General • Easy
Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną (wersja bez laktozy)
1 /
Porcja
Składniki - 5
Przygotowanie przepisu
1
Płatki przelewamy na sitku wrzątkiem i zalewamy zimnym mlekiem lub gotujemy na mleku, jeśli wolimy na ciepło.Dodajemy pokrojonego banana, migdały i suszoną żurawinę.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.34 g | 0.34 g |
| Argentyna | 0.47 g | 0.47 g |
| Beta-glukany | 2.7 g | 2.7 g |
| Betaina | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Białko | 8.86 g | 8.86 g |
| Bor | 60.01 mg | 60.01 mg |
| Błonnik | 7.35 g | 7.35 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 4.56 g | 4.56 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.76 g | 1.76 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Chlor | 69.6 mg | 69.6 mg |
| Chlor | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Cholesterol | 3.81 mg | 3.81 mg |
| Chrom | 7.8 µg | 7.8 µg |
| Cobalt | 1.2 µg | 1.2 µg |
| Cukier | 43.77 g | 43.77 g |
| Cukier dodany | 0.01 g | 0.01 g |
| Cynk | 2.12 mg | 2.12 mg |
| Cysteina | 0 g | 0 g |
| Cysty | 0.15 g | 0.15 g |
| Fenyloalanina | 33.94 g | 33.94 g |
| Fitosterol | 25.2 mg | 25.2 mg |
| Fluor | 7.2 mg | 7.2 mg |
| Fosfor | 350.34 mg | 350.34 mg |
| Fruktoza | 5.94 g | 5.94 g |
| Galaktyka | 0.6 g | 0.6 g |
| Glicyna | 0.31 g | 0.31 g |
| Glukoza | 5.94 g | 5.94 g |
| Glutamina | 0.05 g | 0.05 g |
| Histydyna | 18.14 g | 18.14 g |
| Index glikiemiczny | 61.21 µg | 61.21 µg |
| Inuliny | 0.3 g | 0.3 g |
| Izoleucyna | 33.85 g | 33.85 g |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Karotyna Beta | 31.2 mg | 31.2 mg |
| Kcal | 503.35 kcal | 503.35 kcal |
| Kj | 1458.23 kJ | 1458.23 kJ |
| Krzemionka | 30 mg | 30 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0 g | 0 g |
| Kwas aspartyczny | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas glutaminowy | 1.55 g | 1.55 g |
| Kwas linolowy | 0.11 g | 0.11 g |
| Kwas oksalowy | 24.05 mg | 24.05 mg |
| Kwas oleinowy | 0.31 g | 0.31 g |
| Kwasy tłuszczowe | 0.53 g | 0.53 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 2.52 g | 2.52 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.14 g | 1.14 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.61 g | 0.61 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.72 g | 2.72 g |
| Laktoza | 0.6 g | 0.6 g |
| Leucyna | 60.5 g | 60.5 g |
| Lizyna | 44.68 g | 44.68 g |
| Luteina + zeaxantyna | 134.42 mg | 134.42 mg |
| Magnez | 140.12 mg | 140.12 mg |
| Maltos | 0.06 g | 0.06 g |
| Mangan | 3.08 mg | 3.08 mg |
| Metionina | 9.71 g | 9.71 g |
| Miedź | 0.47 mg | 0.47 mg |
| Molybdenum | 19.2 µg | 19.2 µg |
| Natron | 0.01 g | 0.01 g |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Omega 3 | 0.11 g | 0.11 g |
| Omega 6 | 1.62 g | 1.62 g |
| Palmitic Acid | 0.03 g | 0.03 g |
| Popiół | 2.01 g | 2.01 g |
| Potas | 754.45 mg | 754.45 mg |
| Prolina | 0.43 g | 0.43 g |
| Sacharoza | 3.48 g | 3.48 g |
| Selen | 1.64 µg | 1.64 µg |
| Seryna | 0.31 g | 0.31 g |
| Siarka | 102 mg | 102 mg |
| Skrobia | 41.35 g | 41.35 g |
| Stearic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Sód | 104.81 mg | 104.81 mg |
| Sól | 0.25 g | 0.25 g |
| Tokoferol beta | 0 mg | 0 mg |
| Tokoferol gamma | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Treonina | 32.62 g | 32.62 g |
| Tryptofan | 13.29 g | 13.29 g |
| Tyrozyna | 0.21 g | 0.21 g |
| Tłuszcz | 7.32 g | 7.32 g |
| Valina | 45.94 g | 45.94 g |
| Wapń | 283.5 mg | 283.5 mg |
| Witamina A | 12.21 µg | 12.21 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.33 mg | 0.33 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.21 µg | 1.21 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.28 mg | 0.28 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.15 mg | 1.15 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 0.52 mg | 0.52 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.51 mg | 0.51 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.53 mg | 0.53 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 43.88 µg | 43.88 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 11.43 mg | 11.43 mg |
| Witamina D | 1.01 µg | 1.01 µg |
| Witamina E | 1.67 mg | 1.67 mg |
| Witamina K | 9.92 µg | 9.92 µg |
| Woda | 269.11 g | 269.11 g |
| Węglowodany | 104.1 g | 104.1 g |
| Żelazo | 3.31 mg | 3.31 mg |
| β-Karoten | 0 µg | 0 µg |
