Diets Premium
1191 wyświetleń
Pobierz
Ryż pełnoziarnisty
1 / 1

Ryż pełnoziarnisty

g Pełnoziarnisty Pełnoziarnisty Ryż
111 KCAL KCAL / 100g
2.6g Białko
0.9g Tłuszcze
23g Węglowodany
Pełnoziarnisty Pełnoziarnisty Ryż

Ryż pełnoziarnisty

111 KCAL / 100g
2.6g Białko
0.9g Tłuszcze
23g Węglowodany

Składniki odżywcze

Składniki odżywcze
Nazwa / 100g
Białko 2.6 g
Błonnik 1.8 g
Błonnik nierozpuszczalne 1.5 g
Cholesterol 1 mg
Cukier 0.4 g
Cynk 0.6 mg
Fosfor 115 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.3 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.2 g
Kwasy tłuszczowe trans 1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.3 g
Magnez 43 mg
Mangan 0.7 mg
Miedź 0.07 mg
Omega 3 0.02 g
Omega 6 0.25 g
Popiół 0.6 g
Potas 43 mg
Selen 7.5 µg
Skrobia 22 g
Sód 5 mg
Tłuszcz 0.9 g
Wapń 10 mg
Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.4 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 8 µg
Witamina E 0.1 mg
Woda 12 g
Węglowodany 23 g
Żelazo 0.4 mg

Przepisy z wykorzystaniem produktu spożywczego

Filtruj według trudności, czasu przygotowania i składników, aby znaleźć idealne danie na dziś.

Ragout z indyka i grzybów

Patelnia z kiełkami azjatyckimi, ryżem i polędwicą wieprzową

Stek mielony z ryżem w sosie grzybowym

Knowledge Hub

Wiedza ekspertów

Powiązane artykuły na bazie aktualnej strony.

Mąki pełnoziarniste w praktyce: pszenna, żytnia, orkiszowa, ryżowa – charakterystyka, zastosowanie i korzyści zdrowotne w porównaniu

Wybór odpowiedniej mąki pełnoziarnistej często nastręcza wątpliwości – które właściwości wyróżniają poszczególne rodzaje, jakie mają zastosowanie kulinarne i dla kogo mogą okazać się najkorzystniejsze pod względem zdrowotnym oraz smakowym? Te dylematy towarzyszą coraz większej grupie świadomych konsumentów, którzy stopniowo odchodzą od rafinowanych produktów zbożowych na rzecz ich pełnowartościowych, nieprzetworzonych alternatyw. Odkryjmy zatem, czym wyróżniają się mąki z pełnego przemiału i dlaczego zyskują na popularności w nowoczesnej diecie.

Zobacz szczegóły

Artykuły spożywcze wspomagające przedłużone uczucie najedzenia i kontrolę apetytu

Niezauważalne na pierwszy rzut oka subtelności – takie jak wybór między jasnym a pełnoziarnistym chlebem – mogą decydować o tempie, w jakim organizm sygnalizuje potrzebę kolejnego posiłku. Sygnał o pustce w żołądku stanowi dla układu biologicznego rodzaj alarmu, który natychmiast aktywuje mechanizmy kompensacyjne, by zapobiec deficytowi energetycznemu. Warto zatem przyjrzeć się kluczowym kategoriom żywnościowym, których właściwości sprzyjają utrzymaniu długotrwałego nasycenia i stabilizacji poziomu glukozy we krwi.

Zobacz szczegóły

Rola związków fenolowych w zapobieganiu schorzeniom sercowo-naczyniowym: dowody naukowe z projektu BACCHUS

Badania przeprowadzone w ramach inicjatywy naukowej BACCHUS dostarczyły przekonujących dowodów na to, że systematyczne spożywanie produktów bogatych w związki fenolowe – takich jak owoce, warzywa, orzechy czy pełnoziarniste zboża – koreluje z obniżonym ryzykiem wystąpienia poważnych zaburzeń w obrębie układu sercowo-naczyniowego. Analizy epidemiologiczne ujawniły, że osoby stosujące dietę obfitującą w te bioaktywne składniki wykazują statystycznie istotnie niższe wskaźniki zachorowalności na miażdżycę tętnic, nadciśnienie tętnicze oraz incydenty wieńcowe, w porównaniu z grupami kontrolnymi o ubogim w fenole modelu żywieniowym. Mechanizmy działania obejmują m.in. hamowanie procesów oksydacyjnych, modulację profilu lipidowego oraz poprawę funkcji śródbłonka naczyniowego.

Zobacz szczegóły

Ziarna ryżu – charakterystyka, kulinarne zastosowania oraz metody przygotowywania ryżowej kaszy

Niesamowicie lekkostrawne i subtelne w smaku kasze na bazie ryżu... Doceniane zarówno przez młodsze pokolenia, jak i osoby w dojrzałym wieku... Czy zdajesz sobie sprawę, jak wiele fascynujących informacji na ich temat nadal pozostaje dla Ciebie nieodkrytych?

Zobacz szczegóły

Płatki gryczane jako zdrowy posiłek poranny.. Charakterystyka odżywcza, składniki i sprawdzone przepisy śniadaniowe

Większość osób, rozważając opcje śniadaniowe na bazie płatków, instynktownie sięga po klasyczne płatki kukurydziane, owsiane lub ryżowe, które zwykle podaje się z mlekiem lub jogurtem. Tymczasem rynek oferuje znacznie szerszy wybór – w tym płatki gryczane, stanowiące nie tylko smaczną, lecz także wyjątkowo wartościową alternatywę. Ich unikalny profil odżywczy sprawia, że są one doskonałym rozwiązaniem zarówno dla osób aktywnie dbających o linię, jak i dla tych, którzy poszukują zbilansowanego, sycącego posiłku na początek dnia. W przeciwieństwie do wielu przetworzonych płatków śniadaniowych, gryczane nie zawierają dodatku cukru, a jednocześnie dostarczają kompleksowych węglowodanów, białka roślinnego oraz cennych mikroelementów.

Zobacz szczegóły

Optymalizuj nawodnienie organizmu dzięki spożyciu płatków owsianych, ryżu bądź kaszy jaglanej!

Kompleksowy przewodnik wyjaśniający, w jaki sposób odpowiednio przygotowane produkty zbożowe mogą wspomagać utrzymanie prawidłowego bilansu wodnego w organizmie oraz jakie mechanizmy fizjologiczne za tym stoją.

Zobacz szczegóły

Napoje ryżowe w diecie przyszłych matek, karmiących, niemowląt oraz małych dzieci – analiza wartości odżywczej i bezpieczeństwa stosowania

Produkty mleczne od dawna uważane są za kluczowe źródło łatwo przyswajalnego wapnia oraz pełnowartościowego białka pochodzenia zwierzęcego, niezbędnych dla prawidłowego rozwoju organizmu. Jednakże rosnąca liczba przypadków nietolerancji laktozy, alergii na białka mleka krowiego oraz preferencji dietetycznych skłania konsumentów do poszukiwania roślinnych zamienników. Jednym z najczęściej wybieranych alternatywnych napojów jest mleko ryżowe. Nasuwa się jednak pytanie: czy produkt ten spełnia kryteria żywieniowe dla szczególnie wrażliwych grup, takich jak kobiety w okresie ciąży, matki karmiące piersią, a także niemowlęta i małe dzieci, których zapotrzebowanie na składniki odżywcze jest wyjątkowo wysokie?

Zobacz szczegóły

Porównanie mleka sojowego i ryżowego: właściwości odżywcze oraz skład alternatywnych napojów roślinnych wobec tradycyjnego mleka krowiego

Mleko sojowe powstaje w wyniku przetworzenia ugotowanych i zmielonych ziaren soi, stanowiąc wysokiej jakości alternatywę dla konsumentów z nietolerancją laktozy lub niedoborami białkowymi. Ze względu na obecność kompletnego białka – zawierającego wszystkie niezbędne aminokwasy – jest ono chętnie wybierane przez osoby stosujące diety wegetariańskie oraz wegańskie. Podobnie jak większość produktów spożywczych, mleko sojowe budzi zarówno entuzjazm, jak i kontrowersje, co wynika z różnorodnych preferencji żywieniowych, przekonań zdrowotnych oraz indywidualnych reakcji organizmu.

Zobacz szczegóły

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

QR Code