425 wyświetleń

General • Easy

Krem z kaszy jaglanej z figami i jogurtem

15 min

4 / Porcji

Zawiera alergeny

Proso Mleko Laktoza Witamina B12 (Kobalamina) Podpuszczka Miód Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Wanilia Mięso Iodine

Składniki - 6

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Kasza jaglana

kcal: 425.4

120 x Gram

(1 g)

Białko 12.6g Tłuszcze 3.48g Węglowodany 85.92g

Kasza jaglana

Składniki mineralne

Alanina 0.7 g

Argentyna 0.4 g

Beta-glukany 0.5 g

Białko 10.5 g

Białko 1 g

Białko 10.5 g

Białko roślinne 10.5 g

Białko zwierzęce 1 g

Błonnik 3.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 2.6 g

Błonnik rozpuszczalny 0.6 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 30 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 2 µg

Cukier dodany 1 g

Cynk 3.4 mg

Cysteina 0.2 g

Energia 1582 kJ

Fenyloalanina 0.5 g

Fitosterol 20 mg

Fosfor 240 mg

Fruktoza 0.1 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 0.3 g

Glukoza 0.1 g

Histydyna 0.2 g

Index glikiemiczny 71 µg

Inuliny 1 g

Izoleucyna 0.4 g

Kalorie 378 kcal

Kcal 378 kcal

Kj 1582 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.02 g

Kwas aspartyczny 0.7 g

Kwas glutaminowy 2.1 g

Kwas linolowy 1.26 g

Kwas oksalowy 15 mg

Kwas oleinowy 0.6 g

Kwasy tłuszczowe 2.9 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.6 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.6 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.28 g

Laktoza 1 g

Leucyna 1.2 g

Lizyna 0.25 g

Luteina + zeaxantyna 0.22 mg

Magnez 100 mg

Maltos 0.1 g

Mangan 1.61 mg

Metionina 0.2 g

Miedź 0.78 mg

Molybdenum 15 µg

Myristic Acid 0.02 g

Omega 3 0.02 g

Omega 6 1.26 g

Palmitic Acid 0.4 g

Popiół 2.5 g

Potas 220 mg

Prolina 0.6 g

Sacharoza 0.1 g

Selen 2.7 µg

Seryna 0.5 g

Siarka 150 mg

Skrobia 65 g

Stearic Acid 0.1 g

Sód 5 mg

Sól 0.01 g

Treonina 0.3 g

Tryptofan 0.12 g

Tyrozyna 0.3 g

Tłuszcz 2.9 g

Tłuszcz, całkowity 2.9 g

Valina 0.5 g

Wapń 10 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.73 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.38 mg

Witamina B3 (Niacyna) 2.3 mg

Witamina B4 (Cholina) 55 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.85 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.75 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.01 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 83 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 0.1 mg

Witamina K 0.9 µg

Woda 10 g

Węglowodany 71.6 g

Węglowodany, całkowite 71.6 g

Żelazo 4.8 mg

Kasza jaglana

Mleko krowie 3,2%

kcal: 146.9

1 x Szklanka

(240 ml)

Białko 7.92g Tłuszcze 7.68g Węglowodany 11.52g

Mleko krowie 3,2%

Składniki mineralne

Białko 3.3 g

Chlor 100 mg

Cholesterol 13 mg

Cukier 4.8 g

Cynk 0.32 mg

Fosfor 85 mg

Jod 15 µg

Kcal 61 kcal

Kj 255 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 1.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.92 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.18 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.08 g

Laktoza 4.8 g

Magnez 12 mg

Mangan 0.02 mg

Miedź 0.02 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.05 g

Popiół 0.7 g

Potas 139 mg

Selen 1.3 µg

Sód 44 mg

Sól 0.11 g

Tłuszcz 3.2 g

Wapń 118 mg

Witamina A 36 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.4 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.17 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.35 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.05 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 5 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 0.03 µg

Witamina E 0.1 mg

Witamina K 0.3 µg

Woda 88 g

Węglowodany 4.8 g

Żelazo 0.1 mg

Mleko krowie 3,2%

Jogurt naturalny 2%

kcal: 162

300 x Gram

(1 g)

Białko 12.9g Tłuszcze 6g Węglowodany 14.1g

Jogurt naturalny 2%

Składniki mineralne

Białko 4.3 g

Białko zwierzęce 4.3 g

Bor 10 mg

Błonnik 1 g

Chlor 100 mg

Cholesterol 8 mg

Chrom 0.5 µg

Cobalt 0.1 µg

Cukier 4.7 g

Cynk 0.46 mg

Fluor 10 mg

Fosfor 95 mg

Index glikiemiczny 20 µg

Jod 10 µg

Kazeina 3.5 g

Kcal 61 kcal

Kj 257 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.63 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.3 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.06 g

Laktoza 4.7 g

Magnez 17 mg

Mangan 0.01 mg

Miedź 0.03 mg

Molybdenum 1.5 µg

Nikel 1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.05 g

Popiół 0.7 g

Potas 150 mg

Selen 2.5 µg

Siarka 30 mg

Sód 40 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 2 g

Wapń 120 mg

Witamina A 28 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.4 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.14 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.14 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.04 mg

Witamina B7 (Biotyna) 1.5 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 7 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 0.03 µg

Witamina E 0.03 mg

Witamina K 0.2 µg

Woda 87.5 g

Węglowodany 4.7 g

Żelazo 0.1 mg

Jogurt naturalny 2%

Miód pszczeli

kcal: 157.5

4 x Łyżeczka

(12 g)

Białko 0.14g Tłuszcze 0.48g Węglowodany 38.16g

Miód pszczeli

Składniki mineralne

Białko 0.3 g

Błonnik 0.2 g

Chlor 16 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 78.5 g

Cynk 0.1 mg

Fosfor 16 mg

Fruktoza 40.9 g

Glukoza 35.4 g

Index glikiemiczny 58 µg

Kcal 304 kcal

Kj 1271 kJ

Kwasy tłuszczowe nasycone 1 g

Magnez 5 mg

Mangan 0.03 mg

Miedź 0.09 mg

Omega 6 0.01 g

Popiół 0.2 g

Potas 46 mg

Sacharoza 1.3 g

Sód 7 mg

Sól 0.02 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 5 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.02 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 2 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1.4 mg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 0.2 µg

Woda 17.1 g

Węglowodany 79.5 g

Żelazo 0.9 mg

Miód pszczeli

Cukier waniliowy

kcal: 32.4

1 x Opakowanie

(8 g)

Białko 0.08g Tłuszcze 0.08g Węglowodany 7.84g

Cukier waniliowy

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cukier 98 g

Kcal 387 kcal

Potas 1 mg

Sacharoza 98 g

Sód 1 mg

Tłuszcz 1 g

Wapń 1 mg

Witamina B1 (Tiamina) 1 mg

Woda 1 g

Węglowodany 98 g

Żelazo 1 mg

Cukier waniliowy

Wołowina, szyja, surowa

kcal: 6.1

4 x Sztuka

(1 g)

Białko 0.77g Tłuszcze 0.32g Węglowodany 0.04g

Wołowina, szyja, surowa

Składniki mineralne

Alanina 1100 g

Argentyna 1300 g

Białko 19.3 g

Bor 10 mg

Błonnik 1 g

Chlor 54 mg

Cholesterol 60 mg

Chrom 2 µg

Cobalt 0.5 µg

Cukier 1 g

Cynk 5.7 mg

Cysteina 200 g

Fenyloalanina 800 g

Fluor 10 mg

Fosfor 160 mg

Glicyna 900 g

Histydyna 700 g

Hydroxyproliny 150 g

Izoleucyna 940 g

Jod 0.2 µg

Karotyna Beta 10 mg

Kcal 165 kcal

Kj 690 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas aspartyczny 1800 g

Kwas glutaminowy 2900 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 3.3 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 4 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.5 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.3 g

Leucyna 1600 g

Lizyna 1700 g

Luteina + zeaxantyna 100 mg

Magnez 18 mg

Mangan 0.01 mg

Metionina 500 g

Miedź 0.06 mg

Molybdenum 12 µg

Natron 45 g

Nikel 2 mg

Nitrogeny 3.1 g

Omega 3 30 g

Omega 6 200 g

Popiół 0.9 g

Potas 313 mg

Prolina 800 g

Retinol 6 µg

Selen 21 µg

Seryna 700 g

Siarka 210 mg

Sód 38 mg

Sól 0.1 g

Tauryn 30 mg

Treonina 860 g

Tryptofan 220 g

Tyrozyna 680 g

Tłuszcz 8.1 g

Valina 1000 g

Wapń 6.8 mg

Witamina A 6 µg

Witamina ARE 7 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.09 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 4.8 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.19 mg

Witamina B3 (Niacyna) 5.2 mg

Witamina B4 (Cholina) 85 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.57 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.18 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 3 µg

Witamina D 0.1 µg

Witamina D3 0.1 µg

Witamina E 0.4 mg

Witamina K 300 µg

Woda 71.7 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 2.1 mg

Wołowina, szyja, surowa

930 kcal

Białko 34.41g

Tłuszcze 18.04g

Węglowodany 157.58g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Kaszę przepłukać pod bieżącą gorącą wodą.

Włożyć kaszę do garnka, zalać mlekiem, dodać cukier waniliowy i doprowadzić do gotowania.

Gdy się zagotuje, zmniejszamy ogień i gotujemy na małym ogniu przez 8-10 minut, pamiętając, aby od czasu do czasu przemieszać całość.

Pozostawić pod przykryciem na 5 minut.

Poczekaj chwilę, aż wszystko nieco ochłodzi się.

Dodaj do garnka jogurt i wymieszaj całość.

Przenieś do szklanek.

Górę masy w szklance polej odrobiną miódem.

Miąż fig wyłóż na miód i podaj.

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	44.84 g	11.21 g
Argentyna	52.48 g	13.12 g
Beta-glukany	0.6 g	0.15 g
Białko	34.41 g	8.6 g
Białko	14.1 g	3.53 g
Białko	12.6 g	3.15 g
Białko roślinne	12.6 g	3.15 g
Białko zwierzęce	14.1 g	3.53 g
Bor	30.4 mg	7.6 mg
Błonnik	7.06 g	1.77 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.12 g	0.78 g
Błonnik rozpuszczalny	0.72 g	0.18 g
Całkowity alkohol cukrowy	1.2 g	0.3 g
Chlor	345.84 mg	86.46 mg
Chlor	242.16 mg	60.54 mg
Cholesterol	59.28 mg	14.82 mg
Chrom	3.98 µg	1 µg
Cobalt	0.32 µg	0.08 µg
Cukier	71.18 g	17.8 g
Cukier dodany	1.2 g	0.3 g
Cynk	6.51 mg	1.63 mg
Cysteina	8.24 g	2.06 g
Energia	1898.4 kJ	474.6 kJ
Fenyloalanina	32.6 g	8.15 g
Fitosterol	24 mg	6 mg
Fluor	30.4 mg	7.6 mg
Fosfor	791.08 mg	197.77 mg
Fruktoza	19.75 g	4.94 g
Galaktyka	1.2 g	0.3 g
Glicyna	36.36 g	9.09 g
Glukoza	17.11 g	4.28 g
Histydyna	28.24 g	7.06 g
Hydroxyproliny	6 g	1.5 g
Index glikiemiczny	173.04 µg	43.26 µg
Inuliny	1.2 g	0.3 g
Izoleucyna	38.08 g	9.52 g
Jod	66.01 µg	16.5 µg
Kalorie	453.6 kcal	113.4 kcal
Karotyna Beta	0.4 mg	0.1 mg
Kazeina	10.5 g	2.63 g
Krzemionka	0.04 mg	0.01 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.02 g	0.01 g
Kwas aspartyczny	72.84 g	18.21 g
Kwas glutaminowy	118.52 g	29.63 g
Kwas linolowy	1.51 g	0.38 g
Kwas oksalowy	18 mg	4.5 mg
Kwas oleinowy	0.72 g	0.18 g
Kwasy tłuszczowe	3.48 g	0.87 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	5.16 g	1.29 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	9.87 g	2.47 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.95 g	0.49 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.92 g	0.48 g
Laktoza	26.82 g	6.71 g
Leucyna	65.44 g	16.36 g
Lizyna	68.3 g	17.08 g
Luteina + zeaxantyna	4.26 mg	1.07 mg
Magnez	202.92 mg	50.73 mg
Maltos	0.12 g	0.03 g
Mangan	2.02 mg	0.5 mg
Metionina	20.24 g	5.06 g
Miedź	1.12 mg	0.28 mg
Molybdenum	22.98 µg	5.75 µg
Myristic Acid	0.02 g	0.01 g
Natron	1.8 g	0.45 g
Nikel	3.08 mg	0.77 mg
Nitrogeny	0.12 g	0.03 g
Omega 3	1.32 g	0.33 g
Omega 6	9.78 g	2.45 g
Palmitic Acid	0.48 g	0.12 g
Popiół	6.92 g	1.73 g
Potas	1082.28 mg	270.57 mg
Prolina	32.72 g	8.18 g
Retinol	0.24 µg	0.06 µg
Sacharoza	8.58 g	2.15 g
Selen	14.7 µg	3.68 µg
Seryna	28.6 g	7.15 g
Siarka	278.4 mg	69.6 mg
Skrobia	78 g	19.5 g
Stearic Acid	0.12 g	0.03 g
Sód	236.56 mg	59.14 mg
Sól	0.59 g	0.15 g
Tauryn	1.2 mg	0.3 mg
Treonina	34.76 g	8.69 g
Tryptofan	8.94 g	2.24 g
Tyrozyna	27.56 g	6.89 g
Tłuszcz	18.04 g	4.51 g
Tłuszcz, całkowity	3.48 g	0.87 g
Valina	40.6 g	10.15 g
Wapń	657.95 mg	164.49 mg
Witamina A	171.84 µg	42.96 µg
Witamina ARE	0.28 µg	0.07 µg
Witamina B1 (Tiamina)	1.17 mg	0.29 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.35 µg	0.59 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.32 mg	0.33 mg
Witamina B3 (Niacyna)	3.73 mg	0.93 mg
Witamina B4 (Cholina)	69.4 mg	17.35 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	2.18 mg	0.54 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.16 mg	0.29 mg
Witamina B7 (Biotyna)	4.51 mg	1.13 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	133.68 µg	33.42 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	7.27 mg	1.82 mg
Witamina D	1.36 µg	0.34 µg
Witamina D3	1.2 µg	0.3 µg
Witamina E	0.48 mg	0.12 mg
Witamina K	14.5 µg	3.63 µg
Woda	496.86 g	124.21 g
Węglowodany	157.58 g	39.39 g
Węglowodany, całkowite	85.92 g	21.48 g
Żelazo	6.89 mg	1.72 mg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Leczo z kurczakiem i kaszą jaglaną

Ciasto marchewkowe

Makaron z musem owocowo-czekoladowym

Pudding jaglany z bananem i gruszką

Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy)

Jaglanka z borówkami

Kurczak z kaszą jaglaną oraz pietruszkowym pesto

Jaglanka z borówkami (wersja lżejsza)

Wafle ryżowe z miodem i gruszką

Sałatka ogórkowa z orzeszkami piniówkami i deserem malinowym

Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami

Gulasz rybny i budyń waniliowy

Kaszka manna z sezamem i borówkami

Lody bananowo-czekoladowe

Krem z porów

Jaglanka z figami (bez laktozy)

Milka Truskawkowa

Serek z suszonymi śliwkami

Kasza manna z musem truskawkowym z chia

Ciasto waniliowe z jeżynami i twarogiem

Low Carb Czekoladowo-kokosowe Brownies

Gofry czekoladowe

Kefir z dżemem

Veganski Brownie

Wafle orzechowe

Serek z mango

Rollsy z bananem

Jagodowe muffiny z otrębami

Zapiekanka z grahamki

Serek z suszonymi śliwkami (bezglutenowy)

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Menu

Aplikacje

Materiały

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Krem z kaszy jaglanej z figami i jogurtem

Zawiera alergeny

Składniki - 6

Kasza jaglana

Składniki mineralne

Mleko krowie 3,2%

Składniki mineralne

Jogurt naturalny 2%

Składniki mineralne

Miód pszczeli

Składniki mineralne

Cukier waniliowy

Składniki mineralne

Wołowina, szyja, surowa

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy