Składniki - 8
Przygotowanie przepisu
1
Drożdże rozpuścić w ciepłej wodzie, dodać mąkę i dobrze wymieszać, dodać jajko i trochę soli. Ciasto ma być luźne. Wymieszać dokladnie i odstawić na 15-20 minut. W opiekaczu do tostów wykładamy żółty ser na spód, na serze układamy warzywa, a całość zalewamy ciastem. Pieczemy przez 10-15minut.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Beta-kryptoksantyna | 8.6 µg | 8.6 µg |
| Białko | 39.28 g | 39.28 g |
| Białko | 8.87 g | 8.87 g |
| Białko roślinne | 0.5 g | 0.5 g |
| Białko zwierzęce | 17.42 g | 17.42 g |
| Błonnik | 11.81 g | 11.81 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 6.76 g | 6.76 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.96 g | 2.96 g |
| Chlor | 659.1 mg | 659.1 mg |
| Chlor | 1271.01 mg | 1271.01 mg |
| Cholesterol | 218.95 mg | 218.95 mg |
| Chrom | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Cobalt | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Cukier | 7.63 g | 7.63 g |
| Cukier dodany | 0.5 g | 0.5 g |
| Cynk | 5.43 mg | 5.43 mg |
| Energia | 43 kJ | 43 kJ |
| Fluor | 4.02 mg | 4.02 mg |
| Fosfor | 1021.2 mg | 1021.2 mg |
| Fruktoza | 2.82 g | 2.82 g |
| Glukoza | 2.82 g | 2.82 g |
| Index glikiemiczny | 45 µg | 45 µg |
| Jod | 8 µg | 8 µg |
| Kcal | 425.22 kcal | 425.22 kcal |
| Kj | 1223.6 kJ | 1223.6 kJ |
| Kwas foliowy | 52 µg | 52 µg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 4.9 g | 4.9 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 7.17 g | 7.17 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3.24 g | 3.24 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.17 g | 2.17 g |
| Laktoza | 0.4 g | 0.4 g |
| Luteina | 110 µg | 110 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 165.9 mg | 165.9 mg |
| Lykopenia | 0.43 µg | 0.43 µg |
| Magnez | 140.98 mg | 140.98 mg |
| Mangan | 2.11 mg | 2.11 mg |
| Miedź | 1.48 mg | 1.48 mg |
| Molybdenum | 4 µg | 4 µg |
| Omega 3 | 0.2 g | 0.2 g |
| Omega 6 | 1.95 g | 1.95 g |
| Ph | 5.25 µg | 5.25 µg |
| Popiół | 8.09 g | 8.09 g |
| Potas | 1357.92 mg | 1357.92 mg |
| Retinol | 116.96 µg | 116.96 µg |
| Sacharoza | 0.35 g | 0.35 g |
| Selen | 93.79 µg | 93.79 µg |
| Siarka | 182 mg | 182 mg |
| Skrobia | 31.25 g | 31.25 g |
| Sód | 897.62 mg | 897.62 mg |
| Sól | 1002.03 g | 1002.03 g |
| Tłuszcz | 17.04 g | 17.04 g |
| Tłuszcz, całkowity | 8.86 g | 8.86 g |
| Wapń | 275.3 mg | 275.3 mg |
| Witamina A | 169.46 µg | 169.46 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.39 mg | 0.39 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 4.69 µg | 4.69 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 2.31 mg | 2.31 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 21.67 mg | 21.67 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 126.42 mg | 126.42 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 4.94 mg | 4.94 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.67 mg | 0.67 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 66.41 µg | 66.41 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 15 mg | 15 mg |
| Witamina D | 7.39 µg | 7.39 µg |
| Witamina D3 | 0.77 µg | 0.77 µg |
| Witamina E | 1.48 mg | 1.48 mg |
| Witamina K | 13.68 µg | 13.68 µg |
| Woda | 451.34 g | 451.34 g |
| Węglowodany | 43.18 g | 43.18 g |
| Węglowodany, całkowite | 0.88 g | 0.88 g |
| Żelazo | 6.16 mg | 6.16 mg |
