.04 g
Magnez 32 mg
Mangan 0.3 mg
Miedź 0.32 mg
Omega 6 0.04 g
Popiół 1.8 g
Potas 749 mg
Selen 0.6 µg
Sód 11 mg
Tłuszcz 0.5 g
Wapń 50 mg
Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.13 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.77 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.17 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 5 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 2.3 mg
Witamina K 3.5 µg
Woda 15.43 g
Węglowodany 71.2 g
Żelazo 1.89 mg
Rodzynki
5.
Nasiona chia
Nasiona chia
kcal: 4
1 x Łyżeczka
(1 g)
Białko 0.21g Tłuszcze 0.34g Węglowodany 0.02g
Nasiona chia
Nasiona chia
Składniki mineralne
Alanina 0.86 g
Alkoholu 1 g
Argentyna 1.65 g
Beta-sitosterol 0.15 mg
Betaina 0.5 mg
Białko 21.4 g
Białko 21.4 g
Białko 21.4 g
Białko roślinne 21.4 g
Bor 1.2 mg
Błonnik 34.4 g
Błonnik nierozpuszczalne 28.6 g
Błonnik rozpuszczalny 5.8 g
Całkowity alkohol cukrowy 1 g
Chlor 24 mg
Chlor 24 mg
Cholesterol 1 mg
Chrom 0.01 µg
Cobalt 0 µg
Cukier 1.8 g
Cukier dodany 1 g
Cynk 5.1 mg
Cysteina 0.31 g
Fenyloalanina 0.92 g
Fitosterol 0.2 mg
Fluor 0 mg
Fosfor 650 mg
Glicyna 0.75 g
Histydyna 0.47 g
Index glikiemiczny 1 µg
Inuliny 0.1 g
Izoleucyna 0.86 g
Jod 0 µg
Karotyna Beta 0.01 mg
Kcal 486 kcal
Kj 2033 kJ
Kwas alfa-linolenowy 17.83 g
Kwas glutaminowy 3.16 g
Kwas linolowy 5.84 g
Kwas oksalowy 0.03 mg
Kwas oleinowy 2.1 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 2.1 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 3.1 g
Kwasy tłuszczowe trans 0.14 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 24.9 g
Leucyna 1.53 g
Lizyna 0.93 g
Luteina + zeaxantyna 0.01 mg
Magnez 320 mg
Mangan 2.72 mg
Metionina 0.42 g
Miedź 0.92 mg
Molybdenum 0.03 µg
Natron 16 g
Nikel 0.01 mg
Nitrogeny 3.4 g
Omega 3 17.83 g
Omega 6 5.84 g
Popiół 4.5 g
Potas 407 mg
Prolina 0.82 g
Selen 9.7 µg
Seryna 0.87 g
Siarka 0.2 mg
Skrobia 0.1 g
Sód 20 mg
Sól 0.05 g
Treonina 0.75 g
Tryptofan 0.44 g
Tyrozyna 0.43 g
Tłuszcz 34.1 g
Tłuszcz, całkowity 34.1 g
Valina 0.98 g
Wapń 550 mg
Witamina A 1 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.47 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg
Witamina B3 (Niacyna) 4.13 mg
Witamina B4 (Cholina) 78.7 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.34 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.14 mg
Witamina B7 (Biotyna) 0.2 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 70.7 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 1.6 mg
Witamina D 1 µg
Witamina E 0.5 mg
Witamina K 640 µg
Woda 6.1 g
Węglowodany 1.8 g
Węglowodany, całkowite 1.8 g
Żelazo 6.5 mg
Nasiona chia
6.
Amarantus ekspandowany
Amarantus ekspandowany
kcal: 10.8
1 x Łyżka
(3 g)
Białko 0.45g Tłuszcze 0.23g Węglowodany 1.73g
Amarantus ekspandowany
Amarantus ekspandowany
Składniki mineralne
Białko 15 g
Błonnik 14 g
Cukier 1.7 g
Cynk 2.87 mg
Fosfor 557 mg
Kcal 371 kcal
Kj 1553 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 1.66 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 1.46 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 3.65 g
Lizyna 0.75 g
Magnez 248 mg
Mangan 3.33 mg
Miedź 0.52 mg
Popiół 2.5 g
Potas 332 mg
Selen 18.7 µg
Sód 4 mg
Tryptofan 0.24 g
Tłuszcz 7.5 g
Wapń 159 mg
Witamina B1 (Tiamina) 0.12 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.92 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.59 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 82 µg
Woda 8 g
Węglowodany 57.5 g
Żelazo 7.6 mg
Amarantus ekspandowany
455 kcal
Białko 6.34g
Tłuszcze 5.08g
Węglowodany 95.97g
Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

1
Rodzynki płuczemy na sitku zimną wodą, następnie przelewamy wrzątkiem. Całość wsypujemy do miski i zalewamy mlekiem.
Składniki odżywcze

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa Wszystkie porcje Jedna porcja
Alanina 0.01 g 0.01 g
Alkoholu 0.01 g 0.01 g
Argentyna 0.02 g 0.02 g
Beta-sitosterol 0 mg 0 mg
Betaina 0.01 mg 0.01 mg
Białko 6.34 g 6.34 g
Białko 0.21 g 0.21 g
Białko 0.21 g 0.21 g
Białko roślinne 0.21 g 0.21 g
Bor 0.01 mg 0.01 mg
Błonnik 5.3 g 5.3 g
Błonnik nierozpuszczalne 2.07 g 2.07 g
Błonnik rozpuszczalny 0.98 g 0.98 g
Całkowity alkohol cukrowy 0.01 g 0.01 g
Chlor 0.24 mg 0.24 mg
Chlor 0.24 mg 0.24 mg
Cholesterol 3.81 mg 3.81 mg
Chrom 0 µg 0 µg
Cobalt 0 µg 0 µg
Cukier 46.23 g 46.23 g
Cukier dodany 0.01 g 0.01 g
Cynk 1.74 mg 1.74 mg
Cysteina 0 g 0 g
Fenyloalanina 33.61 g 33.61 g
Fitosterol 0 mg 0 mg
Fluor 0 mg 0 mg
Fosfor 228.31 mg 228.31 mg
Fruktoza 8.85 g 8.85 g
Glicyna 0.01 g 0.01 g
Glukoza 8.66 g 8.66 g
Histydyna 18 g 18 g
Index glikiemiczny 61.21 µg 61.21 µg
Inuliny 0 g 0 g
Izoleucyna 33.61 g 33.61 g
Jod 0 µg 0 µg
Karotyna Beta 31.2 mg 31.2 mg
Kwas alfa-linolenowy 0.18 g 0.18 g
Kwas foliowy 33.2 µg 33.2 µg
Kwas glutaminowy 0.03 g 0.03 g
Kwas linolowy 0.06 g 0.06 g
Kwas oksalowy 0 mg 0 mg
Kwas oleinowy 0.02 g 0.02 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 1.18 g 1.18 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.76 g 0.76 g
Kwasy tłuszczowe trans 0 g 0 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 2.28 g 2.28 g
Leucyna 60.02 g 60.02 g
Lizyna 44.43 g 44.43 g
Luteina + zeaxantyna 26.4 mg 26.4 mg
Magnez 124.04 mg 124.04 mg
Mangan 1.31 mg 1.31 mg
Metionina 9.6 g 9.6 g
Miedź 0.48 mg 0.48 mg
Molybdenum 0 µg 0 µg
Natron 0.16 g 0.16 g
Nikel 0 mg 0 mg
Nitrogeny 0.03 g 0.03 g
Omega 3 0.22 g 0.22 g
Omega 6 0.12 g 0.12 g
Popiół 2.27 g 2.27 g
Potas 700.93 mg 700.93 mg
Prolina 0.01 g 0.01 g
Sacharoza 2.88 g 2.88 g
Selen 7.12 µg 7.12 µg
Seryna 0.01 g 0.01 g
Siarka 0 mg 0 mg
Skrobia 6.48 g 6.48 g
Sód 129.62 mg 129.62 mg
Sól 0.3 g 0.3 g
Treonina 32.41 g 32.41 g
Tryptofan 13.21 g 13.21 g
Tyrozyna 0 g 0 g
Tłuszcz 5.08 g 5.08 g
Tłuszcz, całkowity 0.34 g 0.34 g
Valina 45.61 g 45.61 g
Wapń 325.67 mg 325.67 mg
Witamina A 12.11 µg 12.11 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.23 mg 0.23 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 0.75 µg 0.75 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.34 mg 0.34 mg
Witamina B3 (Niacyna) 2.64 mg 2.64 mg
Witamina B4 (Cholina) 0.79 mg 0.79 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0 mg 0 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.62 mg 0.62 mg
Witamina B7 (Biotyna) 0 mg 0 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 27.67 µg 27.67 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 11.05 mg 11.05 mg
Witamina D 0.51 µg 0.51 µg
Witamina E 0.33 mg 0.33 mg
Witamina K 7.35 µg 7.35 µg
Woda 311.5 g 311.5 g
Węglowodany 95.97 g 95.97 g
Węglowodany, całkowite 0.02 g 0.02 g
Żelazo 3.39 mg 3.39 mg
Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza, bez laktozy)

Owsianka z borówkami (wersja bez laktozy)

Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy)

Owsianka z figami (bez laktozy)

Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym (bez laktozy)

Owsianka z karobem (wersja lżejsza, bez laktozy)

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

Owsianka z suszonymi śliwkami (wersja lżejsza)

Owsianka z borówkami (wersja lżejsza)

Owsianka z borówkami i amarantem

Owsianka z borówkami (wersja lżejsza, bez laktozy)

Owsianka Bounty

Owsianka z suszonymi śliwkami (wersja lżejsza, bez laktozy)

Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami

Owsianka z borówkami

Placuszki owsiane z otrębami

Owsianka z orzechami

Owsianka z borówkami

Truskawkowo-orzechowa owsianka

Owsianka z suszonymi śliwkami (bez laktozy)

Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną (wersja bez laktozy)

Owsiankowa miłość

Owsianka z karobem

Owsianka z figami

Owsianka czekoladowa

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

Owsianka z suszonymi śliwkami

Czekoladowa owsianka z wiśniami

Owsianka z orzechami (wersja lżejsza)

Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy)

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

QR Code