General • Easy
Borówki amerykańskie z jogurtem
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 2
Przygotowanie przepisu
1
Usuń szypułki z owoców. 2) Umyj dokładnie owoce zimną wodą. 3) Owoce umieść w salaterce i polej je jogurtem naturalnym.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Białko | 9.8 g | 9.8 g |
| Białko | 8.6 g | 8.6 g |
| Białko zwierzęce | 8.6 g | 8.6 g |
| Bor | 20 mg | 20 mg |
| Błonnik | 6 g | 6 g |
| Chlor | 200 mg | 200 mg |
| Cholesterol | 18 mg | 18 mg |
| Chrom | 1 µg | 1 µg |
| Cobalt | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Cukier | 29.4 g | 29.4 g |
| Cynk | 1.24 mg | 1.24 mg |
| Fluor | 20 mg | 20 mg |
| Fosfor | 214 mg | 214 mg |
| Fruktoza | 9.94 g | 9.94 g |
| Glukoza | 9.76 g | 9.76 g |
| Index glikiemiczny | 146 µg | 146 µg |
| Jod | 20 µg | 20 µg |
| Karotyna Beta | 64 mg | 64 mg |
| Kazeina | 7 g | 7 g |
| Kcal | 236 kcal | 236 kcal |
| Kj | 514 kJ | 514 kJ |
| Kwas foliowy | 12 µg | 12 µg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 1.35 g | 1.35 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2.66 g | 2.66 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.2 g | 0.2 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.68 g | 0.68 g |
| Laktoza | 9.4 g | 9.4 g |
| Luteina | 160 µg | 160 µg |
| Magnez | 46 mg | 46 mg |
| Mangan | 0.69 mg | 0.69 mg |
| Miedź | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Molybdenum | 3 µg | 3 µg |
| Nikel | 2 mg | 2 mg |
| Omega 3 | 0.15 g | 0.15 g |
| Omega 6 | 0.27 g | 0.27 g |
| Popiół | 1.86 g | 1.86 g |
| Potas | 454 mg | 454 mg |
| Sacharoza | 0.22 g | 0.22 g |
| Selen | 5 µg | 5 µg |
| Siarka | 60 mg | 60 mg |
| Sód | 82 mg | 82 mg |
| Sól | 0.2 g | 0.2 g |
| Tłuszcz | 5.2 g | 5.2 g |
| Wapń | 252 mg | 252 mg |
| Witamina A | 62 µg | 62 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.09 mg | 0.09 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.8 µg | 0.8 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.28 mg | 0.28 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.28 mg | 0.28 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 3 mg | 3 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 14 µg | 14 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 21.4 mg | 21.4 mg |
| Witamina D | 0.06 µg | 0.06 µg |
| Witamina E | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Witamina K | 39 µg | 39 µg |
| Woda | 343.42 g | 343.42 g |
| Węglowodany | 39.4 g | 39.4 g |
| Zeaxanthin | 350 µg | 350 µg |
| Żelazo | 0.76 mg | 0.76 mg |
