General • Easy
Zupa krem z pieczarek
2 /
Porcje
Zawiera alergeny
Składniki - 4
Białko 6g
Tłuszcze 6g
Węglowodany 6g
Woda
Składniki mineralne
Białko
1 g
Błonnik
1 g
Chlor
1.34 mg
Cukier
1 g
Fluor
0.01 mg
Kcal
1 kcal
Kj
1 kJ
Magnez
0.02 mg
Ph
7 µg
Popiół
1 g
Potas
0.2 mg
Sód
0.92 mg
Sól
1 g
Tłuszcz
1 g
Wapń
0.2 mg
Woda
100 g
Węglowodany
1 g
Białko 2.52g
Tłuszcze 0.36g
Węglowodany 10.44g
Ogórek szklarniowy
Składniki mineralne
Białko
0.7 g
Błonnik
0.5 g
Błonnik nierozpuszczalne
0.3 g
Błonnik rozpuszczalny
0.2 g
Chlor
35 mg
Cholesterol
1 mg
Cukier
1.7 g
Cynk
0.24 mg
Fosfor
23 mg
Fruktoza
0.9 g
Glukoza
0.8 g
Kcal
15.5 kcal
Kj
64.8 kJ
Kwas oksalowy
2 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.01 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.03 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.04 g
Luteina + zeaxantyna
20 mg
Magnez
8 mg
Mangan
0.08 mg
Miedź
0.11 mg
Popiół
0.4 g
Potas
125 mg
Sacharoza
0.1 g
Selen
0.2 µg
Sód
11 mg
Sól
0.03 g
Tłuszcz
0.1 g
Wapń
15 mg
Witamina A
28 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.03 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.04 mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.19 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.25 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.04 mg
Witamina B7 (Biotyna)
0.5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
7 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
8 mg
Witamina D
1 µg
Witamina E
0.16 mg
Witamina K
16.4 µg
Woda
95.2 g
Węglowodany
2.9 g
Żelazo
0.2 mg
β-Karoten
340 µg
Białko 5.4g
Tłuszcze 0.8g
Węglowodany 5.2g
Pieczarki świeże
Składniki mineralne
Białko
2.7 g
Błonnik
2 g
Błonnik nierozpuszczalne
1.3 g
Błonnik rozpuszczalny
0.7 g
Chlor
37 mg
Cholesterol
1 mg
Cukier
1.98 g
Cynk
0.47 mg
Fosfor
165 mg
Fruktoza
0.94 g
Glukoza
0.94 g
Index glikiemiczny
15 µg
Kcal
22 kcal
Kj
92 kJ
Kwas foliowy
17 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.03 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.07 g
Kwasy tłuszczowe trans
1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.23 g
Magnez
12 mg
Mangan
0.06 mg
Miedź
0.4 mg
Omega 3
0.03 g
Omega 6
0.21 g
Popiół
0.8 g
Potas
289 mg
Sacharoza
0.1 g
Selen
9.3 µg
Siarka
34 mg
Sód
6 mg
Sól
0.02 g
Tłuszcz
0.4 g
Wapń
11 mg
Witamina A
2 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.02 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.6 mg
Witamina B3 (Niacyna)
4.81 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.05 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
5 mg
Witamina D
1.94 µg
Witamina E
0.11 mg
Witamina K
3.6 µg
Woda
91.8 g
Węglowodany
2.6 g
Żelazo
0.9 mg
Białko 3.74g
Tłuszcze 0.34g
Węglowodany 31.62g
Cebula
Składniki mineralne
Białko
1.1 g
Błonnik
1.7 g
Błonnik nierozpuszczalne
0.85 g
Błonnik rozpuszczalny
0.85 g
Chlor
15 mg
Cholesterol
1 mg
Cukier
4.2 g
Cynk
0.24 mg
Fosfor
14 mg
Fruktoza
1.2 g
Glukoza
1.8 g
Index glikiemiczny
15 µg
Kcal
40 kcal
Kj
167 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.01 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.04 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.02 g
Luteina
10 µg
Magnez
10 mg
Mangan
0.17 mg
Miedź
0.06 mg
Omega 3
0.01 g
Omega 6
0.02 g
Popiół
0.6 g
Potas
146 mg
Sacharoza
2.2 g
Selen
0.5 µg
Siarka
30 mg
Skrobia
1.2 g
Sód
4 mg
Tłuszcz
0.1 g
Wapń
23 mg
Witamina B1 (Tiamina)
0.05 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.02 mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.1 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.1 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.12 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
19 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
7 mg
Witamina E
0.02 mg
Witamina K
0.4 µg
Woda
89 g
Węglowodany
9.3 g
Zeaxanthin
5 µg
Żelazo
0.2 mg
351
kcal
Białko
17.66g
Tłuszcze
7.5g
Węglowodany
53.26g
Błonnik
0g
Przygotowanie przepisu
1
Pokrój cebulę w kostkę. Podsmaż na patelni. Umyj pieczarki, pokrój w kostkę. Dodaj do cebuli i podsmaż. Obierz ogórka ze skórki. Pokrój. Włóż ogórka do garnka, dodaj składniki z patelni. Dolej 600ml wody. Gotuj 15min. Zblenduj składniki na gładki krem. Przypraw sola i pierzem.Podesłane przez: pogromcafasoli Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Białko | 17.66 g | 8.83 g |
| Błonnik | 17.58 g | 8.79 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 6.57 g | 3.29 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 5.01 g | 2.51 g |
| Chlor | 134.04 mg | 67.02 mg |
| Chlor | 125 mg | 62.5 mg |
| Cholesterol | 9 mg | 4.5 mg |
| Cukier | 30.36 g | 15.18 g |
| Cynk | 2.62 mg | 1.31 mg |
| Fluor | 0.06 mg | 0.03 mg |
| Fosfor | 460.4 mg | 230.2 mg |
| Fruktoza | 9.2 g | 4.6 g |
| Glukoza | 10.88 g | 5.44 g |
| Index glikiemiczny | 81 µg | 40.5 µg |
| Kwas foliowy | 34 µg | 17 µg |
| Kwas oksalowy | 7.2 mg | 3.6 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 0.11 g | 0.06 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0.39 g | 0.2 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2 g | 1 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.67 g | 0.34 g |
| Luteina | 34 µg | 17 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 72 mg | 36 mg |
| Magnez | 86.92 mg | 43.46 mg |
| Mangan | 0.99 mg | 0.5 mg |
| Miedź | 1.4 mg | 0.7 mg |
| Omega 3 | 0.08 g | 0.04 g |
| Omega 6 | 0.49 g | 0.25 g |
| Ph | 42 µg | 21 µg |
| Popiół | 11.08 g | 5.54 g |
| Potas | 1525.6 mg | 762.8 mg |
| Sacharoza | 8.04 g | 4.02 g |
| Selen | 21.02 µg | 10.51 µg |
| Siarka | 170 mg | 85 mg |
| Skrobia | 4.08 g | 2.04 g |
| Sód | 70.72 mg | 35.36 mg |
| Sól | 6.14 g | 3.07 g |
| Tłuszcz | 7.5 g | 3.75 g |
| Wapń | 155.4 mg | 77.7 mg |
| Witamina A | 104.8 µg | 52.4 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.32 mg | 0.16 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 5.6 µg | 2.8 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.41 mg | 0.71 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 10.64 mg | 5.32 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 4.24 mg | 2.12 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.65 mg | 0.33 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1.8 mg | 0.9 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 89.8 µg | 44.9 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 62.6 mg | 31.3 mg |
| Witamina D | 7.48 µg | 3.74 µg |
| Witamina E | 0.87 mg | 0.43 mg |
| Witamina K | 67.6 µg | 33.8 µg |
| Woda | 1428.92 g | 714.46 g |
| Węglowodany | 53.26 g | 26.63 g |
| Zeaxanthin | 17 µg | 8.5 µg |
| Żelazo | 3.2 mg | 1.6 mg |
| β-Karoten | 1224 µg | 612 µg |
