1 / 1
General • Easy
Kremige Bohnensuppe
1 /
Porcja
Przygotowanie przepisu
1
Fasole moczę przez noc. Cebule obieram, kroję w talarki i podsmażam na złoto. Rano płuczę na sicie, wsypuję do garnka i dodaję około 0,7 litra wody. Do garnka wkładam obrane warzywa. Doprawiam solą, dodaje listki laurowe, ziele angielskie i ząbek czosnku. Gotuję mniej więcej przez 90 minut. Warzywa i przyprawy wyławiam, zastawiam w garnku tylko fasole i ziemniaki. Zupę miksuję blenderem dodając śmietanę lub mleko kokosowe. W razie potrzeby doprawiam do smaku.Kroje drobno suszone pomidory, wykładam na wierzch.Na talerz wlewam zupę, drobno pokrojone suszone pomidory, wykładam na wierzch.
Nie czekaj, zacznij już teraz!
Stwórz idealny plan dietetyczny dla swoich potrzeb
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.83 g | 0.83 g |
| Alkoholu | 0.75 g | 0.75 g |
| Alpha-kryptoksantyna | 0.75 µg | 0.75 µg |
| Argentyna | 1.03 g | 1.03 g |
| Beta-glukany | 0.65 g | 0.65 g |
| Beta-kryptoksantyna | 0.76 µg | 0.76 µg |
| Beta-sitosterol | 71.25 mg | 71.25 mg |
| Białko | 23.98 g | 23.98 g |
| Białko | 0.29 g | 0.29 g |
| Białko | 0.07 g | 0.07 g |
| Białko roślinne | 0.06 g | 0.06 g |
| Białko zwierzęce | 0.07 g | 0.07 g |
| Bor | 0.73 mg | 0.73 mg |
| Błonnik | 23.09 g | 23.09 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 15.38 g | 15.38 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 7.22 g | 7.22 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2.37 g | 2.37 g |
| Chlor | 144.36 mg | 144.36 mg |
| Chlor | 98.5 mg | 98.5 mg |
| Cholesterol | 32.5 mg | 32.5 mg |
| Chrom | 0.16 µg | 0.16 µg |
| Cobalt | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Cukier | 17.09 g | 17.09 g |
| Cukier dodany | 0.82 g | 0.82 g |
| Cukry alkoholowe | 0.25 g | 0.25 g |
| Cynk | 4.49 mg | 4.49 mg |
| Cysteina | 0.21 g | 0.21 g |
| Energia | 75.6 kJ | 75.6 kJ |
| Fenyloalanina | 0.96 g | 0.96 g |
| Fitosterol | 99.2 mg | 99.2 mg |
| Fluor | 0.23 mg | 0.23 mg |
| Fosfor | 535.75 mg | 535.75 mg |
| Fruktoza | 3.05 g | 3.05 g |
| Galaktyka | 1.62 g | 1.62 g |
| Glicyna | 0.75 g | 0.75 g |
| Glukoza | 4.31 g | 4.31 g |
| Histydyna | 0.52 g | 0.52 g |
| Index glikiemiczny | 130.2 µg | 130.2 µg |
| Inuliny | 0.7 g | 0.7 g |
| Izoleucyna | 0.83 g | 0.83 g |
| Jod | 4.49 µg | 4.49 µg |
| Kalorie | 18.06 kcal | 18.06 kcal |
| Karotyna Beta | 2071.33 mg | 2071.33 mg |
| Kempesterol | 12 g | 12 g |
| Krzemionka | 16.89 mg | 16.89 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.16 g | 0.16 g |
| Kwas aspartyczny | 2.26 g | 2.26 g |
| Kwas cytrynowy | 321.01 mg | 321.01 mg |
| Kwas foliowy | 354.35 µg | 354.35 µg |
| Kwas glutaminowy | 2.7 g | 2.7 g |
| Kwas kwinowy | 1.05 g | 1.05 g |
| Kwas linolowy | 0.59 g | 0.59 g |
| Kwas malinowy | 126.53 g | 126.53 g |
| Kwas oksalowy | 35.75 mg | 35.75 mg |
| Kwas oleinowy | 0.08 g | 0.08 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 3.03 g | 3.03 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 5.67 g | 5.67 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.6 g | 2.6 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.24 g | 1.24 g |
| Laktoza | 3.42 g | 3.42 g |
| Leucyna | 1.4 g | 1.4 g |
| Lignina | 0.16 g | 0.16 g |
| Lizyna | 1.43 g | 1.43 g |
| Luteina | 17 µg | 17 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 71.58 mg | 71.58 mg |
| Lykopenia | 3.24 µg | 3.24 µg |
| Magnez | 199.94 mg | 199.94 mg |
| Maltos | 0.9 g | 0.9 g |
| Mangan | 2.42 mg | 2.42 mg |
| Metionina | 0.23 g | 0.23 g |
| Miedź | 0.73 mg | 0.73 mg |
| Molybdenum | 7.33 µg | 7.33 µg |
| Myristic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Nierozpuszczalne błonnik | 0.6 g | 0.6 g |
| Nikel | 0.31 mg | 0.31 mg |
| Nitrogeny | 0.24 g | 0.24 g |
| Omega 3 | 0.39 g | 0.39 g |
| Omega 6 | 1.09 g | 1.09 g |
| Palmitic Acid | 0.13 g | 0.13 g |
| Ph | 4.35 µg | 4.35 µg |
| Popiół | 5.87 g | 5.87 g |
| Potas | 1995.19 mg | 1995.19 mg |
| Prolina | 0.81 g | 0.81 g |
| Rafinacja | 0.64 g | 0.64 g |
| Rozpuszczalny błonnik | 0.3 g | 0.3 g |
| Sacharoza | 9.43 g | 9.43 g |
| Selen | 12.58 µg | 12.58 µg |
| Seryna | 1 g | 1 g |
| Siarka | 223.8 mg | 223.8 mg |
| Skrobia | 62.04 g | 62.04 g |
| Stachizowa | 3.04 g | 3.04 g |
| Stearic Acid | 0.02 g | 0.02 g |
| Stigmasterol | 8 g | 8 g |
| Sód | 129.09 mg | 129.09 mg |
| Sól | 0.2 g | 0.2 g |
| Treonina | 0.74 g | 0.74 g |
| Tryptofan | 0.23 g | 0.23 g |
| Tyrozyna | 0.53 g | 0.53 g |
| Tłuszcz | 10.95 g | 10.95 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.07 g | 0.07 g |
| Valina | 0.91 g | 0.91 g |
| Wapń | 278.61 mg | 278.61 mg |
| Wersja | 0.24 g | 0.24 g |
| Witamina A | 501.24 µg | 501.24 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.79 mg | 0.79 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.97 µg | 0.97 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.38 mg | 0.38 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 4.25 mg | 4.25 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 107.2 mg | 107.2 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.12 mg | 1.12 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 5.14 mg | 5.14 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 372.67 µg | 372.67 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 54.03 mg | 54.03 mg |
| Witamina D | 1.97 µg | 1.97 µg |
| Witamina D3 | 0.25 µg | 0.25 µg |
| Witamina E | 1.59 mg | 1.59 mg |
| Witamina K | 43.13 µg | 43.13 µg |
| Woda | 359.11 g | 359.11 g |
| Węglowodany | 91.32 g | 91.32 g |
| Węglowodany, całkowite | 2.65 g | 2.65 g |
| Zeaxanthin | 8.5 µg | 8.5 µg |
| Żelazo | 7.04 mg | 7.04 mg |