General • Easy
Kurczak curry z ryżem
1 /
Porcja
Składniki - 10
Przygotowanie przepisu
1
Filet z kurczaka umyj, osusz papierowym ręcznikiem, pokrój w kostkę i zamarynuj w przyprawie curry. Odstaw do czasu ugotowania ryżu.Ryz ugotuj wraz z suszoną kurkumą. Czas gotowania ryżu wedle przepisu na opakowaniu. W międzyczasie umyj i obierz cebulę oraz czosnek. Cebulę pokrój w piórka, zaś czosnek w plastry.Na patelnię z rozgrzanym olejem włóż cebulę i smaż do czasu zeszklenia. Do cebuli dołóż następnie zamarynowanego wcześniej kurczaka. Smaż do momentu zarumienienia się mięsa. Na koniec dodaj plastry czosnku i kontynuuj smażenie jeszcze przez około 1 minutę.Na patelnię ze smażącym się kurczakiem dolej jogurt naturalny. Mieszaj, uważając, aby jogurt się nie zważył. Po odparowaniu wody dodaj koncentrat pomidorowy oraz majonez. Podgrzewaj potrawę, jednocześnie mieszając do czasu uzyskania jednolitej konsystencji. Zdejmij patelnię z palnika.Połącz wcześniej przygotowane produkty (sos z kurczakiem oraz ryż). propozycja przepisu przysłana przez: MyszkaKochaRahima
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| 25-hydroxycholecalciferol | 0.1 µg | 0.1 µg |
| 5-metylowy tetrahydrofolat | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Alanina | 0.06 g | 0.06 g |
| Alkoholu | 0.1 g | 0.1 g |
| Alpha-kryptoksantyna | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Amygdalin | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Argentyna | 0.15 g | 0.15 g |
| Asparagina | 0.12 g | 0.12 g |
| Azotan | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Beta-glukany | 0.1 g | 0.1 g |
| Beta-kryptoksantyna | 21.55 µg | 21.55 µg |
| Beta-sitostanol | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Beta-sitosterol | 35.1 mg | 35.1 mg |
| Betaina | 2.88 mg | 2.88 mg |
| Białko | 53.24 g | 53.24 g |
| Białko | 6.98 g | 6.98 g |
| Białko | 1.43 g | 1.43 g |
| Białko roślinne | 1.43 g | 1.43 g |
| Białko zwierzęce | 42.68 g | 42.68 g |
| Bor | 16.02 mg | 16.02 mg |
| Brassicasterol | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Brom | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Błonnik | 19.43 g | 19.43 g |
| Błonnik | 5.32 g | 5.32 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 11.85 g | 11.85 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 4.09 g | 4.09 g |
| Campestanoł | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Chlor | 210.5 mg | 210.5 mg |
| Chlor | 95 mg | 95 mg |
| Cholesterol | 119.96 mg | 119.96 mg |
| Chrom | 2.4 µg | 2.4 µg |
| Cobalt | 0.16 µg | 0.16 µg |
| Cukier | 20.32 g | 20.32 g |
| Cukier dodany | 0.1 g | 0.1 g |
| Cukry alkoholowe | 0.1 g | 0.1 g |
| Cukry proste | 0.28 g | 0.28 g |
| Cynk | 4.32 mg | 4.32 mg |
| Cysteina | 0.02 g | 0.02 g |
| Cysty | 0.03 g | 0.03 g |
| Daidzein | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Daidzin | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Delta-5 - avenasterol | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Delta-7 - stigmastenol | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Dwuwęglan | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Energia | 136 kJ | 136 kJ |
| Epigallocatechyn-3-gallat | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Ergosta 7 - enol | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Ergosta-7,22-dien-3β-ol | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Ergosterol | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Ergotynacja | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Fenyloalanina | 0.07 g | 0.07 g |
| Fitosterol | 87 mg | 87 mg |
| Fluor | 16 mg | 16 mg |
| Foliany | 5.6 µg | 5.6 µg |
| Fosfor | 747.29 mg | 747.29 mg |
| Fruktoza | 3.25 g | 3.25 g |
| Galaktyka | 0.1 g | 0.1 g |
| Genetyka | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Genetyka | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Glicyna | 0.08 g | 0.08 g |
| Glicytynę | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Glukoza | 4.09 g | 4.09 g |
| Glutamina | 0.16 g | 0.16 g |
| Histydyna | 0.04 g | 0.04 g |
| Hydroxyproliny | 0.1 g | 0.1 g |
| Index glikiemiczny | 102 µg | 102 µg |
| Inuliny | 0.78 g | 0.78 g |
| Izoleucyna | 0.31 g | 0.31 g |
| Jod | 16 µg | 16 µg |
| Kalorie | 32.5 kcal | 32.5 kcal |
| Karotyna Alpha | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Karotyna Beta | 683.6 mg | 683.6 mg |
| Karotyna Gamma | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Kazeina | 5.6 g | 5.6 g |
| Kcal | 823.63 kcal | 823.63 kcal |
| Kempesterol | 0.1 g | 0.1 g |
| Kj | 3432.54 kJ | 3432.54 kJ |
| Krzemionka | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Kwas 5-formyltetrahydrofolowy | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Kwas alfa-linolenowy | 1 g | 1 g |
| Kwas arachidonowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Kwas aspartyczny | 0.18 g | 0.18 g |
| Kwas cytrynowy | 0.33 mg | 0.33 mg |
| Kwas erukowy | 0.13 g | 0.13 g |
| Kwas foliowy | 5.9 µg | 5.9 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.53 g | 0.53 g |
| Kwas gondoidalny | 0.1 g | 0.1 g |
| Kwas kwinowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Kwas linolowy | 1.86 g | 1.86 g |
| Kwas malinowy | 0.16 g | 0.16 g |
| Kwas oksalowy | 2 mg | 2 mg |
| Kwas oleinowy | 6.08 g | 6.08 g |
| Kwas orotowy | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Kwas pangamowy | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Kwas pantotenowy | 0.11 mg | 0.11 mg |
| Kwasowość | 0.15 g | 0.15 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 10.78 g | 10.78 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 4.86 g | 4.86 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.56 g | 0.56 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 7.16 g | 7.16 g |
| Laktoza | 7.62 g | 7.62 g |
| Leucyna | 0.67 g | 0.67 g |
| Lignina | 0.1 g | 0.1 g |
| Lizyna | 0.34 g | 0.34 g |
| Luteina | 17.02 µg | 17.02 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 29.27 mg | 29.27 mg |
| Lykopenia | 4.35 µg | 4.35 µg |
| Magnez | 213.63 mg | 213.63 mg |
| Maltodekstryny | 0.1 g | 0.1 g |
| Maltos | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 3.38 mg | 3.38 mg |
| Metionina | 0.02 g | 0.02 g |
| Miedź | 0.51 mg | 0.51 mg |
| Molybdenum | 10.4 µg | 10.4 µg |
| Natron | 0.1 g | 0.1 g |
| Nierozpuszczalne błonnik | 4.32 g | 4.32 g |
| Nikel | 1.6 mg | 1.6 mg |
| Nitrogeny | 0.23 g | 0.23 g |
| Omega 3 | 1.39 g | 1.39 g |
| Omega 6 | 5.66 g | 5.66 g |
| Omega 9 | 0.62 g | 0.62 g |
| Phytoen | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Phytofluen | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Popiół | 6.52 g | 6.52 g |
| Potas | 1495.49 mg | 1495.49 mg |
| Prolina | 0.06 g | 0.06 g |
| Rafinacja | 0.1 g | 0.1 g |
| Retinol | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Rozpuszczalny błonnik | 1 g | 1 g |
| Sacharoza | 4.63 g | 4.63 g |
| Selen | 66.52 µg | 66.52 µg |
| Seryna | 0.07 g | 0.07 g |
| Siarczan | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Siarka | 117 mg | 117 mg |
| Skrobia | 68.57 g | 68.57 g |
| Stachizowa | 0.1 g | 0.1 g |
| Stigmastadiene | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Stigmasterol | 0.1 g | 0.1 g |
| Sód | 307.57 mg | 307.57 mg |
| Sól | 0.52 g | 0.52 g |
| Tauryn | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Teobromina | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Tiaminy | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Tlen | 0.1 g | 0.1 g |
| Tocotrienol alpha | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Tocotrienol beta | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Tokoferol beta | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Tokoferol gamma | 0.12 mg | 0.12 mg |
| Treonina | 0.06 g | 0.06 g |
| Tryptofan | 0.02 g | 0.02 g |
| Tyrozyna | 0.04 g | 0.04 g |
| Tłuszcz | 23.76 g | 23.76 g |
| Tłuszcz, całkowity | 1 g | 1 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 6.08 g | 6.08 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 0.38 g | 0.38 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 0.11 g | 0.11 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 1.86 g | 1.86 g |
| Valina | 0.48 g | 0.48 g |
| Wapń | 352.41 mg | 352.41 mg |
| Wersja | 0.1 g | 0.1 g |
| Witamina A | 161.08 µg | 161.08 µg |
| Witamina ARE | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.73 mg | 0.73 mg |
| Witamina B10 (Kwas p-Aminobenzoesowy) | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.26 µg | 1.26 µg |
| Witamina B12 - dodano | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.53 mg | 0.53 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 29.82 mg | 29.82 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 18.42 mg | 18.42 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 4.22 mg | 4.22 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.85 mg | 1.85 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 3.48 mg | 3.48 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 5 mg | 5 mg |
| Witamina B8 (Inozytol) | 10 mg | 10 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 70.91 µg | 70.91 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 22.81 mg | 22.81 mg |
| Witamina D | 0.23 µg | 0.23 µg |
| Witamina D2 | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Witamina D3 | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Witamina E | 7.04 mg | 7.04 mg |
| Witamina K | 44.11 µg | 44.11 µg |
| Witamina PP | 0.33 mg | 0.33 mg |
| Woda | 454.21 g | 454.21 g |
| Wodór | 0.1 g | 0.1 g |
| Węgiel | 0.1 g | 0.1 g |
| Węglowodany | 98.97 g | 98.97 g |
| Węglowodany, całkowite | 5.58 g | 5.58 g |
| Zeaxanthin | 8.51 µg | 8.51 µg |
| Żelazo | 5.54 mg | 5.54 mg |
| β-Karoten | 1.1 µg | 1.1 µg |
