Login Rejestracja
361 wyświetleń
Pobierz
General • Easy

Kanapki z pastą z kalafiora

15 min
2 / Porcje
Zawiera alergeny
Rośliny strączkowe Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Saponiny Siarczyny Kapusta Pszenica Żyto Gluten Iodine Czarny pieprz

Składniki - 6

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami
1.
Kiełki lucerny
Kiełki lucerny
kcal: 9.8
4 x Łyżka
(8 g)
Białko 1.28g Tłuszcze 0.22g Węglowodany 0.67g
Kiełki lucerny
Kiełki lucerny
Składniki mineralne
Białko 4 g
Błonnik 1.9 g
Cukier 0.2 g
Cynk 0.92 mg
Fosfor 70 mg
Kcal 23 kcal
Kwas foliowy 36 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.06 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.41 g
Magnez 27 mg
Mangan 0.19 mg
Miedź 0.16 mg
Omega 3 0.05 g
Omega 6 0.13 g
Popiół 0.9 g
Potas 79 mg
Sód 6 mg
Tłuszcz 0.7 g
Wapń 32 mg
Witamina A 155 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.08 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.13 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.48 mg
Witamina B4 (Cholina) 15.3 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 8.2 mg
Witamina E 0.02 mg
Witamina K 30.5 µg
Woda 93.3 g
Węglowodany 2.1 g
Żelazo 1 mg
Kiełki lucerny
2.
Biała fasola konserwowa
Biała fasola konserwowa
kcal: 98.8
6 x Łyżka
(20 g)
Białko 7.2g Tłuszcze 0.84g Węglowodany 15.6g
Biała fasola konserwowa
Biała fasola konserwowa
Składniki mineralne
Białko 6 g
Błonnik 4.8 g
Błonnik nierozpuszczalne 3.6 g
Błonnik rozpuszczalny 1.2 g
Cholesterol 1 mg
Cukier 0.5 g
Cynk 0.8 mg
Fosfor 120 mg
Kcal 85 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.1 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.3 g
Magnez 101 mg
Omega 3 0.05 g
Omega 6 0.25 g
Popiół 1.2 g
Potas 307 mg
Sód 13 mg
Sól 0.03 g
Tłuszcz 0.7 g
Wapń 15 mg
Witamina B1 (Tiamina) 0.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.3 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.2 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 30 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 18.8 mg
Woda 78 g
Węglowodany 13 g
Żelazo 1.9 mg
Biała fasola konserwowa
3.
Mrożony kalafior
Mrożony kalafior
kcal: 64.4
0.5 x Opakowanie
(450 g)
Białko 4.95g Tłuszcze 0.45g Węglowodany 10.13g
Mrożony kalafior
Mrożony kalafior
Składniki mineralne
Argentyna 0.1 g
Beta-kryptoksantyna 1 µg
Beta-sitosterol 8 mg
Białko 2.2 g
Białko 2.2 g
Białko 1.2 g
Białko roślinne 2.2 g
Białko zwierzęce 1 g
Bor 200 mg
Błonnik 2.2 g
Błonnik nierozpuszczalne 1.4 g
Błonnik rozpuszczalny 0.8 g
Całkowity alkohol cukrowy 1 g
Chlor 37 mg
Cholesterol 1 mg
Chrom 0.5 µg
Cobalt 0.1 µg
Cukier 1.9 g
Cukier dodany 1 g
Cukry alkoholowe 1 g
Cukry proste 1.9 g
Cynk 0.19 mg
Energia 105 kJ
Fitosterol 10 mg
Fluor 1 mg
Fosfor 23 mg
Fruktoza 0.9 g
Galaktyka 1 g
Glukoza 0.9 g
Glutamina 0.2 g
Index glikiemiczny 15 µg
Inuliny 0.5 g
Jod 1 µg
Kalorie 25 kcal
Kcal 25 kcal
Kempesterol 1 g
Kj 105 kJ
Krzemionka 1 mg
Kwas alfa-linolenowy 0.04 g
Kwas cytrynowy 100 mg
Kwas foliowy 57 µg
Kwas kwinowy 10 g
Kwas linolowy 0.08 g
Kwas malinowy 50 g
Kwas oksalowy 1 mg
Kwas oleinowy 0.01 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.03 g
Kwasy tłuszczowe trans 1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.09 g
Laktoza 1 g
Lizyna 0.1 g
Luteina + zeaxantyna 1 mg
Lykopenia 1 µg
Magnez 9 mg
Mangan 0.19 mg
Miedź 0.03 mg
Molybdenum 10 µg
Nierozpuszczalne błonnik 1.4 g
Nikel 5 mg
Omega 3 0.04 g
Omega 6 0.08 g
Popiół 0.8 g
Potas 173 mg
Rafinacja 0.2 g
Rozpuszczalny błonnik 0.8 g
Sacharoza 0.2 g
Selen 0.6 µg
Siarka 30 mg
Skrobia 1.5 g
Stachizowa 0.1 g
Stigmasterol 1 g
Sód 21 mg
Sól 0.05 g
Tłuszcz 0.2 g
Tłuszcz, całkowity 0.2 g
Wapń 11 mg
Wersja 1 g
Witamina A 2 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.09 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.08 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.49 mg
Witamina B4 (Cholina) 44.3 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.66 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 43.5 mg
Witamina D 1 µg
Witamina E 0.11 mg
Witamina K 15.5 µg
Woda 91.5 g
Węglowodany 4.5 g
Węglowodany, całkowite 4.5 g
Żelazo 0.5 mg
β-Karoten 10 µg
Mrożony kalafior
4.
Chleb pumpernikiel
Chleb pumpernikiel
kcal: 411.6
5 x Kromka Chleba
(30 g)
Białko 8.7g Tłuszcze 3g Węglowodany 87.45g
Chleb pumpernikiel
Chleb pumpernikiel
Składniki mineralne
Argentyna 0.4 g
Beta-glukany 1.2 g
Beta-kryptoksantyna 5 µg
Białko 5.8 g
Bor 0.3 mg
Błonnik 6.4 g
Błonnik nierozpuszczalne 5.2 g
Błonnik rozpuszczalny 1.2 g
Całkowity alkohol cukrowy 1 g
Chlor 450 mg
Cholesterol 1 mg
Chrom 5 µg
Cobalt 0.5 µg
Cukier 2.4 g
Cynk 2.83 mg
Fitosterol 25 mg
Fluor 10 mg
Fosfor 222 mg
Fruktoza 0.5 g
Galaktyka 1 g
Glicyna 0.25 g
Glukoza 0.8 g
Glutamina 0.8 g
Index glikiemiczny 50 µg
Jod 2 µg
Kcal 250 kcal
Kj 1046 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.44 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.29 g
Kwasy tłuszczowe trans 1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.83 g
Laktoza 0.1 g
Lizyna 0.25 g
Luteina + zeaxantyna 120 mg
Magnez 68 mg
Maltos 0.6 g
Mangan 3.13 mg
Miedź 0.26 mg
Molybdenum 15 µg
Nikel 25 mg
Omega 3 0.05 g
Omega 6 0.78 g
Popiół 1.5 g
Potas 310 mg
Sacharoza 5.4 g
Selen 12.5 µg
Siarka 100 mg
Skrobia 50.5 g
Sód 395 mg
Sól 0.99 g
Tłuszcz 2 g
Wapń 28 mg
Witamina A 4 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.19 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.12 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.69 mg
Witamina B4 (Cholina) 25 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.18 mg
Witamina B7 (Biotyna) 2 mg
Witamina B8 (Inosytol) 20 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 18 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.1 mg
Witamina D 1 µg
Witamina E 0.94 mg
Witamina K 3.8 µg
Woda 32 g
Węglowodany 58.3 g
Żelazo 2.5 mg
Chleb pumpernikiel
5.
Sól biała
Sól biała
kcal: 0
1 x Szczypta
(0.1 g)
Białko 0g Tłuszcze 0g Węglowodany 0g
Sól biała
Sól biała
Składniki mineralne
Białko 1 g
Błonnik 1 g
Chlor 59500 mg
Cukier 1 g
Cynk 0.08 mg
Fluor 1 mg
Fosfor 8 mg
Jod 0.01 µg
Kcal 1 kcal
Magnez 290 mg
Mangan 0.14 mg
Miedź 0.16 mg
Potas 8 mg
Selen 1 µg
Sód 38850 mg
Sól 100000 g
Tłuszcz 1 g
Wapń 29 mg
Woda 0.2 g
Węglowodany 1 g
Żelazo 0.2 mg
Sól biała
6.
Pieprz czarny
Pieprz czarny
kcal: 0.3
1 x Szczypta
(0.1 g)
Białko 0.01g Tłuszcze 0g Węglowodany 0.06g
Pieprz czarny
Pieprz czarny
Składniki mineralne
Białko 10.95 g
Błonnik 26.5 g
Błonnik nierozpuszczalne 1 g
Błonnik rozpuszczalny 1 g
Cholesterol 1 mg
Chrom 1 µg
Cobalt 1 µg
Cukier 0.64 g
Cynk 1.2 mg
Fluor 1 mg
Fosfor 158 mg
Jod 1 µg
Kcal 251 kcal
Kj 1050 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.74 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 1.39 g
Kwasy tłuszczowe trans 1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.99 g
Magnez 171 mg
Mangan 5.6 mg
Miedź 1.3 mg
Molybdenum 1 µg
Omega 3 0.04 g
Omega 6 0.95 g
Popiół 4.4 g
Potas 1329 mg
Selen 0.3 µg
Siarka 1 mg
Sód 20 mg
Sól 0.05 g
Tłuszcz 3.26 g
Wapń 443 mg
Witamina A 27 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.18 mg
Witamina B3 (Niacyna) 1.1 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 17 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 21 mg
Witamina E 1 mg
Witamina K 164 µg
Woda 12.46 g
Węglowodany 64.81 g
Żelazo 9.7 mg
Pieprz czarny
585 kcal
Białko 22.14g
Tłuszcze 4.51g
Węglowodany 113.91g
Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

1

Kalafiora ugotuj na parze, zblenduj z fasolą i dopraw do smaku.

2

Pastę daj na kanapki z kiełkami lucerny.

Składniki odżywcze

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa Wszystkie porcje Jedna porcja
Argentyna 0.83 g 0.42 g
Beta-glukany 1.8 g 0.9 g
Beta-kryptoksantyna 9.75 µg 4.88 µg
Beta-sitosterol 18 mg 9 mg
Białko 22.14 g 11.07 g
Białko 4.95 g 2.48 g
Białko 2.7 g 1.35 g
Białko roślinne 4.95 g 2.48 g
Białko zwierzęce 2.25 g 1.13 g
Bor 450.45 mg 225.23 mg
Błonnik 20.95 g 10.48 g
Błonnik nierozpuszczalne 15.27 g 7.64 g
Błonnik rozpuszczalny 5.04 g 2.52 g
Całkowity alkohol cukrowy 3.75 g 1.88 g
Chlor 758.25 mg 379.13 mg
Chlor 59.5 mg 29.75 mg
Cholesterol 4.95 mg 2.48 mg
Chrom 8.63 µg 4.31 µg
Cobalt 0.98 µg 0.49 µg
Cukier 8.54 g 4.27 g
Cukier dodany 2.25 g 1.13 g
Cukry alkoholowe 2.25 g 1.13 g
Cukry proste 4.28 g 2.14 g
Cynk 5.93 mg 2.97 mg
Energia 236.25 kJ 118.13 kJ
Fitosterol 60 mg 30 mg
Fluor 17.25 mg 8.63 mg
Fosfor 551.32 mg 275.66 mg
Fruktoza 2.78 g 1.39 g
Galaktyka 3.75 g 1.88 g
Glicyna 0.38 g 0.19 g
Glukoza 3.23 g 1.61 g
Glutamina 1.65 g 0.83 g
Index glikiemiczny 108.75 µg 54.38 µg
Inuliny 1.13 g 0.57 g
Jod 5.25 µg 2.63 µg
Kalorie 56.25 kcal 28.13 kcal
Kempesterol 2.25 g 1.13 g
Krzemionka 2.25 mg 1.13 mg
Kwas alfa-linolenowy 0.09 g 0.05 g
Kwas cytrynowy 225 mg 112.5 mg
Kwas foliowy 139.77 µg 69.89 µg
Kwas kwinowy 22.5 g 11.25 g
Kwas linolowy 0.18 g 0.09 g
Kwas malinowy 112.5 g 56.25 g
Kwas oksalowy 2.25 mg 1.13 mg
Kwas oleinowy 0.02 g 0.01 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.82 g 0.41 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.66 g 0.33 g
Kwasy tłuszczowe trans 3.75 g 1.88 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.94 g 0.97 g
Laktoza 2.4 g 1.2 g
Lizyna 0.61 g 0.31 g
Luteina + zeaxantyna 182.25 mg 91.13 mg
Lykopenia 2.25 µg 1.13 µg
Magnez 252.55 mg 126.27 mg
Maltos 0.9 g 0.45 g
Mangan 5.2 mg 2.6 mg
Miedź 0.51 mg 0.26 mg
Molybdenum 45 µg 22.5 µg
Nierozpuszczalne błonnik 3.15 g 1.58 g
Nikel 48.75 mg 24.38 mg
Omega 3 0.25 g 0.13 g
Omega 6 1.69 g 0.85 g
Popiół 5.78 g 2.89 g
Potas 1249.27 mg 624.63 mg
Rafinacja 0.45 g 0.23 g
Rozpuszczalny błonnik 1.8 g 0.9 g
Sacharoza 8.55 g 4.27 g
Selen 20.1 µg 10.05 µg
Siarka 217.5 mg 108.75 mg
Skrobia 79.13 g 39.57 g
Stachizowa 0.23 g 0.12 g
Stigmasterol 2.25 g 1.13 g
Sód 696.14 mg 348.07 mg
Sól 101.64 g 50.82 g
Tłuszcz 4.51 g 2.26 g
Tłuszcz, całkowity 0.45 g 0.23 g
Wapń 95.46 mg 47.73 mg
Wersja 2.25 g 1.13 g
Witamina A 60.13 µg 30.07 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.62 mg 0.31 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 3.75 µg 1.88 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.45 mg 0.23 mg
Witamina B3 (Niacyna) 2.65 mg 1.33 mg
Witamina B4 (Cholina) 142.08 mg 71.04 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 2.24 mg 1.12 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.81 mg 0.41 mg
Witamina B7 (Biotyna) 3 mg 1.5 mg
Witamina B8 (Inosytol) 30 mg 15 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 63.02 µg 31.51 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 123.23 mg 61.62 mg
Witamina D 3.75 µg 1.88 µg
Witamina E 1.67 mg 0.84 mg
Witamina K 50.5 µg 25.25 µg
Woda 377.35 g 188.67 g
Węglowodany 113.91 g 56.96 g
Węglowodany, całkowite 10.13 g 5.07 g
Żelazo 7.49 mg 3.74 mg
β-Karoten 22.5 µg 11.25 µg
Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Kanapki z pastą fasolową

Kanapki z pastą fasolową

Pęczak z warzywami i kurczakiem

Pstrąg na parze pod kołderką z awokado

Kanapki z pastą z makreli

Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem

Kanapka z szynką i ogórkiem

Kanapka z jajkiem

Chleb pełnoziarnisty z szynką i dżemem

Kanapki z pesto (lżejsza wersja)

Kanapka z hummusem i sałatką

Kanapka z hummusem, indykiem i pomidorem

Kanapka z masłem, żółtym serem i pomidorem

Kanapka z serem twarogowym, szczypiorem i rzodkiewką

Chleb razowy z serem ementaler i sałatką z ogórków

Kanapki z pesto

Tosty pełnoziarniste z serem mozzarella

Kanapki z pastą sardynkowo-pomidorową (cięższa wersja)

Bułka pełnoziarnista z konfiturą wiśniową

Kanapki z szynką, sałatką pomidorową i marynatą ziołową

Kanapki z awokado i jajkiem

Kanapki z humusem i rzodkiewką

Kanapka z wędliną i sałatką z ogórka

Bułka z serem i jogurtem malinowo-jabłkowym

Kanapka z twarogiem i rzodkiewką + gruszka

Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i pomidorami

Kanapka z pastą z jajek i awokado

Kanapka z hummusem, indykiem i ogórkiem kiszonym

Kanapki z pastą fasolową wersja vfampirka0

Bułka z serem ementaler i winogronami, jogurt z orzechami włoskimi

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

QR Code