General • Easy
Krem pomidorowy
2 /
Porcje
Składniki - 6
Przygotowanie przepisu
1
Obierz i umyj warzywa. Pokrój na mniejsze kawałki. Ugotuj. Dopraw do smaku. Zmiksuj blenderem na gładki krem. Podesłane przez: pogromcafasoli Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Argentyna | 0.04 g | 0.02 g |
| Beta-glukany | 1 g | 0.5 g |
| Beta-kryptoksantyna | 55 µg | 27.5 µg |
| Beta-sitosterol | 8 mg | 4 mg |
| Białko | 14.68 g | 7.34 g |
| Białko | 0.93 g | 0.47 g |
| Bor | 0.2 mg | 0.1 mg |
| Błonnik | 21.19 g | 10.59 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 13.01 g | 6.51 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 8.18 g | 4.09 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 0.5 g |
| Chlor | 115 mg | 57.5 mg |
| Chlor | 60 mg | 30 mg |
| Cholesterol | 10.96 mg | 5.48 mg |
| Cukier | 41.63 g | 20.82 g |
| Cukry alkoholowe | 1 g | 0.5 g |
| Cynk | 3.55 mg | 1.78 mg |
| Fitosterol | 12 mg | 6 mg |
| Fosfor | 296.58 mg | 148.29 mg |
| Fruktoza | 14.81 g | 7.41 g |
| Glukoza | 15.86 g | 7.93 g |
| Index glikiemiczny | 91.8 µg | 45.9 µg |
| Inuliny | 0.72 g | 0.36 g |
| Jod | 0.7 µg | 0.35 µg |
| Karotyna Beta | 10035 mg | 5017.5 mg |
| Kcal | 364.54 kcal | 182.27 kcal |
| Kj | 1524.29 kJ | 762.15 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0 g | 0 g |
| Kwas cytrynowy | 0.65 mg | 0.33 mg |
| Kwas foliowy | 87.8 µg | 43.9 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.62 g | 0.31 g |
| Kwas kwinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas linolowy | 0.12 g | 0.06 g |
| Kwas malinowy | 0.25 g | 0.13 g |
| Kwas oksalowy | 50 mg | 25 mg |
| Kwas oleinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 0.25 g | 0.13 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0.64 g | 0.32 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.36 g | 1.18 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.41 g | 0.71 g |
| Lizyna | 0.02 g | 0.01 g |
| Luteina | 34 µg | 17 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 331 mg | 165.5 mg |
| Lykopenia | 25.04 µg | 12.52 µg |
| Magnez | 140.2 mg | 70.1 mg |
| Mangan | 1.76 mg | 0.88 mg |
| Miedź | 0.8 mg | 0.4 mg |
| Nierozpuszczalne błonnik | 2.4 g | 1.2 g |
| Nitrogeny | 0.02 g | 0.01 g |
| Omega 3 | 0.11 g | 0.06 g |
| Omega 6 | 1.32 g | 0.66 g |
| Palmitic Acid | 0.03 g | 0.02 g |
| Popiół | 7.84 g | 3.92 g |
| Potas | 3124 mg | 1562 mg |
| Rozpuszczalny błonnik | 1.2 g | 0.6 g |
| Sacharoza | 14.28 g | 7.14 g |
| Selen | 3.61 µg | 1.81 µg |
| Siarka | 105.6 mg | 52.8 mg |
| Skrobia | 10.13 g | 5.07 g |
| Stearic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Sód | 192.42 mg | 96.21 mg |
| Sól | 0.44 g | 0.22 g |
| Tłuszcz | 2.76 g | 1.38 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.24 g | 0.12 g |
| Wapń | 233.76 mg | 116.88 mg |
| Witamina A | 2503.9 µg | 1251.95 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.74 mg | 0.37 mg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.52 mg | 0.26 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 9.67 mg | 4.83 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 8.8 mg | 4.4 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.65 mg | 0.33 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.88 mg | 0.94 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.6 mg | 0.3 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 175.78 µg | 87.89 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 203.71 mg | 101.86 mg |
| Witamina D | 1.06 µg | 0.53 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 0.5 µg |
| Witamina E | 9.68 mg | 4.84 mg |
| Witamina K | 57.5 µg | 28.75 µg |
| Woda | 983.47 g | 491.73 g |
| Węglowodany | 77.75 g | 38.88 g |
| Węglowodany, całkowite | 9.6 g | 4.8 g |
| Zeaxanthin | 17 µg | 8.5 µg |
| Żelazo | 5.71 mg | 2.86 mg |
| β-Karoten | 3.38 µg | 1.69 µg |
