388 wyświetleń

General • Medium

Ragout z indyka i grzybów

30 min

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Ryż Indyk Drób Grzyby Cebula Oliwka Seler Siarczyny Musztarda Drożdże Groch Mleko Pszenica Gluten Owoce cytrusowe Salicylany Witamina C (kwas askorbinowy) Pietruszka

Składniki - 12

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Ryż pełnoziarnisty

kcal: 55.3

50 x Gram

(1 g)

Białko 1.3g Tłuszcze 0.45g Węglowodany 11.5g

Ryż pełnoziarnisty

Składniki mineralne

Białko 2.6 g

Błonnik 1.8 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.5 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 0.4 g

Cynk 0.6 mg

Fosfor 115 mg

Kcal 110 kcal

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.3 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.2 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.3 g

Magnez 43 mg

Mangan 0.7 mg

Miedź 0.07 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.25 g

Popiół 0.6 g

Potas 43 mg

Selen 7.5 µg

Skrobia 22 g

Sód 5 mg

Tłuszcz 0.9 g

Wapń 10 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 8 µg

Witamina E 0.1 mg

Woda 12 g

Węglowodany 23 g

Żelazo 0.4 mg

Ryż pełnoziarnisty

Pierś z indyka ze skórą

kcal: 206.2

2 x Porcja

(100 g)

Białko 37.4g Tłuszcze 5.4g Węglowodany 2g

Pierś z indyka ze skórą

Składniki mineralne

Argentyna 1.2 g

Białko 18.7 g

Białko roślinne 1 g

Białko zwierzęce 18.7 g

Błonnik 1 g

Chlor 73 mg

Cholesterol 50 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.82 mg

Cysty 0.25 g

Fenyloalanina 0.8 g

Fosfor 229 mg

Glutamina 3.5 g

Histydyna 0.5 g

Index glikiemiczny 1 µg

Izoleucyna 0.9 g

Kcal 114 kcal

Kj 477 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 1.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.64 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.01 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.47 g

Leucyna 1.5 g

Lizyna 1.6 g

Magnez 33 mg

Mangan 0.01 mg

Metionina 0.5 g

Miedź 0.04 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.42 g

Popiół 1.1 g

Potas 441 mg

Selen 26.4 µg

Sód 48 mg

Sól 0.12 g

Tauryn 30 mg

Treonina 0.8 g

Tryptofan 0.25 g

Tyrozyna 0.7 g

Tłuszcz 2.7 g

Tłuszcz, całkowity 2.7 g

Valina 1 g

Wapń 2 mg

Witamina A 28 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.7 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.15 mg

Witamina B3 (Niacyna) 5.1 mg

Witamina B4 (Cholina) 73 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.8 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.57 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 9 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 0.3 µg

Witamina E 0.04 mg

Witamina K 0.5 µg

Woda 77.5 g

Węglowodany 1 g

Węglowodany, całkowite 1 g

Żelazo 0.5 mg

Pierś z indyka ze skórą

Pieczarki świeże

kcal: 29.8

6 x Sztuka

(20 g)

Białko 3.24g Tłuszcze 0.48g Węglowodany 3.12g

Pieczarki świeże

Składniki mineralne

Białko 2.7 g

Błonnik 2 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.3 g

Błonnik rozpuszczalny 0.7 g

Chlor 37 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.98 g

Cynk 0.47 mg

Fosfor 165 mg

Fruktoza 0.94 g

Glukoza 0.94 g

Index glikiemiczny 15 µg

Kcal 22 kcal

Kj 92 kJ

Kwas foliowy 17 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.07 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.23 g

Magnez 12 mg

Mangan 0.06 mg

Miedź 0.4 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.21 g

Popiół 0.8 g

Potas 289 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 9.3 µg

Siarka 34 mg

Sód 6 mg

Sól 0.02 g

Tłuszcz 0.4 g

Wapń 11 mg

Witamina A 2 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.02 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.6 mg

Witamina B3 (Niacyna) 4.81 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.05 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 5 mg

Witamina D 1.94 µg

Witamina E 0.11 mg

Witamina K 3.6 µg

Woda 91.8 g

Węglowodany 2.6 g

Żelazo 0.9 mg

Pieczarki świeże

Cebula

kcal: 72.3

1 x Sztuka

(170 g)

Białko 1.87g Tłuszcze 0.17g Węglowodany 15.81g

Cebula

Składniki mineralne

Białko 1.1 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.85 g

Błonnik rozpuszczalny 0.85 g

Chlor 15 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.24 mg

Fosfor 14 mg

Fruktoza 1.2 g

Glukoza 1.8 g

Index glikiemiczny 15 µg

Kcal 40 kcal

Kj 167 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.02 g

Luteina 10 µg

Magnez 10 mg

Mangan 0.17 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Popiół 0.6 g

Potas 146 mg

Sacharoza 2.2 g

Selen 0.5 µg

Siarka 30 mg

Skrobia 1.2 g

Sód 4 mg

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 23 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 19 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 7 mg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 89 g

Węglowodany 9.3 g

Zeaxanthin 5 µg

Żelazo 0.2 mg

Cebula

Oliwa z oliwek

kcal: 90.1

1 x Łyżka

(10 g)

Białko 0.1g Tłuszcze 9.96g Węglowodany 0.02g

Oliwa z oliwek

Składniki mineralne

Beta-sitosterol 143 mg

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.06 mg

Fitosterol 220 mg

Fosfor 1 mg

Kcal 884 kcal

Kj 3700 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.76 g

Kwas linolowy 9.77 g

Kwas oleinowy 70 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 70.12 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 14.86 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 10.61 g

Magnez 1 mg

Miedź 0.07 mg

Omega 3 0.76 g

Omega 6 9.77 g

Palmitic Acid 13.5 g

Potas 1 mg

Stearic Acid 2.3 g

Sód 1 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 99.6 g

Wapń 1 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 1 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 1 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 11.95 mg

Witamina K 60.2 µg

Woda 0.1 g

Węglowodany 0.2 g

Żelazo 0.4 mg

Oliwa z oliwek

Bulion warzywny

kcal: 32.4

1 x Porcja

(240 ml)

Białko 4.73g Tłuszcze 0.22g Węglowodany 2.88g

Bulion warzywny

Składniki mineralne

Białko 1.97 g

Błonnik 0.2 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 0.54 g

Cynk 0.05 mg

Fosfor 10 mg

Kcal 12.26 kcal

Kj 51.34 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.03 g

Magnez 5 mg

Mangan 0.02 mg

Miedź 0.01 mg

Popiół 0.3 g

Potas 100 mg

Sód 280 mg

Sól 0.7 g

Tłuszcz 0.09 g

Wapń 10 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.01 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.01 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.01 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 2 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.5 mg

Witamina K 0.1 µg

Woda 96.5 g

Węglowodany 1.2 g

Żelazo 0.1 mg

Bulion warzywny

Zielony groszek mrożony

kcal: 47.2

50 x Gram

(1 g)

Białko 3.2g Tłuszcze 0.2g Węglowodany 8.15g

Zielony groszek mrożony

Składniki mineralne

Białko 6.4 g

Błonnik 5.8 g

Błonnik nierozpuszczalne 4.3 g

Błonnik rozpuszczalny 1.5 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 3.5 g

Cynk 1.21 mg

Fosfor 105 mg

Fruktoza 0.7 g

Glukoza 0.8 g

Index glikiemiczny 54 µg

Kcal 81 kcal

Kj 339 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.13 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.16 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.04 g

Luteina 1300 µg

Magnez 25 mg

Mangan 0.54 mg

Miedź 0.26 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.18 g

Popiół 0.7 g

Potas 305 mg

Sacharoza 2 g

Skrobia 10.5 g

Sód 2 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.4 g

Wapń 19 mg

Witamina A 65 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.29 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.14 mg

Witamina B3 (Niacyna) 2.33 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.14 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 65 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 23 mg

Witamina E 0.37 mg

Witamina K 24.8 µg

Woda 78.9 g

Węglowodany 16.3 g

Zeaxanthin 220 µg

Żelazo 1.6 mg

Zielony groszek mrożony

Śmietana 30%

kcal: 116

4 x Łyżka

(10 ml)

Białko 0.8g Tłuszcze 12g Węglowodany 1.2g

Śmietana 30%

Składniki mineralne

Białko 2 g

Cholesterol 70 mg

Cukier 3 g

Fosfor 60 mg

Kcal 295 kcal

Kj 1234 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 8 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 18 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1 g

Sód 35 mg

Sól 0.09 g

Tłuszcz 30 g

Wapń 80 mg

Witamina A 200 µg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.3 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.15 mg

Woda 65 g

Węglowodany 3 g

Śmietana 30%

Mąka pszenna typ 450

kcal: 21.2

1 x Łyżeczka

(6 g)

Białko 0.6g Tłuszcze 0.06g Węglowodany 4.56g

Mąka pszenna typ 450

Składniki mineralne

Białko 10 g

Błonnik 2.7 g

Cukier 0.3 g

Cynk 0.7 mg

Fosfor 108 mg

Glicyna 0.4 g

Glutamina 3.9 g

Kcal 344 kcal

Kj 1439 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.15 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.4 g

Magnez 22 mg

Omega 6 0.35 g

Popiół 0.5 g

Potas 107 mg

Prolina 1.2 g

Skrobia 72 g

Sód 2 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 15 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.12 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.04 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 25 µg

Witamina E 0.4 mg

Woda 12 g

Węglowodany 76 g

Żelazo 1.2 mg

Mąka pszenna typ 450

10.

Sok z cytryny

kcal: 1.3

1 x Łyżeczka

(3 g)

Białko 0.02g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.29g

Sok z cytryny

Składniki mineralne

Alkoholu 1 g

Beta-kryptoksantyna 14 µg

Białko 0.8 g

Bor 0.17 mg

Błonnik 2 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.7 g

Błonnik rozpuszczalny 0.3 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 2 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.3 µg

Cobalt 0.1 µg

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.08 mg

Fluor 1.6 mg

Fosfor 22 mg

Fruktoza 2.4 g

Glukoza 2.5 g

Jod 0.3 µg

Karotyna Beta 3 mg

Kcal 39 kcal

Kj 163 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas cytrynowy 5.5 mg

Kwas kwinowy 0.05 g

Kwas malinowy 0.7 g

Kwas oksalowy 2 mg

Kwasowość 5 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.08 g

Luteina + zeaxantyna 11 mg

Lykopenia 1 µg

Magnez 9 mg

Mangan 0.04 mg

Miedź 0.2 mg

Molybdenum 0.3 µg

Nikel 1.5 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.04 g

Popiół 0.39 g

Potas 125 mg

Sacharoza 0.3 g

Selen 0.2 µg

Sód 5 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 40 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.19 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.08 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.5 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 11 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 50 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 0.19 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 90.31 g

Węglowodany 9.5 g

Żelazo 0.6 mg

Sok z cytryny

11.

Pietruszka, liście

kcal: 1.7

1 x Łyżeczka

(3 g)

Białko 0.13g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.27g

Pietruszka, liście

Składniki mineralne

Beta-sitosterol 8 mg

Białko 4.4 g

Białko roślinne 4.4 g

Bor 0.3 mg

Błonnik 4.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 3 g

Błonnik rozpuszczalny 1.2 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 120 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0 µg

Cobalt 0 µg

Cukier 0.85 g

Cynk 0.98 mg

Fitosterol 12 mg

Fluor 0 mg

Fosfor 84 mg

Fruktoza 0.55 g

Galaktyka 1 g

Glukoza 0.2 g

Inuliny 0.1 g

Jod 0.5 µg

Kcal 36 kcal

Kj 151 kJ

Kwas aspartyczny 0.4 g

Kwas foliowy 152 µg

Kwas glutaminowy 0.5 g

Kwas oksalowy 170 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.19 g

Laktoza 1 g

Luteina + zeaxantyna 5561 mg

Magnez 69 mg

Maltos 1 g

Mangan 0.42 mg

Miedź 0.61 mg

Molybdenum 0.01 µg

Nikel 0.01 mg

Omega 3 0.07 g

Omega 6 0.12 g

Popiół 2.1 g

Potas 695 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.3 µg

Siarka 30 mg

Skrobia 0.2 g

Sód 39 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 0.4 g

Wapń 193 mg

Witamina A 902 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.28 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.4 mg

Witamina B4 (Cholina) 12 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.16 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.4 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 152 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 177.7 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 3.16 mg

Witamina K 1640 µg

Woda 85.5 g

Węglowodany 9 g

Żelazo 5 mg

β-Karoten 5250 µg

Pietruszka, liście

12.

Cytryna

kcal: 2.8

1 x Plaster

(1 g)

Białko 0g Tłuszcze 0g Węglowodany 0.7g

Cytryna

Składniki mineralne

Białko 0.4 g

Błonnik 2.8 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.3 g

Błonnik rozpuszczalny 1.5 g

Chlor 1 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 70 g

Cynk 0.1 mg

Fosfor 4 mg

Jod 0.5 µg

Karotyna Beta 200 mg

Kcal 29 kcal

Kwas cytrynowy 5 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.2 g

Luteina 10 µg

Magnez 5 mg

Mangan 0.03 mg

Miedź 0.03 mg

Natron 2 g

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.04 g

Potas 170 mg

Sód 2 mg

Tłuszcz 0.4 g

Wapń 40 mg

Witamina A 17 µg

Witamina ARE 33 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.02 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.12 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.06 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.4 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 4 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 4 mg

Witamina E 0.3 mg

Witamina K 50 µg

Woda 26.1 g

Węglowodany 70 g

Zeaxanthin 1.5 µg

Żelazo 0.3 mg

Cytryna

676 kcal

Białko 53.39g

Tłuszcze 28.96g

Węglowodany 50.5g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Do wrzącej, osolonej wody dodaj ryż i gotuj według instrukcji na opakowaniu.

Osusz pierś z indyka i pokrój na kawałki.

Obierz i drobno posiekaj cebulę.

Umyj pieczarki, odsącz je na sicie i pozostaw do ocieknięcia. Pokrój je w plasterki.

Rozgrzej olej w szerokim garnku. Obsmaż mięso, często obracając.

Dodaj cebulę i pieczarki i smaż przez około 4 minuty. Dopraw pieprzem.

Wlej bulion, doprowadź do wrzenia i gotuj na wolnym ogniu przez około 10 minut.

Dodaj mrożony groszek do mięsa.

Wymieszaj śmietanę z mąką, dodaj do ragputu i gotuj na wolnym ogniu przez około 2 minuty.

Doprawić solą, pieprzem i sokiem z cytryny.

Odcedź ryż na sicie i pozostaw do dokładnego odsączenia.

Podawaj ragout z indyka z ryżem na talerzach.

Podawać udekorowane plasterkami cytryny i natką pietruszki.

Wskazówka: Jeśli nie ma z Tobą dzieci, możesz doprawić sos odrobiną białego wina lub białego porto.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alkoholu	0.03 g	0.03 g
Argentyna	2.4 g	2.4 g
Beta-kryptoksantyna	0.42 µg	0.42 µg
Beta-sitosterol	14.54 mg	14.54 mg
Białko	53.39 g	53.39 g
Białko	37.4 g	37.4 g
Białko	37.4 g	37.4 g
Białko roślinne	2.13 g	2.13 g
Białko zwierzęce	37.4 g	37.4 g
Bor	0.02 mg	0.02 mg
Błonnik	12.05 g	12.05 g
Błonnik nierozpuszczalne	6.06 g	6.06 g
Błonnik rozpuszczalny	3.11 g	3.11 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.06 g	0.06 g
Chlor	215.91 mg	215.91 mg
Chlor	3.66 mg	3.66 mg
Cholesterol	134.47 mg	134.47 mg
Chrom	0.01 µg	0.01 µg
Cobalt	0 µg	0 µg
Cukier	16.82 g	16.82 g
Cukier dodany	0.03 g	0.03 g
Cynk	3.72 mg	3.72 mg
Cysty	0.5 g	0.5 g
Fenyloalanina	1.6 g	1.6 g
Fitosterol	22.36 mg	22.36 mg
Fluor	0.05 mg	0.05 mg
Fosfor	847.6 mg	847.6 mg
Fruktoza	3.61 g	3.61 g
Galaktyka	0.03 g	0.03 g
Glicyna	0.02 g	0.02 g
Glukoza	4.68 g	4.68 g
Glutamina	7.23 g	7.23 g
Histydyna	1 g	1 g
Index glikiemiczny	72.5 µg	72.5 µg
Inuliny	0 g	0 g
Izoleucyna	1.8 g	1.8 g
Jod	0.04 µg	0.04 µg
Karotyna Beta	2.09 mg	2.09 mg
Krzemionka	0.03 mg	0.03 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.08 g	0.08 g
Kwas aspartyczny	0.01 g	0.01 g
Kwas cytrynowy	0.22 mg	0.22 mg
Kwas foliowy	24.96 µg	24.96 µg
Kwas glutaminowy	0.02 g	0.02 g
Kwas kwinowy	0 g	0 g
Kwas linolowy	0.98 g	0.98 g
Kwas malinowy	0.02 g	0.02 g
Kwas oksalowy	5.16 mg	5.16 mg
Kwas oleinowy	7 g	7 g
Kwasowość	0.15 g	0.15 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	12.57 g	12.57 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	10.33 g	10.33 g
Kwasy tłuszczowe trans	4.78 g	4.78 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.98 g	2.98 g
Laktoza	0.03 g	0.03 g
Leucyna	3 g	3 g
Lizyna	3.2 g	3.2 g
Luteina	667.1 µg	667.1 µg
Luteina + zeaxantyna	167.16 mg	167.16 mg
Lykopenia	0.03 µg	0.03 µg
Magnez	147.21 mg	147.21 mg
Maltos	0.03 g	0.03 g
Mangan	1.06 mg	1.06 mg
Metionina	1 g	1 g
Miedź	0.89 mg	0.89 mg
Molybdenum	0.01 µg	0.01 µg
Natron	0.02 g	0.02 g
Nikel	0.05 mg	0.05 mg
Omega 3	0.25 g	0.25 g
Omega 6	2.34 g	2.34 g
Palmitic Acid	1.35 g	1.35 g
Popiół	5.65 g	5.65 g
Potas	1923.82 mg	1923.82 mg
Prolina	0.07 g	0.07 g
Sacharoza	4.87 g	4.87 g
Selen	68.58 µg	68.58 µg
Siarka	92.7 mg	92.7 mg
Skrobia	22.62 g	22.62 g
Stearic Acid	0.23 g	0.23 g
Sód	801.06 mg	801.06 mg
Sól	1.99 g	1.99 g
Tauryn	60 mg	60 mg
Treonina	1.6 g	1.6 g
Tryptofan	0.5 g	0.5 g
Tyrozyna	1.4 g	1.4 g
Tłuszcz	28.96 g	28.96 g
Tłuszcz, całkowity	5.4 g	5.4 g
Valina	2 g	2 g
Wapń	135.19 mg	135.19 mg
Witamina A	198.26 µg	198.26 µg
Witamina ARE	0.33 µg	0.33 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.51 mg	0.51 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.85 µg	2.85 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.31 mg	1.31 mg
Witamina B3 (Niacyna)	17.96 mg	17.96 mg
Witamina B4 (Cholina)	146.36 mg	146.36 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	3.59 mg	3.59 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.64 mg	1.64 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.03 mg	0.03 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	98.13 µg	98.13 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	39.57 mg	39.57 mg
Witamina D	3.09 µg	3.09 µg
Witamina D3	0.03 µg	0.03 µg
Witamina E	1.8 mg	1.8 mg
Witamina K	74.37 µg	74.37 µg
Woda	725.78 g	725.78 g
Węglowodany	50.5 g	50.5 g
Węglowodany, całkowite	2 g	2 g
Zeaxanthin	118.52 µg	118.52 µg
Żelazo	3.94 mg	3.94 mg
β-Karoten	157.5 µg	157.5 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Kurczak w sosie cytrynowym

Pieczony indyk

Ryż z indykiem i szparagami

Paluszki rybne z groszkiem

Pomidorowy kurczak

Kurczak w sosie warzywnym

Schab pieczony z warzywami i ryżem

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

Kurczak z porem (lżejsza wersja)

Kasza gryczana z piersią z indyka i warzywami na patelnię

Sałatka amerykańska z kurczakiem - wersja Magdy

Sznycel wieprzowy z ziemniakami, groszkiem, marchewką i jogurtem pomarańczowym

Jajka faszerowane pieczarkami

Sałatka cezara

Kurczak w sosie miętowym z warzywami

Jajecznica z pomidorem i kabanosem

Makaron z kurczakiem, kurkami i szpinakiem w sosie śmietanowym

Makaron z łososiem

Low Carb pierś z kurczaka w kremowym sosie cebulowo-paprykowym

Zapiekanka ziemniaczana z łososiem

Kanapka z hummusem, indykiem i pomidorem

Low Carb indyk z warzywami

Indyk curry

Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym

Cukinia z kurczakiem i pastą z awokado

Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja cięższa)

Spaghetti z indyka

Pierś z indyka i warzywami na patelnię

Soczewica czerwona z indykiem i szparagami

Tortilla z pieczonym indykiem, rukolą, pomidorem, ogórkiem konserwowym i papryką na zimno

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Ragout z indyka i grzybów

Zawiera alergeny

Składniki - 12

Ryż pełnoziarnisty

Składniki mineralne

Pierś z indyka ze skórą

Składniki mineralne

Pieczarki świeże

Składniki mineralne

Cebula

Składniki mineralne

Oliwa z oliwek

Składniki mineralne

Bulion warzywny

Składniki mineralne

Zielony groszek mrożony

Składniki mineralne

Śmietana 30%

Składniki mineralne

Mąka pszenna typ 450

Składniki mineralne

Sok z cytryny

Składniki mineralne

Pietruszka, liście

Składniki mineralne

Cytryna

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy