Login Rejestracja
361 wyświetleń
Pobierz
General • Easy

Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym

1 / Porcja
Zawiera alergeny
Mleko Laktoza Witamina B12 (Kobalamina) Podpuszczka Jabłka Owoce różowate Salicylany Owies Gluten Orzechy laskowe Orzechy drzewne

Składniki - 4

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami
1.
Jogurt naturalny 2%
Jogurt naturalny 2%
kcal: 129.6
240 x Gram
(1 g)
Białko 10.32g Tłuszcze 4.8g Węglowodany 11.28g
Jogurt naturalny 2%
Jogurt naturalny 2%
Składniki mineralne
Białko 4.3 g
Białko 4.3 g
Białko zwierzęce 4.3 g
Bor 10 mg
Błonnik 1 g
Chlor 100 mg
Cholesterol 8 mg
Chrom 0.5 µg
Cobalt 0.1 µg
Cukier 4.7 g
Cynk 0.46 mg
Fluor 10 mg
Fosfor 95 mg
Index glikiemiczny 20 µg
Jod 10 µg
Kazeina 3.5 g
Kcal 61 kcal
Kj 257 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.63 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 1.3 g
Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.06 g
Laktoza 4.7 g
Magnez 17 mg
Mangan 0.01 mg
Miedź 0.03 mg
Molybdenum 1.5 µg
Nikel 1 mg
Omega 3 0.01 g
Omega 6 0.05 g
Popiół 0.7 g
Potas 150 mg
Selen 2.5 µg
Siarka 30 mg
Sód 40 mg
Sól 0.1 g
Tłuszcz 2 g
Wapń 120 mg
Witamina A 28 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 0.4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.14 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.14 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.04 mg
Witamina B7 (Biotyna) 1.5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 7 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg
Witamina D 0.03 µg
Witamina E 0.03 mg
Witamina K 0.2 µg
Woda 87.5 g
Węglowodany 4.7 g
Żelazo 0.1 mg
Jogurt naturalny 2%
2.
Jabłko
Jabłko
kcal: 80.4
150 x Gram
(1 g)
Białko 0.6g Tłuszcze 0.6g Węglowodany 18.15g
Jabłko
Jabłko
Składniki mineralne
Beta-kryptoksantyna 11 µg
Białko 0.4 g
Bor 0.1 mg
Błonnik 2 g
Błonnik nierozpuszczalne 1.4 g
Błonnik rozpuszczalny 0.6 g
Całkowity alkohol cukrowy 1 g
Chlor 1 mg
Cholesterol 1 mg
Cukier 10.1 g
Cynk 0.16 mg
Fluor 3.3 mg
Fosfor 9 mg
Fruktoza 5.9 g
Glukoza 2.4 g
Index glikiemiczny 36 µg
Karotyna Beta 25 mg
Kcal 52 kcal
Kj 218 kJ
Kwas alfa-linolenowy 0.01 g
Kwas kwinowy 0.1 g
Kwas linolowy 0.03 g
Kwas malinowy 0.5 g
Kwas oleinowy 0.01 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g
Kwasy tłuszczowe trans 1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.09 g
Luteina + zeaxantyna 29 mg
Magnez 3 mg
Mangan 0.08 mg
Miedź 0.04 mg
Omega 3 0.01 g
Omega 6 0.03 g
Palmitic Acid 0.01 g
Popiół 0.3 g
Potas 134 mg
Sacharoza 3.1 g
Selen 0.1 µg
Skrobia 0.05 g
Sorbitol 1 g
Stearic Acid 1 g
Sód 2 mg
Sól 0.01 g
Tłuszcz 0.4 g
Wapń 4 mg
Witamina A 4 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.17 mg
Witamina B4 (Cholina) 3.4 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.06 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.03 mg
Witamina B7 (Biotyna) 0.3 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 3 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 9.2 mg
Witamina D 1 µg
Witamina E 0.49 mg
Witamina K 2.2 µg
Woda 85.5 g
Węglowodany 12.1 g
Żelazo 0.3 mg
Jabłko
3.
Płatki owsiane
Płatki owsiane
kcal: 155.8
40 x Gram
(1 g)
Białko 4.76g Tłuszcze 2.88g Węglowodany 27.72g
Płatki owsiane
Płatki owsiane
Składniki mineralne
Alanina 0.55 g
Argentyna 0.75 g
Beta-glukany 4.5 g
Białko 11.9 g
Bor 100 mg
Błonnik 6.9 g
Błonnik nierozpuszczalne 5.2 g
Błonnik rozpuszczalny 1.7 g
Chlor 116 mg
Cholesterol 1 mg
Chrom 13 µg
Cobalt 2 µg
Cukier 1.1 g
Cynk 3.1 mg
Cysty 0.25 g
Fenyloalanina 0.55 g
Fitosterol 40 mg
Fluor 12 mg
Fosfor 433 mg
Fruktoza 0.1 g
Galaktyka 1 g
Glicyna 0.5 g
Glukoza 0.1 g
Histydyna 0.22 g
Inuliny 0.5 g
Izoleucyna 0.4 g
Kcal 379 kcal
Kj 1586 kJ
Krzemionka 50 mg
Kwas glutaminowy 2.5 g
Kwas oksalowy 40 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 2.61 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 1.25 g
Kwasy tłuszczowe trans 1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 2.9 g
Laktoza 1 g
Leucyna 0.8 g
Lizyna 0.45 g
Luteina + zeaxantyna 180 mg
Magnez 129 mg
Maltos 0.1 g
Mangan 4.19 mg
Metionina 0.18 g
Miedź 0.55 mg
Molybdenum 32 µg
Omega 3 0.11 g
Omega 6 2.42 g
Popiół 1.7 g
Potas 379 mg
Prolina 0.7 g
Sacharoza 0.9 g
Selen 2.7 µg
Seryna 0.5 g
Siarka 170 mg
Skrobia 58.1 g
Sód 5 mg
Sól 0.01 g
Treonina 0.35 g
Tryptofan 0.15 g
Tyrozyna 0.35 g
Tłuszcz 7.2 g
Valina 0.55 g
Wapń 54 mg
Witamina A 1 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.46 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.15 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.87 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.85 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 32 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg
Witamina D 1 µg
Witamina E 1.8 mg
Witamina K 2.2 µg
Woda 8.2 g
Węglowodany 69.3 g
Żelazo 3.9 mg
Płatki owsiane
4.
Masło orzechowe laskowe
Masło orzechowe laskowe
kcal: 94.8
15 x Gram
(1 g)
Białko 3.61g Tłuszcze 7.49g Węglowodany 3.24g
Masło orzechowe laskowe
Masło orzechowe laskowe
Składniki mineralne
Białko 24.06 g
Błonnik 8.4 g
Cholesterol 1 mg
Cukier 4.3 g
Cynk 2.45 mg
Fosfor 310 mg
Kcal 628 kcal
Kj 2628 kJ
Kwas foliowy 113 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 34.2 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 3.5 g
Kwasy tłuszczowe trans 1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 7.9 g
Magnez 160 mg
Mangan 6.18 mg
Miedź 1.73 mg
Omega 3 0.1 g
Omega 6 7.5 g
Popiół 2.3 g
Potas 440 mg
Sód 1 mg
Tłuszcz 49.94 g
Wapń 110 mg
Witamina B1 (Tiamina) 0.64 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.11 mg
Witamina B3 (Niacyna) 1.8 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.56 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 68 µg
Witamina E 15.03 mg
Witamina K 14.2 µg
Woda 2.5 g
Węglowodany 21.57 g
Żelazo 4.7 mg
Masło orzechowe laskowe
461 kcal
Białko 19.29g
Tłuszcze 15.77g
Węglowodany 60.39g
Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

1
Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Całość wsypujemy do miski, zalewamy jogurtem i posypujemy cynamonem.
Składniki odżywcze

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa Wszystkie porcje Jedna porcja
Alanina 0.22 g 0.22 g
Argentyna 0.3 g 0.3 g
Beta-glukany 1.8 g 1.8 g
Beta-kryptoksantyna 16.5 µg 16.5 µg
Białko 19.29 g 19.29 g
Białko 10.32 g 10.32 g
Białko zwierzęce 10.32 g 10.32 g
Bor 64.15 mg 64.15 mg
Błonnik 9.42 g 9.42 g
Błonnik nierozpuszczalne 4.18 g 4.18 g
Błonnik rozpuszczalny 1.58 g 1.58 g
Całkowity alkohol cukrowy 1.5 g 1.5 g
Chlor 240 mg 240 mg
Chlor 47.9 mg 47.9 mg
Cholesterol 21.25 mg 21.25 mg
Chrom 6.4 µg 6.4 µg
Cobalt 1.04 µg 1.04 µg
Cukier 27.52 g 27.52 g
Cynk 2.95 mg 2.95 mg
Cysty 0.1 g 0.1 g
Fenyloalanina 0.22 g 0.22 g
Fitosterol 16 mg 16 mg
Fluor 33.75 mg 33.75 mg
Fosfor 461.2 mg 461.2 mg
Fruktoza 8.89 g 8.89 g
Galaktyka 0.4 g 0.4 g
Glicyna 0.2 g 0.2 g
Glukoza 3.64 g 3.64 g
Histydyna 0.09 g 0.09 g
Index glikiemiczny 102 µg 102 µg
Inuliny 0.2 g 0.2 g
Izoleucyna 0.16 g 0.16 g
Jod 24 µg 24 µg
Karotyna Beta 37.5 mg 37.5 mg
Kazeina 8.4 g 8.4 g
Krzemionka 20 mg 20 mg
Kwas alfa-linolenowy 0.02 g 0.02 g
Kwas foliowy 16.95 µg 16.95 µg
Kwas glutaminowy 1 g 1 g
Kwas kwinowy 0.15 g 0.15 g
Kwas linolowy 0.05 g 0.05 g
Kwas malinowy 0.75 g 0.75 g
Kwas oksalowy 16 mg 16 mg
Kwas oleinowy 0.02 g 0.02 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 7.7 g 7.7 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 4.21 g 4.21 g
Kwasy tłuszczowe trans 2.29 g 2.29 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 2.63 g 2.63 g
Laktoza 11.68 g 11.68 g
Leucyna 0.32 g 0.32 g
Lizyna 0.18 g 0.18 g
Luteina + zeaxantyna 115.5 mg 115.5 mg
Magnez 120.9 mg 120.9 mg
Maltos 0.04 g 0.04 g
Mangan 2.75 mg 2.75 mg
Metionina 0.07 g 0.07 g
Miedź 0.61 mg 0.61 mg
Molybdenum 16.4 µg 16.4 µg
Nikel 2.4 mg 2.4 mg
Omega 3 0.1 g 0.1 g
Omega 6 2.27 g 2.27 g
Palmitic Acid 0.02 g 0.02 g
Popiół 3.16 g 3.16 g
Potas 778.6 mg 778.6 mg
Prolina 0.28 g 0.28 g
Sacharoza 5.01 g 5.01 g
Selen 7.23 µg 7.23 µg
Seryna 0.2 g 0.2 g
Siarka 140 mg 140 mg
Skrobia 23.32 g 23.32 g
Sorbitol 1.5 g 1.5 g
Stearic Acid 1.5 g 1.5 g
Sód 101.15 mg 101.15 mg
Sól 0.26 g 0.26 g
Treonina 0.14 g 0.14 g
Tryptofan 0.06 g 0.06 g
Tyrozyna 0.14 g 0.14 g
Tłuszcz 15.77 g 15.77 g
Valina 0.22 g 0.22 g
Wapń 332.1 mg 332.1 mg
Witamina A 73.6 µg 73.6 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.44 mg 0.44 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 2.86 µg 2.86 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.45 mg 0.45 mg
Witamina B3 (Niacyna) 1.22 mg 1.22 mg
Witamina B4 (Cholina) 5.1 mg 5.1 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.67 mg 0.67 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.29 mg 0.29 mg
Witamina B7 (Biotyna) 4.05 mg 4.05 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 44.3 µg 44.3 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 16.6 mg 16.6 mg
Witamina D 1.97 µg 1.97 µg
Witamina E 3.78 mg 3.78 mg
Witamina K 6.79 µg 6.79 µg
Woda 341.91 g 341.91 g
Węglowodany 60.39 g 60.39 g
Żelazo 2.96 mg 2.96 mg
Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Owsianka pieczona

Kanapki z awokado i jajkiem

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (bez laktozy)

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza)

Owsianka Bounty

Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym (bez laktozy)

Owsianka z miodem, jabłkiem i orzechami

Musli z jabłkiem i jogurtem

Babeczki bananowo-owsiane

Owsianka z orzechami

Owsianka z borówkami

Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza)

Truskawkowa owsianka

Płatki owsiane jabłkowo-winogronowe

Fit muffinki

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

Sałatka z granatem, pomarańczą i awokado

Placuszki bananowe

Kanapka z jajkiem

Chleb pełnoziarnisty z szynką i dżemem

Cytrynowy omelet

Bułka z twarożkiem

Placki kukurydziane

Pieczarkowa jajecznica

Omlet malinowy z bananem

Ciasteczka z masła orzechowego

Placki z kaszy manny

Pancakes szpinakowe z owocami

Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami

Wafle ryżowe z miodem i gruszką

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

QR Code