1 / 1
1 zdjęcie
1536
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/owsianka-z-suszonymi-sliwkami
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/owsianka-z-suszonymi-sliwkami
Owsianka z suszonymi śliwkami
Owiesny
Śliwki
~
Czas przygotowania
1
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
430
Kalorie
430 kcal
Zawiera 430 kalorii na porcję.
18g
Białko/Porcja
13g
Tłuszcze/Porcja
61g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 8.5g
T: 3.8g
W: 12.5g
B: 7.1g
T: 4.3g
W: 41.6g
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 4.7g
B: 2.5g
T: 4.6g
W: 1.8g
Pokrycie zapotrzebowania
16%
Ten przepis pokrywa 16% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 430 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Mleko gotujemy i zalewamy nim płatki, pestki dyni i suszone śliwki. Całość mieszamy i zostawiamy pod przykryciem na kilka minut. Podajemy posypane cynamonem.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.44
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.98
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
2.7
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
0.1
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
20
mg
SKŁADNIK
37% RDA
Białko
18.33
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
2.45
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
0.1
g
SKŁADNIK
Bor
60.08
mg
SKŁADNIK
31% RDA
Błonnik
7.81
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
8.15
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
4.36
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
2.6
g
SKŁADNIK
Chlor
319.6
mg
SKŁADNIK
Chlor
0.1
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
13.2
mg
SKŁADNIK
Chrom
8.3
µg
SKŁADNIK
Cobalt
1.3
µg
SKŁADNIK
57% RDA
Cukier
28.54
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.1
g
SKŁADNIK
37% RDA
Cynk
3.72
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.05
g
SKŁADNIK
Cysty
0.15
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.45
g
SKŁADNIK
Fitosterol
50.5
mg
SKŁADNIK
Fluor
12.3
mg
SKŁADNIK
92% RDA
Fosfor
646.9
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
0.07
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.7
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.44
g
SKŁADNIK
Glukoza
0.07
g
SKŁADNIK
Glutamina
0.5
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.2
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.4
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.35
g
SKŁADNIK
25% RDA
Jod
37.5
µg
SKŁADNIK
Krzemionka
30
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.01
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.25
g
SKŁADNIK
Kwas foliowy
5.7
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
1.95
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
2.08
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
24.1
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
1.55
g
SKŁADNIK
Kwas pantotenowy
0.03
mg
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
4.07
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
4.03
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.74
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
3.95
g
SKŁADNIK
Laktoza
12.7
g
SKŁADNIK
Leucyna
1.55
g
SKŁADNIK
Lignina
0.1
g
SKŁADNIK
Lizyna
1.08
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
141.21
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
0.1
µg
SKŁADNIK
47% RDA
Magnez
177.8
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.16
g
SKŁADNIK
Mangan
3.13
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.16
g
SKŁADNIK
Miedź
0.62
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
31.7
µg
SKŁADNIK
Nikel
0
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.13
g
SKŁADNIK
Omega 6
3.61
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.65
g
SKŁADNIK
Popiół
3.25
g
SKŁADNIK
48% RDA
Potas
953.7
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.52
g
SKŁADNIK
Sacharoza
1.15
g
SKŁADNIK
11% RDA
Selen
5.81
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.42
g
SKŁADNIK
Siarka
102.1
mg
SKŁADNIK
Skrobia
35.91
g
SKŁADNIK
Sorbitol
5.88
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.22
g
SKŁADNIK
6% RDA
Sód
118.1
mg
SKŁADNIK
Sól
0.3
g
SKŁADNIK
Tauryn
0.1
mg
SKŁADNIK
Tokoferol gamma
0.1
mg
SKŁADNIK
Treonina
0.3
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.28
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.31
g
SKŁADNIK
18% RDA
Tłuszcz
12.77
g
SKŁADNIK
Valina
0.44
g
SKŁADNIK
44% RDA
Wapń
353.9
mg
SKŁADNIK
9% RDA
Witamina A
70
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.4
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.7
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.62
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
1.69
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
43.8
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.47
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.31
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0
mg
SKŁADNIK
Witamina B8 (Inosytol)
0.1
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
39
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
3.53
mg
SKŁADNIK
5% RDA
Witamina D
0.73
µg
SKŁADNIK
33% RDA
Witamina E
3.98
mg
SKŁADNIK
35% RDA
Witamina K
26.62
µg
SKŁADNIK
Woda
238.98
g
SKŁADNIK
23% RDA
Węglowodany
60.56
g
SKŁADNIK
32% RDA
Żelazo
4.46
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
138.1
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.44 g | - |
| Argentyna | - | 0.98 g | - |
| Beta-glukany | - | 2.7 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 0.1 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 20 mg | - |
| Białko | - | 18.33 g | 37% |
| Białko roślinne | - | 2.45 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 0.1 g | - |
| Bor | - | 60.08 mg | - |
| Błonnik | - | 7.81 g | 31% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 8.15 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 4.36 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 2.6 g | - |
| Chlor | - | 319.6 mg | - |
| Chlor | - | 0.1 mg | - |
| Cholesterol | - | 13.2 mg | - |
| Chrom | - | 8.3 µg | - |
| Cobalt | - | 1.3 µg | - |
| Cukier | - | 28.54 g | 57% |
| Cukier dodany | - | 0.1 g | - |
| Cynk | - | 3.72 mg | 37% |
| Cysteina | - | 0.05 g | - |
| Cysty | - | 0.15 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.45 g | - |
| Fitosterol | - | 50.5 mg | - |
| Fluor | - | 12.3 mg | - |
| Fosfor | - | 646.9 mg | 92% |
| Fruktoza | - | 0.07 g | - |
| Galaktyka | - | 0.7 g | - |
| Glicyna | - | 0.44 g | - |
| Glukoza | - | 0.07 g | - |
| Glutamina | - | 0.5 g | - |
| Histydyna | - | 0.2 g | - |
| Inuliny | - | 0.4 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.35 g | - |
| Jod | - | 37.5 µg | 25% |
| Krzemionka | - | 30 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.25 g | - |
| Kwas foliowy | - | 5.7 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1.95 g | - |
| Kwas linolowy | - | 2.08 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 24.1 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 1.55 g | - |
| Kwas pantotenowy | - | 0.03 mg | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 4.07 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 4.03 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.74 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 3.95 g | - |
| Laktoza | - | 12.7 g | - |
| Leucyna | - | 1.55 g | - |
| Lignina | - | 0.1 g | - |
| Lizyna | - | 1.08 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 141.21 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.1 µg | - |
| Magnez | - | 177.8 mg | 47% |
| Maltos | - | 0.16 g | - |
| Mangan | - | 3.13 mg | - |
| Metionina | - | 0.16 g | - |
| Miedź | - | 0.62 mg | - |
| Molybdenum | - | 31.7 µg | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.13 g | - |
| Omega 6 | - | 3.61 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.65 g | - |
| Popiół | - | 3.25 g | - |
| Potas | - | 953.7 mg | 48% |
| Prolina | - | 0.52 g | - |
| Sacharoza | - | 1.15 g | - |
| Selen | - | 5.81 µg | 11% |
| Seryna | - | 0.42 g | - |
| Siarka | - | 102.1 mg | - |
| Skrobia | - | 35.91 g | - |
| Sorbitol | - | 5.88 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.22 g | - |
| Sód | - | 118.1 mg | 6% |
| Sól | - | 0.3 g | - |
| Tauryn | - | 0.1 mg | - |
| Tokoferol gamma | - | 0.1 mg | - |
| Treonina | - | 0.3 g | - |
| Tryptofan | - | 0.28 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.31 g | - |
| Tłuszcz | - | 12.77 g | 18% |
| Valina | - | 0.44 g | - |
| Wapń | - | 353.9 mg | 44% |
| Witamina A | - | 70 µg | 9% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.4 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.7 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.62 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.69 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 43.8 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.47 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.31 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 0.1 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 39 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 3.53 mg | - |
| Witamina D | - | 0.73 µg | 5% |
| Witamina E | - | 3.98 mg | 33% |
| Witamina K | - | 26.62 µg | 35% |
| Woda | - | 238.98 g | - |
| Węglowodany | - | 60.56 g | 23% |
| Żelazo | - | 4.46 mg | 32% |
| β-Karoten | - | 138.1 µg | - |
Nie znaleziono składnika
