420 wyświetleń

General • Easy

Owsianka z migdałami i truskawkami

15 min

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Mleko Orzechy drzewne Truskawka Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Owoce różowate Salicylany Owies Gluten

Składniki - 4

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Skyr – jogurt islandzki

kcal: 99.3

1 x Opakowanie

(150 g)

Białko 18g Tłuszcze 0.3g Węglowodany 6.15g

Skyr – jogurt islandzki

Składniki mineralne

Białko 12 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 5 mg

Cukier 4.1 g

Cynk 0.52 mg

Fosfor 192 mg

Kcal 63 kcal

Kj 264 kJ

Kwasy tłuszczowe 0.2 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.01 g

Laktoza 4.1 g

Magnez 9 mg

Mangan 0.01 mg

Miedź 0.01 mg

Popiół 0.7 g

Potas 123 mg

Selen 6.43 µg

Sód 32 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 0.2 g

Wapń 100 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.1 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.7 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.29 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.2 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.25 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.03 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 2 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.5 mg

Witamina D 0.2 µg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 0.1 µg

Woda 84 g

Węglowodany 4.1 g

Żelazo 0.1 mg

Skyr – jogurt islandzki

Migdały w płatkach

kcal: 75.6

1 x Łyżka

(12 g)

Białko 2.4g Tłuszcze 6.24g Węglowodany 2.46g

Migdały w płatkach

Składniki mineralne

Alanina 1 g

Argentyna 2.4 g

Beta-sitosterol 100 mg

Betaina 0.7 mg

Białko 20 g

Białko roślinne 20 g

Białko zwierzęce 1 g

Bor 0.8 mg

Błonnik 12.9 g

Błonnik nierozpuszczalne 11.4 g

Błonnik rozpuszczalny 1.5 g

Chlor 1 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 4.35 g

Cynk 3.19 mg

Cysteina 0.2 g

Fenyloalanina 1.1 g

Fitosterol 140 mg

Fluor 0 mg

Fosfor 454 mg

Fruktoza 0.11 g

Glicyna 1.4 g

Glukoza 0.17 g

Histydyna 0.6 g

Hydroxyproliny 1 g

Index glikiemiczny 1 µg

Izoleucyna 0.8 g

Jod 0 µg

Kcal 598 kcal

Kj 2499 kJ

Kwas aspartyczny 2.3 g

Kwas glutaminowy 4.5 g

Kwas oksalowy 40 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 33.65 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 4.74 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 10.9 g

Leucyna 1.7 g

Lizyna 0.6 g

Luteina + zeaxantyna 1 mg

Magnez 269 mg

Mangan 1.7 mg

Metionina 0.2 g

Miedź 1 mg

Molybdenum 0.01 µg

Nikel 0.01 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 10.8 g

Popiół 2.8 g

Potas 778 mg

Prolina 0.9 g

Sacharoza 4.2 g

Selen 4.1 µg

Seryna 1 g

Siarka 210 mg

Skrobia 0.7 g

Sód 14 mg

Sól 0.04 g

Tokoferol gamma 0.8 mg

Treonina 0.7 g

Tryptofan 0.3 g

Tyrozyna 0.5 g

Tłuszcz 52 g

Valina 1 g

Wapń 239 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.21 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.78 mg

Witamina B3 (Niacyna) 3.4 mg

Witamina B4 (Cholina) 52.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.11 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 50 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 5.6 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 24 mg

Witamina K 1 µg

Woda 4.7 g

Węglowodany 20.5 g

Żelazo 3 mg

Migdały w płatkach

Mrożone truskawki

kcal: 70.4

2 x Porcja

(100 g)

Białko 1.4g Tłuszcze 0.8g Węglowodany 14.4g

Mrożone truskawki

Składniki mineralne

Białko 0.7 g

Błonnik 1.8 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.5 g

Cynk 0.09 mg

Fosfor 25 mg

Fruktoza 2.2 g

Glukoza 2 g

Kcal 32 kcal

Kj 134 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.07 g

Kwas cytrynowy 800 mg

Kwas kwinowy 150 g

Kwas linolowy 0.21 g

Kwas malinowy 500 g

Kwas oksalowy 4 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.07 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.24 g

Luteina + zeaxantyna 26 mg

Magnez 10 mg

Mangan 0.22 mg

Miedź 0.11 mg

Omega 3 0.07 g

Omega 6 0.21 g

Popiół 0.35 g

Potas 133 mg

Sacharoza 1.4 g

Sód 1 mg

Sól 0 g

Tłuszcz 0.4 g

Wapń 26 mg

Witamina A 2 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.02 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.06 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.28 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.06 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 24 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 59.4 mg

Witamina E 0.12 mg

Witamina K 2.2 µg

Woda 90.95 g

Węglowodany 7.2 g

Żelazo 0.7 mg

β-Karoten 15 µg

Mrożone truskawki

Płatki owsiane

kcal: 233.8

6 x Łyżka

(10 g)

Białko 7.14g Tłuszcze 4.32g Węglowodany 41.58g

Płatki owsiane

Składniki mineralne

Alanina 0.55 g

Argentyna 0.75 g

Beta-glukany 4.5 g

Białko 11.9 g

Bor 100 mg

Błonnik 6.9 g

Błonnik nierozpuszczalne 5.2 g

Błonnik rozpuszczalny 1.7 g

Chlor 116 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 13 µg

Cobalt 2 µg

Cukier 1.1 g

Cynk 3.1 mg

Cysty 0.25 g

Fenyloalanina 0.55 g

Fitosterol 40 mg

Fluor 12 mg

Fosfor 433 mg

Fruktoza 0.1 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 0.5 g

Glukoza 0.1 g

Histydyna 0.22 g

Inuliny 0.5 g

Izoleucyna 0.4 g

Kcal 379 kcal

Kj 1586 kJ

Krzemionka 50 mg

Kwas glutaminowy 2.5 g

Kwas oksalowy 40 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 2.61 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.25 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 2.9 g

Laktoza 1 g

Leucyna 0.8 g

Lizyna 0.45 g

Luteina + zeaxantyna 180 mg

Magnez 129 mg

Maltos 0.1 g

Mangan 4.19 mg

Metionina 0.18 g

Miedź 0.55 mg

Molybdenum 32 µg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 2.42 g

Popiół 1.7 g

Potas 379 mg

Prolina 0.7 g

Sacharoza 0.9 g

Selen 2.7 µg

Seryna 0.5 g

Siarka 170 mg

Skrobia 58.1 g

Sód 5 mg

Sól 0.01 g

Treonina 0.35 g

Tryptofan 0.15 g

Tyrozyna 0.35 g

Tłuszcz 7.2 g

Valina 0.55 g

Wapń 54 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.46 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.15 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.87 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.85 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 32 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1.8 mg

Witamina K 2.2 µg

Woda 8.2 g

Węglowodany 69.3 g

Żelazo 3.9 mg

Płatki owsiane

479 kcal

Białko 28.94g

Tłuszcze 11.66g

Węglowodany 64.59g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Zblenduj wszystkie składniki.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0.45 g	0.45 g
Argentyna	0.74 g	0.74 g
Beta-glukany	2.7 g	2.7 g
Beta-sitosterol	12 mg	12 mg
Betaina	0.08 mg	0.08 mg
Białko	28.94 g	28.94 g
Białko roślinne	2.4 g	2.4 g
Białko zwierzęce	0.12 g	0.12 g
Bor	60.1 mg	60.1 mg
Błonnik	10.79 g	10.79 g
Błonnik nierozpuszczalne	6.49 g	6.49 g
Błonnik rozpuszczalny	2.8 g	2.8 g
Chlor	0.12 mg	0.12 mg
Chlor	69.6 mg	69.6 mg
Cholesterol	10.22 mg	10.22 mg
Chrom	7.8 µg	7.8 µg
Cobalt	1.32 µg	1.32 µg
Cukier	16.33 g	16.33 g
Cynk	3.2 mg	3.2 mg
Cysteina	0.02 g	0.02 g
Cysty	0.15 g	0.15 g
Fenyloalanina	0.46 g	0.46 g
Fitosterol	40.8 mg	40.8 mg
Fluor	7.2 mg	7.2 mg
Fosfor	652.28 mg	652.28 mg
Fruktoza	4.47 g	4.47 g
Galaktyka	0.6 g	0.6 g
Glicyna	0.47 g	0.47 g
Glukoza	4.08 g	4.08 g
Histydyna	0.2 g	0.2 g
Hydroxyproliny	0.12 g	0.12 g
Index glikiemiczny	0.12 µg	0.12 µg
Inuliny	0.3 g	0.3 g
Izoleucyna	0.34 g	0.34 g
Jod	0 µg	0 µg
Krzemionka	30 mg	30 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.13 g	0.13 g
Kwas aspartyczny	0.28 g	0.28 g
Kwas cytrynowy	1600 mg	1600 mg
Kwas glutaminowy	2.04 g	2.04 g
Kwas kwinowy	300 g	300 g
Kwas linolowy	0.42 g	0.42 g
Kwas malinowy	1000 g	1000 g
Kwas oksalowy	36.8 mg	36.8 mg
Kwasy tłuszczowe	0.3 g	0.3 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	5.83 g	5.83 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.51 g	1.51 g
Kwasy tłuszczowe trans	2.72 g	2.72 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.55 g	3.55 g
Laktoza	6.75 g	6.75 g
Leucyna	0.68 g	0.68 g
Lizyna	0.34 g	0.34 g
Luteina + zeaxantyna	160.12 mg	160.12 mg
Magnez	143.18 mg	143.18 mg
Maltos	0.06 g	0.06 g
Mangan	3.17 mg	3.17 mg
Metionina	0.13 g	0.13 g
Miedź	0.69 mg	0.69 mg
Molybdenum	19.2 µg	19.2 µg
Nikel	0 mg	0 mg
Omega 3	0.2 g	0.2 g
Omega 6	3.17 g	3.17 g
Popiół	3.11 g	3.11 g
Potas	771.26 mg	771.26 mg
Prolina	0.53 g	0.53 g
Sacharoza	3.84 g	3.84 g
Selen	11.76 µg	11.76 µg
Seryna	0.42 g	0.42 g
Siarka	127.2 mg	127.2 mg
Skrobia	34.94 g	34.94 g
Sód	54.68 mg	54.68 mg
Sól	0.16 g	0.16 g
Tokoferol gamma	0.1 mg	0.1 mg
Treonina	0.29 g	0.29 g
Tryptofan	0.13 g	0.13 g
Tyrozyna	0.27 g	0.27 g
Tłuszcz	11.66 g	11.66 g
Valina	0.45 g	0.45 g
Wapń	263.08 mg	263.08 mg
Witamina A	6.22 µg	6.22 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.5 mg	0.5 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.77 µg	1.77 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.74 mg	0.74 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.79 mg	1.79 mg
Witamina B4 (Cholina)	6.25 mg	6.25 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.89 mg	0.89 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.27 mg	0.27 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	76.2 µg	76.2 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	120.82 mg	120.82 mg
Witamina D	1.02 µg	1.02 µg
Witamina E	4.23 mg	4.23 mg
Witamina K	5.99 µg	5.99 µg
Woda	313.38 g	313.38 g
Węglowodany	64.59 g	64.59 g
Żelazo	4.25 mg	4.25 mg
β-Karoten	30 µg	30 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Owsianka z borówkami (wersja bez laktozy)

Owsianka z orzechami

Owsianka z borówkami

Koktajl morela-gruszka

Truskawkowo-orzechowa owsianka

Owsianka z borówkami (wersja lżejsza)

Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną (wersja bez laktozy)

Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną

Czekoladowa owsianka z wiśniami

Owsianka z orzechami (wersja lżejsza)

Owsianka z borówkami i amarantem

Wafle orzechowe

Owsianka Bounty

Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami

Owsianka z borówkami

Placuszki owsiane z otrębami

Owsianka z masłem orzechowym, daktylami i jabłkiem

Omlet malinowy z bananem

Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza, bez laktozy)

Owsianka z figami (bez laktozy)

Owsianka z borówkami (wersja lżejsza, bez laktozy)

Owsianka z miodem, jabłkiem i orzechami

Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza, bez laktozy)

Owsiankowa miłość

Owsianka z suszonymi śliwkami (wersja lżejsza)

Owsianka z karobem

Owsianka z figami

Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy)

Owsianka czekoladowa

Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym (bez laktozy)

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Owsianka z migdałami i truskawkami

Zawiera alergeny

Składniki - 4

Skyr – jogurt islandzki

Składniki mineralne

Migdały w płatkach

Składniki mineralne

Mrożone truskawki

Składniki mineralne

Płatki owsiane

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy