General • Easy
Smoothie z cytrusów i truskawek
1 /
Porcja
Składniki - 4
Białko 1.56g
Tłuszcze 0.52g
Węglowodany 29.12g
Mandarynki
Składniki mineralne
Alanina
15 g
Alkoholu
1 g
Argentyna
20 g
Białko
0.6 g
Białko
0.6 g
Bor
100 mg
Błonnik
1.9 g
Błonnik nierozpuszczalne
1.5 g
Błonnik rozpuszczalny
0.4 g
Całkowity alkohol cukrowy
1 g
Chlor
2 mg
Cholesterol
1 mg
Chrom
0.2 µg
Cobalt
0.1 µg
Cukier
10.6 g
Cukier dodany
1 g
Cynk
0.07 mg
Cysteina
1 g
Energia
222 kJ
Fenyloalanina
10 g
Fluor
1 mg
Fosfor
18 mg
Fruktoza
1.9 g
Galaktyka
1 g
Glicyna
10 g
Glukoza
1.6 g
Histydyna
5 g
Index glikiemiczny
47 µg
Izoleucyna
10 g
Jod
1 µg
Kalorie
53 kcal
Karotyna Beta
150 mg
Kcal
53 kcal
Kj
222 kJ
Kwas aspartyczny
30 g
Kwas cytrynowy
0.7 mg
Kwas glutaminowy
40 g
Kwas kwinowy
0.02 g
Kwas malinowy
0.1 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.03 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.02 g
Kwasy tłuszczowe trans
1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.04 g
Laktoza
1 g
Leucyna
20 g
Lizyna
20 g
Luteina + zeaxantyna
130 mg
Magnez
17 mg
Maltos
1 g
Mangan
0.04 mg
Metionina
5 g
Miedź
0.05 mg
Molybdenum
1 µg
Nikel
1 mg
Omega 3
0.01 g
Omega 6
0.02 g
Popiół
0.4 g
Potas
189 mg
Prolina
10 g
Sacharoza
7.1 g
Selen
0.1 µg
Seryna
15 g
Siarka
15 mg
Skrobia
0.1 g
Sód
1 mg
Sól
0 g
Treonina
10 g
Tryptofan
5 g
Tyrozyna
5 g
Tłuszcz
0.2 g
Tłuszcz, całkowity
0.2 g
Valina
15 g
Wapń
37 mg
Witamina A
16 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.02 mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.2 mg
Witamina B4 (Cholina)
8 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.2 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.07 mg
Witamina B7 (Biotyna)
0.2 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
16 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
30.8 mg
Witamina D
1 µg
Witamina E
0.2 mg
Witamina K
0.4 µg
Woda
85.2 g
Węglowodany
11.2 g
Węglowodany, całkowite
11.2 g
Żelazo
0.3 mg
Białko 1.56g
Tłuszcze 0.52g
Węglowodany 25.48g
Grejpfrut
Składniki mineralne
Białko
0.6 g
Błonnik
1.9 g
Cukier
6.89 g
Cynk
0.07 mg
Fosfor
18 mg
Kcal
33 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.03 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.02 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.04 g
Luteina + zeaxantyna
11 mg
Lykopenia
1420 µg
Magnez
9 mg
Omega 3
0.01 g
Omega 6
0.03 g
Popiół
0.48 g
Potas
135 mg
Sód
1 mg
Tłuszcz
0.2 g
Wapń
22 mg
Witamina A
1150 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.04 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.02 mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.2 mg
Witamina B4 (Cholina)
8.4 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.04 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
13 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
31.2 mg
Woda
88.06 g
Węglowodany
9.8 g
Żelazo
0.07 mg
β-Karoten
686 µg
Białko 0.08g
Tłuszcze 0.25g
Węglowodany 19.88g
Miód pszczeli
Składniki mineralne
Białko
0.3 g
Błonnik
0.2 g
Chlor
16 mg
Cholesterol
1 mg
Cukier
78.5 g
Cynk
0.1 mg
Fosfor
16 mg
Fruktoza
40.9 g
Glukoza
35.4 g
Index glikiemiczny
58 µg
Kcal
304 kcal
Kj
1271 kJ
Kwasy tłuszczowe nasycone
1 g
Magnez
5 mg
Mangan
0.03 mg
Miedź
0.09 mg
Omega 6
0.01 g
Popiół
0.2 g
Potas
46 mg
Sacharoza
1.3 g
Sód
7 mg
Sól
0.02 g
Tłuszcz
1 g
Wapń
5 mg
Witamina B1 (Tiamina)
0 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.04 mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.2 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.02 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
2 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
1.4 mg
Witamina E
0.02 mg
Witamina K
0.2 µg
Woda
17.1 g
Węglowodany
79.5 g
Żelazo
0.9 mg
Białko 0.09g
Tłuszcze 0.06g
Węglowodany 0.65g
Imbir mielony
Składniki mineralne
Białko
9.12 g
Błonnik
14.1 g
Cukier
3.8 g
Cynk
3.89 mg
Fosfor
168 mg
Kcal
335 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
1.15 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
2.6 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.54 g
Magnez
214 mg
Mangan
33.3 mg
Popiół
7.79 g
Potas
1320 mg
Sód
32 mg
Tłuszcz
5.95 g
Wapń
160 mg
Witamina B3 (Niacyna)
9.62 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.63 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
0.7 mg
Woda
9.94 g
Węglowodany
65 g
Żelazo
19.8 mg
326
kcal
Białko
3.29g
Tłuszcze
1.35g
Węglowodany
75.13g
Błonnik
0g
Przygotowanie przepisu
1
Grejpfruta i mandarynki obrać i usunąć pestki. Truskawki umyć osączyć i oczyścić z szypułek. Owoce wrzucić do blendera dodać miód imbir i kostki lodu(3). Zmiksować
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 39 g | 39 g |
| Alkoholu | 2.6 g | 2.6 g |
| Argentyna | 52 g | 52 g |
| Białko | 3.29 g | 3.29 g |
| Białko | 1.56 g | 1.56 g |
| Bor | 260 mg | 260 mg |
| Błonnik | 10.07 g | 10.07 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 3.9 g | 3.9 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.04 g | 1.04 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2.6 g | 2.6 g |
| Chlor | 9.2 mg | 9.2 mg |
| Cholesterol | 2.85 mg | 2.85 mg |
| Chrom | 0.52 µg | 0.52 µg |
| Cobalt | 0.26 µg | 0.26 µg |
| Cukier | 65.14 g | 65.14 g |
| Cukier dodany | 2.6 g | 2.6 g |
| Cynk | 0.43 mg | 0.43 mg |
| Cysteina | 2.6 g | 2.6 g |
| Energia | 577.2 kJ | 577.2 kJ |
| Fenyloalanina | 26 g | 26 g |
| Fluor | 2.6 mg | 2.6 mg |
| Fosfor | 99.28 mg | 99.28 mg |
| Fruktoza | 15.17 g | 15.17 g |
| Galaktyka | 2.6 g | 2.6 g |
| Glicyna | 26 g | 26 g |
| Glukoza | 13.01 g | 13.01 g |
| Histydyna | 13 g | 13 g |
| Index glikiemiczny | 136.7 µg | 136.7 µg |
| Izoleucyna | 26 g | 26 g |
| Jod | 2.6 µg | 2.6 µg |
| Kalorie | 137.8 kcal | 137.8 kcal |
| Karotyna Beta | 390 mg | 390 mg |
| Kwas aspartyczny | 78 g | 78 g |
| Kwas cytrynowy | 1.82 mg | 1.82 mg |
| Kwas glutaminowy | 104 g | 104 g |
| Kwas kwinowy | 0.05 g | 0.05 g |
| Kwas malinowy | 0.26 g | 0.26 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 0.16 g | 0.16 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0.38 g | 0.38 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.6 g | 2.6 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.22 g | 0.22 g |
| Laktoza | 2.6 g | 2.6 g |
| Leucyna | 52 g | 52 g |
| Lizyna | 52 g | 52 g |
| Luteina + zeaxantyna | 366.6 mg | 366.6 mg |
| Lykopenia | 3692 µg | 3692 µg |
| Magnez | 70.99 mg | 70.99 mg |
| Maltos | 2.6 g | 2.6 g |
| Mangan | 0.44 mg | 0.44 mg |
| Metionina | 13 g | 13 g |
| Miedź | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Molybdenum | 2.6 µg | 2.6 µg |
| Nikel | 2.6 mg | 2.6 mg |
| Omega 3 | 0.06 g | 0.06 g |
| Omega 6 | 0.12 g | 0.12 g |
| Popiół | 2.42 g | 2.42 g |
| Potas | 867.1 mg | 867.1 mg |
| Prolina | 26 g | 26 g |
| Sacharoza | 18.79 g | 18.79 g |
| Selen | 0.26 µg | 0.26 µg |
| Seryna | 39 g | 39 g |
| Siarka | 39 mg | 39 mg |
| Skrobia | 0.26 g | 0.26 g |
| Sód | 7.27 mg | 7.27 mg |
| Sól | 0.02 g | 0.02 g |
| Treonina | 26 g | 26 g |
| Tryptofan | 13 g | 13 g |
| Tyrozyna | 13 g | 13 g |
| Tłuszcz | 1.35 g | 1.35 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.52 g | 0.52 g |
| Valina | 39 g | 39 g |
| Wapń | 156.25 mg | 156.25 mg |
| Witamina A | 3031.6 µg | 3031.6 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.37 mg | 0.37 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.6 µg | 2.6 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.11 mg | 0.11 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.19 mg | 1.19 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 42.64 mg | 42.64 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.52 mg | 0.52 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.31 mg | 0.31 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.52 mg | 0.52 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 75.9 µg | 75.9 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 161.56 mg | 161.56 mg |
| Witamina D | 2.6 µg | 2.6 µg |
| Witamina E | 0.53 mg | 0.53 mg |
| Witamina K | 1.09 µg | 1.09 µg |
| Woda | 454.86 g | 454.86 g |
| Węglowodany | 75.13 g | 75.13 g |
| Węglowodany, całkowite | 29.12 g | 29.12 g |
| Żelazo | 1.39 mg | 1.39 mg |
| β-Karoten | 1783.6 µg | 1783.6 µg |
