General • Medium
Sznycel wieprzowy z ziemniakami, groszkiem, marchewką i jogurtem pomarańczowym
25 min
1 /
Porcja
Składniki - 13
Przygotowanie przepisu
1
Przed przygotowaniem wypij sok pomidorowy z odrobiną Tabasco.
2
Przed przygotowaniem wypij sok pomidorowy z odrobiną Tabasco.
3
Ugotuj ziemniaki z odrobiną soli.Groszek i marchewkę ugotować al dente. Jeśli używasz mrożonej kapusty, po prostu podgrzej ją w garnku z odrobiną wody.Dopraw warzywa solą, pieprzem i odrobiną musztardy.Mięso doprawić pieprzem i smażyć na patelni z odrobiną oleju przez 3 minuty z każdej strony, następnie dodać sól.
4
Obierz pomarańczę i pokrój ją na małe kawałki.Jogurt wymieszaj z pomarańczą i dopraw sokiem pomarańczowym.
5
Obierz pomarańczę i pokrój ją na małe kawałki.Jogurt wymieszaj z pomarańczą i dopraw sokiem pomarańczowym.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.16 g | 0.16 g |
| Alkoholu | 2.28 g | 2.28 g |
| Alpha-kryptoksantyna | 2.25 µg | 2.25 µg |
| Argentyna | 0.16 g | 0.16 g |
| Beta-glukany | 1 g | 1 g |
| Beta-kryptoksantyna | 3.22 µg | 3.22 µg |
| Beta-sitosterol | 30.96 mg | 30.96 mg |
| Białko | 55.27 g | 55.27 g |
| Białko | 0.93 g | 0.93 g |
| Bor | 0.44 mg | 0.44 mg |
| Błonnik | 18.66 g | 18.66 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 10.63 g | 10.63 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 5.36 g | 5.36 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 3.29 g | 3.29 g |
| Chlor | 930.51 mg | 930.51 mg |
| Chlor | 179.06 mg | 179.06 mg |
| Cholesterol | 91.44 mg | 91.44 mg |
| Chrom | 2.24 µg | 2.24 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 22.85 g | 22.85 g |
| Cukier dodany | 4.29 g | 4.29 g |
| Cukry alkoholowe | 1 g | 1 g |
| Cynk | 6.48 mg | 6.48 mg |
| Cysteina | 0.07 g | 0.07 g |
| Fenyloalanina | 0.18 g | 0.18 g |
| Fitosterol | 45.59 mg | 45.59 mg |
| Fluor | 4.05 mg | 4.05 mg |
| Fosfor | 839.09 mg | 839.09 mg |
| Fruktoza | 4.87 g | 4.87 g |
| Galaktyka | 2.25 g | 2.25 g |
| Glicyna | 0.14 g | 0.14 g |
| Glukoza | 4.38 g | 4.38 g |
| Histydyna | 0.07 g | 0.07 g |
| Index glikiemiczny | 284.47 µg | 284.47 µg |
| Izoleucyna | 0.14 g | 0.14 g |
| Jod | 17.09 µg | 17.09 µg |
| Karotyna Beta | 9080.09 mg | 9080.09 mg |
| Kcal | 768.81 kcal | 768.81 kcal |
| Kempesterol | 0.02 g | 0.02 g |
| Kj | 3215.58 kJ | 3215.58 kJ |
| Krzemionka | 2.28 mg | 2.28 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.04 g | 0.04 g |
| Kwas aspartyczny | 0.79 g | 0.79 g |
| Kwas cytrynowy | 1420.22 mg | 1420.22 mg |
| Kwas foliowy | 19 µg | 19 µg |
| Kwas glutaminowy | 280.54 g | 280.54 g |
| Kwas kwinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas linolowy | 0.61 g | 0.61 g |
| Kwas malinowy | 357.62 g | 357.62 g |
| Kwas oksalowy | 61.31 mg | 61.31 mg |
| Kwas oleinowy | 3.51 g | 3.51 g |
| Kwasowość | 0.15 g | 0.15 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 11.68 g | 11.68 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 11.48 g | 11.48 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 6.34 g | 6.34 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.66 g | 2.66 g |
| Laktoza | 8.25 g | 8.25 g |
| Leucyna | 0.23 g | 0.23 g |
| Lizyna | 0.25 g | 0.25 g |
| Luteina | 1300 µg | 1300 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 519.43 mg | 519.43 mg |
| Lykopenia | 18000.14 µg | 18000.14 µg |
| Magnez | 181.54 mg | 181.54 mg |
| Maltos | 2.25 g | 2.25 g |
| Mangan | 1.28 mg | 1.28 mg |
| Metionina | 0.05 g | 0.05 g |
| Miedź | 0.82 mg | 0.82 mg |
| Molybdenum | 25.59 µg | 25.59 µg |
| Natron | 440.01 g | 440.01 g |
| Nierozpuszczalne błonnik | 2.4 g | 2.4 g |
| Nikel | 0.07 mg | 0.07 mg |
| Nitrogeny | 0.7 g | 0.7 g |
| Omega 3 | 0.25 g | 0.25 g |
| Omega 6 | 2.14 g | 2.14 g |
| Palmitic Acid | 0.71 g | 0.71 g |
| Ph | 13.05 µg | 13.05 µg |
| Popiół | 7.66 g | 7.66 g |
| Potas | 2715.38 mg | 2715.38 mg |
| Prolina | 0.14 g | 0.14 g |
| Rozpuszczalny błonnik | 1.2 g | 1.2 g |
| Sacharoza | 5.87 g | 5.87 g |
| Selen | 24.64 µg | 24.64 µg |
| Seryna | 0.2 g | 0.2 g |
| Siarka | 78.75 mg | 78.75 mg |
| Skrobia | 46.55 g | 46.55 g |
| Stearic Acid | 0.13 g | 0.13 g |
| Stigmasterol | 0.01 g | 0.01 g |
| Sód | 895.95 mg | 895.95 mg |
| Sól | 201.97 g | 201.97 g |
| Treonina | 0.14 g | 0.14 g |
| Tryptofan | 0.05 g | 0.05 g |
| Tyrozyna | 0.14 g | 0.14 g |
| Tłuszcz | 27.93 g | 27.93 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.24 g | 0.24 g |
| Valina | 0.2 g | 0.2 g |
| Wapń | 355.45 mg | 355.45 mg |
| Witamina A | 1858.47 µg | 1858.47 µg |
| Witamina ARE | 132.17 µg | 132.17 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.79 mg | 0.79 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 4.53 µg | 4.53 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.22 mg | 1.22 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 12.16 mg | 12.16 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 35.8 mg | 35.8 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.16 mg | 2.16 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.77 mg | 1.77 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.85 mg | 0.85 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 163.13 µg | 163.13 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 95.32 mg | 95.32 mg |
| Witamina D | 3.34 µg | 3.34 µg |
| Witamina D3 | 1.03 µg | 1.03 µg |
| Witamina E | 3.08 mg | 3.08 mg |
| Witamina K | 486.6 µg | 486.6 µg |
| Woda | 733.34 g | 733.34 g |
| Węglowodany | 83.65 g | 83.65 g |
| Węglowodany, całkowite | 9.97 g | 9.97 g |
| Zeaxanthin | 220 µg | 220 µg |
| Żelazo | 5.62 mg | 5.62 mg |
