General • Easy
Zupa krem z pieczarek
2 /
Porcje
Zawiera alergeny
Składniki - 4
Przygotowanie przepisu
1
Pokrój cebulę w kostkę. Podsmaż na patelni. Umyj pieczarki, pokrój w kostkę. Dodaj do cebuli i podsmaż. Obierz ogórka ze skórki. Pokrój. Włóż ogórka do garnka, dodaj składniki z patelni. Dolej 600ml wody. Gotuj 15min. Zblenduj składniki na gładki krem. Przypraw sola i pierzem.Podesłane przez: pogromcafasoli Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Białko | 17.66 g | 8.83 g |
| Błonnik | 17.58 g | 8.79 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 6.57 g | 3.29 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 5.01 g | 2.51 g |
| Chlor | 134.04 mg | 67.02 mg |
| Chlor | 125 mg | 62.5 mg |
| Cholesterol | 9 mg | 4.5 mg |
| Cukier | 30.36 g | 15.18 g |
| Cynk | 2.62 mg | 1.31 mg |
| Fluor | 0.06 mg | 0.03 mg |
| Fosfor | 460.4 mg | 230.2 mg |
| Fruktoza | 9.2 g | 4.6 g |
| Glukoza | 10.88 g | 5.44 g |
| Index glikiemiczny | 81 µg | 40.5 µg |
| Kcal | 241.8 kcal | 120.9 kcal |
| Kj | 991.08 kJ | 495.54 kJ |
| Kwas foliowy | 34 µg | 17 µg |
| Kwas oksalowy | 7.2 mg | 3.6 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 0.11 g | 0.06 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0.39 g | 0.2 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2 g | 1 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.67 g | 0.34 g |
| Luteina | 34 µg | 17 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 72 mg | 36 mg |
| Magnez | 86.92 mg | 43.46 mg |
| Mangan | 0.99 mg | 0.5 mg |
| Miedź | 1.4 mg | 0.7 mg |
| Omega 3 | 0.08 g | 0.04 g |
| Omega 6 | 0.49 g | 0.25 g |
| Ph | 42 µg | 21 µg |
| Popiół | 11.08 g | 5.54 g |
| Potas | 1525.6 mg | 762.8 mg |
| Sacharoza | 8.04 g | 4.02 g |
| Selen | 21.02 µg | 10.51 µg |
| Siarka | 170 mg | 85 mg |
| Skrobia | 4.08 g | 2.04 g |
| Sód | 70.72 mg | 35.36 mg |
| Sól | 6.14 g | 3.07 g |
| Tłuszcz | 7.5 g | 3.75 g |
| Wapń | 155.4 mg | 77.7 mg |
| Witamina A | 104.8 µg | 52.4 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.32 mg | 0.16 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 5.6 µg | 2.8 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.41 mg | 0.71 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 10.64 mg | 5.32 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 4.24 mg | 2.12 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.65 mg | 0.33 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1.8 mg | 0.9 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 89.8 µg | 44.9 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 62.6 mg | 31.3 mg |
| Witamina D | 7.48 µg | 3.74 µg |
| Witamina E | 0.87 mg | 0.43 mg |
| Witamina K | 67.6 µg | 33.8 µg |
| Woda | 1428.92 g | 714.46 g |
| Węglowodany | 53.26 g | 26.63 g |
| Zeaxanthin | 17 µg | 8.5 µg |
| Żelazo | 3.2 mg | 1.6 mg |
| β-Karoten | 1224 µg | 612 µg |
