1 / 1
1 zdjęcie
1471
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/owsianka-z-karobem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/owsianka-z-karobem
Owsianka z karobem
Owiesny
Karob
~
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
547
Kalorie
547 kcal
Zawiera 547 kalorii na porcję.
20g
Białko/Porcja
16g
Tłuszcze/Porcja
82g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 8.5g
T: 3.8g
W: 12.5g
120 Gram
(120 Gram)
•
121
121
kcal
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 28.2g
B: 6g
T: 3.6g
W: 34.7g
B: 3.8g
T: 7.8g
W: 1.2g
B: 0.3g
T: 0g
W: 5.3g
Pokrycie zapotrzebowania
21%
Ten przepis pokrywa 21% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 547 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Zalewamy mlekiem i mieszamy z posiekanymi migdałami, pokrojonym na drobne kawałki bananem i karobem.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.41
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.75
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
2.27
g
SKŁADNIK
Betaina
0.11
mg
SKŁADNIK
40% RDA
Białko
19.77
g
SKŁADNIK
Bor
50.12
mg
SKŁADNIK
50% RDA
Błonnik
12.39
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
8.19
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
4.3
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
2.65
g
SKŁADNIK
Chlor
308
mg
SKŁADNIK
Chlor
6
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
14.35
mg
SKŁADNIK
Chrom
7
µg
SKŁADNIK
Cobalt
1
µg
SKŁADNIK
63% RDA
Cukier
31.62
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.15
g
SKŁADNIK
33% RDA
Cynk
3.25
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.04
g
SKŁADNIK
Cysty
0.13
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
34.06
g
SKŁADNIK
Fitosterol
38
mg
SKŁADNIK
Fluor
11
mg
SKŁADNIK
81% RDA
Fosfor
564.24
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
5.95
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.5
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.41
g
SKŁADNIK
Glukoza
5.96
g
SKŁADNIK
Glutamina
1.2
g
SKŁADNIK
Histydyna
18.19
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.25
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
33.92
g
SKŁADNIK
25% RDA
Jod
37.53
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
31.2
mg
SKŁADNIK
Krzemionka
25.02
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.35
g
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
2.05
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
1.7
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
20.68
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
4.71
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe
7.82
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
6.95
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
3.8
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.78
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
3.35
g
SKŁADNIK
Laktoza
12.5
g
SKŁADNIK
Leucyna
61.52
g
SKŁADNIK
Lizyna
45.39
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
116.63
mg
SKŁADNIK
46% RDA
Magnez
173.34
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.05
g
SKŁADNIK
Mangan
3.01
mg
SKŁADNIK
Metionina
9.72
g
SKŁADNIK
Miedź
0.6
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
28.5
µg
SKŁADNIK
Natron
0.17
g
SKŁADNIK
Nikel
0
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.15
g
SKŁADNIK
Omega 6
3.05
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.47
g
SKŁADNIK
Popiół
4.15
g
SKŁADNIK
59% RDA
Potas
1171.37
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.49
g
SKŁADNIK
Sacharoza
4.73
g
SKŁADNIK
9% RDA
Selen
5
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.38
g
SKŁADNIK
Siarka
85
mg
SKŁADNIK
Skrobia
35.64
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.11
g
SKŁADNIK
6% RDA
Sód
118.45
mg
SKŁADNIK
Sól
0.29
g
SKŁADNIK
Tokoferol beta
0
mg
SKŁADNIK
Tokoferol gamma
0.1
mg
SKŁADNIK
Treonina
32.68
g
SKŁADNIK
Tryptofan
13.45
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.25
g
SKŁADNIK
22% RDA
Tłuszcz
15.57
g
SKŁADNIK
Valina
46.03
g
SKŁADNIK
49% RDA
Wapń
395.58
mg
SKŁADNIK
8% RDA
Witamina A
60.25
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.38
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.65
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.78
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
1.61
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
45.32
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.38
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.68
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
7.5
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
60.89
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
13.95
mg
SKŁADNIK
5% RDA
Witamina D
0.68
µg
SKŁADNIK
44% RDA
Witamina E
5.23
mg
SKŁADNIK
151% RDA
Witamina K
113.45
µg
SKŁADNIK
Woda
315.67
g
SKŁADNIK
31% RDA
Węglowodany
81.86
g
SKŁADNIK
24% RDA
Żelazo
3.35
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
0.05
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.41 g | - |
| Argentyna | - | 0.75 g | - |
| Beta-glukany | - | 2.27 g | - |
| Betaina | - | 0.11 mg | - |
| Białko | - | 19.77 g | 40% |
| Bor | - | 50.12 mg | - |
| Błonnik | - | 12.39 g | 50% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 8.19 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 4.3 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 2.65 g | - |
| Chlor | - | 308 mg | - |
| Chlor | - | 6 mg | - |
| Cholesterol | - | 14.35 mg | - |
| Chrom | - | 7 µg | - |
| Cobalt | - | 1 µg | - |
| Cukier | - | 31.62 g | 63% |
| Cukier dodany | - | 0.15 g | - |
| Cynk | - | 3.25 mg | 33% |
| Cysteina | - | 0.04 g | - |
| Cysty | - | 0.13 g | - |
| Fenyloalanina | - | 34.06 g | - |
| Fitosterol | - | 38 mg | - |
| Fluor | - | 11 mg | - |
| Fosfor | - | 564.24 mg | 81% |
| Fruktoza | - | 5.95 g | - |
| Galaktyka | - | 0.5 g | - |
| Glicyna | - | 0.41 g | - |
| Glukoza | - | 5.96 g | - |
| Glutamina | - | 1.2 g | - |
| Histydyna | - | 18.19 g | - |
| Inuliny | - | 0.25 g | - |
| Izoleucyna | - | 33.92 g | - |
| Jod | - | 37.53 µg | 25% |
| Karotyna Beta | - | 31.2 mg | - |
| Krzemionka | - | 25.02 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.35 g | - |
| Kwas glutaminowy | - | 2.05 g | - |
| Kwas linolowy | - | 1.7 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 20.68 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 4.71 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 7.82 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 6.95 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 3.8 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.78 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 3.35 g | - |
| Laktoza | - | 12.5 g | - |
| Leucyna | - | 61.52 g | - |
| Lizyna | - | 45.39 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 116.63 mg | - |
| Magnez | - | 173.34 mg | 46% |
| Maltos | - | 0.05 g | - |
| Mangan | - | 3.01 mg | - |
| Metionina | - | 9.72 g | - |
| Miedź | - | 0.6 mg | - |
| Molybdenum | - | 28.5 µg | - |
| Natron | - | 0.17 g | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.15 g | - |
| Omega 6 | - | 3.05 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.47 g | - |
| Popiół | - | 4.15 g | - |
| Potas | - | 1171.37 mg | 59% |
| Prolina | - | 0.49 g | - |
| Sacharoza | - | 4.73 g | - |
| Selen | - | 5 µg | 9% |
| Seryna | - | 0.38 g | - |
| Siarka | - | 85 mg | - |
| Skrobia | - | 35.64 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.11 g | - |
| Sód | - | 118.45 mg | 6% |
| Sól | - | 0.29 g | - |
| Tokoferol beta | - | 0 mg | - |
| Tokoferol gamma | - | 0.1 mg | - |
| Treonina | - | 32.68 g | - |
| Tryptofan | - | 13.45 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.25 g | - |
| Tłuszcz | - | 15.57 g | 22% |
| Valina | - | 46.03 g | - |
| Wapń | - | 395.58 mg | 49% |
| Witamina A | - | 60.25 µg | 8% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.38 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.65 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.78 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.61 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 45.32 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.38 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.68 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 7.5 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 60.89 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 13.95 mg | - |
| Witamina D | - | 0.68 µg | 5% |
| Witamina E | - | 5.23 mg | 44% |
| Witamina K | - | 113.45 µg | 151% |
| Woda | - | 315.67 g | - |
| Węglowodany | - | 81.86 g | 31% |
| Żelazo | - | 3.35 mg | 24% |
| β-Karoten | - | 0.05 µg | - |
Nie znaleziono składnika
