359 wyświetleń

Pobierz

General • Easy

Owsianka z suszonymi śliwkami (wersja lżejsza)

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Mleko Laktoza Owies Gluten Owoce różowate Pestkowce Zespół lateks-owoc Nasiona słonecznika Sezam Orzechy drzewne

Składniki - 4

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Mleko krowie 1,5%

kcal: 117.8

250 x Mililiter

(1 g)

Białko 8.5g Tłuszcze 3.75g Węglowodany 12.5g

Mleko krowie 1,5%

Składniki mineralne

Białko 3.4 g

Błonnik 1 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 100 mg

Cholesterol 5 mg

Chrom 0.2 µg

Cukier 5 g

Cynk 0.37 mg

Fluor 2 mg

Fosfor 97 mg

Glutamina 0.2 g

Index glikiemiczny 31 µg

Jod 15 µg

Kcal 47 kcal

Kj 197 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.35 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.96 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.05 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.04 g

Laktoza 4.8 g

Leucyna 0.35 g

Lizyna 0.27 g

Magnez 12 mg

Mangan 0.02 mg

Miedź 0.01 mg

Molybdenum 5 µg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.03 g

Popiół 0.7 g

Potas 141 mg

Sacharoza 0.2 g

Selen 1.3 µg

Sód 45 mg

Sól 0.11 g

Tryptofan 0.05 g

Tłuszcz 1.5 g

Wapń 120 mg

Witamina A 20 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.4 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.17 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B4 (Cholina) 15 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.35 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.05 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 5 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 0.01 µg

Witamina E 0.05 mg

Witamina K 0.3 µg

Woda 88.5 g

Węglowodany 5 g

Żelazo 0.1 mg

Mleko krowie 1,5%

Płatki owsiane

kcal: 155.8

40 x Gram

(1 g)

Białko 4.76g Tłuszcze 2.88g Węglowodany 27.72g

Płatki owsiane

Składniki mineralne

Alanina 0.55 g

Argentyna 0.75 g

Beta-glukany 4.5 g

Białko 11.9 g

Bor 100 mg

Błonnik 6.9 g

Błonnik nierozpuszczalne 5.2 g

Błonnik rozpuszczalny 1.7 g

Chlor 116 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 13 µg

Cobalt 2 µg

Cukier 1.1 g

Cynk 3.1 mg

Cysty 0.25 g

Fenyloalanina 0.55 g

Fitosterol 40 mg

Fluor 12 mg

Fosfor 433 mg

Fruktoza 0.1 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 0.5 g

Glukoza 0.1 g

Histydyna 0.22 g

Inuliny 0.5 g

Izoleucyna 0.4 g

Kcal 379 kcal

Kj 1586 kJ

Krzemionka 50 mg

Kwas glutaminowy 2.5 g

Kwas oksalowy 40 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 2.61 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.25 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 2.9 g

Laktoza 1 g

Leucyna 0.8 g

Lizyna 0.45 g

Luteina + zeaxantyna 180 mg

Magnez 129 mg

Maltos 0.1 g

Mangan 4.19 mg

Metionina 0.18 g

Miedź 0.55 mg

Molybdenum 32 µg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 2.42 g

Popiół 1.7 g

Potas 379 mg

Prolina 0.7 g

Sacharoza 0.9 g

Selen 2.7 µg

Seryna 0.5 g

Siarka 170 mg

Skrobia 58.1 g

Sód 5 mg

Sól 0.01 g

Treonina 0.35 g

Tryptofan 0.15 g

Tyrozyna 0.35 g

Tłuszcz 7.2 g

Valina 0.55 g

Wapń 54 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.46 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.15 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.87 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.85 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 32 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1.8 mg

Witamina K 2.2 µg

Woda 8.2 g

Węglowodany 69.3 g

Żelazo 3.9 mg

Płatki owsiane

Śliwki suszone

kcal: 15.6

30 x Gram

(1 g)

Białko 0.18g Tłuszcze 0.09g Węglowodany 3.51g

Śliwki suszone

Składniki mineralne

Białko 0.6 g

Błonnik 1.6 g

Błonnik nierozpuszczalne 5.3 g

Błonnik rozpuszczalny 1.8 g

Cukier 38.1 g

Cynk 0.44 mg

Fosfor 69 mg

Kcal 240 kcal

Kj 1004 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.17 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.06 g

Luteina + zeaxantyna 83 mg

Magnez 41 mg

Mangan 0.3 mg

Miedź 0.26 mg

Potas 732 mg

Sorbitol 14.7 g

Sód 2 mg

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 43 mg

Witamina A 39 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.18 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.88 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.21 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 4 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.6 mg

Witamina E 0.43 mg

Witamina K 59.5 µg

Woda 30.9 g

Węglowodany 11.7 g

Żelazo 0.93 mg

β-Karoten 345 µg

Śliwki suszone

Nasiona dyni

kcal: 30.2

5 x Gram

(1 g)

Białko 1.78g Tłuszcze 2.46g Węglowodany 0.24g

Nasiona dyni

Składniki mineralne

Alanina 1.3 g

Argentyna 5.3 g

Beta-glukany 1 g

Białko 35.6 g

Białko roślinne 35.6 g

Białko zwierzęce 1 g

Bor 800 mg

Błonnik 6 g

Błonnik nierozpuszczalne 4.8 g

Błonnik rozpuszczalny 1.2 g

Capric Acid 1 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 80 mg

Chlor 116 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 2.5 µg

Cobalt 1.2 µg

Cukier 1.4 g

Cukier dodany 1 g

Cukry alkoholowe 1 g

Cukry proste 1.4 g

Cynk 5 mg

Cysteina 0.7 g

Energia 2338 kJ

Fenyloalanina 1.6 g

Fitosterol 265 mg

Fluor 10 mg

Fosfor 1090 mg

Glicyna 2.2 g

Glutamina 5.3 g

Histydyna 0.8 g

Index glikiemiczny 25 µg

Inuliny 0.1 g

Izoleucyna 1.3 g

Jod 2.7 µg

Kalorie 559 kcal

Karotyna Beta 9 mg

Kcal 559 kcal

Kj 2338 kJ

Krzemionka 50 mg

Kwas alfa-linolenowy 0.1 g

Kwas aspartyczny 3.1 g

Kwas glutaminowy 5.5 g

Kwas linolowy 20.7 g

Kwas oleinowy 16 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16.2 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 8.7 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 21 g

Lauric Acid 1 g

Leucyna 2.5 g

Lignina 0.1 g

Lizyna 1.3 g

Luteina + zeaxantyna 74 mg

Magnez 520 mg

Mangan 4.54 mg

Metionina 0.6 g

Miedź 1.34 mg

Molybdenum 17.5 µg

Myristic Acid 0.1 g

Natron 5.3 g

Nierozpuszczalne błonnik 4.8 g

Nikel 2.6 mg

Omega 3 0.1 g

Omega 6 20.8 g

Palmitic Acid 6.5 g

Popiół 4.5 g

Potas 700 mg

Prolina 1.2 g

Rozpuszczalny błonnik 1.2 g

Selen 11 µg

Seryna 1.8 g

Siarka 370 mg

Skrobia 3.3 g

Stearic Acid 2.1 g

Sód 10 mg

Sól 0.03 g

Treonina 1.4 g

Tryptofan 0.57 g

Tyrozyna 1.1 g

Tłuszcz 49.1 g

Tłuszcz, całkowity 49.1 g

Valina 1.5 g

Wapń 63 mg

Witamina A 1 µg

Witamina ARE 2 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.29 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.16 mg

Witamina B3 (Niacyna) 2.74 mg

Witamina B4 (Cholina) 63.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.39 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina B7 (Biotyna) 12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 129 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1.9 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 40.2 mg

Witamina K 900 µg

Woda 5.2 g

Węglowodany 4.7 g

Węglowodany, całkowite 4.7 g

Żelazo 8.2 mg

Nasiona dyni

319 kcal

Białko 15.22g

Tłuszcze 9.18g

Węglowodany 43.97g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Śliwki płuczemy na sitku zimną wodą, następnie przelewamy wrzątkiem. Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Mleko gotujemy i zalewamy nim płatki, pestki dyni i suszone śliwki. Całość mieszamy i zostawiamy pod przykryciem na kilka minut. Podajemy posypane cynamonem.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0.29 g	0.29 g
Argentyna	0.57 g	0.57 g
Beta-glukany	1.85 g	1.85 g
Białko	15.22 g	15.22 g
Białko	1.78 g	1.78 g
Białko	1.78 g	1.78 g
Białko roślinne	1.78 g	1.78 g
Białko zwierzęce	0.05 g	0.05 g
Bor	80 mg	80 mg
Błonnik	6.04 g	6.04 g
Błonnik nierozpuszczalne	6.41 g	6.41 g
Błonnik rozpuszczalny	3.78 g	3.78 g
Capric Acid	0.05 g	0.05 g
Całkowity alkohol cukrowy	2.55 g	2.55 g
Chlor	302.2 mg	302.2 mg
Chlor	4 mg	4 mg
Cholesterol	12.95 mg	12.95 mg
Chrom	5.83 µg	5.83 µg
Cobalt	0.86 µg	0.86 µg
Cukier	24.44 g	24.44 g
Cukier dodany	0.05 g	0.05 g
Cukry alkoholowe	0.05 g	0.05 g
Cukry proste	0.07 g	0.07 g
Cynk	2.55 mg	2.55 mg
Cysteina	0.04 g	0.04 g
Cysty	0.1 g	0.1 g
Energia	116.9 kJ	116.9 kJ
Fenyloalanina	0.3 g	0.3 g
Fitosterol	29.25 mg	29.25 mg
Fluor	10.3 mg	10.3 mg
Fosfor	490.9 mg	490.9 mg
Fruktoza	0.04 g	0.04 g
Galaktyka	0.4 g	0.4 g
Glicyna	0.31 g	0.31 g
Glukoza	0.04 g	0.04 g
Glutamina	0.77 g	0.77 g
Histydyna	0.13 g	0.13 g
Index glikiemiczny	78.75 µg	78.75 µg
Inuliny	0.21 g	0.21 g
Izoleucyna	0.23 g	0.23 g
Jod	37.64 µg	37.64 µg
Kalorie	27.95 kcal	27.95 kcal
Karotyna Beta	0.45 mg	0.45 mg
Krzemionka	22.5 mg	22.5 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.01 g	0.01 g
Kwas aspartyczny	0.16 g	0.16 g
Kwas glutaminowy	1.28 g	1.28 g
Kwas linolowy	1.04 g	1.04 g
Kwas oksalowy	16 mg	16 mg
Kwas oleinowy	0.8 g	0.8 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.78 g	2.78 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.35 g	3.35 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.54 g	0.54 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.33 g	2.33 g
Laktoza	12.4 g	12.4 g
Lauric Acid	0.05 g	0.05 g
Leucyna	1.33 g	1.33 g
Lignina	0.01 g	0.01 g
Lizyna	0.93 g	0.93 g
Luteina + zeaxantyna	100.6 mg	100.6 mg
Magnez	119.9 mg	119.9 mg
Maltos	0.04 g	0.04 g
Mangan	2.05 mg	2.05 mg
Metionina	0.1 g	0.1 g
Miedź	0.4 mg	0.4 mg
Molybdenum	26.18 µg	26.18 µg
Myristic Acid	0.01 g	0.01 g
Natron	0.27 g	0.27 g
Nierozpuszczalne błonnik	0.24 g	0.24 g
Nikel	0.13 mg	0.13 mg
Omega 3	0.1 g	0.1 g
Omega 6	2.09 g	2.09 g
Palmitic Acid	0.33 g	0.33 g
Popiół	2.66 g	2.66 g
Potas	758.7 mg	758.7 mg
Prolina	0.34 g	0.34 g
Rozpuszczalny błonnik	0.06 g	0.06 g
Sacharoza	0.86 g	0.86 g
Selen	4.88 µg	4.88 µg
Seryna	0.29 g	0.29 g
Siarka	86.5 mg	86.5 mg
Skrobia	23.41 g	23.41 g
Sorbitol	4.41 g	4.41 g
Stearic Acid	0.11 g	0.11 g
Sód	115.6 mg	115.6 mg
Sól	0.29 g	0.29 g
Treonina	0.21 g	0.21 g
Tryptofan	0.2 g	0.2 g
Tyrozyna	0.2 g	0.2 g
Tłuszcz	9.18 g	9.18 g
Tłuszcz, całkowity	2.46 g	2.46 g
Valina	0.3 g	0.3 g
Wapń	337.65 mg	337.65 mg
Witamina A	62.15 µg	62.15 µg
Witamina ARE	0.1 µg	0.1 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.29 mg	0.29 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.4 µg	1.4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.55 mg	0.55 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.3 mg	1.3 mg
Witamina B4 (Cholina)	40.66 mg	40.66 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.24 mg	1.24 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.26 mg	0.26 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.6 mg	0.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32.95 µg	32.95 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.18 mg	3.18 mg
Witamina D	0.48 µg	0.48 µg
Witamina E	2.99 mg	2.99 mg
Witamina K	64.48 µg	64.48 µg
Woda	234.06 g	234.06 g
Węglowodany	43.97 g	43.97 g
Węglowodany, całkowite	0.24 g	0.24 g
Żelazo	2.5 mg	2.5 mg
β-Karoten	103.5 µg	103.5 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Owsianka z suszonymi śliwkami

Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza, bez laktozy)

Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza, bez laktozy)

Owsianka z borówkami (wersja lżejsza)

Owsianka z borówkami (wersja bez laktozy)

Owsianka z borówkami i amarantem

Owsianka z suszonymi śliwkami (bez laktozy)

Owsianka Bounty

Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami

Owsianka z borówkami

Placuszki owsiane z otrębami

Owsianka z orzechami

Owsianka z borówkami

Owsianka z figami (bez laktozy)

Truskawkowo-orzechowa owsianka

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

Owsiankowa miłość

Owsianka z karobem

Owsianka z figami

Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy)

Owsianka czekoladowa

Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym (bez laktozy)

Owsianka z karobem (wersja lżejsza, bez laktozy)

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

Czekoladowa owsianka z wiśniami

Owsianka z orzechami (wersja lżejsza)

Ser biały i jogurt grecki z owsianką

Owsianka z migdałami i truskawkami

Serek z suszonymi śliwkami

Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza)

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Owsianka z suszonymi śliwkami (wersja lżejsza)

Zawiera alergeny

Składniki - 4

Mleko krowie 1,5%

Składniki mineralne

Płatki owsiane

Składniki mineralne

Śliwki suszone

Składniki mineralne

Nasiona dyni

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy