1 / 1
1 zdjęcie
1508
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/ryz-z-indykiem-i-szparagami
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/ryz-z-indykiem-i-szparagami
Ryż z indykiem i szparagami
Szparagi
Indyk
Ryż
~
Czas przygotowania
1
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
561
Kalorie
561 kcal
Zawiera 561 kalorii na porcję.
27g
Białko/Porcja
17g
Tłuszcze/Porcja
76g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 1.8g
T: 0.4g
W: 7.2g
B: 15.8g
T: 4.6g
W: 0.1g
B: 5g
T: 1.3g
W: 53.8g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
21%
Ten przepis pokrywa 21% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 561 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Cebulę podsmażamy na oleju, dodajemy pokrojone mięso i smażymy. Na koniec dodajemy pomidory. W międzyczasie gotujemy na parze szparagi i przygotowujemy soczewicę wg przepisu na opakowaniu.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
35
mg
SKŁADNIK
53% RDA
Białko
26.62
g
SKŁADNIK
50% RDA
Błonnik
12.54
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
7.28
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
2.91
g
SKŁADNIK
Chlor
15
mg
SKŁADNIK
Chlor
35
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
63.1
mg
SKŁADNIK
Chrom
1.4
µg
SKŁADNIK
25% RDA
Cukier
12.29
g
SKŁADNIK
50% RDA
Cynk
4.96
mg
SKŁADNIK
Fitosterol
84
mg
SKŁADNIK
71% RDA
Fosfor
499
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
3.87
g
SKŁADNIK
Glukoza
4.27
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.07
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.21
g
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
1
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.33
g
SKŁADNIK
Kwas erukowy
0.03
g
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.38
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
1.86
g
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
6.08
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
8.11
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
2.37
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.01
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
5.02
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.49
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.21
g
SKŁADNIK
Luteina
10
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
2082
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
5.4
µg
SKŁADNIK
41% RDA
Magnez
152
mg
SKŁADNIK
Mangan
2.27
mg
SKŁADNIK
Miedź
0.6
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
7
µg
SKŁADNIK
Omega 3
1.14
g
SKŁADNIK
Omega 6
3.79
g
SKŁADNIK
Popiół
4.59
g
SKŁADNIK
73% RDA
Potas
1451
mg
SKŁADNIK
Sacharoza
2.96
g
SKŁADNIK
86% RDA
Selen
47.15
µg
SKŁADNIK
Siarka
30
mg
SKŁADNIK
Skrobia
54.12
g
SKŁADNIK
5% RDA
Sód
104.1
mg
SKŁADNIK
Sól
0.14
g
SKŁADNIK
24% RDA
Tłuszcz
16.73
g
SKŁADNIK
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c
6.08
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 16:0
0.38
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 18:0
0.11
g
SKŁADNIK
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6
1.86
g
SKŁADNIK
Valina
0.35
g
SKŁADNIK
12% RDA
Wapń
99.4
mg
SKŁADNIK
169% RDA
Witamina A
1348
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.72
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.3
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.35
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
17.06
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
36
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.15
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.6
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.07
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
141
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
61.4
mg
SKŁADNIK
63% RDA
Witamina E
7.51
mg
SKŁADNIK
105% RDA
Witamina K
78.88
µg
SKŁADNIK
Woda
501.4
g
SKŁADNIK
29% RDA
Węglowodany
76.01
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
5
µg
SKŁADNIK
48% RDA
Żelazo
6.66
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
674.8
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Beta-sitosterol | - | 35 mg | - |
| Białko | - | 26.62 g | 53% |
| Błonnik | - | 12.54 g | 50% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 7.28 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.91 g | - |
| Chlor | - | 15 mg | - |
| Chlor | - | 35 mg | - |
| Cholesterol | - | 63.1 mg | - |
| Chrom | - | 1.4 µg | - |
| Cukier | - | 12.29 g | 25% |
| Cynk | - | 4.96 mg | 50% |
| Fitosterol | - | 84 mg | - |
| Fosfor | - | 499 mg | 71% |
| Fruktoza | - | 3.87 g | - |
| Glukoza | - | 4.27 g | - |
| Inuliny | - | 0.07 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.21 g | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 1 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.33 g | - |
| Kwas erukowy | - | 0.03 g | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.38 g | - |
| Kwas linolowy | - | 1.86 g | - |
| Kwas oleinowy | - | 6.08 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 8.11 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 2.37 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.01 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 5.02 g | - |
| Leucyna | - | 0.49 g | - |
| Lizyna | - | 0.21 g | - |
| Luteina | - | 10 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 2082 mg | - |
| Lykopenia | - | 5.4 µg | - |
| Magnez | - | 152 mg | 41% |
| Mangan | - | 2.27 mg | - |
| Miedź | - | 0.6 mg | - |
| Molybdenum | - | 7 µg | - |
| Omega 3 | - | 1.14 g | - |
| Omega 6 | - | 3.79 g | - |
| Popiół | - | 4.59 g | - |
| Potas | - | 1451 mg | 73% |
| Sacharoza | - | 2.96 g | - |
| Selen | - | 47.15 µg | 86% |
| Siarka | - | 30 mg | - |
| Skrobia | - | 54.12 g | - |
| Sód | - | 104.1 mg | 5% |
| Sól | - | 0.14 g | - |
| Tłuszcz | - | 16.73 g | 24% |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | - | 6.08 g | - |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | - | 0.38 g | - |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | - | 0.11 g | - |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | - | 1.86 g | - |
| Valina | - | 0.35 g | - |
| Wapń | - | 99.4 mg | 12% |
| Witamina A | - | 1348 µg | 169% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.72 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.3 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.35 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 17.06 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 36 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.15 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.6 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.07 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 141 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 61.4 mg | - |
| Witamina E | - | 7.51 mg | 63% |
| Witamina K | - | 78.88 µg | 105% |
| Woda | - | 501.4 g | - |
| Węglowodany | - | 76.01 g | 29% |
| Zeaxanthin | - | 5 µg | - |
| Żelazo | - | 6.66 mg | 48% |
| β-Karoten | - | 674.8 µg | - |
Nie znaleziono składnika
