373 wyświetleń

General • Medium

Sznycel wieprzowy z ziemniakami, groszkiem, marchewką i jogurtem pomarańczowym

25 min

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Siarczyny Seler Ocet Papryka chili Sól Wołowina Zespół alfa-gal Ziemniak Groch Marchew Oliwka Musztarda Czarny pieprz Iodine Owoce cytrusowe Mleko Laktoza Salicylany Witamina C (kwas askorbinowy)

Składniki - 13

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Sok pomidorowy

kcal: 32.2

1 x Szklanka

(200 g)

Białko 1.6g Tłuszcze 0.2g Węglowodany 6g

Sok pomidorowy

Składniki mineralne

Białko 0.8 g

Błonnik 0.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.6 g

Błonnik rozpuszczalny 0.1 g

Chlor 400 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cukier 2.1 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.2 mg

Fluor 2 mg

Fosfor 26 mg

Fruktoza 1.2 g

Glukoza 0.9 g

Jod 2 µg

Karotyna Beta 397 mg

Kcal 17 kcal

Kj 71 kJ

Kwas cytrynowy 260 mg

Kwas glutaminowy 140 g

Kwas malinowy 10 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.04 g

Luteina + zeaxantyna 120 mg

Lykopenia 9000 µg

Magnez 13 mg

Mangan 0.08 mg

Miedź 0.06 mg

Molybdenum 3 µg

Natron 220 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.03 g

Popiół 0.4 g

Potas 237 mg

Selen 0.3 µg

Sód 220 mg

Sól 0.5 g

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 14 mg

Witamina A 33 µg

Witamina ARE 66 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.4 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.22 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.05 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 16 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 9.9 mg

Witamina E 0.7 mg

Witamina K 220 µg

Woda 95.3 g

Węglowodany 3 g

Żelazo 0.5 mg

Sok pomidorowy

Sos Tabasco

kcal: 1.5

1 x Łyżeczka

(5 g)

Białko 0.08g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.27g

Sos Tabasco

Składniki mineralne

Białko 1.6 g

Błonnik 1.4 g

Cukier 3.5 g

Kcal 35 kcal

Kj 146 kJ

Popiół 2 g

Potas 140 mg

Sód 1390 mg

Sól 3.5 g

Tłuszcz 0.2 g

Wapń 15 mg

Witamina A 570 µg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 34.2 mg

Witamina E 1.2 mg

Witamina K 4.3 µg

Woda 89.8 g

Węglowodany 5.4 g

Żelazo 0.4 mg

Sos Tabasco

Schab bez kości

kcal: 178

100 x Gram

(1 g)

Białko 21g Tłuszcze 10g Węglowodany 1g

Schab bez kości

Składniki mineralne

Białko 21 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 70 mg

Cukier 1 g

Cynk 2.5 mg

Fosfor 200 mg

Kcal 176 kcal

Kj 736 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 4.2 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 3.5 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.2 g

Magnez 25 mg

Omega 3 0.1 g

Omega 6 1.1 g

Popiół 1 g

Potas 350 mg

Sód 60 mg

Sól 0.15 g

Tłuszcz 10 g

Wapń 10 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.1 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.5 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg

Witamina B3 (Niacyna) 6 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.5 mg

Woda 68 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 1.5 mg

Schab bez kości

Ziemniaki

kcal: 176.7

3 x Sztuka

(75 g)

Białko 4.28g Tłuszcze 0.23g Węglowodany 39.38g

Ziemniaki

Składniki mineralne

Alanina 0.07 g

Alkoholu 1 g

Alpha-kryptoksantyna 1 µg

Argentyna 0.07 g

Beta-kryptoksantyna 1 µg

Beta-sitosterol 7 mg

Białko 1.9 g

Bor 0.1 mg

Błonnik 2.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.4 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 58 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.1 µg

Cobalt 0 µg

Cukier 0.8 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.35 mg

Cysteina 0.03 g

Fenyloalanina 0.08 g

Fitosterol 10 mg

Fluor 0 mg

Fosfor 57 mg

Fruktoza 0.3 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 0.06 g

Glukoza 0.3 g

Histydyna 0.03 g

Index glikiemiczny 85 µg

Izoleucyna 0.06 g

Jod 5.5 µg

Kcal 77 kcal

Kj 322 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas aspartyczny 0.35 g

Kwas cytrynowy 400 mg

Kwas glutaminowy 0.24 g

Kwas malinowy 150 g

Kwas oksalowy 5 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.04 g

Laktoza 1 g

Leucyna 0.1 g

Lizyna 0.11 g

Luteina + zeaxantyna 10 mg

Magnez 23 mg

Maltos 1 g

Mangan 0.15 mg

Metionina 0.02 g

Miedź 0.14 mg

Molybdenum 8.7 µg

Nikel 0.01 mg

Nitrogeny 0.3 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.04 g

Ph 5.8 µg

Popiół 0.8 g

Potas 425 mg

Prolina 0.06 g

Sacharoza 0.3 g

Selen 0.3 µg

Seryna 0.09 g

Siarka 35 mg

Skrobia 15.4 g

Sód 6 mg

Sól 0.02 g

Treonina 0.06 g

Tryptofan 0.02 g

Tyrozyna 0.06 g

Tłuszcz 0.1 g

Valina 0.09 g

Wapń 11 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.08 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.1 mg

Witamina B4 (Cholina) 12 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.3 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.33 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 16 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 20 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.05 mg

Witamina K 2 µg

Woda 79 g

Węglowodany 17.5 g

Żelazo 0.3 mg

Ziemniaki

Zielony groszek mrożony

kcal: 94.4

100 x Gram

(1 g)

Białko 6.4g Tłuszcze 0.4g Węglowodany 16.3g

Zielony groszek mrożony

Składniki mineralne

Białko 6.4 g

Błonnik 5.8 g

Błonnik nierozpuszczalne 4.3 g

Błonnik rozpuszczalny 1.5 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 3.5 g

Cynk 1.21 mg

Fosfor 105 mg

Fruktoza 0.7 g

Glukoza 0.8 g

Index glikiemiczny 54 µg

Kcal 81 kcal

Kj 339 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.13 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.16 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.04 g

Luteina 1300 µg

Magnez 25 mg

Mangan 0.54 mg

Miedź 0.26 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.18 g

Popiół 0.7 g

Potas 305 mg

Sacharoza 2 g

Skrobia 10.5 g

Sód 2 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.4 g

Wapń 19 mg

Witamina A 65 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.29 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.14 mg

Witamina B3 (Niacyna) 2.33 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.14 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 65 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 23 mg

Witamina E 0.37 mg

Witamina K 24.8 µg

Woda 78.9 g

Węglowodany 16.3 g

Zeaxanthin 220 µg

Żelazo 1.6 mg

Zielony groszek mrożony

Marchew

kcal: 40.6

2 x Sztuka

(50 g)

Białko 1g Tłuszcze 0.2g Węglowodany 8.7g

Marchew

Składniki mineralne

Beta-glukany 1 g

Beta-sitosterol 8 mg

Białko 1 g

Białko 0.93 g

Bor 0.2 mg

Błonnik 3.6 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.8 g

Błonnik rozpuszczalny 1.8 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 60 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.7 g

Cukry alkoholowe 1 g

Cynk 0.34 mg

Fitosterol 12 mg

Fosfor 32 mg

Fruktoza 0.9 g

Glukoza 0.9 g

Index glikiemiczny 39 µg

Jod 0.7 µg

Karotyna Beta 8285 mg

Kcal 41 kcal

Kj 172 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0 g

Kwas cytrynowy 0.05 mg

Kwas foliowy 19 µg

Kwas kwinowy 0.01 g

Kwas linolowy 0.12 g

Kwas malinowy 0.1 g

Kwas oksalowy 50 mg

Kwas oleinowy 0.01 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.12 g

Luteina + zeaxantyna 256 mg

Lykopenia 0.1 µg

Magnez 16 mg

Mangan 0.19 mg

Miedź 0.1 mg

Nierozpuszczalne błonnik 2.4 g

Nitrogeny 0.02 g

Omega 3 0 g

Omega 6 0.12 g

Palmitic Acid 0.03 g

Popiół 1.1 g

Potas 282 mg

Rozpuszczalny błonnik 1.2 g

Sacharoza 2 g

Selen 0.1 µg

Skrobia 1.4 g

Stearic Acid 0.01 g

Sód 82 mg

Sól 0.2 g

Tłuszcz 0.2 g

Tłuszcz, całkowity 0.24 g

Wapń 36 mg

Witamina A 1656 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.45 mg

Witamina B4 (Cholina) 8.8 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.27 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.6 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 19 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 3.4 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 0.51 mg

Witamina K 13.2 µg

Woda 87.2 g

Węglowodany 8.7 g

Węglowodany, całkowite 9.6 g

Żelazo 0.5 mg

Marchew

Oliwa z oliwek

kcal: 45.1

1 x Łyżeczka

(5 g)

Białko 0.05g Tłuszcze 4.98g Węglowodany 0.01g

Oliwa z oliwek

Składniki mineralne

Beta-sitosterol 143 mg

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.06 mg

Fitosterol 220 mg

Fosfor 1 mg

Kcal 884 kcal

Kj 3700 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.76 g

Kwas linolowy 9.77 g

Kwas oleinowy 70 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 70.12 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 14.86 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 10.61 g

Magnez 1 mg

Miedź 0.07 mg

Omega 3 0.76 g

Omega 6 9.77 g

Palmitic Acid 13.5 g

Potas 1 mg

Stearic Acid 2.3 g

Sód 1 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 99.6 g

Wapń 1 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 1 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 1 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 11.95 mg

Witamina K 60.2 µg

Woda 0.1 g

Węglowodany 0.2 g

Żelazo 0.4 mg

Oliwa z oliwek

Musztarda

kcal: 16.8

1 x Łyżeczka

(10 g)

Białko 0.57g Tłuszcze 0.64g Węglowodany 2.2g

Musztarda

Składniki mineralne

Białko 5.7 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.19 g

Błonnik rozpuszczalny 0.51 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 10.5 g

Cynk 0.7 mg

Fosfor 170 mg

Kcal 162 kcal

Kj 678 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 4.06 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.21 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.48 g

Magnez 117 mg

Mangan 0.36 mg

Miedź 0.09 mg

Omega 3 0.45 g

Omega 6 1.03 g

Popiół 3.4 g

Potas 165 mg

Sacharoza 10.5 g

Selen 14.2 µg

Sód 760 mg

Sól 1.9 g

Tłuszcz 6.4 g

Wapń 95 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.1 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.5 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.01 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 2 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.5 mg

Witamina E 0.18 mg

Witamina K 1.8 µg

Woda 65.5 g

Węglowodany 22 g

Żelazo 1.8 mg

Musztarda

Pieprz czarny

kcal: 0.7

2 x Szczypta

(0.1 g)

Białko 0.02g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.13g

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Białko 10.95 g

Błonnik 26.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 0.64 g

Cynk 1.2 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 158 mg

Jod 1 µg

Kcal 251 kcal

Kj 1050 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.74 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.39 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.99 g

Magnez 171 mg

Mangan 5.6 mg

Miedź 1.3 mg

Molybdenum 1 µg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.95 g

Popiół 4.4 g

Potas 1329 mg

Selen 0.3 µg

Siarka 1 mg

Sód 20 mg

Sól 0.05 g

Tłuszcz 3.26 g

Wapń 443 mg

Witamina A 27 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.18 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 17 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 21 mg

Witamina E 1 mg

Witamina K 164 µg

Woda 12.46 g

Węglowodany 64.81 g

Żelazo 9.7 mg

Pieprz czarny

10.

Sól biała

kcal: 0

2 x Szczypta

(0.1 g)

Białko 0g Tłuszcze 0g Węglowodany 0g

Sól biała

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Chlor 59500 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.08 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 8 mg

Jod 0.01 µg

Kcal 1 kcal

Magnez 290 mg

Mangan 0.14 mg

Miedź 0.16 mg

Potas 8 mg

Selen 1 µg

Sód 38850 mg

Sól 100000 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 29 mg

Woda 0.2 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.2 mg

Sól biała

11.

Pomarańczowy

kcal: 1.5

0.5 x Sztuka

(1 g)

Białko 0g Tłuszcze 0g Węglowodany 0.37g

Pomarańczowy

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 110 µg

Beta-sitosterol 12 mg

Białko 0.4 g

Bor 0.1 mg

Błonnik 2.4 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.8 g

Błonnik rozpuszczalny 0.6 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 1 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 74.3 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.1 mg

Fitosterol 18 mg

Fosfor 7 mg

Fruktoza 24.6 g

Glukoza 23.5 g

Index glikiemiczny 43 µg

Jod 0.5 µg

Karotyna Beta 200 mg

Kcal 47 kcal

Kempesterol 3 g

Kj 197 kJ

Kwas cytrynowy 0.7 mg

Kwas malinowy 0.2 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.1 g

Luteina + zeaxantyna 120 mg

Lykopenia 1 µg

Magnez 7 mg

Mangan 0.03 mg

Miedź 0.04 mg

Natron 1 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Popiół 0.3 g

Potas 180 mg

Sacharoza 26.2 g

Selen 0.5 µg

Stigmasterol 1 g

Sód 1 mg

Sól 1 g

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 50 mg

Witamina A 17 µg

Witamina ARE 33 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.3 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.15 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.06 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.9 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 4 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 4 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.2 mg

Witamina K 70 µg

Woda 21.5 g

Węglowodany 74.3 g

Węglowodany, całkowite 74.3 g

Żelazo 0.3 mg

Pomarańczowy

12.

Jogurt naturalny grecki

kcal: 218.3

1 x Opakowanie

(150 g)

Białko 20.25g Tłuszcze 11.25g Węglowodany 9g

Jogurt naturalny grecki

Składniki mineralne

Białko 13.5 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 10 mg

Cukier 4 g

Cynk 0.78 mg

Fosfor 202.5 mg

Kcal 133 kcal

Kj 556 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 2.25 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 4.5 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.3 g

Laktoza 4 g

Magnez 16.54 mg

Popiół 1.2 g

Potas 211.5 mg

Selen 14.55 µg

Sód 50 mg

Sól 0.13 g

Tłuszcz 7.5 g

Wapń 150 mg

Witamina A 27 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1.13 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.42 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.05 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 7 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.5 mg

Woda 78 g

Węglowodany 6 g

Żelazo 0.05 mg

Jogurt naturalny grecki

13.

Sok z cytryny

kcal: 1.3

1 x Łyżeczka

(3 g)

Białko 0.02g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.29g

Sok z cytryny

Składniki mineralne

Alkoholu 1 g

Beta-kryptoksantyna 14 µg

Białko 0.8 g

Bor 0.17 mg

Błonnik 2 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.7 g

Błonnik rozpuszczalny 0.3 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 2 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.3 µg

Cobalt 0.1 µg

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.08 mg

Fluor 1.6 mg

Fosfor 22 mg

Fruktoza 2.4 g

Glukoza 2.5 g

Jod 0.3 µg

Karotyna Beta 3 mg

Kcal 39 kcal

Kj 163 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas cytrynowy 5.5 mg

Kwas kwinowy 0.05 g

Kwas malinowy 0.7 g

Kwas oksalowy 2 mg

Kwasowość 5 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.08 g

Luteina + zeaxantyna 11 mg

Lykopenia 1 µg

Magnez 9 mg

Mangan 0.04 mg

Miedź 0.2 mg

Molybdenum 0.3 µg

Nikel 1.5 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.04 g

Popiół 0.39 g

Potas 125 mg

Sacharoza 0.3 g

Selen 0.2 µg

Sód 5 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 40 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.19 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.08 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.5 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 11 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 50 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 0.19 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 90.31 g

Węglowodany 9.5 g

Żelazo 0.6 mg

Sok z cytryny

807 kcal

Białko 55.27g

Tłuszcze 27.93g

Węglowodany 83.65g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Przed przygotowaniem wypij sok pomidorowy z odrobiną Tabasco.

Ugotuj ziemniaki z odrobiną soli.

Groszek i marchewkę ugotować al dente. Jeśli używasz mrożonej kapusty, po prostu podgrzej ją w garnku z odrobiną wody.

Dopraw warzywa solą, pieprzem i odrobiną musztardy.

Mięso doprawić pieprzem i smażyć na patelni z odrobiną oleju przez 3 minuty z każdej strony, następnie dodać sól.

Obierz pomarańczę i pokrój ją na małe kawałki.

Jogurt wymieszaj z pomarańczą i dopraw sokiem pomarańczowym.

Obierz pomarańczę i pokrój ją na małe kawałki.

Jogurt wymieszaj z pomarańczą i dopraw sokiem pomarańczowym.

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0.16 g	0.16 g
Alkoholu	2.28 g	2.28 g
Alpha-kryptoksantyna	2.25 µg	2.25 µg
Argentyna	0.16 g	0.16 g
Beta-glukany	1 g	1 g
Beta-kryptoksantyna	3.22 µg	3.22 µg
Beta-sitosterol	30.96 mg	30.96 mg
Białko	55.27 g	55.27 g
Białko	0.93 g	0.93 g
Bor	0.44 mg	0.44 mg
Błonnik	18.66 g	18.66 g
Błonnik nierozpuszczalne	10.63 g	10.63 g
Błonnik rozpuszczalny	5.36 g	5.36 g
Całkowity alkohol cukrowy	3.29 g	3.29 g
Chlor	930.51 mg	930.51 mg
Chlor	179.06 mg	179.06 mg
Cholesterol	91.44 mg	91.44 mg
Chrom	2.24 µg	2.24 µg
Cobalt	0 µg	0 µg
Cukier	22.85 g	22.85 g
Cukier dodany	4.29 g	4.29 g
Cukry alkoholowe	1 g	1 g
Cynk	6.48 mg	6.48 mg
Cysteina	0.07 g	0.07 g
Fenyloalanina	0.18 g	0.18 g
Fitosterol	45.59 mg	45.59 mg
Fluor	4.05 mg	4.05 mg
Fosfor	839.09 mg	839.09 mg
Fruktoza	4.87 g	4.87 g
Galaktyka	2.25 g	2.25 g
Glicyna	0.14 g	0.14 g
Glukoza	4.38 g	4.38 g
Histydyna	0.07 g	0.07 g
Index glikiemiczny	284.47 µg	284.47 µg
Izoleucyna	0.14 g	0.14 g
Jod	17.09 µg	17.09 µg
Karotyna Beta	9080.09 mg	9080.09 mg
Kempesterol	0.02 g	0.02 g
Krzemionka	2.28 mg	2.28 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.04 g	0.04 g
Kwas aspartyczny	0.79 g	0.79 g
Kwas cytrynowy	1420.22 mg	1420.22 mg
Kwas foliowy	19 µg	19 µg
Kwas glutaminowy	280.54 g	280.54 g
Kwas kwinowy	0.01 g	0.01 g
Kwas linolowy	0.61 g	0.61 g
Kwas malinowy	357.62 g	357.62 g
Kwas oksalowy	61.31 mg	61.31 mg
Kwas oleinowy	3.51 g	3.51 g
Kwasowość	0.15 g	0.15 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	11.68 g	11.68 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	11.48 g	11.48 g
Kwasy tłuszczowe trans	6.34 g	6.34 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.66 g	2.66 g
Laktoza	8.25 g	8.25 g
Leucyna	0.23 g	0.23 g
Lizyna	0.25 g	0.25 g
Luteina	1300 µg	1300 µg
Luteina + zeaxantyna	519.43 mg	519.43 mg
Lykopenia	18000.14 µg	18000.14 µg
Magnez	181.54 mg	181.54 mg
Maltos	2.25 g	2.25 g
Mangan	1.28 mg	1.28 mg
Metionina	0.05 g	0.05 g
Miedź	0.82 mg	0.82 mg
Molybdenum	25.59 µg	25.59 µg
Natron	440.01 g	440.01 g
Nierozpuszczalne błonnik	2.4 g	2.4 g
Nikel	0.07 mg	0.07 mg
Nitrogeny	0.7 g	0.7 g
Omega 3	0.25 g	0.25 g
Omega 6	2.14 g	2.14 g
Palmitic Acid	0.71 g	0.71 g
Ph	13.05 µg	13.05 µg
Popiół	7.66 g	7.66 g
Potas	2715.38 mg	2715.38 mg
Prolina	0.14 g	0.14 g
Rozpuszczalny błonnik	1.2 g	1.2 g
Sacharoza	5.87 g	5.87 g
Selen	24.64 µg	24.64 µg
Seryna	0.2 g	0.2 g
Siarka	78.75 mg	78.75 mg
Skrobia	46.55 g	46.55 g
Stearic Acid	0.13 g	0.13 g
Stigmasterol	0.01 g	0.01 g
Sód	895.95 mg	895.95 mg
Sól	201.97 g	201.97 g
Treonina	0.14 g	0.14 g
Tryptofan	0.05 g	0.05 g
Tyrozyna	0.14 g	0.14 g
Tłuszcz	27.93 g	27.93 g
Tłuszcz, całkowity	0.24 g	0.24 g
Valina	0.2 g	0.2 g
Wapń	355.45 mg	355.45 mg
Witamina A	1858.47 µg	1858.47 µg
Witamina ARE	132.17 µg	132.17 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.79 mg	0.79 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	4.53 µg	4.53 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.22 mg	1.22 mg
Witamina B3 (Niacyna)	12.16 mg	12.16 mg
Witamina B4 (Cholina)	35.8 mg	35.8 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	2.16 mg	2.16 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.77 mg	1.77 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.85 mg	0.85 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	163.13 µg	163.13 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	95.32 mg	95.32 mg
Witamina D	3.34 µg	3.34 µg
Witamina D3	1.03 µg	1.03 µg
Witamina E	3.08 mg	3.08 mg
Witamina K	486.6 µg	486.6 µg
Woda	733.34 g	733.34 g
Węglowodany	83.65 g	83.65 g
Węglowodany, całkowite	9.97 g	9.97 g
Zeaxanthin	220 µg	220 µg
Żelazo	5.62 mg	5.62 mg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Kurczak w sosie cytrynowym

Schab pieczony z warzywami i ryżem

Lekka sałatka z ryżem i sosem jogurtowym

Kurczak z porem (lżejsza wersja)

Pierś z indyka i warzywami na patelnię

Ragout z indyka i grzybów

Kurczak w sosie miętowym z warzywami

Jajecznica z pomidorem i kabanosem

Makaron w sosie jogurtowym

Kapusta kiszona z marchewką

Kotlety z cukinii oraz warzywa zapiekane z ryżem

Pikantna sałatka ziemniaczana

Stek wołowy z fasolą Low Carb

Kotlet schabowy z ziemniakami i mizerią

Stek Low Carb z czerwoną kapustą

Tortilla z kurczakiem

Fasolka szparagowa z suszonymi pomidorami

Kasza jaglana z fasolą i pomidorami

Ryż z musem jabłkowym i cynamonem

Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem

Cukinia z pesto

Pieczone bataty

Zapiekanka z brukselki

Potrawka wołowa z fasolką

Matjes w sosie ziołowym

Ziemniaki z kremem ziołowym i sokiem pomidorowym

Grillowany kurczak limonkowo-kolendrowy z guacamole

Mus z jabłek z cynamonem

Surówka z ogórka kiszonego, papryki i czerwonej cebuli

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.