367 wyświetleń

Pobierz

General • Easy

Ryż z indykiem i szparagami

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Pomidor Siarczyny Zespół lateks-owoc Szparagi Cebula Drób Zespół alfa-gal Ryż Rzepak

Składniki - 6

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Pomidory w puszce

kcal: 39.6

200 x Gram

(1 g)

Białko 1.8g Tłuszcze 0.4g Węglowodany 7.2g

Pomidory w puszce

Składniki mineralne

Białko 0.9 g

Błonnik 1.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.8 g

Błonnik rozpuszczalny 0.4 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 2.6 g

Cynk 0.26 mg

Fosfor 21 mg

Fruktoza 1.3 g

Glukoza 1.2 g

Kcal 18 kcal

Kj 75.31 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.12 g

Lykopenia 2.7 µg

Magnez 8 mg

Mangan 0.06 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.11 g

Popiół 0.5 g

Potas 282 mg

Sacharoza 0.1 g

Sód 8 mg

Sól 0.02 g

Tłuszcz 0.2 g

Wapń 9 mg

Witamina A 107 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 15 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 23 mg

Witamina E 1.22 mg

Witamina K 4.3 µg

Woda 93.5 g

Węglowodany 3.6 g

Żelazo 0.5 mg

β-Karoten 0.65 µg

Pomidory w puszce

Szparagi

kcal: 36.3

150 x Gram

(1 g)

Białko 2.85g Tłuszcze 0.3g Węglowodany 5.55g

Szparagi

Składniki mineralne

Białko 1.9 g

Błonnik 1.5 g

Cukier 1.3 g

Cynk 0.5 mg

Fosfor 52 mg

Kcal 20 kcal

Kwas aspartyczny 0.22 g

Kwas glutaminowy 0.25 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.05 g

Luteina + zeaxantyna 1388 mg

Magnez 14 mg

Mangan 0.2 mg

Miedź 0.19 mg

Popiół 0.7 g

Potas 202 mg

Selen 2.3 µg

Sód 2 mg

Tłuszcz 0.2 g

Wapń 24 mg

Witamina A 756 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.14 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.14 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.98 mg

Witamina B4 (Cholina) 17 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.09 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 52 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 5.6 mg

Witamina E 1.1 mg

Witamina K 41.6 µg

Woda 93.2 g

Węglowodany 3.7 g

Żelazo 2.1 mg

β-Karoten 449 µg

Szparagi

Cebula

kcal: 42.5

100 x Gram

(1 g)

Białko 1.1g Tłuszcze 0.1g Węglowodany 9.3g

Cebula

Składniki mineralne

Białko 1.1 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.85 g

Błonnik rozpuszczalny 0.85 g

Chlor 15 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.24 mg

Fosfor 14 mg

Fruktoza 1.2 g

Glukoza 1.8 g

Index glikiemiczny 15 µg

Kcal 40 kcal

Kj 167 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.02 g

Luteina 10 µg

Magnez 10 mg

Mangan 0.17 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Popiół 0.6 g

Potas 146 mg

Sacharoza 2.2 g

Selen 0.5 µg

Siarka 30 mg

Skrobia 1.2 g

Sód 4 mg

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 23 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 19 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 7 mg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 89 g

Węglowodany 9.3 g

Zeaxanthin 5 µg

Żelazo 0.2 mg

Cebula

Polędwica z indyka

kcal: 105

100 x Gram

(1 g)

Białko 15.8g Tłuszcze 4.6g Węglowodany 0.1g

Polędwica z indyka

Składniki mineralne

Białko 15.8 g

Cholesterol 60 mg

Cynk 2.4 mg

Fosfor 190 mg

Kcal 114.2 kcal

Kj 477.8 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 1.6 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.3 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.3 g

Magnez 28 mg

Omega 3 0.1 g

Omega 6 1.2 g

Popiół 1 g

Potas 256 mg

Selen 32.7 µg

Sód 74 mg

Tłuszcz 4.6 g

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.3 µg

Witamina B3 (Niacyna) 10.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.7 mg

Woda 78.5 g

Węglowodany 0.1 g

Żelazo 1.4 mg

Polędwica z indyka

Ryż brązowy długoziarnisty

kcal: 246.9

70 x Gram

(1 g)

Białko 4.97g Tłuszcze 1.33g Węglowodany 53.76g

Ryż brązowy długoziarnisty

Składniki mineralne

Białko 7.1 g

Błonnik 8.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 6.9 g

Błonnik rozpuszczalny 1.8 g

Chlor 50 mg

Chrom 2 µg

Cukier 1.2 g

Cynk 1.5 mg

Fitosterol 20 mg

Fosfor 250 mg

Fruktoza 0.1 g

Glukoza 0.1 g

Index glikiemiczny 50 µg

Inuliny 0.1 g

Izoleucyna 0.3 g

Kcal 350 kcal

Kj 1464 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.52 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.49 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.74 g

Leucyna 0.7 g

Lizyna 0.3 g

Magnez 110 mg

Mangan 2.4 mg

Miedź 0.18 mg

Molybdenum 10 µg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.7 g

Popiół 1.2 g

Potas 260 mg

Sacharoza 0.8 g

Selen 15 µg

Skrobia 75.6 g

Sód 10 mg

Tłuszcz 1.9 g

Valina 0.5 g

Wapń 32 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.48 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg

Witamina B3 (Niacyna) 4.7 mg

Witamina B4 (Cholina) 15 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.49 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 20 µg

Witamina E 0.7 mg

Witamina K 0.5 µg

Woda 10 g

Węglowodany 76.8 g

Żelazo 1.3 mg

Ryż brązowy długoziarnisty

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

kcal: 90.8

10 x Gram

(1 ml)

Białko 0.1g Tłuszcze 10g Węglowodany 0.1g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Składniki mineralne

Beta-sitosterol 350 mg

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Fitosterol 700 mg

Kcal 900 kcal

Kj 3762 kJ

Kwas alfa-linolenowy 10 g

Kwas erukowy 0.3 g

Kwas linolowy 18.6 g

Kwas oleinowy 60.76 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 60.76 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 5.25 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 28.6 g

Omega 3 10 g

Omega 6 18.6 g

Popiół 1 g

Sód 1 mg

Sól 1 g

Tłuszcz 100 g

Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c 60.76 g

Tłuszcze nasycone 16:0 3.8 g

Tłuszcze nasycone 18:0 1.1 g

Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 18.6 g

Witamina E 29.05 mg

Witamina K 71.3 µg

Woda 1 g

Węglowodany 1 g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

561 kcal

Białko 26.62g

Tłuszcze 16.73g

Węglowodany 76.01g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Cebulę podsmażamy na oleju, dodajemy pokrojone mięso i smażymy. Na koniec dodajemy pomidory. W międzyczasie gotujemy na parze szparagi i przygotowujemy soczewicę wg przepisu na opakowaniu.

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Beta-sitosterol	35 mg	35 mg
Białko	26.62 g	26.62 g
Błonnik	12.54 g	12.54 g
Błonnik nierozpuszczalne	7.28 g	7.28 g
Błonnik rozpuszczalny	2.91 g	2.91 g
Chlor	15 mg	15 mg
Chlor	35 mg	35 mg
Cholesterol	63.1 mg	63.1 mg
Chrom	1.4 µg	1.4 µg
Cukier	12.29 g	12.29 g
Cynk	4.96 mg	4.96 mg
Fitosterol	84 mg	84 mg
Fosfor	499 mg	499 mg
Fruktoza	3.87 g	3.87 g
Glukoza	4.27 g	4.27 g
Index glikiemiczny	50 µg	50 µg
Inuliny	0.07 g	0.07 g
Izoleucyna	0.21 g	0.21 g
Kwas alfa-linolenowy	1 g	1 g
Kwas aspartyczny	0.33 g	0.33 g
Kwas erukowy	0.03 g	0.03 g
Kwas glutaminowy	0.38 g	0.38 g
Kwas linolowy	1.86 g	1.86 g
Kwas oleinowy	6.08 g	6.08 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	8.11 g	8.11 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.37 g	2.37 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.01 g	0.01 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	5.02 g	5.02 g
Leucyna	0.49 g	0.49 g
Lizyna	0.21 g	0.21 g
Luteina	10 µg	10 µg
Luteina + zeaxantyna	2082 mg	2082 mg
Lykopenia	5.4 µg	5.4 µg
Magnez	152 mg	152 mg
Mangan	2.27 mg	2.27 mg
Miedź	0.6 mg	0.6 mg
Molybdenum	7 µg	7 µg
Omega 3	1.14 g	1.14 g
Omega 6	3.79 g	3.79 g
Popiół	4.59 g	4.59 g
Potas	1451 mg	1451 mg
Sacharoza	2.96 g	2.96 g
Selen	47.15 µg	47.15 µg
Siarka	30 mg	30 mg
Skrobia	54.12 g	54.12 g
Sód	104.1 mg	104.1 mg
Sól	0.14 g	0.14 g
Tłuszcz	16.73 g	16.73 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c	6.08 g	6.08 g
Tłuszcze nasycone 16:0	0.38 g	0.38 g
Tłuszcze nasycone 18:0	0.11 g	0.11 g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6	1.86 g	1.86 g
Valina	0.35 g	0.35 g
Wapń	99.4 mg	99.4 mg
Witamina A	1348 µg	1348 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.73 mg	0.73 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.3 µg	0.3 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.35 mg	0.35 mg
Witamina B3 (Niacyna)	17.06 mg	17.06 mg
Witamina B4 (Cholina)	36 mg	36 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.15 mg	1.15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.6 mg	1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.07 mg	0.07 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	141 µg	141 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	61.4 mg	61.4 mg
Witamina E	7.51 mg	7.51 mg
Witamina K	78.88 µg	78.88 µg
Woda	501.4 g	501.4 g
Węglowodany	76.01 g	76.01 g
Zeaxanthin	5 µg	5 µg
Żelazo	6.66 mg	6.66 mg
β-Karoten	674.8 µg	674.8 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Soczewica czerwona z indykiem i szparagami

Kurczak w sosie cytrynowym z ryżem

Pieczony indyk

Ragout z indyka i grzybów

Kaszotto z kurczakiem, marchewką i groszkiem

Kurczak curry

Indyka pierś z ryżem i surówką

Pomidorowy kurczak

Kurczak w sosie warzywnym

Kasza gryczana z piersią z indyka i warzywami na patelnię

Sałatka amerykańska z kurczakiem - wersja Magdy

Kurczak w sosie cytrynowym

Jajka faszerowane pieczarkami

Sałatka cezara

Leczo z kurczakiem

Kanapka z hummusem, indykiem i pomidorem

Low Carb indyk z warzywami

Indyk curry

Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym

Cukinia z kurczakiem i pastą z awokado

Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja cięższa)

Spaghetti z indyka

Pierś z indyka i warzywami na patelnię

Tortilla z pieczonym indykiem, rukolą, pomidorem, ogórkiem konserwowym i papryką na zimno

Low Carb Spaghetti z cukinii z indykiem

Kurczak chrupiący

Burger wołowy

Jednogarnkowe spaghetti ratatouille

Kasza jaglana z warzywami

Kurczak z warzywami i mlekiem kokosowym

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Menu

Aplikacje

Materiały

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Ryż z indykiem i szparagami

Zawiera alergeny

Składniki - 6

Pomidory w puszce

Składniki mineralne

Szparagi

Składniki mineralne

Cebula

Składniki mineralne

Polędwica z indyka

Składniki mineralne

Ryż brązowy długoziarnisty

Składniki mineralne

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy