General • Easy
Owsianka z suszonymi śliwkami (wersja lżejsza, bez laktozy)
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 4
Białko 0.25g
Tłuszcze 2.5g
Węglowodany 30.5g
Mleko ryżowe
Składniki mineralne
Białko
0.1 g
Błonnik
0.1 g
Cholesterol
1 mg
Cukier
10 g
Fosfor
30 mg
Kcal
59 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.3 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.4 g
Magnez
10 mg
Potas
20 mg
Sód
50 mg
Sól
0.12 g
Tłuszcz
1 g
Wapń
120 mg
Witamina A
1 µg
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.3 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.03 mg
Witamina D
0.2 µg
Woda
86.6 g
Węglowodany
12.2 g
Żelazo
0.2 mg
Białko 4.76g
Tłuszcze 2.88g
Węglowodany 27.72g
Płatki owsiane
Składniki mineralne
Alanina
0.55 g
Argentyna
0.75 g
Beta-glukany
4.5 g
Białko
11.9 g
Bor
100 mg
Błonnik
6.9 g
Błonnik nierozpuszczalne
5.2 g
Błonnik rozpuszczalny
1.7 g
Chlor
116 mg
Cholesterol
1 mg
Chrom
13 µg
Cobalt
2 µg
Cukier
1.1 g
Cynk
3.1 mg
Cysty
0.25 g
Fenyloalanina
0.55 g
Fitosterol
40 mg
Fluor
12 mg
Fosfor
433 mg
Fruktoza
0.1 g
Galaktyka
1 g
Glicyna
0.5 g
Glukoza
0.1 g
Histydyna
0.22 g
Inuliny
0.5 g
Izoleucyna
0.4 g
Kcal
379 kcal
Kj
1586 kJ
Krzemionka
50 mg
Kwas glutaminowy
2.5 g
Kwas oksalowy
40 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
2.61 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.25 g
Kwasy tłuszczowe trans
1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.9 g
Laktoza
1 g
Leucyna
0.8 g
Lizyna
0.45 g
Luteina + zeaxantyna
180 mg
Magnez
129 mg
Maltos
0.1 g
Mangan
4.19 mg
Metionina
0.18 g
Miedź
0.55 mg
Molybdenum
32 µg
Omega 3
0.11 g
Omega 6
2.42 g
Popiół
1.7 g
Potas
379 mg
Prolina
0.7 g
Sacharoza
0.9 g
Selen
2.7 µg
Seryna
0.5 g
Siarka
170 mg
Skrobia
58.1 g
Sód
5 mg
Sól
0.01 g
Treonina
0.35 g
Tryptofan
0.15 g
Tyrozyna
0.35 g
Tłuszcz
7.2 g
Valina
0.55 g
Wapń
54 mg
Witamina A
1 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.46 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.15 mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.87 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.85 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.15 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
32 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
1 mg
Witamina D
1 µg
Witamina E
1.8 mg
Witamina K
2.2 µg
Woda
8.2 g
Węglowodany
69.3 g
Żelazo
3.9 mg
Białko 0.18g
Tłuszcze 0.09g
Węglowodany 3.51g
Śliwki suszone
Składniki mineralne
Białko
0.6 g
Błonnik
1.6 g
Błonnik nierozpuszczalne
5.3 g
Błonnik rozpuszczalny
1.8 g
Cukier
38.1 g
Cynk
0.44 mg
Fosfor
69 mg
Kcal
240 kcal
Kj
1004 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.17 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.02 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.06 g
Luteina + zeaxantyna
83 mg
Magnez
41 mg
Mangan
0.3 mg
Miedź
0.26 mg
Potas
732 mg
Sorbitol
14.7 g
Sód
2 mg
Tłuszcz
0.3 g
Wapń
43 mg
Witamina A
39 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.05 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.18 mg
Witamina B3 (Niacyna)
1.88 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.21 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
4 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
0.6 mg
Witamina E
0.43 mg
Witamina K
59.5 µg
Woda
30.9 g
Węglowodany
11.7 g
Żelazo
0.93 mg
β-Karoten
345 µg
Białko 1.78g
Tłuszcze 2.46g
Węglowodany 0.24g
Nasiona dyni
Składniki mineralne
Alanina
1.3 g
Argentyna
5.3 g
Beta-glukany
1 g
Białko
35.6 g
Białko
35.6 g
Białko
35.6 g
Białko roślinne
35.6 g
Białko zwierzęce
1 g
Bor
800 mg
Błonnik
6 g
Błonnik nierozpuszczalne
4.8 g
Błonnik rozpuszczalny
1.2 g
Capric Acid
1 g
Całkowity alkohol cukrowy
1 g
Chlor
80 mg
Chlor
116 mg
Cholesterol
1 mg
Chrom
2.5 µg
Cobalt
1.2 µg
Cukier
1.4 g
Cukier dodany
1 g
Cukry alkoholowe
1 g
Cukry proste
1.4 g
Cynk
5 mg
Cysteina
0.7 g
Energia
2338 kJ
Fenyloalanina
1.6 g
Fitosterol
265 mg
Fluor
10 mg
Fosfor
1090 mg
Glicyna
2.2 g
Glutamina
5.3 g
Histydyna
0.8 g
Index glikiemiczny
25 µg
Inuliny
0.1 g
Izoleucyna
1.3 g
Jod
2.7 µg
Kalorie
559 kcal
Karotyna Beta
9 mg
Kcal
559 kcal
Kj
2338 kJ
Krzemionka
50 mg
Kwas alfa-linolenowy
0.1 g
Kwas aspartyczny
3.1 g
Kwas glutaminowy
5.5 g
Kwas linolowy
20.7 g
Kwas oleinowy
16 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
16.2 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
8.7 g
Kwasy tłuszczowe trans
0.1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
21 g
Lauric Acid
1 g
Leucyna
2.5 g
Lignina
0.1 g
Lizyna
1.3 g
Luteina + zeaxantyna
74 mg
Magnez
520 mg
Mangan
4.54 mg
Metionina
0.6 g
Miedź
1.34 mg
Molybdenum
17.5 µg
Myristic Acid
0.1 g
Natron
5.3 g
Nierozpuszczalne błonnik
4.8 g
Nikel
2.6 mg
Omega 3
0.1 g
Omega 6
20.8 g
Palmitic Acid
6.5 g
Popiół
4.5 g
Potas
700 mg
Prolina
1.2 g
Rozpuszczalny błonnik
1.2 g
Selen
11 µg
Seryna
1.8 g
Siarka
370 mg
Skrobia
3.3 g
Stearic Acid
2.1 g
Sód
10 mg
Sól
0.03 g
Treonina
1.4 g
Tryptofan
0.57 g
Tyrozyna
1.1 g
Tłuszcz
49.1 g
Tłuszcz, całkowity
49.1 g
Valina
1.5 g
Wapń
63 mg
Witamina A
1 µg
Witamina ARE
2 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.29 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.16 mg
Witamina B3 (Niacyna)
2.74 mg
Witamina B4 (Cholina)
63.1 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.39 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.1 mg
Witamina B7 (Biotyna)
12 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
129 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
1.9 mg
Witamina D
1 µg
Witamina E
40.2 mg
Witamina K
900 µg
Woda
5.2 g
Węglowodany
4.7 g
Węglowodany, całkowite
4.7 g
Żelazo
8.2 mg
347
kcal
Białko
6.97g
Tłuszcze
7.93g
Węglowodany
61.97g
Błonnik
0g
Przygotowanie przepisu
1
Śliwki płuczemy na sitku zimną wodą, następnie przelewamy wrzątkiem. Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Mleko gotujemy i zalewamy nim płatki, pestki dyni i suszone śliwki. Całość mieszamy i zostawiamy pod przykryciem na kilka minut. Podajemy posypane cynamonem.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.29 g | 0.29 g |
| Argentyna | 0.57 g | 0.57 g |
| Beta-glukany | 1.85 g | 1.85 g |
| Białko | 6.97 g | 6.97 g |
| Białko | 1.78 g | 1.78 g |
| Białko | 1.78 g | 1.78 g |
| Białko roślinne | 1.78 g | 1.78 g |
| Białko zwierzęce | 0.05 g | 0.05 g |
| Bor | 80 mg | 80 mg |
| Błonnik | 3.79 g | 3.79 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 3.91 g | 3.91 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.28 g | 1.28 g |
| Capric Acid | 0.05 g | 0.05 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.05 g | 0.05 g |
| Chlor | 52.2 mg | 52.2 mg |
| Chlor | 4 mg | 4 mg |
| Cholesterol | 2.95 mg | 2.95 mg |
| Chrom | 5.33 µg | 5.33 µg |
| Cobalt | 0.86 µg | 0.86 µg |
| Cukier | 36.94 g | 36.94 g |
| Cukier dodany | 0.05 g | 0.05 g |
| Cukry alkoholowe | 0.05 g | 0.05 g |
| Cukry proste | 0.07 g | 0.07 g |
| Cynk | 1.62 mg | 1.62 mg |
| Cysteina | 0.04 g | 0.04 g |
| Cysty | 0.1 g | 0.1 g |
| Energia | 116.9 kJ | 116.9 kJ |
| Fenyloalanina | 0.3 g | 0.3 g |
| Fitosterol | 29.25 mg | 29.25 mg |
| Fluor | 5.3 mg | 5.3 mg |
| Fosfor | 323.4 mg | 323.4 mg |
| Fruktoza | 0.04 g | 0.04 g |
| Galaktyka | 0.4 g | 0.4 g |
| Glicyna | 0.31 g | 0.31 g |
| Glukoza | 0.04 g | 0.04 g |
| Glutamina | 0.27 g | 0.27 g |
| Histydyna | 0.13 g | 0.13 g |
| Index glikiemiczny | 1.25 µg | 1.25 µg |
| Inuliny | 0.21 g | 0.21 g |
| Izoleucyna | 0.23 g | 0.23 g |
| Jod | 0.14 µg | 0.14 µg |
| Kalorie | 27.95 kcal | 27.95 kcal |
| Karotyna Beta | 0.45 mg | 0.45 mg |
| Krzemionka | 22.5 mg | 22.5 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas aspartyczny | 0.16 g | 0.16 g |
| Kwas glutaminowy | 1.28 g | 1.28 g |
| Kwas linolowy | 1.04 g | 1.04 g |
| Kwas oksalowy | 16 mg | 16 mg |
| Kwas oleinowy | 0.8 g | 0.8 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 2.65 g | 2.65 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.2 g | 1.2 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.41 g | 0.41 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.23 g | 3.23 g |
| Laktoza | 0.4 g | 0.4 g |
| Lauric Acid | 0.05 g | 0.05 g |
| Leucyna | 0.45 g | 0.45 g |
| Lignina | 0.01 g | 0.01 g |
| Lizyna | 0.25 g | 0.25 g |
| Luteina + zeaxantyna | 100.6 mg | 100.6 mg |
| Magnez | 114.9 mg | 114.9 mg |
| Maltos | 0.04 g | 0.04 g |
| Mangan | 2 mg | 2 mg |
| Metionina | 0.1 g | 0.1 g |
| Miedź | 0.37 mg | 0.37 mg |
| Molybdenum | 13.68 µg | 13.68 µg |
| Myristic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Natron | 0.27 g | 0.27 g |
| Nierozpuszczalne błonnik | 0.24 g | 0.24 g |
| Nikel | 0.13 mg | 0.13 mg |
| Omega 3 | 0.05 g | 0.05 g |
| Omega 6 | 2.01 g | 2.01 g |
| Palmitic Acid | 0.33 g | 0.33 g |
| Popiół | 0.91 g | 0.91 g |
| Potas | 456.2 mg | 456.2 mg |
| Prolina | 0.34 g | 0.34 g |
| Rozpuszczalny błonnik | 0.06 g | 0.06 g |
| Sacharoza | 0.36 g | 0.36 g |
| Selen | 1.63 µg | 1.63 µg |
| Seryna | 0.29 g | 0.29 g |
| Siarka | 86.5 mg | 86.5 mg |
| Skrobia | 23.41 g | 23.41 g |
| Sorbitol | 4.41 g | 4.41 g |
| Stearic Acid | 0.11 g | 0.11 g |
| Sód | 128.1 mg | 128.1 mg |
| Sól | 0.31 g | 0.31 g |
| Treonina | 0.21 g | 0.21 g |
| Tryptofan | 0.09 g | 0.09 g |
| Tyrozyna | 0.2 g | 0.2 g |
| Tłuszcz | 7.93 g | 7.93 g |
| Tłuszcz, całkowity | 2.46 g | 2.46 g |
| Valina | 0.3 g | 0.3 g |
| Wapń | 337.65 mg | 337.65 mg |
| Witamina A | 14.65 µg | 14.65 µg |
| Witamina ARE | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.21 mg | 0.21 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.15 µg | 1.15 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.05 mg | 1.05 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 3.16 mg | 3.16 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.36 mg | 0.36 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.13 mg | 0.13 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 20.45 µg | 20.45 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 0.68 mg | 0.68 mg |
| Witamina D | 0.95 µg | 0.95 µg |
| Witamina E | 2.86 mg | 2.86 mg |
| Witamina K | 63.73 µg | 63.73 µg |
| Woda | 229.31 g | 229.31 g |
| Węglowodany | 61.97 g | 61.97 g |
| Węglowodany, całkowite | 0.24 g | 0.24 g |
| Żelazo | 2.75 mg | 2.75 mg |
| β-Karoten | 103.5 µg | 103.5 µg |
