1 / 2
2 / 2
2 zdjęć
1529
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/kanapki-z-pesto-lzejsza-wersja
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/kanapki-z-pesto-lzejsza-wersja
Kanapki z pesto (lżejsza wersja)
Lżejsza Wersja
Kanapki
Pesto
~
Czas przygotowania
1
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
347
Kalorie
347 kcal
Zawiera 347 kalorii na porcję.
6g
Białko/Porcja
7g
Tłuszcze/Porcja
66g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 4.2g
T: 1.4g
W: 60g
B: 0.7g
T: 0.2g
W: 4.2g
20 Gram
(20 Gram)
•
4
4
kcal
B: 0.3g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0.6g
T: 5.2g
W: 0.9g
Pokrycie zapotrzebowania
13%
Ten przepis pokrywa 13% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 347 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Chleb smarujemy pesto, nakładamy sałatę i paprykę.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
105
g
SKŁADNIK
Alkoholu
1.05
g
SKŁADNIK
Argentyna
157.5
g
SKŁADNIK
Azotan
240
mg
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.84
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
5.6
µg
SKŁADNIK
Betaina
52.5
mg
SKŁADNIK
11% RDA
Białko
5.74
g
SKŁADNIK
Bor
210
mg
SKŁADNIK
28% RDA
Błonnik
6.92
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
5
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
1.69
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.11
g
SKŁADNIK
Chlor
742
mg
SKŁADNIK
Chlor
8.6
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
3
mg
SKŁADNIK
Chrom
5.35
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.53
µg
SKŁADNIK
12% RDA
Cukier
5.75
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.53
g
SKŁADNIK
11% RDA
Cynk
1.12
mg
SKŁADNIK
Cysty
63
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
126
g
SKŁADNIK
Fitosterol
26.25
mg
SKŁADNIK
Fluor
10.5
mg
SKŁADNIK
15% RDA
Fosfor
102.8
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
1.95
g
SKŁADNIK
Glicyna
115.5
g
SKŁADNIK
Glukoza
1.93
g
SKŁADNIK
Glutamina
420
g
SKŁADNIK
Histydyna
63
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
10.5
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.21
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
94.5
g
SKŁADNIK
2% RDA
Jod
2.87
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
1.05
mg
SKŁADNIK
Krzemionka
10.5
mg
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
157.5
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
52.5
mg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
840
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
5.25
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
21
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
16.35
mg
SKŁADNIK
Kwasowość
4.73
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
3.93
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.96
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.21
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.26
g
SKŁADNIK
Laktoza
0.11
g
SKŁADNIK
Leucyna
210
g
SKŁADNIK
Lignina
0.32
g
SKŁADNIK
Lizyna
105
g
SKŁADNIK
Luteina
52.5
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
346.49
mg
SKŁADNIK
9% RDA
Magnez
33.9
mg
SKŁADNIK
Mangan
0.68
mg
SKŁADNIK
Metionina
52.5
g
SKŁADNIK
Miedź
0.15
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
13
µg
SKŁADNIK
Nikel
15.75
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.15
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.23
g
SKŁADNIK
Popiół
2.15
g
SKŁADNIK
16% RDA
Potas
317.05
mg
SKŁADNIK
Prolina
262.5
g
SKŁADNIK
Sacharoza
1.98
g
SKŁADNIK
10% RDA
Selen
5.59
µg
SKŁADNIK
Seryna
147
g
SKŁADNIK
Siarka
5.4
mg
SKŁADNIK
Skrobia
54.6
g
SKŁADNIK
28% RDA
Sód
565.35
mg
SKŁADNIK
Sól
1.42
g
SKŁADNIK
Tauryn
2.1
mg
SKŁADNIK
Treonina
94.5
g
SKŁADNIK
Tryptofan
42
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
84
g
SKŁADNIK
10% RDA
Tłuszcz
6.81
g
SKŁADNIK
Valina
126
g
SKŁADNIK
6% RDA
Wapń
51.4
mg
SKŁADNIK
20% RDA
Witamina A
158.35
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.19
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.21
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.1
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
1.23
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
12.6
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.33
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.28
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.53
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
52.1
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
91.8
mg
SKŁADNIK
2% RDA
Witamina D
0.31
µg
SKŁADNIK
15% RDA
Witamina E
1.85
mg
SKŁADNIK
54% RDA
Witamina K
40.15
µg
SKŁADNIK
Woda
128.16
g
SKŁADNIK
25% RDA
Węglowodany
65.69
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
10.5
µg
SKŁADNIK
10% RDA
Żelazo
1.46
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
453.05
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 105 g | - |
| Alkoholu | - | 1.05 g | - |
| Argentyna | - | 157.5 g | - |
| Azotan | - | 240 mg | - |
| Beta-glukany | - | 0.84 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 5.6 µg | - |
| Betaina | - | 52.5 mg | - |
| Białko | - | 5.74 g | 11% |
| Bor | - | 210 mg | - |
| Błonnik | - | 6.92 g | 28% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 5 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.69 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.11 g | - |
| Chlor | - | 742 mg | - |
| Chlor | - | 8.6 mg | - |
| Cholesterol | - | 3 mg | - |
| Chrom | - | 5.35 µg | - |
| Cobalt | - | 0.53 µg | - |
| Cukier | - | 5.75 g | 12% |
| Cukier dodany | - | 0.53 g | - |
| Cynk | - | 1.12 mg | 11% |
| Cysty | - | 63 g | - |
| Fenyloalanina | - | 126 g | - |
| Fitosterol | - | 26.25 mg | - |
| Fluor | - | 10.5 mg | - |
| Fosfor | - | 102.8 mg | 15% |
| Fruktoza | - | 1.95 g | - |
| Glicyna | - | 115.5 g | - |
| Glukoza | - | 1.93 g | - |
| Glutamina | - | 420 g | - |
| Histydyna | - | 63 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 10.5 g | - |
| Inuliny | - | 0.21 g | - |
| Izoleucyna | - | 94.5 g | - |
| Jod | - | 2.87 µg | 2% |
| Karotyna Beta | - | 1.05 mg | - |
| Krzemionka | - | 10.5 mg | - |
| Kwas aspartyczny | - | 157.5 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 52.5 mg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 840 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 5.25 g | - |
| Kwas malinowy | - | 21 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 16.35 mg | - |
| Kwasowość | - | 4.73 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 3.93 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 0.96 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.21 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.26 g | - |
| Laktoza | - | 0.11 g | - |
| Leucyna | - | 210 g | - |
| Lignina | - | 0.32 g | - |
| Lizyna | - | 105 g | - |
| Luteina | - | 52.5 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 346.49 mg | - |
| Magnez | - | 33.9 mg | 9% |
| Mangan | - | 0.68 mg | - |
| Metionina | - | 52.5 g | - |
| Miedź | - | 0.15 mg | - |
| Molybdenum | - | 13 µg | - |
| Nikel | - | 15.75 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.15 g | - |
| Omega 6 | - | 1.23 g | - |
| Popiół | - | 2.15 g | - |
| Potas | - | 317.05 mg | 16% |
| Prolina | - | 262.5 g | - |
| Sacharoza | - | 1.98 g | - |
| Selen | - | 5.59 µg | 10% |
| Seryna | - | 147 g | - |
| Siarka | - | 5.4 mg | - |
| Skrobia | - | 54.6 g | - |
| Sód | - | 565.35 mg | 28% |
| Sól | - | 1.42 g | - |
| Tauryn | - | 2.1 mg | - |
| Treonina | - | 94.5 g | - |
| Tryptofan | - | 42 g | - |
| Tyrozyna | - | 84 g | - |
| Tłuszcz | - | 6.81 g | 10% |
| Valina | - | 126 g | - |
| Wapń | - | 51.4 mg | 6% |
| Witamina A | - | 158.35 µg | 20% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.19 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.21 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.1 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.23 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 12.6 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.33 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.28 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.53 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 52.1 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 91.8 mg | - |
| Witamina D | - | 0.31 µg | 2% |
| Witamina E | - | 1.85 mg | 15% |
| Witamina K | - | 40.15 µg | 54% |
| Woda | - | 128.16 g | - |
| Węglowodany | - | 65.69 g | 25% |
| Zeaxanthin | - | 10.5 µg | - |
| Żelazo | - | 1.46 mg | 10% |
| β-Karoten | - | 453.05 µg | - |
Nie znaleziono składnika
