355 wyświetleń

Pobierz

General • Easy

Maliny (wersja lżejsza)

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Owoce różowate Salicylany

Składniki - 1

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Maliny

kcal: 139.8

250 x Gram

(1 g)

Białko 3.25g Tłuszcze 0.75g Węglowodany 30g

Maliny

Składniki mineralne

Alkoholu 1 g

Argentyna 0.04 g

Beta-kryptoksantyna 1 µg

Beta-sitosterol 14 mg

Białko 1.3 g

Białko roślinne 1.3 g

Białko zwierzęce 1 g

Bor 1 mg

Błonnik 6.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 5.5 g

Błonnik rozpuszczalny 1.2 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 1 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 4.4 g

Cynk 0.36 mg

Fenyloalanina 0.04 g

Fitosterol 18 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 33 mg

Fruktoza 2.4 g

Galaktyka 1 g

Glukoza 2.3 g

Glutamina 0.1 g

Histydyna 0.02 g

Index glikiemiczny 32 µg

Inuliny 1 g

Izoleucyna 0.04 g

Jod 1 µg

Karotyna Beta 12 mg

Kcal 43 kcal

Kempesterol 1.5 g

Kj 180 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.05 g

Kwas cytrynowy 0.9 mg

Kwas kwinowy 0.3 g

Kwas linolowy 0.04 g

Kwas malinowy 0.5 g

Kwas oksalowy 0.02 mg

Kwas oleinowy 0.01 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.06 g

Laktoza 1 g

Leucyna 0.07 g

Lizyna 0.05 g

Luteina + zeaxantyna 140 mg

Magnez 20 mg

Maltos 1 g

Mangan 0.32 mg

Metionina 0.01 g

Miedź 0.19 mg

Molybdenum 1 µg

Nikel 1 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.04 g

Popiół 0.4 g

Potas 203 mg

Sacharoza 1 g

Selen 0.2 µg

Siarka 1 mg

Skrobia 0.1 g

Sorbitol 1 g

Stigmasterol 1.1 g

Sód 2 mg

Sól 0.01 g

Treonina 0.03 g

Tryptofan 0.01 g

Tłuszcz 0.3 g

Valina 0.05 g

Wapń 35 mg

Witamina A 3 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.01 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.06 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.26 mg

Witamina B4 (Cholina) 12.3 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.33 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.06 mg

Witamina B7 (Biotyna) 1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 21 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 31.4 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.48 mg

Witamina K 7.8 µg

Woda 85.8 g

Węglowodany 12 g

Xylitol 1 g

Żelazo 0.8 mg

Maliny

140 kcal

Białko 3.25g

Tłuszcze 0.75g

Węglowodany 30g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Usuń szypułki z owoców. 2) Umyj dokładnie owoce zimną wodą. 3) Owoce umieść w salaterce.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alkoholu	2.5 g	2.5 g
Argentyna	0.1 g	0.1 g
Beta-kryptoksantyna	2.5 µg	2.5 µg
Beta-sitosterol	35 mg	35 mg
Białko	3.25 g	3.25 g
Białko roślinne	3.25 g	3.25 g
Białko zwierzęce	2.5 g	2.5 g
Bor	2.5 mg	2.5 mg
Błonnik	16.75 g	16.75 g
Błonnik nierozpuszczalne	13.75 g	13.75 g
Błonnik rozpuszczalny	3 g	3 g
Całkowity alkohol cukrowy	2.5 g	2.5 g
Chlor	2.5 mg	2.5 mg
Cholesterol	2.5 mg	2.5 mg
Chrom	2.5 µg	2.5 µg
Cobalt	2.5 µg	2.5 µg
Cukier	11 g	11 g
Cynk	0.9 mg	0.9 mg
Fenyloalanina	0.1 g	0.1 g
Fitosterol	45 mg	45 mg
Fluor	2.5 mg	2.5 mg
Fosfor	82.5 mg	82.5 mg
Fruktoza	6 g	6 g
Galaktyka	2.5 g	2.5 g
Glukoza	5.75 g	5.75 g
Glutamina	0.25 g	0.25 g
Histydyna	0.05 g	0.05 g
Index glikiemiczny	80 µg	80 µg
Inuliny	2.5 g	2.5 g
Izoleucyna	0.1 g	0.1 g
Jod	2.5 µg	2.5 µg
Karotyna Beta	30 mg	30 mg
Kempesterol	3.75 g	3.75 g
Kwas alfa-linolenowy	0.13 g	0.13 g
Kwas cytrynowy	2.25 mg	2.25 mg
Kwas kwinowy	0.75 g	0.75 g
Kwas linolowy	0.1 g	0.1 g
Kwas malinowy	1.25 g	1.25 g
Kwas oksalowy	0.05 mg	0.05 mg
Kwas oleinowy	0.03 g	0.03 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.03 g	0.03 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.03 g	0.03 g
Kwasy tłuszczowe trans	2.5 g	2.5 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.15 g	0.15 g
Laktoza	2.5 g	2.5 g
Leucyna	0.18 g	0.18 g
Lizyna	0.13 g	0.13 g
Luteina + zeaxantyna	350 mg	350 mg
Magnez	50 mg	50 mg
Maltos	2.5 g	2.5 g
Mangan	0.8 mg	0.8 mg
Metionina	0.03 g	0.03 g
Miedź	0.48 mg	0.48 mg
Molybdenum	2.5 µg	2.5 µg
Nikel	2.5 mg	2.5 mg
Omega 3	0.13 g	0.13 g
Omega 6	0.1 g	0.1 g
Popiół	1 g	1 g
Potas	507.5 mg	507.5 mg
Sacharoza	2.5 g	2.5 g
Selen	0.5 µg	0.5 µg
Siarka	2.5 mg	2.5 mg
Skrobia	0.25 g	0.25 g
Sorbitol	2.5 g	2.5 g
Stigmasterol	2.75 g	2.75 g
Sód	5 mg	5 mg
Sól	0.03 g	0.03 g
Treonina	0.08 g	0.08 g
Tryptofan	0.03 g	0.03 g
Tłuszcz	0.75 g	0.75 g
Valina	0.13 g	0.13 g
Wapń	87.5 mg	87.5 mg
Witamina A	7.5 µg	7.5 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.03 mg	0.03 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.5 µg	2.5 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.15 mg	0.15 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.65 mg	0.65 mg
Witamina B4 (Cholina)	30.75 mg	30.75 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.83 mg	0.83 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.15 mg	0.15 mg
Witamina B7 (Biotyna)	2.5 mg	2.5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	52.5 µg	52.5 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	78.5 mg	78.5 mg
Witamina D	2.5 µg	2.5 µg
Witamina E	1.2 mg	1.2 mg
Witamina K	19.5 µg	19.5 µg
Woda	214.5 g	214.5 g
Węglowodany	30 g	30 g
Xylitol	2.5 g	2.5 g
Żelazo	2 mg	2 mg