1 / 2
2 / 2
2 zdjęć
1487
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/borowki-amerykanskie-z-jogurtem-wersja-lzejsza
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/borowki-amerykanskie-z-jogurtem-wersja-lzejsza
Borówki amerykańskie z jogurtem (wersja lżejsza)
Wersja Lekka
Amerykański
Jogurt
~
Czas przygotowania
1
Porcja
2
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
149
Kalorie
149 kcal
Zawiera 149 kalorii na porcję.
7g
Białko/Porcja
4g
Tłuszcze/Porcja
22g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 6.4g
T: 3g
W: 7.1g
B: 0.6g
T: 0.6g
W: 15g
Pokrycie zapotrzebowania
6%
Ten przepis pokrywa 6% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 149 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Usuń szypułki z owoców. 2) Umyj dokładnie owoce zimną wodą. 3) Owoce umieść w salaterce i polej je jogurtem naturalnym.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
14% RDA
Białko
7.05
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
6.45
g
SKŁADNIK
Bor
15
mg
SKŁADNIK
14% RDA
Błonnik
3.5
g
SKŁADNIK
Chlor
150
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
13
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.75
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.15
µg
SKŁADNIK
34% RDA
Cukier
17.05
g
SKŁADNIK
9% RDA
Cynk
0.85
mg
SKŁADNIK
Fluor
15
mg
SKŁADNIK
22% RDA
Fosfor
154.5
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
4.97
g
SKŁADNIK
Glukoza
4.88
g
SKŁADNIK
10% RDA
Jod
15
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
32
mg
SKŁADNIK
Kazeina
5.25
g
SKŁADNIK
Kwas foliowy
6
µg
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
1
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.98
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.15
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.37
g
SKŁADNIK
Laktoza
7.05
g
SKŁADNIK
Luteina
80
µg
SKŁADNIK
8% RDA
Magnez
31.5
mg
SKŁADNIK
Mangan
0.36
mg
SKŁADNIK
Miedź
0.05
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
2.25
µg
SKŁADNIK
Nikel
1.5
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.09
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.17
g
SKŁADNIK
Popiół
1.28
g
SKŁADNIK
15% RDA
Potas
302
mg
SKŁADNIK
Sacharoza
0.11
g
SKŁADNIK
7% RDA
Selen
3.75
µg
SKŁADNIK
Siarka
45
mg
SKŁADNIK
3% RDA
Sód
61
mg
SKŁADNIK
Sól
0.15
g
SKŁADNIK
5% RDA
Tłuszcz
3.6
g
SKŁADNIK
23% RDA
Wapń
186
mg
SKŁADNIK
6% RDA
Witamina A
45
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.08
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.6
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.21
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
0.21
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.15
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.11
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
2.25
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
10.5
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
11.2
mg
SKŁADNIK
Witamina D
0.05
µg
SKŁADNIK
5% RDA
Witamina E
0.62
mg
SKŁADNIK
26% RDA
Witamina K
19.6
µg
SKŁADNIK
Woda
215.46
g
SKŁADNIK
8% RDA
Węglowodany
22.05
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
175
µg
SKŁADNIK
3% RDA
Żelazo
0.43
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Białko | - | 7.05 g | 14% |
| Białko zwierzęce | - | 6.45 g | - |
| Bor | - | 15 mg | - |
| Błonnik | - | 3.5 g | 14% |
| Chlor | - | 150 mg | - |
| Cholesterol | - | 13 mg | - |
| Chrom | - | 0.75 µg | - |
| Cobalt | - | 0.15 µg | - |
| Cukier | - | 17.05 g | 34% |
| Cynk | - | 0.85 mg | 9% |
| Fluor | - | 15 mg | - |
| Fosfor | - | 154.5 mg | 22% |
| Fruktoza | - | 4.97 g | - |
| Glukoza | - | 4.88 g | - |
| Jod | - | 15 µg | 10% |
| Karotyna Beta | - | 32 mg | - |
| Kazeina | - | 5.25 g | - |
| Kwas foliowy | - | 6 µg | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 1 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 1.98 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.15 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.37 g | - |
| Laktoza | - | 7.05 g | - |
| Luteina | - | 80 µg | - |
| Magnez | - | 31.5 mg | 8% |
| Mangan | - | 0.36 mg | - |
| Miedź | - | 0.05 mg | - |
| Molybdenum | - | 2.25 µg | - |
| Nikel | - | 1.5 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.09 g | - |
| Omega 6 | - | 0.17 g | - |
| Popiół | - | 1.28 g | - |
| Potas | - | 302 mg | 15% |
| Sacharoza | - | 0.11 g | - |
| Selen | - | 3.75 µg | 7% |
| Siarka | - | 45 mg | - |
| Sód | - | 61 mg | 3% |
| Sól | - | 0.15 g | - |
| Tłuszcz | - | 3.6 g | 5% |
| Wapń | - | 186 mg | 23% |
| Witamina A | - | 45 µg | 6% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.08 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.6 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.21 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.21 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.15 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.11 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 2.25 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 10.5 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 11.2 mg | - |
| Witamina D | - | 0.05 µg | - |
| Witamina E | - | 0.62 mg | 5% |
| Witamina K | - | 19.6 µg | 26% |
| Woda | - | 215.46 g | - |
| Węglowodany | - | 22.05 g | 8% |
| Zeaxanthin | - | 175 µg | - |
| Żelazo | - | 0.43 mg | 3% |
Nie znaleziono składnika
