435 wyświetleń

General • Easy

Garnek serowo-pomidorowo-grzybowy

40 min

2 / Porcje

Zawiera alergeny

Oliwka Cebula Wołowina Papryka Witamina C (kwas askorbinowy) Pomidor Salicylany Histamina Seler Siarczyny Musztarda Drożdże Zioła różowate Zespół bylica-seler-przyprawy Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Zespół lateks-owoc Iodine Czarny pieprz Kmin rzymski Przyprawy Mleko Laktoza Podpuszczka Penicillium roqueforti Papryka chili Grzyby

Składniki - 19

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Oliwa z oliwek

kcal: 90.1

1 x Łyżka

(10 g)

Białko 0.1g Tłuszcze 9.96g Węglowodany 0.02g

Oliwa z oliwek

Składniki mineralne

Beta-sitosterol 143 mg

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.06 mg

Fitosterol 220 mg

Fosfor 1 mg

Kcal 884 kcal

Kj 3700 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.76 g

Kwas linolowy 9.77 g

Kwas oleinowy 70 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 70.12 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 14.86 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 10.61 g

Magnez 1 mg

Miedź 0.07 mg

Omega 3 0.76 g

Omega 6 9.77 g

Palmitic Acid 13.5 g

Potas 1 mg

Stearic Acid 2.3 g

Sód 1 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 99.6 g

Wapń 1 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 1 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 1 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 11.95 mg

Witamina K 60.2 µg

Woda 0.1 g

Węglowodany 0.2 g

Żelazo 0.4 mg

Oliwa z oliwek

Cebula

kcal: 85

1 x Duża sztuka

(200 g)

Białko 2.2g Tłuszcze 0.2g Węglowodany 18.6g

Cebula

Składniki mineralne

Białko 1.1 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.85 g

Błonnik rozpuszczalny 0.85 g

Chlor 15 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.24 mg

Fosfor 14 mg

Fruktoza 1.2 g

Glukoza 1.8 g

Index glikiemiczny 15 µg

Kcal 40 kcal

Kj 167 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.02 g

Luteina 10 µg

Magnez 10 mg

Mangan 0.17 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Popiół 0.6 g

Potas 146 mg

Sacharoza 2.2 g

Selen 0.5 µg

Siarka 30 mg

Skrobia 1.2 g

Sód 4 mg

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 23 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 19 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 7 mg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 89 g

Węglowodany 9.3 g

Zeaxanthin 5 µg

Żelazo 0.2 mg

Cebula

Mięso wołowe mielone

kcal: 205.4

1 x Szklanka

(200 g)

Białko 27.2g Tłuszcze 8.6g Węglowodany 4.8g

Mięso wołowe mielone

Składniki mineralne

Alanina 0.65 g

Argentyna 0.65 g

Beta-glukany 1 g

Beta-kryptoksantyna 1 µg

Beta-sitosterol 10 mg

Białko 13.6 g

Białko roślinne 1 g

Białko zwierzęce 13.6 g

Bor 0.01 mg

Błonnik 0.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 77 mg

Chlor 55 mg

Cholesterol 38 mg

Chrom 2 µg

Cobalt 0.7 µg

Cukier 1 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 2.41 mg

Cysteina 120 g

Cysty 0.15 g

Energia 753 kJ

Fenyloalanina 0.45 g

Fitosterol 15 mg

Fluor 0.01 mg

Fosfor 132 mg

Fruktoza 1 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 0.55 g

Glukoza 1 g

Glutamina 1.2 g

Histydyna 0.35 g

Hydroxyproliny 0.1 g

Index glikiemiczny 1 µg

Inuliny 1 g

Izoleucyna 0.55 g

Jod 2 µg

Kalorie 180 kcal

Karotyna Beta 10 mg

Kcal 180 kcal

Kempesterol 3 g

Kj 753 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas aspartyczny 0.9 g

Kwas glutaminowy 1.5 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 1.95 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.5 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.25 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.6 g

Laktoza 1 g

Leucyna 1.05 g

Lizyna 1.1 g

Luteina + zeaxantyna 10 mg

Magnez 16 mg

Maltos 1 g

Mangan 0.03 mg

Metionina 0.3 g

Miedź 0.05 mg

Molybdenum 12 µg

Nikel 0 mg

Nitrogeny 2.2 g

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.15 g

Popiół 0.9 g

Potas 242 mg

Prolina 0.5 g

Retinol 8 µg

Sacharoza 1 g

Selen 12.6 µg

Seryna 0.4 g

Siarka 210 mg

Skrobia 1 g

Stigmasterol 2 g

Sód 53 mg

Sól 0.13 g

Tauryn 35 mg

Tokoferol gamma 0.3 mg

Treonina 0.5 g

Tryptofan 0.15 g

Tyrozyna 0.35 g

Tłuszcz 4.3 g

Tłuszcz, całkowity 4.3 g

Tłuszcze jednonienasycone 16:1 c 0.15 g

Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c 1.7 g

Tłuszcze jednonienasycone 20:1 0.01 g

Tłuszcze nasycone 10:0 0.01 g

Tłuszcze nasycone 12:0 0.01 g

Tłuszcze nasycone 14:0 0.3 g

Tłuszcze nasycone 16:0 0.9 g

Tłuszcze nasycone 18:0 0.5 g

Tłuszcze nasycone 4:0 0.01 g

Tłuszcze nasycone 6:0 0 g

Tłuszcze nasycone 8:0 0 g

Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 0.1 g

Tłuszcze wielonienasycone 20:4 n-6 0.02 g

Valina 0.6 g

Wapń 3 mg

Witamina A 27 µg

Witamina ARE 9 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.89 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.14 mg

Witamina B3 (Niacyna) 3.47 mg

Witamina B4 (Cholina) 65 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.35 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.21 mg

Witamina B7 (Biotyna) 1.8 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 6 µg

Witamina D 0.38 µg

Witamina D3 0.38 µg

Witamina E 0.68 mg

Witamina K 1.3 µg

Woda 78.6 g

Węglowodany 2.4 g

Węglowodany, całkowite 2.4 g

Żelazo 1.5 mg

Mięso wołowe mielone

Czerwona papryka

kcal: 61.4

1 x Sztuka

(200 g)

Białko 2g Tłuszcze 0.6g Węglowodany 12g

Czerwona papryka

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 2.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.6 g

Błonnik rozpuszczalny 0.5 g

Chlor 10 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.2 mg

Fosfor 26 mg

Fruktoza 2.1 g

Glukoza 1.8 g

Kcal 26 kcal

Kj 109 kJ

Luteina + zeaxantyna 0.7 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.1 mg

Miedź 0.1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.15 g

Popiół 0.5 g

Potas 210 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.1 µg

Sód 4 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 7 mg

Witamina A 157 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 46 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 127 mg

Witamina E 1.6 mg

Witamina K 4.9 µg

Woda 92 g

Węglowodany 6 g

Żelazo 0.4 mg

β-Karoten 1.5 µg

Czerwona papryka

Przecier pomidorowy 30%

kcal: 25.7

1 x Łyżka

(25 g)

Białko 1.4g Tłuszcze 0.38g Węglowodany 4.18g

Przecier pomidorowy 30%

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 110 µg

Białko 5.6 g

Błonnik 2.8 g

Błonnik nierozpuszczalne 2 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 10.3 g

Cynk 0.99 mg

Fosfor 74 mg

Fruktoza 5.3 g

Glukoza 4.2 g

Karotyna Beta 3500 mg

Kcal 82 kcal

Kj 343 kJ

Kwas cytrynowy 1.2 mg

Kwas glutaminowy 1.05 g

Kwas malinowy 0.3 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.17 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.27 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.72 g

Luteina + zeaxantyna 150 mg

Lykopenia 21.8 µg

Magnez 51 mg

Mangan 0.23 mg

Miedź 0.11 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.69 g

Popiół 2.1 g

Potas 1072 mg

Sacharoza 0.8 g

Sód 30 mg

Sól 0.08 g

Tłuszcz 1.5 g

Wapń 55 mg

Witamina A 575 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.2 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg

Witamina B3 (Niacyna) 4.07 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.57 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 28 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 38.1 mg

Witamina E 2.3 mg

Witamina K 5.1 µg

Woda 74.3 g

Węglowodany 16.7 g

Żelazo 1.9 mg

Przecier pomidorowy 30%

Bulion warzywny

kcal: 27

200 x Gram

(1 ml)

Białko 3.94g Tłuszcze 0.18g Węglowodany 2.4g

Bulion warzywny

Składniki mineralne

Białko 1.97 g

Błonnik 0.2 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 0.54 g

Cynk 0.05 mg

Fosfor 10 mg

Kcal 12.26 kcal

Kj 51.34 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.03 g

Magnez 5 mg

Mangan 0.02 mg

Miedź 0.01 mg

Popiół 0.3 g

Potas 100 mg

Sód 280 mg

Sól 0.7 g

Tłuszcz 0.09 g

Wapń 10 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.01 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.01 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.01 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 2 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.5 mg

Witamina K 0.1 µg

Woda 96.5 g

Węglowodany 1.2 g

Żelazo 0.1 mg

Bulion warzywny

Rozmaryn suszony

kcal: 3

1 x Łyżeczka

(2 g)

Białko 0.07g Tłuszcze 0.12g Węglowodany 0.41g

Rozmaryn suszony

Składniki mineralne

Białko 3.31 g

Błonnik 14.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 10.6 g

Błonnik rozpuszczalny 3.5 g

Cukier 1 g

Cynk 0.93 mg

Fosfor 66 mg

Kcal 131 kcal

Kj 548 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 1.17 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 2.84 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.97 g

Magnez 91 mg

Mangan 0.96 mg

Miedź 0.28 mg

Popiół 6.82 g

Potas 668 mg

Sód 26 mg

Tłuszcz 5.86 g

Wapń 317 mg

Witamina A 2924 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.15 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.91 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.33 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 61.2 mg

Witamina K 178.6 µg

Woda 9.31 g

Węglowodany 20.7 g

Żelazo 6.65 mg

Rozmaryn suszony

Tymianek suszony

kcal: 5.8

1 x Łyżeczka

(2 g)

Białko 0.18g Tłuszcze 0.03g Węglowodany 1.2g

Tymianek suszony

Składniki mineralne

Białko 9 g

Błonnik 14 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.7 g

Cynk 1.81 mg

Fosfor 106 mg

Kcal 276 kcal

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.28 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 3.2 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.53 g

Luteina + zeaxantyna 1230 mg

Magnez 160 mg

Mangan 1.6 mg

Miedź 0.56 mg

Popiół 11.6 g

Potas 609 mg

Sód 9 mg

Tłuszcz 1.68 g

Wapń 405 mg

Witamina A 238 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.51 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 1.82 mg

Witamina B3 (Niacyna) 4.94 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.55 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 274 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 160 mg

Witamina E 7.45 mg

Witamina K 1714.5 µg

Woda 7.8 g

Węglowodany 60 g

Żelazo 17.4 mg

β-Karoten 1230 µg

Tymianek suszony

Suszony oregano

kcal: 7.9

1 x Łyżeczka

(2 g)

Białko 0.22g Tłuszcze 0.21g Węglowodany 1.29g

Suszony oregano

Składniki mineralne

Alanina 0.5 g

Argentyna 0.65 g

Beta-glukany 0.2 g

Beta-kryptoksantyna 0.15 µg

Białko 11 g

Białko 1 g

Białko roślinne 11 g

Białko zwierzęce 1 g

Bor 3.2 mg

Błonnik 42.8 g

Błonnik nierozpuszczalne 32.1 g

Błonnik rozpuszczalny 10.7 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 120 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.03 µg

Cobalt 0 µg

Cukier 4.09 g

Cynk 4.43 mg

Cysteina 0.12 g

Energia 306 kJ

Fenyloalanina 0.45 g

Fitosterol 50 mg

Fluor 0.02 mg

Fosfor 148 mg

Fruktoza 1.1 g

Glicyna 0.5 g

Glukoza 1.2 g

Histydyna 0.22 g

Index glikiemiczny 5 µg

Izoleucyna 0.45 g

Jod 0.01 µg

Karotyna Alpha 0.02 µg

Karotyna Beta 4112 mg

Kj 1280 kJ

Kwas aspartyczny 1.05 g

Kwas glutaminowy 1.6 g

Kwas oksalowy 120 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 1.4 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.55 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 5.3 g

Leucyna 0.75 g

Lignina 10 g

Lizyna 0.55 g

Luteina + zeaxantyna 13.6 mg

Lykopenia 0.05 µg

Magnez 270 mg

Mangan 4.99 mg

Metionina 0.15 g

Miedź 0.63 mg

Molybdenum 0.1 µg

Nikel 0.03 mg

Omega 3 1.36 g

Omega 6 3.94 g

Popiół 4.42 g

Potas 1669 mg

Prolina 0.45 g

Sacharoza 0.9 g

Selen 4.5 µg

Seryna 0.45 g

Siarka 170 mg

Skrobia 56.25 g

Sód 15 mg

Sól 0.04 g

Treonina 0.4 g

Tryptofan 0.15 g

Tyrozyna 0.25 g

Tłuszcz 10.25 g

Valina 0.55 g

Wapń 1576 mg

Witamina A 6903 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.34 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.32 mg

Witamina B3 (Niacyna) 6.22 mg

Witamina B4 (Cholina) 40 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.92 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1.21 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.04 mg

Witamina B8 (Inosytol) 50 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 274 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 50 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 18.86 mg

Witamina K 621.7 µg

Woda 9.9 g

Węglowodany 64.43 g

Węglowodany, całkowite 64.43 g

Zeaxanthin 0.3 µg

Żelazo 44 mg

Suszony oregano

10.

Bazylia suszona

kcal: 6.8

1 x Łyżeczka

(2 g)

Białko 0.29g Tłuszcze 0.08g Węglowodany 1.22g

Bazylia suszona

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 100 µg

Białko 14.3 g

Błonnik 37.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 28.1 g

Błonnik rozpuszczalny 9.6 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 2.6 g

Cynk 0.81 mg

Fosfor 480 mg

Karotyna Beta 3142 mg

Kcal 233 kcal

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.6 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.5 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 2.5 g

Luteina 3900 µg

Magnez 64 mg

Mangan 7.1 mg

Miedź 0.38 mg

Omega 3 0.5 g

Omega 6 2 g

Popiół 14.7 g

Potas 295 mg

Selen 2.8 µg

Sód 4 mg

Tłuszcz 4 g

Wapń 177 mg

Witamina A 5275 µg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.03 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.07 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.9 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 68 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 18 mg

Witamina E 0.8 mg

Witamina K 414.8 µg

Woda 10 g

Węglowodany 61 g

Żelazo 3.17 mg

Bazylia suszona

11.

Sól biała

kcal: 0

1 x Szczypta

(0.1 g)

Białko 0g Tłuszcze 0g Węglowodany 0g

Sól biała

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Chlor 59500 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.08 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 8 mg

Jod 0.01 µg

Kcal 1 kcal

Magnez 290 mg

Mangan 0.14 mg

Miedź 0.16 mg

Potas 8 mg

Selen 1 µg

Sód 38850 mg

Sól 100000 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 29 mg

Woda 0.2 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.2 mg

Sól biała

12.

Pieprz czarny

kcal: 0.3

1 x Szczypta

(0.1 g)

Białko 0.01g Tłuszcze 0g Węglowodany 0.06g

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Białko 10.95 g

Błonnik 26.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 0.64 g

Cynk 1.2 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 158 mg

Jod 1 µg

Kcal 251 kcal

Kj 1050 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.74 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.39 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.99 g

Magnez 171 mg

Mangan 5.6 mg

Miedź 1.3 mg

Molybdenum 1 µg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.95 g

Popiół 4.4 g

Potas 1329 mg

Selen 0.3 µg

Siarka 1 mg

Sód 20 mg

Sól 0.05 g

Tłuszcz 3.26 g

Wapń 443 mg

Witamina A 27 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.18 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 17 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 21 mg

Witamina E 1 mg

Witamina K 164 µg

Woda 12.46 g

Węglowodany 64.81 g

Żelazo 9.7 mg

Pieprz czarny

13.

Kminek (kmin rzymski)

kcal: 12.3

1 x Łyżeczka

(3 g)

Białko 0.59g Tłuszcze 0.44g Węglowodany 1.5g

Kminek (kmin rzymski)

Składniki mineralne

Alkoholu 1 g

Białko 19.77 g

Błonnik 38 g

Błonnik nierozpuszczalne 28.5 g

Błonnik rozpuszczalny 9.5 g

Chlor 1610 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 2.25 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 5.5 mg

Energia 1569 kJ

Fosfor 568 mg

Fruktoza 0.25 g

Glukoza 0.3 g

Kalorie 375 kcal

Kcal 375 kcal

Kj 1569 kJ

Kwas foliowy 10 µg

Kwas oksalowy 0.3 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 7.12 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.62 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 3.27 g

Luteina + zeaxantyna 135 mg

Magnez 258 mg

Mangan 3.33 mg

Miedź 0.87 mg

Omega 3 0.5 g

Omega 6 2.7 g

Popiół 7.68 g

Potas 1351 mg

Sacharoza 1.7 g

Selen 5.7 µg

Skrobia 47.65 g

Sód 17 mg

Sól 0.04 g

Tiaminy 0.38 mg

Tłuszcz 14.59 g

Tłuszcz, całkowity 14.59 g

Wapń 689 mg

Witamina A 363 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.38 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.37 mg

Witamina B3 (Niacyna) 3.6 mg

Witamina B4 (Cholina) 24.7 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.36 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 10 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 21 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 2.5 mg

Witamina K 5.4 µg

Woda 8.06 g

Węglowodany 49.9 g

Węglowodany, całkowite 49.9 g

Żelazo 16.23 mg

β-Karoten 2180 µg

Kminek (kmin rzymski)

14.

Curry

kcal: 18.5

1 x Łyżeczka

(5 g)

Białko 0.71g Tłuszcze 0.5g Węglowodany 2.79g

Curry

Składniki mineralne

25-hydroxycholecalciferol 1 µg

5-metylowy tetrahydrofolat 15 µg

Alanina 0.6 g

Alkoholu 1 g

Alpha-kryptoksantyna 1 µg

Amygdalin 1 mg

Argentyna 1.2 g

Asparagina 1.2 g

Azotan 1 mg

Beta-glukany 1 g

Beta-kryptoksantyna 1 µg

Beta-sitostanol 1 mg

Beta-sitosterol 1 mg

Betaina 28.8 mg

Białko 14.29 g

Białko 1 g

Białko 14.29 g

Białko roślinne 14.29 g

Białko zwierzęce 1 g

Bor 0.2 mg

Brassicasterol 1 mg

Brom 1 mg

Błonnik 53.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 43.2 g

Błonnik rozpuszczalny 10 g

Campestanoł 1 mg

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 250 mg

Chlor 400 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.01 µg

Cobalt 0 µg

Cukier 2.76 g

Cukier dodany 1 g

Cukry alkoholowe 1 g

Cukry proste 2.76 g

Cynk 4.7 mg

Cysteina 0.15 g

Cysty 0.25 g

Daidzein 1 mg

Daidzin 1 mg

Delta-5 - avenasterol 1 mg

Delta-7 - stigmastenol 1 mg

Dwuwęglan 1 mg

Energia 1360 kJ

Epigallocatechyn-3-gallat 1 mg

Ergosta 7 - enol 1 mg

Ergosta-7,22-dien-3β-ol 1 mg

Ergosterol 1 mg

Ergotynacja 1 mg

Fenyloalanina 0.7 g

Fitosterol 10 mg

Fluor 0.02 mg

Foliany 56 µg

Fosfor 367 mg

Fruktoza 0.79 g

Galaktyka 1 g

Genetyka 1 mg

Glicyna 0.8 g

Glicytynę 1 mg

Glukoza 1.14 g

Glutamina 1.6 g

Histydyna 0.4 g

Hydroxyproliny 1 g

Index glikiemiczny 30 µg

Inuliny 1 g

Izoleucyna 0.7 g

Jod 0.01 µg

Kalorie 325 kcal

Karotyna Alpha 1 µg

Karotyna Beta 11 mg

Karotyna Gamma 1 µg

Kcal 325 kcal

Kempesterol 1 g

Kj 1360 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas 5-formyltetrahydrofolowy 1 µg

Kwas arachidonowy 1 g

Kwas aspartyczny 1.8 g

Kwas cytrynowy 1 mg

Kwas erukowy 1 g

Kwas foliowy 56 µg

Kwas glutaminowy 2.5 g

Kwas gondoidalny 1 g

Kwas kwinowy 1 g

Kwas malinowy 1 g

Kwas oksalowy 20 mg

Kwas orotowy 1 mg

Kwas pangamowy 1 mg

Kwas pantotenowy 1.07 mg

Kwasowość 1 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 8.78 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.65 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 3.06 g

Laktoza 1 g

Leucyna 1.1 g

Lignina 1 g

Lizyna 0.8 g

Luteina 0.15 µg

Luteina + zeaxantyna 0.2 mg

Lykopenia 1 µg

Magnez 255 mg

Maltodekstryny 1 g

Maltos 1 g

Mangan 8.3 mg

Metionina 0.2 g

Miedź 1.2 mg

Molybdenum 0.03 µg

Natron 1 g

Nierozpuszczalne błonnik 43.2 g

Nikel 0.01 mg

Nitrogeny 2.29 g

Omega 3 0.5 g

Omega 6 2.5 g

Omega 9 6.22 g

Phytoen 1 µg

Phytofluen 1 µg

Popiół 6.58 g

Potas 1170 mg

Prolina 0.6 g

Rafinacja 1 g

Retinol 1 µg

Rozpuszczalny błonnik 10 g

Sacharoza 0.62 g

Selen 40.3 µg

Seryna 0.7 g

Siarczan 1 mg

Siarka 150 mg

Skrobia 45 g

Stachizowa 1 g

Stigmastadiene 1 mg

Stigmasterol 1 g

Sód 52 mg

Sól 0.13 g

Tauryn 1 mg

Teobromina 1 mg

Tiaminy 0.18 mg

Tlen 1 g

Tocotrienol alpha 0.2 mg

Tocotrienol beta 1 mg

Tokoferol beta 0.5 mg

Tokoferol gamma 1.15 mg

Treonina 0.6 g

Tryptofan 0.15 g

Tyrozyna 0.4 g

Tłuszcz 10 g

Tłuszcz, całkowity 10 g

Valina 0.8 g

Wapń 525 mg

Wersja 1 g

Witamina A 19 µg

Witamina ARE 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.18 mg

Witamina B10 (Kwas p-Aminobenzoesowy) 1 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B12 - dodano 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg

Witamina B3 (Niacyna) 3.26 mg

Witamina B4 (Cholina) 64.2 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.07 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.11 mg

Witamina B7 (Biotyna) 10 mg

Witamina B8 (Inosytol) 50 mg

Witamina B8 (Inozytol) 100 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 56 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.7 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D2 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 25.24 mg

Witamina K 99.8 µg

Witamina PP 3.26 mg

Woda 8 g

Wodór 1 g

Węgiel 1 g

Węglowodany 55.83 g

Węglowodany, całkowite 55.83 g

Zeaxanthin 0.05 µg

Żelazo 19.1 mg

β-Karoten 11 µg

Curry

15.

Papryka słodka mielona

kcal: 0.9

1 x Łyżeczka

(3 g)

Białko 0.03g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.18g

Papryka słodka mielona

Składniki mineralne

Białko 0.99 g

Błonnik 2.1 g

Chlor 10 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.25 mg

Fosfor 26 mg

Kcal 28 kcal

Kj 117 kJ

Luteina + zeaxantyna 740 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.08 mg

Miedź 0.08 mg

Popiół 0.2 g

Potas 211 mg

Selen 0.1 µg

Sód 4 mg

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 7 mg

Witamina A 3131 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.08 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.97 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.29 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 127.7 mg

Witamina E 1.58 mg

Witamina K 4.9 µg

Woda 89.5 g

Węglowodany 6.03 g

Żelazo 0.43 mg

β-Karoten 18000 µg

Papryka słodka mielona

16.

Pomidory w puszce

kcal: 79.2

1 x Sztuka

(400 g)

Białko 3.6g Tłuszcze 0.8g Węglowodany 14.4g

Pomidory w puszce

Składniki mineralne

Białko 0.9 g

Błonnik 1.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.8 g

Błonnik rozpuszczalny 0.4 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 2.6 g

Cynk 0.26 mg

Fosfor 21 mg

Fruktoza 1.3 g

Glukoza 1.2 g

Kcal 18 kcal

Kj 75.31 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.12 g

Lykopenia 2.7 µg

Magnez 8 mg

Mangan 0.06 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.11 g

Popiół 0.5 g

Potas 282 mg

Sacharoza 0.1 g

Sód 8 mg

Sól 0.02 g

Tłuszcz 0.2 g

Wapń 9 mg

Witamina A 107 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 15 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 23 mg

Witamina E 1.22 mg

Witamina K 4.3 µg

Woda 93.5 g

Węglowodany 3.6 g

Żelazo 0.5 mg

β-Karoten 0.65 µg

Pomidory w puszce

17.

Ser topiony

kcal: 301.8

100 x Gram

(1 g)

Białko 13.5g Tłuszcze 27g Węglowodany 1.2g

Ser topiony

Składniki mineralne

Białko 13.5 g

Białko zwierzęce 13.5 g

Błonnik 1 g

Chlor 100 mg

Cholesterol 87 mg

Chrom 0.5 µg

Cukier 1 g

Cynk 2.01 mg

Fosfor 578 mg

Jod 15 µg

Kcal 325 kcal

Kj 1360 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 8.6 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 16.13 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.2 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.74 g

Laktoza 1 g

Magnez 16 mg

Mangan 0.05 mg

Miedź 0.02 mg

Molybdenum 5 µg

Omega 3 0.1 g

Omega 6 0.6 g

Popiół 3.3 g

Potas 41 mg

Selen 14 µg

Siarka 220 mg

Sód 841 mg

Sól 2.1 g

Tłuszcz 27 g

Wapń 367 mg

Witamina A 174 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.02 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.9 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.23 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.04 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.03 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 5 µg

Witamina D 0.21 µg

Witamina D3 0.21 µg

Witamina E 0.46 mg

Witamina K 2.5 µg

Woda 55 g

Węglowodany 1.2 g

Żelazo 0.6 mg

Ser topiony

18.

Płatki chili

kcal: 0.8

1 x Szczypta

(0.2 g)

Białko 0.02g Tłuszcze 0.03g Węglowodany 0.11g

Płatki chili

Składniki mineralne

Białko 12 g

Błonnik 27.2 g

Cukier 9.5 g

Karotyna Beta 7200 mg

Kcal 380 kcal

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 2.8 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 2.6 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 8.1 g

Luteina + zeaxantyna 1200 mg

Magnez 90 mg

Omega 3 0.8 g

Omega 6 6.5 g

Potas 1500 mg

Sód 78 mg

Sól 0.2 g

Tłuszcz 17 g

Wapń 140 mg

Witamina A 1200 µg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 2.45 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 7.5 mg

Witamina E 11.6 mg

Witamina K 80.3 µg

Woda 8.1 g

Węglowodany 55 g

Żelazo 7.8 mg

Płatki chili

19.

Pieczarki świeże

kcal: 124

1 x Opakowanie

(500 g)

Białko 13.5g Tłuszcze 2g Węglowodany 13g

Pieczarki świeże

Składniki mineralne

Białko 2.7 g

Błonnik 2 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.3 g

Błonnik rozpuszczalny 0.7 g

Chlor 37 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.98 g

Cynk 0.47 mg

Fosfor 165 mg

Fruktoza 0.94 g

Glukoza 0.94 g

Index glikiemiczny 15 µg

Kcal 22 kcal

Kj 92 kJ

Kwas foliowy 17 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.07 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.23 g

Magnez 12 mg

Mangan 0.06 mg

Miedź 0.4 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.21 g

Popiół 0.8 g

Potas 289 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 9.3 µg

Siarka 34 mg

Sód 6 mg

Sól 0.02 g

Tłuszcz 0.4 g

Wapń 11 mg

Witamina A 2 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.02 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.6 mg

Witamina B3 (Niacyna) 4.81 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.05 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 5 mg

Witamina D 1.94 µg

Witamina E 0.11 mg

Witamina K 3.6 µg

Woda 91.8 g

Węglowodany 2.6 g

Żelazo 0.9 mg

Pieczarki świeże

1056 kcal

Białko 69.56g

Tłuszcze 51.14g

Węglowodany 79.36g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
25-hydroxycholecalciferol	0.05 µg	0.03 µg
5-metylowy tetrahydrofolat	0.75 µg	0.38 µg
Alanina	1.34 g	0.67 g
Alkoholu	0.08 g	0.04 g
Alpha-kryptoksantyna	0.05 µg	0.03 µg
Amygdalin	0.05 mg	0.03 mg
Argentyna	1.37 g	0.69 g
Asparagina	0.06 g	0.03 g
Azotan	0.05 mg	0.03 mg
Beta-glukany	2.05 g	1.03 g
Beta-kryptoksantyna	31.55 µg	15.78 µg
Beta-sitostanol	0.05 mg	0.03 mg
Beta-sitosterol	34.35 mg	17.17 mg
Betaina	1.44 mg	0.72 mg
Białko	69.56 g	34.78 g
Białko	28.5 g	14.25 g
Białko	27.27 g	13.64 g
Białko roślinne	2.93 g	1.47 g
Białko zwierzęce	40.77 g	20.38 g
Bor	0.09 mg	0.05 mg
Brassicasterol	0.05 mg	0.03 mg
Brom	0.05 mg	0.03 mg
Błonnik	30.91 g	15.46 g
Błonnik	2.66 g	1.33 g
Błonnik nierozpuszczalne	19.73 g	9.87 g
Błonnik rozpuszczalny	11.26 g	5.63 g
Campestanoł	0.05 mg	0.03 mg
Całkowity alkohol cukrowy	2.07 g	1.04 g
Chlor	481.8 mg	240.9 mg
Chlor	260.2 mg	130.1 mg
Cholesterol	178.52 mg	89.26 mg
Chrom	4.5 µg	2.25 µg
Cobalt	1.4 µg	0.7 µg
Cukier	44.4 g	22.2 g
Cukier dodany	2.08 g	1.04 g
Cukry alkoholowe	0.05 g	0.03 g
Cukry proste	0.14 g	0.07 g
Cynk	12.05 mg	6.02 mg
Cysteina	240.01 g	120.01 g
Cysty	0.31 g	0.16 g
Daidzein	0.05 mg	0.03 mg
Daidzin	0.05 mg	0.03 mg
Delta-5 - avenasterol	0.05 mg	0.03 mg
Delta-7 - stigmastenol	0.05 mg	0.03 mg
Dwuwęglan	0.05 mg	0.03 mg
Energia	1627.19 kJ	813.59 kJ
Epigallocatechyn-3-gallat	0.05 mg	0.03 mg
Ergosta 7 - enol	0.05 mg	0.03 mg
Ergosta-7,22-dien-3β-ol	0.05 mg	0.03 mg
Ergosterol	0.05 mg	0.03 mg
Ergotynacja	0.05 mg	0.03 mg
Fenyloalanina	0.95 g	0.48 g
Fitosterol	53.5 mg	26.75 mg
Fluor	0.02 mg	0.01 mg
Foliany	2.8 µg	1.4 µg
Fosfor	1921.94 mg	960.97 mg
Fruktoza	19.9 g	9.95 g
Galaktyka	2.05 g	1.03 g
Genetyka	0.05 mg	0.03 mg
Genetyka	0.05 mg	0.03 mg
Glicyna	1.15 g	0.58 g
Glicytynę	0.05 mg	0.03 mg
Glukoza	19.84 g	9.92 g
Glutamina	2.48 g	1.24 g
Histydyna	0.72 g	0.36 g
Hydroxyproliny	0.25 g	0.13 g
Index glikiemiczny	108.6 µg	54.3 µg
Inuliny	2.05 g	1.03 g
Izoleucyna	1.15 g	0.58 g
Jod	19 µg	9.5 µg
Kalorie	387.5 kcal	193.75 kcal
Karotyna Alpha	0.05 µg	0.03 µg
Karotyna Beta	1055.03 mg	527.52 mg
Karotyna Gamma	0.05 µg	0.03 µg
Kempesterol	6.05 g	3.03 g
Krzemionka	2.05 mg	1.03 mg
Kwas 5-formyltetrahydrofolowy	0.05 µg	0.03 µg
Kwas alfa-linolenowy	0.08 g	0.04 g
Kwas arachidonowy	0.05 g	0.03 g
Kwas aspartyczny	1.91 g	0.96 g
Kwas cytrynowy	0.35 mg	0.18 mg
Kwas erukowy	0.05 g	0.03 g
Kwas foliowy	88.1 µg	44.05 µg
Kwas glutaminowy	3.42 g	1.71 g
Kwas gondoidalny	0.05 g	0.03 g
Kwas kwinowy	0.05 g	0.03 g
Kwas linolowy	0.98 g	0.49 g
Kwas malinowy	0.13 g	0.07 g
Kwas oksalowy	3.41 mg	1.7 mg
Kwas oleinowy	7 g	3.5 g
Kwas orotowy	0.05 mg	0.03 mg
Kwas pangamowy	0.05 mg	0.03 mg
Kwas pantotenowy	0.05 mg	0.03 mg
Kwasowość	0.05 g	0.03 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	20.57 g	10.28 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	21.61 g	10.81 g
Kwasy tłuszczowe trans	8.17 g	4.09 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	5.37 g	2.68 g
Laktoza	3.05 g	1.53 g
Leucyna	2.18 g	1.09 g
Lignina	0.25 g	0.13 g
Lizyna	2.25 g	1.13 g
Luteina	98.01 µg	49.01 µg
Luteina + zeaxantyna	112.43 mg	56.22 mg
Lykopenia	16.3 µg	8.15 µg
Magnez	240.04 mg	120.02 mg
Maltodekstryny	0.05 g	0.03 g
Maltos	2.05 g	1.03 g
Mangan	2.11 mg	1.06 mg
Metionina	0.61 g	0.31 g
Miedź	2.87 mg	1.44 mg
Molybdenum	29 µg	14.5 µg
Natron	0.05 g	0.03 g
Nierozpuszczalne błonnik	2.16 g	1.08 g
Nikel	0 mg	0 mg
Nitrogeny	4.51 g	2.26 g
Omega 3	0.56 g	0.28 g
Omega 6	4.22 g	2.11 g
Omega 9	0.31 g	0.16 g
Palmitic Acid	1.35 g	0.68 g
Phytoen	0.05 µg	0.03 µg
Phytofluen	0.05 µg	0.03 µg
Popiół	15.75 g	7.88 g
Potas	4452.62 mg	2226.31 mg
Prolina	1.04 g	0.52 g
Rafinacja	0.05 g	0.03 g
Retinol	16.05 µg	8.03 µg
Rozpuszczalny błonnik	0.5 g	0.25 g
Sacharoza	7.8 g	3.9 g
Selen	89.24 µg	44.62 µg
Seryna	0.85 g	0.43 g
Siarczan	0.05 mg	0.03 mg
Siarka	880.9 mg	440.45 mg
Skrobia	9.21 g	4.61 g
Stachizowa	0.05 g	0.03 g
Stearic Acid	0.23 g	0.12 g
Stigmastadiene	0.05 mg	0.03 mg
Stigmasterol	4.05 g	2.03 g
Sód	1635.94 mg	817.97 mg
Sól	103.98 g	51.99 g
Tauryn	70.05 mg	35.03 mg
Teobromina	0.05 mg	0.03 mg
Tiaminy	0.02 mg	0.01 mg
Tlen	0.05 g	0.03 g
Tocotrienol alpha	0.01 mg	0.01 mg
Tocotrienol beta	0.05 mg	0.03 mg
Tokoferol beta	0.03 mg	0.02 mg
Tokoferol gamma	0.66 mg	0.33 mg
Treonina	1.04 g	0.52 g
Tryptofan	0.31 g	0.16 g
Tyrozyna	0.73 g	0.37 g
Tłuszcz	51.14 g	25.57 g
Tłuszcz, całkowity	9.54 g	4.77 g
Tłuszcze jednonienasycone 16:1 c	0.3 g	0.15 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c	3.4 g	1.7 g
Tłuszcze jednonienasycone 20:1	0.01 g	0.01 g
Tłuszcze nasycone 10:0	0.01 g	0.01 g
Tłuszcze nasycone 12:0	0.02 g	0.01 g
Tłuszcze nasycone 14:0	0.6 g	0.3 g
Tłuszcze nasycone 16:0	1.8 g	0.9 g
Tłuszcze nasycone 18:0	1 g	0.5 g
Tłuszcze nasycone 4:0	0.01 g	0.01 g
Tłuszcze nasycone 6:0	0 g	0 g
Tłuszcze nasycone 8:0	0 g	0 g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6	0.2 g	0.1 g
Tłuszcze wielonienasycone 20:4 n-6	0.03 g	0.02 g
Valina	1.25 g	0.63 g
Wapń	655.23 mg	327.62 mg
Wersja	0.05 g	0.03 g
Witamina A	1538.85 µg	769.43 µg
Witamina ARE	18.05 µg	9.03 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.89 mg	0.45 mg
Witamina B10 (Kwas p-Aminobenzoesowy)	0.05 mg	0.03 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	7.88 µg	3.94 µg
Witamina B12 - dodano	0.05 µg	0.03 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	4.05 mg	2.03 mg
Witamina B3 (Niacyna)	39.11 mg	19.56 mg
Witamina B4 (Cholina)	134.75 mg	67.38 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	8.67 mg	4.34 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	2.47 mg	1.23 mg
Witamina B7 (Biotyna)	4.1 mg	2.05 mg
Witamina B8 (Inosytol)	3.5 mg	1.75 mg
Witamina B8 (Inozytol)	5 mg	2.5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	233.54 µg	116.77 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	405.95 mg	202.98 mg
Witamina D	10.87 µg	5.44 µg
Witamina D2	0.05 µg	0.03 µg
Witamina D3	1.02 µg	0.51 µg
Witamina E	14.23 mg	7.12 mg
Witamina K	122.61 µg	61.31 µg
Witamina PP	0.16 mg	0.08 mg
Woda	1622.9 g	811.45 g
Wodór	0.05 g	0.03 g
Węgiel	0.05 g	0.03 g
Węglowodany	79.36 g	39.68 g
Węglowodany, całkowite	10.38 g	5.19 g
Zeaxanthin	10.01 µg	5.01 µg
Żelazo	14.93 mg	7.46 mg
β-Karoten	636.15 µg	318.08 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Jajecznica z pieczarkami i cebulą

Ryż z pieczarkami i koperkiem (wersja lżejsza)

Kurczak w sosie musztardowym

Gulasz wołowy z kaszą jęczmienną

Kasza jaglana z kiełbaskami i pomidorami (lighter version)

Sałatka ziemniaczana ze śledziami

Kasza jaglana ze szczabem i pomidorami

Ryż z pieczarkami i koperkiem

Kurczak z kaszą gryczaną i kapustą kwaszoną

Jajecznica z pomidorem i kabanosem

Pomidorowy kurczak

Krem pomidorowy

Dorsz zapiekany z mozzarellą

Pieczarkowa jajecznica

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

Patelnia pomidorowo-grzybowa z mozzarellą

Gulasz niskowęglowy z mięsem mielonym i grzybami

Low Carb pierś z kurczaka w kremowym sosie cebulowo-paprykowym

Jajecznica z grzybami i twarogiem jabłkowo-cynamonowym

Tost z pieczarkami

Sałatka z czerwoną fasolą

Serek wiejski z nasionami

Kapusta kiszona z marchewką

Sałatka z brokułem i jajkiem

Sałatka z rukolą

Tosty bez chleba

Fasolka po bretońsku

Proste bułeczki z pieczarkami

Papryka i marchewka z dipem

Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem)

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.