1 / 1
1 zdjęcie
1658
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/krem-z-kaszy-jaglanej-z-figami-i-jogurtem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/krem-z-kaszy-jaglanej-z-figami-i-jogurtem
Krem z kaszy jaglanej z figami i jogurtem
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Zboża i ziemniaki
Zboża i produkty zbożowe
Kasza
Früchte/Früchte frisch
Śmietana
Jogurt
Figi
Proso
15 min
Czas przygotowania
4
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
608
Kalorie
152 kcal
Zawiera 152 kalorii na porcję.
6g
Białko/Porcja
2g
Tłuszcze/Porcja
26g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 12.6g
T: 3.5g
W: 85.9g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 12.9g
T: 6g
W: 14.1g
B: 0g
T: 0g
W: 3.2g
B: 0g
T: 0g
W: 1g
4 Sztuka
(4 Sztuka (4 g))
•
2
1
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.5g
Pokrycie zapotrzebowania
6%
Ten przepis pokrywa 6% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 152 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Kaszę przepłukać pod bieżącą gorącą wodą.
2
Włożyć kaszę do garnka, zalać mlekiem, dodać cukier waniliowy i doprowadzić do gotowania.
Gdy się zagotuje, zmniejszamy ogień i gotujemy na małym ogniu przez 8-10 minut, pamiętając, aby od czasu do czasu przemieszać całość.
Pozostawić pod przykryciem na 5 minut.
3
Poczekaj chwilę, aż wszystko nieco ochłodzi się.
4
Dodaj do garnka jogurt i wymieszaj całość.
Przenieś do szklanek.
5
Górę masy w szklance polej odrobiną miódem.
Miąż fig wyłóż na miód i podaj.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.84
g
SKŁADNIK
Alkoholu
0.04
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.48
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.6
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
0.4
mg
SKŁADNIK
Betaina
0
mg
SKŁADNIK
51% RDA
Białko
25.6
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
12.6
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
14.1
g
SKŁADNIK
Bor
30.01
mg
SKŁADNIK
28% RDA
Błonnik
6.98
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
3.2
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
0.75
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
1.24
g
SKŁADNIK
Chlor
337.36
mg
SKŁADNIK
Chlor
1
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
25.41
mg
SKŁADNIK
Chrom
3.9
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.34
µg
SKŁADNIK
38% RDA
Cukier
18.76
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
1.24
g
SKŁADNIK
55% RDA
Cynk
5.47
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.24
g
SKŁADNIK
Energia
1898.4
kJ
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.6
g
SKŁADNIK
Fitosterol
24.48
mg
SKŁADNIK
Fluor
30
mg
SKŁADNIK
82% RDA
Fosfor
575.33
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
2
g
SKŁADNIK
Galaktyka
1.24
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.36
g
SKŁADNIK
Glukoza
1.76
g
SKŁADNIK
Glutamina
0
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.24
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
0.04
g
SKŁADNIK
Inuliny
1.2
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.48
g
SKŁADNIK
20% RDA
Jod
30.21
µg
SKŁADNIK
Kalorie
453.6
kcal
SKŁADNIK
Karotyna Beta
3.4
mg
SKŁADNIK
Kazeina
10.5
g
SKŁADNIK
Kempesterol
0.04
g
SKŁADNIK
Krzemionka
0.02
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.02
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.84
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
48
mg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
2.52
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
0.6
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
1.51
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
4
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
18.4
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0.72
g
SKŁADNIK
Kwasowość
0
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe
3.48
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
2.62
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
4.68
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
1.54
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.73
g
SKŁADNIK
Laktoza
15.39
g
SKŁADNIK
Leucyna
1.44
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.3
g
SKŁADNIK
Luteina
0.36
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
0.26
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
0.04
µg
SKŁADNIK
46% RDA
Magnez
172.2
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.16
g
SKŁADNIK
Mangan
1.97
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.24
g
SKŁADNIK
Miedź
1.03
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
22.5
µg
SKŁADNIK
Myristic Acid
0.02
g
SKŁADNIK
Nikel
3
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.05
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.66
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.48
g
SKŁADNIK
Phytoen
0.04
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
0.04
µg
SKŁADNIK
Popiół
5.14
g
SKŁADNIK
36% RDA
Potas
727.24
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.72
g
SKŁADNIK
Sacharoza
1.18
g
SKŁADNIK
20% RDA
Selen
10.81
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.6
g
SKŁADNIK
Siarka
270
mg
SKŁADNIK
Skrobia
78.01
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.12
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0.02
g
SKŁADNIK
6% RDA
Sód
126.77
mg
SKŁADNIK
Sól
0.31
g
SKŁADNIK
Tauryn
0.04
mg
SKŁADNIK
Treonina
0.36
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.14
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.36
g
SKŁADNIK
14% RDA
Tłuszcz
9.58
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
3.48
g
SKŁADNIK
Valina
0.6
g
SKŁADNIK
47% RDA
Wapń
375.67
mg
SKŁADNIK
11% RDA
Witamina A
85.92
µg
SKŁADNIK
Witamina ARE
0.68
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
1.04
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.24
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.88
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
3.2
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
66.22
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.33
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.02
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
4.56
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
121.71
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
4.41
mg
SKŁADNIK
9% RDA
Witamina D
1.33
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
1.2
µg
SKŁADNIK
2% RDA
Witamina E
0.24
mg
SKŁADNIK
15% RDA
Witamina K
10.89
µg
SKŁADNIK
Woda
279.28
g
SKŁADNIK
40% RDA
Węglowodany
104.77
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
85.92
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
0.2
µg
SKŁADNIK
44% RDA
Żelazo
6.12
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.84 g | - |
| Alkoholu | - | 0.04 g | - |
| Argentyna | - | 0.48 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.6 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 0.4 mg | - |
| Betaina | - | 0 mg | - |
| Białko | - | 25.6 g | 51% |
| Białko roślinne | - | 12.6 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 14.1 g | - |
| Bor | - | 30.01 mg | - |
| Błonnik | - | 6.98 g | 28% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 3.2 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.75 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 1.24 g | - |
| Chlor | - | 337.36 mg | - |
| Chlor | - | 1 mg | - |
| Cholesterol | - | 25.41 mg | - |
| Chrom | - | 3.9 µg | - |
| Cobalt | - | 0.34 µg | - |
| Cukier | - | 18.76 g | 38% |
| Cukier dodany | - | 1.24 g | - |
| Cynk | - | 5.47 mg | 55% |
| Cysteina | - | 0.24 g | - |
| Energia | - | 1898.4 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 0.6 g | - |
| Fitosterol | - | 24.48 mg | - |
| Fluor | - | 30 mg | - |
| Fosfor | - | 575.33 mg | 82% |
| Fruktoza | - | 2 g | - |
| Galaktyka | - | 1.24 g | - |
| Glicyna | - | 0.36 g | - |
| Glukoza | - | 1.76 g | - |
| Glutamina | - | 0 g | - |
| Histydyna | - | 0.24 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 0.04 g | - |
| Inuliny | - | 1.2 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.48 g | - |
| Jod | - | 30.21 µg | 20% |
| Kalorie | - | 453.6 kcal | - |
| Karotyna Beta | - | 3.4 mg | - |
| Kazeina | - | 10.5 g | - |
| Kempesterol | - | 0.04 g | - |
| Krzemionka | - | 0.02 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.84 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 48 mg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 2.52 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.6 g | - |
| Kwas linolowy | - | 1.51 g | - |
| Kwas malinowy | - | 4 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 18.4 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.72 g | - |
| Kwasowość | - | 0 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 3.48 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 2.62 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 4.68 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.54 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.73 g | - |
| Laktoza | - | 15.39 g | - |
| Leucyna | - | 1.44 g | - |
| Lizyna | - | 0.3 g | - |
| Luteina | - | 0.36 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 0.26 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.04 µg | - |
| Magnez | - | 172.2 mg | 46% |
| Maltos | - | 0.16 g | - |
| Mangan | - | 1.97 mg | - |
| Metionina | - | 0.24 g | - |
| Miedź | - | 1.03 mg | - |
| Molybdenum | - | 22.5 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.02 g | - |
| Nikel | - | 3 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.05 g | - |
| Omega 6 | - | 1.66 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.48 g | - |
| Phytoen | - | 0.04 µg | - |
| Phytofluen | - | 0.04 µg | - |
| Popiół | - | 5.14 g | - |
| Potas | - | 727.24 mg | 36% |
| Prolina | - | 0.72 g | - |
| Sacharoza | - | 1.18 g | - |
| Selen | - | 10.81 µg | 20% |
| Seryna | - | 0.6 g | - |
| Siarka | - | 270 mg | - |
| Skrobia | - | 78.01 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.12 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.02 g | - |
| Sód | - | 126.77 mg | 6% |
| Sól | - | 0.31 g | - |
| Tauryn | - | 0.04 mg | - |
| Treonina | - | 0.36 g | - |
| Tryptofan | - | 0.14 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.36 g | - |
| Tłuszcz | - | 9.58 g | 14% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 3.48 g | - |
| Valina | - | 0.6 g | - |
| Wapń | - | 375.67 mg | 47% |
| Witamina A | - | 85.92 µg | 11% |
| Witamina ARE | - | 0.68 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 1.04 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.24 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.88 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 3.2 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 66.22 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.33 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.02 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 4.56 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 121.71 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 4.41 mg | - |
| Witamina D | - | 1.33 µg | 9% |
| Witamina D3 | - | 1.2 µg | - |
| Witamina E | - | 0.24 mg | 2% |
| Witamina K | - | 10.89 µg | 15% |
| Woda | - | 279.28 g | - |
| Węglowodany | - | 104.77 g | 40% |
| Węglowodany, całkowite | - | 85.92 g | - |
| Zeaxanthin | - | 0.2 µg | - |
| Żelazo | - | 6.12 mg | 44% |
Nie znaleziono składnika
