1 / 1
1 zdjęcie
1551
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/owsianka-z-figami
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/owsianka-z-figami
Owsianka z figami
Owiesny
Figi
~
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
520
Kalorie
520 kcal
Zawiera 520 kalorii na porcję.
20g
Białko/Porcja
21g
Tłuszcze/Porcja
63g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 8.5g
T: 3.8g
W: 12.5g
B: 6g
T: 3.6g
W: 34.7g
B: 2.4g
T: 9g
W: 2.7g
14 Gram
(14 Gram)
•
47
47
kcal
B: 0.5g
T: 0.2g
W: 10.9g
B: 2.5g
T: 4.6g
W: 1.8g
Pokrycie zapotrzebowania
20%
Ten przepis pokrywa 20% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 520 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Figi kroimy w drobną kostkę. Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Całość wsypujemy do miski i dodajemy pozostałe składniki.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.49
g
SKŁADNIK
Argentyna
1.28
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
2.25
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
0.1
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
36.95
mg
SKŁADNIK
40% RDA
Białko
19.8
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
2.45
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
0.1
g
SKŁADNIK
Bor
50.16
mg
SKŁADNIK
37% RDA
Błonnik
9.27
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
7.65
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
4.12
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
2.74
g
SKŁADNIK
Chlor
311
mg
SKŁADNIK
Chlor
0.24
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
13.39
mg
SKŁADNIK
Chrom
7.14
µg
SKŁADNIK
Cobalt
1.1
µg
SKŁADNIK
43% RDA
Cukier
21.7
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.1
g
SKŁADNIK
38% RDA
Cynk
3.77
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.08
g
SKŁADNIK
Cysty
0.13
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.51
g
SKŁADNIK
Fitosterol
63.45
mg
SKŁADNIK
Fluor
11.1
mg
SKŁADNIK
92% RDA
Fosfor
642.88
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
4.07
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.6
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.51
g
SKŁADNIK
Glukoza
4.21
g
SKŁADNIK
Glutamina
0.59
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.24
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.35
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.43
g
SKŁADNIK
25% RDA
Jod
37.5
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
1.35
mg
SKŁADNIK
Krzemionka
25
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.01
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.51
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0.17
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
5.7
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
2.2
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
2.08
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.13
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
20.24
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
1.55
g
SKŁADNIK
Kwas pantotenowy
0.03
mg
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
5.19
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
4.91
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.78
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
9.89
g
SKŁADNIK
Laktoza
12.74
g
SKŁADNIK
Leucyna
1.67
g
SKŁADNIK
Lignina
0.1
g
SKŁADNIK
Lizyna
1.11
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
92.62
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
0.1
µg
SKŁADNIK
46% RDA
Magnez
174.27
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.15
g
SKŁADNIK
Mangan
3.19
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.17
g
SKŁADNIK
Miedź
0.56
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
28.64
µg
SKŁADNIK
Nikel
0.14
mg
SKŁADNIK
Omega 3
1.49
g
SKŁADNIK
Omega 6
9.15
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.65
g
SKŁADNIK
Popiół
3.73
g
SKŁADNIK
41% RDA
Potas
825.42
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.56
g
SKŁADNIK
Sacharoza
1.53
g
SKŁADNIK
12% RDA
Selen
6.36
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.5
g
SKŁADNIK
Siarka
85.24
mg
SKŁADNIK
Skrobia
30.29
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.22
g
SKŁADNIK
6% RDA
Sód
123.56
mg
SKŁADNIK
Sól
0.32
g
SKŁADNIK
Tauryn
0.1
mg
SKŁADNIK
Tokoferol gamma
0.1
mg
SKŁADNIK
Treonina
0.37
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.32
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.34
g
SKŁADNIK
30% RDA
Tłuszcz
21.15
g
SKŁADNIK
Valina
0.52
g
SKŁADNIK
47% RDA
Wapń
372.77
mg
SKŁADNIK
7% RDA
Witamina A
57.32
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.41
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.74
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.57
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
1.25
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
43.8
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.57
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.36
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.73
mg
SKŁADNIK
Witamina B8 (Inosytol)
0.1
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
50.16
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
4.41
mg
SKŁADNIK
6% RDA
Witamina D
0.92
µg
SKŁADNIK
34% RDA
Witamina E
4.06
mg
SKŁADNIK
7% RDA
Witamina K
5.19
µg
SKŁADNIK
Woda
229.29
g
SKŁADNIK
24% RDA
Węglowodany
62.57
g
SKŁADNIK
32% RDA
Żelazo
4.43
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
12
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.49 g | - |
| Argentyna | - | 1.28 g | - |
| Beta-glukany | - | 2.25 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 0.1 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 36.95 mg | - |
| Białko | - | 19.8 g | 40% |
| Białko roślinne | - | 2.45 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 0.1 g | - |
| Bor | - | 50.16 mg | - |
| Błonnik | - | 9.27 g | 37% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 7.65 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 4.12 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 2.74 g | - |
| Chlor | - | 311 mg | - |
| Chlor | - | 0.24 mg | - |
| Cholesterol | - | 13.39 mg | - |
| Chrom | - | 7.14 µg | - |
| Cobalt | - | 1.1 µg | - |
| Cukier | - | 21.7 g | 43% |
| Cukier dodany | - | 0.1 g | - |
| Cynk | - | 3.77 mg | 38% |
| Cysteina | - | 0.08 g | - |
| Cysty | - | 0.13 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.51 g | - |
| Fitosterol | - | 63.45 mg | - |
| Fluor | - | 11.1 mg | - |
| Fosfor | - | 642.88 mg | 92% |
| Fruktoza | - | 4.07 g | - |
| Galaktyka | - | 0.6 g | - |
| Glicyna | - | 0.51 g | - |
| Glukoza | - | 4.21 g | - |
| Glutamina | - | 0.59 g | - |
| Histydyna | - | 0.24 g | - |
| Inuliny | - | 0.35 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.43 g | - |
| Jod | - | 37.5 µg | 25% |
| Karotyna Beta | - | 1.35 mg | - |
| Krzemionka | - | 25 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.51 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.17 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 5.7 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 2.2 g | - |
| Kwas linolowy | - | 2.08 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.13 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 20.24 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 1.55 g | - |
| Kwas pantotenowy | - | 0.03 mg | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 5.19 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 4.91 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.78 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 9.89 g | - |
| Laktoza | - | 12.74 g | - |
| Leucyna | - | 1.67 g | - |
| Lignina | - | 0.1 g | - |
| Lizyna | - | 1.11 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 92.62 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.1 µg | - |
| Magnez | - | 174.27 mg | 46% |
| Maltos | - | 0.15 g | - |
| Mangan | - | 3.19 mg | - |
| Metionina | - | 0.17 g | - |
| Miedź | - | 0.56 mg | - |
| Molybdenum | - | 28.64 µg | - |
| Nikel | - | 0.14 mg | - |
| Omega 3 | - | 1.49 g | - |
| Omega 6 | - | 9.15 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.65 g | - |
| Popiół | - | 3.73 g | - |
| Potas | - | 825.42 mg | 41% |
| Prolina | - | 0.56 g | - |
| Sacharoza | - | 1.53 g | - |
| Selen | - | 6.36 µg | 12% |
| Seryna | - | 0.5 g | - |
| Siarka | - | 85.24 mg | - |
| Skrobia | - | 30.29 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.22 g | - |
| Sód | - | 123.56 mg | 6% |
| Sól | - | 0.32 g | - |
| Tauryn | - | 0.1 mg | - |
| Tokoferol gamma | - | 0.1 mg | - |
| Treonina | - | 0.37 g | - |
| Tryptofan | - | 0.32 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.34 g | - |
| Tłuszcz | - | 21.15 g | 30% |
| Valina | - | 0.52 g | - |
| Wapń | - | 372.77 mg | 47% |
| Witamina A | - | 57.32 µg | 7% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.41 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.74 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.57 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.25 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 43.8 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.57 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.36 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.73 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 0.1 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 50.16 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 4.41 mg | - |
| Witamina D | - | 0.92 µg | 6% |
| Witamina E | - | 4.06 mg | 34% |
| Witamina K | - | 5.19 µg | 7% |
| Woda | - | 229.29 g | - |
| Węglowodany | - | 62.57 g | 24% |
| Żelazo | - | 4.43 mg | 32% |
| β-Karoten | - | 12 µg | - |
Nie znaleziono składnika
