1 / 1
1 zdjęcie
1538
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/owsianka-z-bananem-amarantusem-i-rodzynkami-wersja-lzejsza
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/owsianka-z-bananem-amarantusem-i-rodzynkami-wersja-lzejsza
Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza)
Wersja Lekka
Lżejsza Wersja
Kawa Mleczna
Owiesny
Amarant
~
Czas przygotowania
1
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
398
Kalorie
398 kcal
Zawiera 398 kalorii na porcję.
16g
Białko/Porcja
9g
Tłuszcze/Porcja
64g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 8.5g
T: 3.8g
W: 12.5g
1 Sztuka
(1 Sztuka (60 g))
•
61
61
kcal
B: 0.6g
T: 0.2g
W: 14.1g
B: 4.8g
T: 2.9g
W: 27.7g
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 7.8g
B: 1.1g
T: 1.7g
W: 0.1g
B: 0.4g
T: 0.2g
W: 1.7g
Pokrycie zapotrzebowania
15%
Ten przepis pokrywa 15% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 398 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Całość wsypujemy do miski i zalewamy mlekiem.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.26
g
SKŁADNIK
Alkoholu
0.05
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.38
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
1.8
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
0.01
mg
SKŁADNIK
Betaina
0.03
mg
SKŁADNIK
31% RDA
Białko
15.63
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
1.07
g
SKŁADNIK
Bor
40.06
mg
SKŁADNIK
37% RDA
Błonnik
9.14
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
7.17
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
4.04
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
2.55
g
SKŁADNIK
Chlor
297.6
mg
SKŁADNIK
Chlor
1.2
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
13.66
mg
SKŁADNIK
Chrom
5.7
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.8
µg
SKŁADNIK
54% RDA
Cukier
26.91
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.05
g
SKŁADNIK
27% RDA
Cynk
2.65
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.02
g
SKŁADNIK
Cysty
0.1
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
17.07
g
SKŁADNIK
Fitosterol
16.01
mg
SKŁADNIK
Fluor
9.8
mg
SKŁADNIK
70% RDA
Fosfor
488.02
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
6.24
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.4
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.24
g
SKŁADNIK
Glukoza
6.03
g
SKŁADNIK
Glutamina
0.5
g
SKŁADNIK
Histydyna
9.11
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.21
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
17
g
SKŁADNIK
25% RDA
Jod
37.5
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
15.6
mg
SKŁADNIK
Krzemionka
20
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.89
g
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
1.16
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.29
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
16
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0.11
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
2.11
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
3.18
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.54
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.66
g
SKŁADNIK
Laktoza
12.4
g
SKŁADNIK
Leucyna
31.28
g
SKŁADNIK
Lizyna
23.13
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
85.2
mg
SKŁADNIK
34% RDA
Magnez
128.36
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.04
g
SKŁADNIK
Mangan
2.25
mg
SKŁADNIK
Metionina
4.89
g
SKŁADNIK
Miedź
0.42
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
25.3
µg
SKŁADNIK
Natron
0.8
g
SKŁADNIK
Nikel
0
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
0.17
g
SKŁADNIK
Omega 3
1
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.37
g
SKŁADNIK
Popiół
3.42
g
SKŁADNIK
43% RDA
Potas
853.8
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.32
g
SKŁADNIK
Sacharoza
2.3
g
SKŁADNIK
10% RDA
Selen
5.45
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.24
g
SKŁADNIK
Siarka
68.01
mg
SKŁADNIK
Skrobia
26.49
g
SKŁADNIK
6% RDA
Sód
117.43
mg
SKŁADNIK
Sól
0.28
g
SKŁADNIK
Treonina
16.38
g
SKŁADNIK
Tryptofan
6.82
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.16
g
SKŁADNIK
13% RDA
Tłuszcz
8.81
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
1.71
g
SKŁADNIK
Valina
23.07
g
SKŁADNIK
45% RDA
Wapń
362.97
mg
SKŁADNIK
7% RDA
Witamina A
55.25
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.31
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.4
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.58
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
1.22
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
41.44
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.24
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.46
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.01
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
43.85
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
8.63
mg
SKŁADNIK
3% RDA
Witamina D
0.48
µg
SKŁADNIK
9% RDA
Witamina E
1.04
mg
SKŁADNIK
46% RDA
Witamina K
34.32
µg
SKŁADNIK
Woda
271.36
g
SKŁADNIK
25% RDA
Węglowodany
63.97
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
0.09
g
SKŁADNIK
20% RDA
Żelazo
2.82
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.26 g | - |
| Alkoholu | - | 0.05 g | - |
| Argentyna | - | 0.38 g | - |
| Beta-glukany | - | 1.8 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 0.01 mg | - |
| Betaina | - | 0.03 mg | - |
| Białko | - | 15.63 g | 31% |
| Białko roślinne | - | 1.07 g | - |
| Bor | - | 40.06 mg | - |
| Błonnik | - | 9.14 g | 37% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 7.17 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 4.04 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 2.55 g | - |
| Chlor | - | 297.6 mg | - |
| Chlor | - | 1.2 mg | - |
| Cholesterol | - | 13.66 mg | - |
| Chrom | - | 5.7 µg | - |
| Cobalt | - | 0.8 µg | - |
| Cukier | - | 26.91 g | 54% |
| Cukier dodany | - | 0.05 g | - |
| Cynk | - | 2.65 mg | 27% |
| Cysteina | - | 0.02 g | - |
| Cysty | - | 0.1 g | - |
| Fenyloalanina | - | 17.07 g | - |
| Fitosterol | - | 16.01 mg | - |
| Fluor | - | 9.8 mg | - |
| Fosfor | - | 488.02 mg | 70% |
| Fruktoza | - | 6.24 g | - |
| Galaktyka | - | 0.4 g | - |
| Glicyna | - | 0.24 g | - |
| Glukoza | - | 6.03 g | - |
| Glutamina | - | 0.5 g | - |
| Histydyna | - | 9.11 g | - |
| Inuliny | - | 0.21 g | - |
| Izoleucyna | - | 17 g | - |
| Jod | - | 37.5 µg | 25% |
| Karotyna Beta | - | 15.6 mg | - |
| Krzemionka | - | 20 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.89 g | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1.16 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.29 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 16 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.11 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 2.11 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 3.18 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.54 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 2.66 g | - |
| Laktoza | - | 12.4 g | - |
| Leucyna | - | 31.28 g | - |
| Lizyna | - | 23.13 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 85.2 mg | - |
| Magnez | - | 128.36 mg | 34% |
| Maltos | - | 0.04 g | - |
| Mangan | - | 2.25 mg | - |
| Metionina | - | 4.89 g | - |
| Miedź | - | 0.42 mg | - |
| Molybdenum | - | 25.3 µg | - |
| Natron | - | 0.8 g | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.17 g | - |
| Omega 3 | - | 1 g | - |
| Omega 6 | - | 1.37 g | - |
| Popiół | - | 3.42 g | - |
| Potas | - | 853.8 mg | 43% |
| Prolina | - | 0.32 g | - |
| Sacharoza | - | 2.3 g | - |
| Selen | - | 5.45 µg | 10% |
| Seryna | - | 0.24 g | - |
| Siarka | - | 68.01 mg | - |
| Skrobia | - | 26.49 g | - |
| Sód | - | 117.43 mg | 6% |
| Sól | - | 0.28 g | - |
| Treonina | - | 16.38 g | - |
| Tryptofan | - | 6.82 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.16 g | - |
| Tłuszcz | - | 8.81 g | 13% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 1.71 g | - |
| Valina | - | 23.07 g | - |
| Wapń | - | 362.97 mg | 45% |
| Witamina A | - | 55.25 µg | 7% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.31 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.4 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.58 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.22 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 41.44 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.24 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.46 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.01 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 43.85 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 8.63 mg | - |
| Witamina D | - | 0.48 µg | 3% |
| Witamina E | - | 1.04 mg | 9% |
| Witamina K | - | 34.32 µg | 46% |
| Woda | - | 271.36 g | - |
| Węglowodany | - | 63.97 g | 25% |
| Węglowodany, całkowite | - | 0.09 g | - |
| Żelazo | - | 2.82 mg | 20% |
Nie znaleziono składnika
