General • Easy
Chłodnik z soku z buraka
1 /
Porcja
Składniki - 6
Przygotowanie przepisu
1
Do miski wkładamy i delikatnie mieszamy:- Jajko gotowane na twardo pokrojone w dużą kostkę;- Obranego ogórka - startego na tarce o dużych oczkach i odsączonego;- Rzodkiewki pokrojone w plasterki;- Kiełki brokuła;- Jogurt;- Sok z buraka;- Sól i pieprz do smaku;
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Argentyna | 0.03 g | 0.03 g |
| Azotan | 75 mg | 75 mg |
| Beta-kryptoksantyna | 8.6 µg | 8.6 µg |
| Białko | 15.09 g | 15.09 g |
| Białko | 6.88 g | 6.88 g |
| Białko zwierzęce | 6.88 g | 6.88 g |
| Bor | 16.05 mg | 16.05 mg |
| Błonnik | 6.31 g | 6.31 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 1.67 g | 1.67 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.76 g | 0.76 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.9 g | 0.9 g |
| Chlor | 246.05 mg | 246.05 mg |
| Chlor | 46.1 mg | 46.1 mg |
| Cholesterol | 168.85 mg | 168.85 mg |
| Chrom | 0.8 µg | 0.8 µg |
| Cobalt | 0.16 µg | 0.16 µg |
| Cukier | 16.15 g | 16.15 g |
| Cukier dodany | 0.9 g | 0.9 g |
| Cynk | 1.95 mg | 1.95 mg |
| Fenyloalanina | 0.02 g | 0.02 g |
| Fitosterol | 9 mg | 9 mg |
| Fluor | 16 mg | 16 mg |
| Fosfor | 305.47 mg | 305.47 mg |
| Fruktoza | 1.7 g | 1.7 g |
| Glukoza | 1.95 g | 1.95 g |
| Glutamina | 0.05 g | 0.05 g |
| Histydyna | 0.01 g | 0.01 g |
| Index glikiemiczny | 37.25 µg | 37.25 µg |
| Izoleucyna | 0.02 g | 0.02 g |
| Jod | 16 µg | 16 µg |
| Kazeina | 5.6 g | 5.6 g |
| Kcal | 226.96 kcal | 226.96 kcal |
| Kj | 905.2 kJ | 905.2 kJ |
| Krzemionka | 0.9 mg | 0.9 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas cytrynowy | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Kwas foliowy | 39.8 µg | 39.8 µg |
| Kwas kwinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas linolowy | 0.06 g | 0.06 g |
| Kwas malinowy | 0.05 g | 0.05 g |
| Kwas oksalowy | 13.5 mg | 13.5 mg |
| Kwas oleinowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 2.91 g | 2.91 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 3.45 g | 3.45 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.07 g | 1.07 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.54 g | 0.54 g |
| Laktoza | 7.52 g | 7.52 g |
| Leucyna | 0.03 g | 0.03 g |
| Lizyna | 0.03 g | 0.03 g |
| Luteina + zeaxantyna | 179.88 mg | 179.88 mg |
| Lykopenia | 0.43 µg | 0.43 µg |
| Magnez | 62.95 mg | 62.95 mg |
| Mangan | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Metionina | 0.01 g | 0.01 g |
| Miedź | 0.16 mg | 0.16 mg |
| Molybdenum | 2.4 µg | 2.4 µg |
| Nikel | 1.6 mg | 1.6 mg |
| Nitrogeny | 0.04 g | 0.04 g |
| Omega 3 | 0.1 g | 0.1 g |
| Omega 6 | 0.46 g | 0.46 g |
| Popiół | 3.11 g | 3.11 g |
| Potas | 884.49 mg | 884.49 mg |
| Retinol | 116.96 µg | 116.96 µg |
| Sacharoza | 0.13 g | 0.13 g |
| Selen | 18.12 µg | 18.12 µg |
| Siarka | 96.12 mg | 96.12 mg |
| Skrobia | 0.09 g | 0.09 g |
| Sód | 192.89 mg | 192.89 mg |
| Sól | 0.35 g | 0.35 g |
| Treonina | 0.02 g | 0.02 g |
| Tryptofan | 0.01 g | 0.01 g |
| Tłuszcz | 7.77 g | 7.77 g |
| Valina | 0.02 g | 0.02 g |
| Wapń | 270.17 mg | 270.17 mg |
| Witamina A | 176.56 µg | 176.56 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.16 mg | 0.16 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.33 µg | 1.33 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.52 mg | 0.52 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.74 mg | 0.74 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 140.5 mg | 140.5 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.28 mg | 0.28 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 2.4 mg | 2.4 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 85.81 µg | 85.81 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 55.23 mg | 55.23 mg |
| Witamina D | 0.78 µg | 0.78 µg |
| Witamina D3 | 0.73 µg | 0.73 µg |
| Witamina E | 0.68 mg | 0.68 mg |
| Witamina K | 71.45 µg | 71.45 µg |
| Woda | 384.39 g | 384.39 g |
| Węglowodany | 23.19 g | 23.19 g |
| Żelazo | 2.51 mg | 2.51 mg |
| β-Karoten | 128.03 µg | 128.03 µg |
