General • Easy
Bułka z salami i jogurtem malinowo-truskawkowym
5 min
1 /
Porcja
Składniki - 8
Przygotowanie przepisu
1
Przekrój bułkę na pół, podpiecz ją, a następnie połóż na niej pomidory i salami.
2
Przekrój bułkę na pół, podpiecz ją, a następnie połóż na niej pomidory i salami.
3
Zmiksuj maliny z jogurtem. Doprawić sokiem z cytryny i cynamonem.Pokrój truskawki na małe kawałki i wymieszaj wszystko razem.
4
Zmiksuj maliny z jogurtem. Doprawić sokiem z cytryny i cynamonem.Pokrój truskawki na małe kawałki i wymieszaj wszystko razem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alkoholu | 0.76 g | 0.76 g |
| Argentyna | 0.03 g | 0.03 g |
| Beta-kryptoksantyna | 34.54 µg | 34.54 µg |
| Beta-sitosterol | 9.8 mg | 9.8 mg |
| Białko | 31.13 g | 31.13 g |
| Białko roślinne | 0.95 g | 0.95 g |
| Białko zwierzęce | 1.66 g | 1.66 g |
| Bor | 0.71 mg | 0.71 mg |
| Błonnik | 13.97 g | 13.97 g |
| Błonnik | 0.05 g | 0.05 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 5.56 g | 5.56 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.94 g | 1.94 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1.5 g | 1.5 g |
| Chlor | 104.9 mg | 104.9 mg |
| Chlor | 123.12 mg | 123.12 mg |
| Cholesterol | 20.88 mg | 20.88 mg |
| Cholina | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Chrom | 0.72 µg | 0.72 µg |
| Cobalt | 0.71 µg | 0.71 µg |
| Cukier | 19.93 g | 19.93 g |
| Cukier dodany | 0.77 g | 0.77 g |
| Cynk | 1.92 mg | 1.92 mg |
| Fenyloalanina | 0.03 g | 0.03 g |
| Fitosterol | 12.6 mg | 12.6 mg |
| Fluor | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Fosfor | 376.48 mg | 376.48 mg |
| Fruktoza | 5.09 g | 5.09 g |
| Galaktyka | 0.7 g | 0.7 g |
| Glukoza | 4.42 g | 4.42 g |
| Glutamina | 0.07 g | 0.07 g |
| Histydyna | 0.01 g | 0.01 g |
| Index glikiemiczny | 50.4 µg | 50.4 µg |
| Inuliny | 0.7 g | 0.7 g |
| Izoleucyna | 0.03 g | 0.03 g |
| Jod | 1.51 µg | 1.51 µg |
| Karotyna Beta | 1059.86 mg | 1059.86 mg |
| Kcal | 496.84 kcal | 496.84 kcal |
| Kempesterol | 1.05 g | 1.05 g |
| Kj | 2079.08 kJ | 2079.08 kJ |
| Krzemionka | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.04 g | 0.04 g |
| Kwas cytrynowy | 1.94 mg | 1.94 mg |
| Kwas foliowy | 16.86 µg | 16.86 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.32 g | 0.32 g |
| Kwas kwinowy | 0.21 g | 0.21 g |
| Kwas linolowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas malinowy | 0.76 g | 0.76 g |
| Kwas oksalowy | 2.93 mg | 2.93 mg |
| Kwas oleinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwasowość | 0.3 g | 0.3 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 4.42 g | 4.42 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 7.54 g | 7.54 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.78 g | 1.78 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.53 g | 1.53 g |
| Laktoza | 6.7 g | 6.7 g |
| Leucyna | 0.05 g | 0.05 g |
| Lizyna | 0.04 g | 0.04 g |
| Luteina + zeaxantyna | 162.08 mg | 162.08 mg |
| Lykopenia | 6.6 µg | 6.6 µg |
| Magnez | 100.43 mg | 100.43 mg |
| Maltos | 0.7 g | 0.7 g |
| Mangan | 0.62 mg | 0.62 mg |
| Metionina | 0.01 g | 0.01 g |
| Miedź | 0.25 mg | 0.25 mg |
| Molybdenum | 0.72 µg | 0.72 µg |
| Natron | 62.66 g | 62.66 g |
| Nikel | 0.79 mg | 0.79 mg |
| Omega 3 | 0.11 g | 0.11 g |
| Omega 6 | 0.5 g | 0.5 g |
| Popiół | 3.21 g | 3.21 g |
| Potas | 1032.46 mg | 1032.46 mg |
| Retinol | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Sacharoza | 1.94 g | 1.94 g |
| Selen | 22.81 µg | 22.81 µg |
| Siarka | 9.5 mg | 9.5 mg |
| Skrobia | 0.1 g | 0.1 g |
| Sorbitol | 0.7 g | 0.7 g |
| Stigmasterol | 0.77 g | 0.77 g |
| Sód | 504.1 mg | 504.1 mg |
| Sól | 1.29 g | 1.29 g |
| Treonina | 0.02 g | 0.02 g |
| Tryptofan | 0.01 g | 0.01 g |
| Tłuszcz | 14.72 g | 14.72 g |
| Valina | 0.04 g | 0.04 g |
| Wapń | 322.24 mg | 322.24 mg |
| Witamina A | 216.91 µg | 216.91 µg |
| Witamina ARE | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.39 mg | 0.39 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.51 µg | 2.51 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.86 mg | 0.86 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 4.18 mg | 4.18 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 12.84 mg | 12.84 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.12 mg | 1.12 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.45 mg | 0.45 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1.15 mg | 1.15 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 66.24 µg | 66.24 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 84.14 mg | 84.14 mg |
| Witamina D | 1.54 µg | 1.54 µg |
| Witamina D3 | 0.06 µg | 0.06 µg |
| Witamina E | 1.53 mg | 1.53 mg |
| Witamina K | 29.15 µg | 29.15 µg |
| Woda | 292.64 g | 292.64 g |
| Węglowodany | 70.73 g | 70.73 g |
| Xylitol | 0.7 g | 0.7 g |
| Żelazo | 4.05 mg | 4.05 mg |
| β-Karoten | 10.5 µg | 10.5 µg |
