349 wyświetleń

General • Easy

Owsianka z karobem (wersja lżejsza)

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Mleko Laktoza Banan Zespół lateks-owoc Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Owies Gluten Chleb świętojański Orzechy drzewne

Składniki - 5

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Mleko krowie 1,5%

kcal: 117.8

250 x Mililiter

(1 g)

Białko 8.5g Tłuszcze 3.75g Węglowodany 12.5g

Mleko krowie 1,5%

Składniki mineralne

Białko 3.4 g

Błonnik 1 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 100 mg

Cholesterol 5 mg

Chrom 0.2 µg

Cukier 5 g

Cynk 0.37 mg

Fluor 2 mg

Fosfor 97 mg

Glutamina 0.2 g

Index glikiemiczny 31 µg

Jod 15 µg

Kcal 47 kcal

Kj 197 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.35 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.96 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.05 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.04 g

Laktoza 4.8 g

Leucyna 0.35 g

Lizyna 0.27 g

Magnez 12 mg

Mangan 0.02 mg

Miedź 0.01 mg

Molybdenum 5 µg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.03 g

Popiół 0.7 g

Potas 141 mg

Sacharoza 0.2 g

Selen 1.3 µg

Sód 45 mg

Sól 0.11 g

Tryptofan 0.05 g

Tłuszcz 1.5 g

Wapń 120 mg

Witamina A 20 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.4 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.17 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B4 (Cholina) 15 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.35 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.05 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 5 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 0.01 µg

Witamina E 0.05 mg

Witamina K 0.3 µg

Woda 88.5 g

Węglowodany 5 g

Żelazo 0.1 mg

Mleko krowie 1,5%

Banan

kcal: 60.4

60 x Gram

(1 g)

Białko 0.6g Tłuszcze 0.18g Węglowodany 14.1g

Banan

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.1 g

Błonnik rozpuszczalny 0.6 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 12.2 g

Cynk 0.18 mg

Fenyloalanina 28 g

Fosfor 20 mg

Fruktoza 4.9 g

Glukoza 4.9 g

Histydyna 15 g

Index glikiemiczny 51 µg

Izoleucyna 28 g

Karotyna Beta 26 mg

Kcal 96 kcal

Kj 402 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.12 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.06 g

Leucyna 50 g

Lizyna 37 g

Luteina + zeaxantyna 22 mg

Magnez 33 mg

Mangan 0.42 mg

Metionina 8 g

Miedź 0.1 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.05 g

Popiół 0.8 g

Potas 395 mg

Sacharoza 2.4 g

Skrobia 5.4 g

Sód 1 mg

Sól 0 g

Treonina 27 g

Tryptofan 11 g

Tłuszcz 0.3 g

Valina 38 g

Wapń 6 mg

Witamina A 8 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.36 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 20 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 9 mg

Witamina E 0.27 mg

Witamina K 0.5 µg

Woda 74.3 g

Węglowodany 23.5 g

Żelazo 0.4 mg

Banan

Płatki owsiane

kcal: 155.8

40 x Gram

(1 g)

Białko 4.76g Tłuszcze 2.88g Węglowodany 27.72g

Płatki owsiane

Składniki mineralne

Alanina 0.55 g

Argentyna 0.75 g

Beta-glukany 4.5 g

Białko 11.9 g

Bor 100 mg

Błonnik 6.9 g

Błonnik nierozpuszczalne 5.2 g

Błonnik rozpuszczalny 1.7 g

Chlor 116 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 13 µg

Cobalt 2 µg

Cukier 1.1 g

Cynk 3.1 mg

Cysty 0.25 g

Fenyloalanina 0.55 g

Fitosterol 40 mg

Fluor 12 mg

Fosfor 433 mg

Fruktoza 0.1 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 0.5 g

Glukoza 0.1 g

Histydyna 0.22 g

Inuliny 0.5 g

Izoleucyna 0.4 g

Kcal 379 kcal

Kj 1586 kJ

Krzemionka 50 mg

Kwas glutaminowy 2.5 g

Kwas oksalowy 40 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 2.61 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.25 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 2.9 g

Laktoza 1 g

Leucyna 0.8 g

Lizyna 0.45 g

Luteina + zeaxantyna 180 mg

Magnez 129 mg

Maltos 0.1 g

Mangan 4.19 mg

Metionina 0.18 g

Miedź 0.55 mg

Molybdenum 32 µg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 2.42 g

Popiół 1.7 g

Potas 379 mg

Prolina 0.7 g

Sacharoza 0.9 g

Selen 2.7 µg

Seryna 0.5 g

Siarka 170 mg

Skrobia 58.1 g

Sód 5 mg

Sól 0.01 g

Treonina 0.35 g

Tryptofan 0.15 g

Tyrozyna 0.35 g

Tłuszcz 7.2 g

Valina 0.55 g

Wapń 54 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.46 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.15 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.87 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.85 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 32 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1.8 mg

Witamina K 2.2 µg

Woda 8.2 g

Węglowodany 69.3 g

Żelazo 3.9 mg

Płatki owsiane

Karob

kcal: 22.8

6 x Gram

(1 g)

Białko 0.28g Tłuszcze 0.04g Węglowodany 5.34g

Karob

Składniki mineralne

Białko 4.6 g

Błonnik 40 g

Cukier 49 g

Cynk 0.9 mg

Fosfor 79 mg

Kcal 222 kcal

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.2 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.3 g

Magnez 54 mg

Mangan 0.3 mg

Miedź 0.3 mg

Popiół 2.5 g

Potas 827 mg

Selen 1.2 µg

Sód 35 mg

Tłuszcz 0.7 g

Wapń 348 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.18 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.6 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.36 mg

Witamina E 0.6 mg

Woda 11 g

Węglowodany 89 g

Żelazo 2.9 mg

Karob

Migdały

kcal: 30.2

5 x Gram

(1 g)

Białko 1.28g Tłuszcze 2.61g Węglowodany 0.39g

Migdały

Składniki mineralne

Alanina 0.85 g

Argentyna 2.46 g

Beta-glukany 0.1 g

Betaina 0.7 mg

Białko 25.6 g

Bor 0.8 mg

Błonnik 13.3 g

Błonnik nierozpuszczalne 11.8 g

Błonnik rozpuszczalny 1.5 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 40 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0 µg

Cobalt 0 µg

Cukier 6.6 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 3.3 mg

Cysteina 0.25 g

Fenyloalanina 1.19 g

Fitosterol 120 mg

Fluor 0 mg

Fosfor 510 mg

Fruktoza 0.1 g

Glicyna 1.08 g

Glukoza 0.17 g

Glutamina 4.65 g

Histydyna 0.56 g

Index glikiemiczny 1 µg

Izoleucyna 0.81 g

Jod 0.2 µg

Kcal 579 kcal

Kj 2423 kJ

Krzemionka 0.1 mg

Kwas alfa-linolenowy 0.01 g

Kwas aspartyczny 2.31 g

Kwas glutaminowy 5.3 g

Kwas linolowy 11.3 g

Kwas oksalowy 4.5 mg

Kwas oleinowy 31.4 g

Kwasy tłuszczowe 52.1 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 31.4 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 4.1 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 11.4 g

Leucyna 1.63 g

Lizyna 0.56 g

Luteina + zeaxantyna 1.5 mg

Magnez 240 mg

Mangan 2.28 mg

Metionina 0.21 g

Miedź 1.03 mg

Molybdenum 0 µg

Natron 1.1 g

Nikel 0 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 11.33 g

Palmitic Acid 3.1 g

Popiół 2.9 g

Potas 705 mg

Prolina 0.92 g

Sacharoza 6.01 g

Selen 2.2 µg

Seryna 0.87 g

Skrobia 0.7 g

Stearic Acid 0.7 g

Sód 1 mg

Sól 0 g

Tokoferol beta 0.03 mg

Tokoferol gamma 0.68 mg

Treonina 0.64 g

Tryptofan 0.26 g

Tyrozyna 0.47 g

Tłuszcz 52.1 g

Valina 0.98 g

Wapń 270 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.15 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.94 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.88 mg

Witamina B4 (Cholina) 52.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.48 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.13 mg

Witamina B7 (Biotyna) 50 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 55.9 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 25.63 mg

Witamina K 740 µg

Woda 3.3 g

Węglowodany 7.8 g

Żelazo 3.3 mg

β-Karoten 0.3 µg

Migdały

387 kcal

Białko 15.42g

Tłuszcze 9.46g

Węglowodany 60.05g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Zalewamy mlekiem i mieszamy z posiekanymi migdałami, pokrojonym na drobne kawałki bananem i karobem.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0.26 g	0.26 g
Argentyna	0.42 g	0.42 g
Beta-glukany	1.81 g	1.81 g
Betaina	0.04 mg	0.04 mg
Białko	15.42 g	15.42 g
Bor	40.04 mg	40.04 mg
Błonnik	9.35 g	9.35 g
Błonnik nierozpuszczalne	5.83 g	5.83 g
Błonnik rozpuszczalny	3.62 g	3.62 g
Całkowity alkohol cukrowy	2.55 g	2.55 g
Chlor	296.4 mg	296.4 mg
Chlor	2 mg	2 mg
Cholesterol	13.55 mg	13.55 mg
Chrom	5.7 µg	5.7 µg
Cobalt	0.8 µg	0.8 µg
Cukier	23.53 g	23.53 g
Cukier dodany	0.05 g	0.05 g
Cynk	2.5 mg	2.5 mg
Cysteina	0.01 g	0.01 g
Cysty	0.1 g	0.1 g
Fenyloalanina	17.08 g	17.08 g
Fitosterol	22 mg	22 mg
Fluor	9.8 mg	9.8 mg
Fosfor	457.94 mg	457.94 mg
Fruktoza	2.99 g	2.99 g
Galaktyka	0.4 g	0.4 g
Glicyna	0.25 g	0.25 g
Glukoza	2.99 g	2.99 g
Glutamina	0.73 g	0.73 g
Histydyna	9.12 g	9.12 g
Index glikiemiczny	108.15 µg	108.15 µg
Inuliny	0.2 g	0.2 g
Izoleucyna	17 g	17 g
Jod	37.51 µg	37.51 µg
Karotyna Beta	15.6 mg	15.6 mg
Krzemionka	20.01 mg	20.01 mg
Kwas alfa-linolenowy	0 g	0 g
Kwas aspartyczny	0.12 g	0.12 g
Kwas glutaminowy	1.27 g	1.27 g
Kwas linolowy	0.57 g	0.57 g
Kwas oksalowy	16.23 mg	16.23 mg
Kwas oleinowy	1.57 g	1.57 g
Kwasy tłuszczowe	2.61 g	2.61 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.52 g	3.52 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.19 g	3.19 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.58 g	0.58 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.89 g	1.89 g
Laktoza	12.4 g	12.4 g
Leucyna	31.28 g	31.28 g
Lizyna	23.09 g	23.09 g
Luteina + zeaxantyna	85.28 mg	85.28 mg
Magnez	116.64 mg	116.64 mg
Maltos	0.04 g	0.04 g
Mangan	2.11 mg	2.11 mg
Metionina	4.88 g	4.88 g
Miedź	0.38 mg	0.38 mg
Molybdenum	25.3 µg	25.3 µg
Natron	0.06 g	0.06 g
Nikel	0 mg	0 mg
Omega 3	0.11 g	0.11 g
Omega 6	1.65 g	1.65 g
Palmitic Acid	0.16 g	0.16 g
Popiół	3.21 g	3.21 g
Potas	825.97 mg	825.97 mg
Prolina	0.33 g	0.33 g
Sacharoza	2.6 g	2.6 g
Selen	4.51 µg	4.51 µg
Seryna	0.24 g	0.24 g
Siarka	68 mg	68 mg
Skrobia	26.52 g	26.52 g
Stearic Acid	0.04 g	0.04 g
Sód	117.25 mg	117.25 mg
Sól	0.29 g	0.29 g
Tokoferol beta	0 mg	0 mg
Tokoferol gamma	0.03 mg	0.03 mg
Treonina	16.37 g	16.37 g
Tryptofan	6.78 g	6.78 g
Tyrozyna	0.16 g	0.16 g
Tłuszcz	9.46 g	9.46 g
Valina	23.07 g	23.07 g
Wapń	359.58 mg	359.58 mg
Witamina A	55.25 µg	55.25 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.29 mg	0.29 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.45 µg	1.45 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.61 mg	0.61 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.03 mg	1.03 mg
Witamina B4 (Cholina)	40.11 mg	40.11 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.24 mg	1.24 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.44 mg	0.44 mg
Witamina B7 (Biotyna)	2.5 mg	2.5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	40.1 µg	40.1 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	8.35 mg	8.35 mg
Witamina D	0.48 µg	0.48 µg
Witamina E	2.33 mg	2.33 mg
Witamina K	38.93 µg	38.93 µg
Woda	269.94 g	269.94 g
Węglowodany	60.05 g	60.05 g
Żelazo	2.39 mg	2.39 mg
β-Karoten	0.02 µg	0.02 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Owsianka z karobem

Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami

Placuszki bananowo-szpinakowe

Płatki owsiane z bananami i orzechami

Kanapka z szynką i ogórkiem

Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną

Płatki ryżowe z bananem

Owsianka z masłem orzechowym, daktylami i jabłkiem

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza, bez laktozy)

Owsianka z karobem (wersja lżejsza, bez laktozy)

Kasza gryczana z bananem i cynamonem

Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami

Owsianka z orzechami (wersja lżejsza)

Owsianka z suszonymi śliwkami (wersja lżejsza)

Wegańskie chilli sin carne

Placuszki bananowe

Koktajl z bananem, gruszką i płatkami owsianymi

Kasza jaglana z bananem

Kanapka z jajkiem

Chleb pełnoziarnisty z szynką i dżemem

Placuszki z cukinii i szpinakiem

Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza)

Owsiankowa miłość

Cytrynowy omelet

Bułka z twarożkiem

Placki kukurydziane

Pieczarkowa jajecznica

Omlet malinowy z bananem

Jaglanka na mleku roślinnym

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Owsianka z karobem (wersja lżejsza)

Zawiera alergeny

Składniki - 5

Mleko krowie 1,5%

Składniki mineralne

Banan

Składniki mineralne

Płatki owsiane

Składniki mineralne

Karob

Składniki mineralne

Migdały

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy