380 wyświetleń

Pobierz

General • Easy

Omlet jajeczny z płatkami owsianymi i dżemem

7 min

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Owies Gluten Jaja Witamina B12 (Kobalamina) Oliwka Siarczyny Bez czarny

Składniki - 4

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Płatki owsiane

kcal: 155.8

4 x Łyżka

(10 g)

Białko 4.76g Tłuszcze 2.88g Węglowodany 27.72g

Płatki owsiane

Składniki mineralne

Alanina 0.55 g

Argentyna 0.75 g

Beta-glukany 4.5 g

Białko 11.9 g

Bor 100 mg

Błonnik 6.9 g

Błonnik nierozpuszczalne 5.2 g

Błonnik rozpuszczalny 1.7 g

Chlor 116 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 13 µg

Cobalt 2 µg

Cukier 1.1 g

Cynk 3.1 mg

Cysty 0.25 g

Fenyloalanina 0.55 g

Fitosterol 40 mg

Fluor 12 mg

Fosfor 433 mg

Fruktoza 0.1 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 0.5 g

Glukoza 0.1 g

Histydyna 0.22 g

Inuliny 0.5 g

Izoleucyna 0.4 g

Kcal 379 kcal

Kj 1586 kJ

Krzemionka 50 mg

Kwas glutaminowy 2.5 g

Kwas oksalowy 40 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 2.61 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.25 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 2.9 g

Laktoza 1 g

Leucyna 0.8 g

Lizyna 0.45 g

Luteina + zeaxantyna 180 mg

Magnez 129 mg

Maltos 0.1 g

Mangan 4.19 mg

Metionina 0.18 g

Miedź 0.55 mg

Molybdenum 32 µg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 2.42 g

Popiół 1.7 g

Potas 379 mg

Prolina 0.7 g

Sacharoza 0.9 g

Selen 2.7 µg

Seryna 0.5 g

Siarka 170 mg

Skrobia 58.1 g

Sód 5 mg

Sól 0.01 g

Treonina 0.35 g

Tryptofan 0.15 g

Tyrozyna 0.35 g

Tłuszcz 7.2 g

Valina 0.55 g

Wapń 54 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.46 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.15 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.87 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.85 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 32 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1.8 mg

Witamina K 2.2 µg

Woda 8.2 g

Węglowodany 69.3 g

Żelazo 3.9 mg

Płatki owsiane

Jaja kurze całe (M)

kcal: 213.8

3 x Sztuka

(51 g)

Białko 19.13g Tłuszcze 14.84g Węglowodany 0.92g

Jaja kurze całe (M)

Składniki mineralne

Alanina 0.6 g

Argentyna 0.8 g

Białko 12.5 g

Białko roślinne 1 g

Białko zwierzęce 12.5 g

Błonnik 1 g

Chlor 160 mg

Cholesterol 360 mg

Cukier 0.6 g

Cynk 1.29 mg

Cysteina 0.3 g

Fenyloalanina 0.6 g

Fosfor 204 mg

Fruktoza 1 g

Glicyna 0.4 g

Glukoza 0.37 g

Histydyna 0.3 g

Izoleucyna 0.7 g

Kcal 147 kcal

Kj 615 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.04 g

Kwas aspartyczny 1.2 g

Kwas glutaminowy 1.6 g

Kwas linolowy 1.2 g

Kwas oleinowy 4.07 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 4.34 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 3 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.04 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.4 g

Laktoza 1 g

Leucyna 1.1 g

Lizyna 0.9 g

Luteina + zeaxantyna 0.4 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.03 mg

Metionina 0.4 g

Miedź 10.06 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 1.3 g

Palmitic Acid 2.2 g

Popiół 1.1 g

Potas 133 mg

Prolina 0.5 g

Retinol 270 µg

Sacharoza 1 g

Selen 30.7 µg

Seryna 0.8 g

Stearic Acid 0.7 g

Sód 141 mg

Sól 0.35 g

Treonina 0.5 g

Tryptofan 0.2 g

Tyrozyna 0.5 g

Tłuszcz 9.7 g

Valina 0.7 g

Wapń 56 mg

Witamina A 270 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1.6 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.45 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.07 mg

Witamina B4 (Cholina) 293 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 47 µg

Witamina D 2 µg

Witamina D3 2 µg

Witamina E 0.73 mg

Witamina K 0.3 µg

Woda 76 g

Węglowodany 0.6 g

Żelazo 1.75 mg

β-Karoten 1 µg

Jaja kurze całe (M)

Oliwa z oliwek

kcal: 45.1

1 x Łyżeczka

(5 g)

Białko 0.05g Tłuszcze 4.98g Węglowodany 0.01g

Oliwa z oliwek

Składniki mineralne

Beta-sitosterol 143 mg

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.06 mg

Fitosterol 220 mg

Fosfor 1 mg

Kcal 884 kcal

Kj 3700 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.76 g

Kwas linolowy 9.77 g

Kwas oleinowy 70 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 70.12 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 14.86 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 10.61 g

Magnez 1 mg

Miedź 0.07 mg

Omega 3 0.76 g

Omega 6 9.77 g

Palmitic Acid 13.5 g

Potas 1 mg

Stearic Acid 2.3 g

Sód 1 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 99.6 g

Wapń 1 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 1 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 1 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 11.95 mg

Witamina K 60.2 µg

Woda 0.1 g

Węglowodany 0.2 g

Żelazo 0.4 mg

Oliwa z oliwek

Dżem z czarnej porzeczki niskosłodzony

kcal: 24.3

1 x Łyżeczka

(15 g)

Białko 0.08g Tłuszcze 0.02g Węglowodany 5.94g

Dżem z czarnej porzeczki niskosłodzony

Składniki mineralne

Białko 0.5 g

Błonnik 2.8 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.4 g

Błonnik rozpuszczalny 1.4 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 32 g

Cukier dodany 15 g

Cynk 0.1 mg

Fosfor 15 mg

Index glikiemiczny 50 µg

Kcal 158 kcal

Kj 661 kJ

Kwas foliowy 2 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.05 g

Magnez 8 mg

Mangan 0.1 mg

Miedź 0.05 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.03 g

Popiół 0.3 g

Potas 120 mg

Sód 10 mg

Sól 0.03 g

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 20 mg

Witamina A 2 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.01 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.02 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 30 mg

Witamina E 0.2 mg

Witamina K 0.5 µg

Woda 55 g

Węglowodany 39.6 g

Żelazo 0.4 mg

β-Karoten 15 µg

Dżem z czarnej porzeczki niskosłodzony

439 kcal

Białko 24.02g

Tłuszcze 22.72g

Węglowodany 34.59g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Płatki owsiane wymieszaj z jajkiem.

Rozgrzej patelnie, dodaj odrobinę oleju i smaż z 2 stron.

Gdy będzie gotowy posmaruj odrobiną dżemem.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	1.14 g	1.14 g
Argentyna	1.52 g	1.52 g
Beta-glukany	1.8 g	1.8 g
Beta-sitosterol	7.15 mg	7.15 mg
Białko	24.02 g	24.02 g
Białko roślinne	1.53 g	1.53 g
Białko zwierzęce	19.13 g	19.13 g
Bor	40 mg	40 mg
Błonnik	4.76 g	4.76 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.29 g	2.29 g
Błonnik rozpuszczalny	0.89 g	0.89 g
Chlor	46.4 mg	46.4 mg
Chlor	244.8 mg	244.8 mg
Cholesterol	551.4 mg	551.4 mg
Chrom	5.2 µg	5.2 µg
Cobalt	0.8 µg	0.8 µg
Cukier	6.21 g	6.21 g
Cukier dodany	2.25 g	2.25 g
Cynk	3.23 mg	3.23 mg
Cysteina	0.46 g	0.46 g
Cysty	0.1 g	0.1 g
Fenyloalanina	1.14 g	1.14 g
Fitosterol	27 mg	27 mg
Fluor	4.8 mg	4.8 mg
Fosfor	487.62 mg	487.62 mg
Fruktoza	1.57 g	1.57 g
Galaktyka	0.4 g	0.4 g
Glicyna	0.81 g	0.81 g
Glukoza	0.61 g	0.61 g
Histydyna	0.55 g	0.55 g
Index glikiemiczny	7.5 µg	7.5 µg
Inuliny	0.2 g	0.2 g
Izoleucyna	1.23 g	1.23 g
Krzemionka	20 mg	20 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.1 g	0.1 g
Kwas aspartyczny	1.84 g	1.84 g
Kwas foliowy	0.3 µg	0.3 µg
Kwas glutaminowy	3.45 g	3.45 g
Kwas linolowy	2.33 g	2.33 g
Kwas oksalowy	16 mg	16 mg
Kwas oleinowy	9.73 g	9.73 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	11.19 g	11.19 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.83 g	5.83 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.51 g	0.51 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.84 g	3.84 g
Laktoza	1.93 g	1.93 g
Leucyna	2 g	2 g
Lizyna	1.56 g	1.56 g
Luteina + zeaxantyna	72.61 mg	72.61 mg
Magnez	71.21 mg	71.21 mg
Maltos	0.04 g	0.04 g
Mangan	1.75 mg	1.75 mg
Metionina	0.68 g	0.68 g
Miedź	15.62 mg	15.62 mg
Molybdenum	12.8 µg	12.8 µg
Omega 3	0.14 g	0.14 g
Omega 6	3.45 g	3.45 g
Palmitic Acid	4.05 g	4.05 g
Popiół	2.41 g	2.41 g
Potas	373.14 mg	373.14 mg
Prolina	1.05 g	1.05 g
Retinol	413.1 µg	413.1 µg
Sacharoza	1.89 g	1.89 g
Selen	48.05 µg	48.05 µg
Seryna	1.42 g	1.42 g
Siarka	68 mg	68 mg
Skrobia	23.24 g	23.24 g
Stearic Acid	1.19 g	1.19 g
Sód	219.28 mg	219.28 mg
Sól	0.56 g	0.56 g
Treonina	0.91 g	0.91 g
Tryptofan	0.37 g	0.37 g
Tyrozyna	0.91 g	0.91 g
Tłuszcz	22.72 g	22.72 g
Valina	1.29 g	1.29 g
Wapń	110.33 mg	110.33 mg
Witamina A	413.85 µg	413.85 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.29 mg	0.29 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.9 µg	2.9 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.8 mg	0.8 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.53 mg	0.53 mg
Witamina B4 (Cholina)	448.29 mg	448.29 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	2.48 mg	2.48 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.29 mg	0.29 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	84.76 µg	84.76 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	4.95 mg	4.95 mg
Witamina D	3.51 µg	3.51 µg
Witamina D3	3.06 µg	3.06 µg
Witamina E	2.47 mg	2.47 mg
Witamina K	4.43 µg	4.43 µg
Woda	127.82 g	127.82 g
Węglowodany	34.59 g	34.59 g
Żelazo	4.32 mg	4.32 mg
β-Karoten	3.78 µg	3.78 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Omlet ze szpinakiem, awokado i serem feta

Jajecznica z warzywami

Jajecznica ze szpinakiem

Cytrynowy omelet

Placki kukurydziane

Omlet malinowy z bananem

Bułka pełnoziarnista z jajkiem i powidłami śliwkowymi

Omlet warzywny ze szczypiorkiem

Omlet śniadaniowy z bananem

Omlet z pieczarkami i warzywami

Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami

Omlet z papryką

Warzywny omlet z sosem koperkowo-czosnkowym

Omlet z brokułem

Omlet jajeczny z jagodami

Omlet bananowo-cynamonowy

Owsianka z suszonymi śliwkami

Low Carb Omlet na szpinaku

Owsianka z borówkami (wersja bez laktozy)

Owsianka z borówkami i amarantem

Omlet inaczej

Omlet z papryką i oliwkami

Kotlety warzywne z ciecierzycy

Bułka grahamka z łososiem i pomidorem

Jaglanka na mleku kokosowym

Kanapki z pastą sardynkowo-pomidorową

Omlet z pieca na słodko

Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza, bez laktozy)

Owsianka z orzechami

Owsianka z borówkami

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Omlet jajeczny z płatkami owsianymi i dżemem

Zawiera alergeny

Składniki - 4

Płatki owsiane

Składniki mineralne

Jaja kurze całe (M)

Składniki mineralne

Oliwa z oliwek

Składniki mineralne

Dżem z czarnej porzeczki niskosłodzony

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy