1 / 1
1 zdjęcie
1695
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/kremige-bohnensuppe
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/kremige-bohnensuppe
Kremige Bohnensuppe
Kremowy
Zupa
~
Czas przygotowania
1
Porcja
9
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
493
Kalorie
493 kcal
Zawiera 493 kalorii na porcję.
22g
Białko/Porcja
11g
Tłuszcze/Porcja
77g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 17.1g
T: 1.3g
W: 49.3g
B: 1.1g
T: 0.1g
W: 10.5g
B: 1.3g
T: 9g
W: 1.8g
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 3.2g
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 1.5g
B: 0.2g
T: 0g
W: 1.7g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
Pokrycie zapotrzebowania
19%
Ten przepis pokrywa 19% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 493 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Fasole moczę przez noc. Cebule obieram, kroję w talarki i podsmażam na złoto. Rano płuczę na sicie, wsypuję do garnka i dodaję około 0,7 litra wody. Do garnka wkładam obrane warzywa. Doprawiam solą, dodaje listki laurowe, ziele angielskie i ząbek czosnku. Gotuję mniej więcej przez 90 minut. Warzywa i przyprawy wyławiam, zastawiam w garnku tylko fasole i ziemniaki. Zupę miksuję blenderem dodając śmietanę lub mleko kokosowe. W razie potrzeby doprawiam do smaku.Kroje drobno suszone pomidory, wykładam na wierzch.Na talerz wlewam zupę, drobno pokrojone suszone pomidory, wykładam na wierzch.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.82
g
SKŁADNIK
Alkoholu
0.6
g
SKŁADNIK
Alpha-kryptoksantyna
0.6
µg
SKŁADNIK
Argentyna
1.01
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.6
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
0.61
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
69.8
mg
SKŁADNIK
44% RDA
Białko
21.99
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
0.06
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
0.07
g
SKŁADNIK
Bor
0.7
mg
SKŁADNIK
77% RDA
Błonnik
19.24
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
12.91
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
5.85
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
1.87
g
SKŁADNIK
Chlor
115.66
mg
SKŁADNIK
Chlor
77.5
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
31.09
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.15
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.02
µg
SKŁADNIK
24% RDA
Cukier
12.12
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.67
g
SKŁADNIK
Cukry alkoholowe
0.2
g
SKŁADNIK
40% RDA
Cynk
3.99
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.21
g
SKŁADNIK
Energia
75.6
kJ
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.95
g
SKŁADNIK
Fitosterol
97.1
mg
SKŁADNIK
Fluor
0.23
mg
SKŁADNIK
69% RDA
Fosfor
481.93
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
1.85
g
SKŁADNIK
Galaktyka
1.47
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.74
g
SKŁADNIK
Glukoza
2.56
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.52
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.64
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.82
g
SKŁADNIK
2% RDA
Jod
3.62
µg
SKŁADNIK
Kalorie
18.06
kcal
SKŁADNIK
Karotyna Beta
1657.08
mg
SKŁADNIK
Kempesterol
12
g
SKŁADNIK
Krzemionka
16.74
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.16
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
2.21
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
261.01
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
344.8
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
2.65
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
1.05
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.58
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
104.02
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
32.5
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0.08
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
3.01
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
5.63
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
2.29
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.16
g
SKŁADNIK
Laktoza
3.27
g
SKŁADNIK
Leucyna
1.38
g
SKŁADNIK
Lignina
0.16
g
SKŁADNIK
Lizyna
1.42
g
SKŁADNIK
Luteina
9
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
57.28
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
3.23
µg
SKŁADNIK
48% RDA
Magnez
179.16
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.75
g
SKŁADNIK
Mangan
2.12
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.22
g
SKŁADNIK
Miedź
0.6
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
6.02
µg
SKŁADNIK
Myristic Acid
0.01
g
SKŁADNIK
Nierozpuszczalne błonnik
0.48
g
SKŁADNIK
Nikel
0.31
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
0.18
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.38
g
SKŁADNIK
Omega 6
1
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.13
g
SKŁADNIK
Ph
3.48
µg
SKŁADNIK
Popiół
4.87
g
SKŁADNIK
83% RDA
Potas
1662.64
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.8
g
SKŁADNIK
Rafinacja
0.64
g
SKŁADNIK
Rozpuszczalny błonnik
0.24
g
SKŁADNIK
Sacharoza
6.52
g
SKŁADNIK
22% RDA
Selen
11.83
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.98
g
SKŁADNIK
Siarka
194.25
mg
SKŁADNIK
Skrobia
57.24
g
SKŁADNIK
Stachizowa
3.04
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.02
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
8
g
SKŁADNIK
5% RDA
Sód
90.1
mg
SKŁADNIK
Sól
0.18
g
SKŁADNIK
Treonina
0.73
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.22
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.52
g
SKŁADNIK
15% RDA
Tłuszcz
10.7
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
0.06
g
SKŁADNIK
Valina
0.89
g
SKŁADNIK
30% RDA
Wapń
239.55
mg
SKŁADNIK
Wersja
0.24
g
SKŁADNIK
52% RDA
Witamina A
416.59
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.71
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.82
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.35
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
3.5
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
104.96
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.97
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.94
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
5.09
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
351.7
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
38.14
mg
SKŁADNIK
12% RDA
Witamina D
1.76
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.2
µg
SKŁADNIK
10% RDA
Witamina E
1.23
mg
SKŁADNIK
36% RDA
Witamina K
27.3
µg
SKŁADNIK
Woda
236.65
g
SKŁADNIK
30% RDA
Węglowodany
77.28
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
2.17
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
4.5
µg
SKŁADNIK
47% RDA
Żelazo
6.53
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.82 g | - |
| Alkoholu | - | 0.6 g | - |
| Alpha-kryptoksantyna | - | 0.6 µg | - |
| Argentyna | - | 1.01 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.6 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 0.61 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 69.8 mg | - |
| Białko | - | 21.99 g | 44% |
| Białko roślinne | - | 0.06 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 0.07 g | - |
| Bor | - | 0.7 mg | - |
| Błonnik | - | 19.24 g | 77% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 12.91 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 5.85 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 1.87 g | - |
| Chlor | - | 115.66 mg | - |
| Chlor | - | 77.5 mg | - |
| Cholesterol | - | 31.09 mg | - |
| Chrom | - | 0.15 µg | - |
| Cobalt | - | 0.02 µg | - |
| Cukier | - | 12.12 g | 24% |
| Cukier dodany | - | 0.67 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 0.2 g | - |
| Cynk | - | 3.99 mg | 40% |
| Cysteina | - | 0.21 g | - |
| Energia | - | 75.6 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 0.95 g | - |
| Fitosterol | - | 97.1 mg | - |
| Fluor | - | 0.23 mg | - |
| Fosfor | - | 481.93 mg | 69% |
| Fruktoza | - | 1.85 g | - |
| Galaktyka | - | 1.47 g | - |
| Glicyna | - | 0.74 g | - |
| Glukoza | - | 2.56 g | - |
| Histydyna | - | 0.52 g | - |
| Inuliny | - | 0.64 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.82 g | - |
| Jod | - | 3.62 µg | 2% |
| Kalorie | - | 18.06 kcal | - |
| Karotyna Beta | - | 1657.08 mg | - |
| Kempesterol | - | 12 g | - |
| Krzemionka | - | 16.74 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.16 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 2.21 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 261.01 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 344.8 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 2.65 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 1.05 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.58 g | - |
| Kwas malinowy | - | 104.02 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 32.5 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.08 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 3.01 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 5.63 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2.29 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.16 g | - |
| Laktoza | - | 3.27 g | - |
| Leucyna | - | 1.38 g | - |
| Lignina | - | 0.16 g | - |
| Lizyna | - | 1.42 g | - |
| Luteina | - | 9 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 57.28 mg | - |
| Lykopenia | - | 3.23 µg | - |
| Magnez | - | 179.16 mg | 48% |
| Maltos | - | 0.75 g | - |
| Mangan | - | 2.12 mg | - |
| Metionina | - | 0.22 g | - |
| Miedź | - | 0.6 mg | - |
| Molybdenum | - | 6.02 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.01 g | - |
| Nierozpuszczalne błonnik | - | 0.48 g | - |
| Nikel | - | 0.31 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.18 g | - |
| Omega 3 | - | 0.38 g | - |
| Omega 6 | - | 1 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.13 g | - |
| Ph | - | 3.48 µg | - |
| Popiół | - | 4.87 g | - |
| Potas | - | 1662.64 mg | 83% |
| Prolina | - | 0.8 g | - |
| Rafinacja | - | 0.64 g | - |
| Rozpuszczalny błonnik | - | 0.24 g | - |
| Sacharoza | - | 6.52 g | - |
| Selen | - | 11.83 µg | 22% |
| Seryna | - | 0.98 g | - |
| Siarka | - | 194.25 mg | - |
| Skrobia | - | 57.24 g | - |
| Stachizowa | - | 3.04 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.02 g | - |
| Stigmasterol | - | 8 g | - |
| Sód | - | 90.1 mg | 5% |
| Sól | - | 0.18 g | - |
| Treonina | - | 0.73 g | - |
| Tryptofan | - | 0.22 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.52 g | - |
| Tłuszcz | - | 10.7 g | 15% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.06 g | - |
| Valina | - | 0.89 g | - |
| Wapń | - | 239.55 mg | 30% |
| Wersja | - | 0.24 g | - |
| Witamina A | - | 416.59 µg | 52% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.71 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.82 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.35 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 3.5 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 104.96 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.97 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.94 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 5.09 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 351.7 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 38.14 mg | - |
| Witamina D | - | 1.76 µg | 12% |
| Witamina D3 | - | 0.2 µg | - |
| Witamina E | - | 1.23 mg | 10% |
| Witamina K | - | 27.3 µg | 36% |
| Woda | - | 236.65 g | - |
| Węglowodany | - | 77.28 g | 30% |
| Węglowodany, całkowite | - | 2.17 g | - |
| Zeaxanthin | - | 4.5 µg | - |
| Żelazo | - | 6.53 mg | 47% |
Nie znaleziono składnika
