General • Easy
Wafle ryżowe z hummusem
1 /
Porcja
Składniki - 3
Białko 3.11g
Tłuszcze 7.13g
Węglowodany 6g
Hummus naturalny
Składniki mineralne
Białko
7.78 g
Białko roślinne
7.78 g
Błonnik
5.1 g
Błonnik nierozpuszczalne
3.6 g
Błonnik rozpuszczalny
1.5 g
Cholesterol
1 mg
Cukier
0.3 g
Cynk
1.75 mg
Fosfor
176 mg
Kcal
333 kcal
Kj
1394 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
10.3 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
2.3 g
Kwasy tłuszczowe trans
1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
4.5 g
Luteina + zeaxantyna
10 mg
Magnez
86 mg
Omega 3
0.3 g
Omega 6
4.2 g
Popiół
2.1 g
Potas
228 mg
Skrobia
6.5 g
Sód
379 mg
Sól
0.95 g
Tłuszcz
17.82 g
Wapń
38 mg
Witamina B1 (Tiamina)
0.12 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.15 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
82 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
1.3 mg
Witamina E
1.5 mg
Woda
55 g
Węglowodany
15 g
Żelazo
2.44 mg
Białko 0.3g
Tłuszcze 0.06g
Węglowodany 1.32g
Rzodkiewka
Składniki mineralne
Argentyna
0.03 g
Białko
1 g
Bor
0.05 mg
Błonnik
2.5 g
Błonnik nierozpuszczalne
1.7 g
Błonnik rozpuszczalny
0.8 g
Całkowity alkohol cukrowy
1 g
Chlor
37 mg
Cholesterol
1 mg
Cukier dodany
1 g
Cynk
0.26 mg
Fenyloalanina
0.02 g
Fitosterol
10 mg
Fosfor
19 mg
Fruktoza
1.56 g
Glukoza
1.86 g
Glutamina
0.05 g
Histydyna
0.01 g
Izoleucyna
0.02 g
Kcal
19 kcal
Kj
79 kJ
Krzemionka
1 mg
Kwas alfa-linolenowy
0.03 g
Kwas cytrynowy
0.02 mg
Kwas foliowy
29 µg
Kwas kwinowy
0.01 g
Kwas linolowy
0.07 g
Kwas malinowy
0.05 g
Kwas oksalowy
15 mg
Kwas oleinowy
0.02 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.02 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.05 g
Kwasy tłuszczowe trans
1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.08 g
Leucyna
0.03 g
Lizyna
0.03 g
Luteina + zeaxantyna
10 mg
Magnez
7 mg
Mangan
0.09 mg
Metionina
0.01 g
Miedź
0.04 mg
Nikel
0 mg
Nitrogeny
0.04 g
Omega 3
0.03 g
Omega 6
0.07 g
Popiół
0.8 g
Potas
236 mg
Sacharoza
0.1 g
Selen
0.6 µg
Siarka
30 mg
Skrobia
0.1 g
Sód
11 mg
Sól
0.03 g
Treonina
0.02 g
Tryptofan
0.01 g
Tłuszcz
0.2 g
Valina
0.02 g
Wapń
29 mg
Witamina A
2 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.02 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.01 mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.26 mg
Witamina B4 (Cholina)
9 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.17 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.08 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
20.6 mg
Witamina E
0.01 mg
Witamina K
1.4 µg
Woda
93.5 g
Węglowodany
4.4 g
Żelazo
0.8 mg
β-Karoten
1 µg
Białko 1.6g
Tłuszcze 0.64g
Węglowodany 16.2g
Krążki ryżowe
Składniki mineralne
Białko
8 g
Błonnik
3.2 g
Cholesterol
1 mg
Cukier
0.5 g
Cynk
1.2 mg
Fosfor
115 mg
Kcal
365 kcal
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.6 g
Magnez
30 mg
Potas
120 mg
Sód
5 mg
Tłuszcz
3.2 g
Wapń
10 mg
Witamina B1 (Tiamina)
0.07 mg
Witamina B3 (Niacyna)
1.6 mg
Woda
8 g
Węglowodany
81 g
Żelazo
0.8 mg
185
kcal
Białko
5.01g
Tłuszcze
7.83g
Węglowodany
23.52g
Błonnik
0g
Przygotowanie przepisu
1
Rzodkiewkę pokrój w plasterki. 2. Wafle ryżowe posmaruj hummusem i obłóż rzodkiewką.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Argentyna | 0.01 g | 0.01 g |
| Białko | 5.01 g | 5.01 g |
| Białko roślinne | 3.11 g | 3.11 g |
| Bor | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Błonnik | 3.43 g | 3.43 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 1.95 g | 1.95 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.84 g | 0.84 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.3 g | 0.3 g |
| Chlor | 11.1 mg | 11.1 mg |
| Cholesterol | 0.9 mg | 0.9 mg |
| Cukier | 0.22 g | 0.22 g |
| Cukier dodany | 0.3 g | 0.3 g |
| Cynk | 1.02 mg | 1.02 mg |
| Fenyloalanina | 0.01 g | 0.01 g |
| Fitosterol | 3 mg | 3 mg |
| Fosfor | 99.1 mg | 99.1 mg |
| Fruktoza | 0.47 g | 0.47 g |
| Glukoza | 0.56 g | 0.56 g |
| Glutamina | 0.02 g | 0.02 g |
| Histydyna | 0 g | 0 g |
| Izoleucyna | 0.01 g | 0.01 g |
| Krzemionka | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas cytrynowy | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Kwas foliowy | 8.7 µg | 8.7 µg |
| Kwas kwinowy | 0 g | 0 g |
| Kwas linolowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas malinowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas oksalowy | 4.5 mg | 4.5 mg |
| Kwas oleinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 4.13 g | 4.13 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.06 g | 1.06 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.7 g | 0.7 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.82 g | 1.82 g |
| Leucyna | 0.01 g | 0.01 g |
| Lizyna | 0.01 g | 0.01 g |
| Luteina + zeaxantyna | 7 mg | 7 mg |
| Magnez | 42.5 mg | 42.5 mg |
| Mangan | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Metionina | 0 g | 0 g |
| Miedź | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Nitrogeny | 0.01 g | 0.01 g |
| Omega 3 | 0.13 g | 0.13 g |
| Omega 6 | 1.7 g | 1.7 g |
| Popiół | 1.08 g | 1.08 g |
| Potas | 186 mg | 186 mg |
| Sacharoza | 0.03 g | 0.03 g |
| Selen | 0.18 µg | 0.18 µg |
| Siarka | 9 mg | 9 mg |
| Skrobia | 2.63 g | 2.63 g |
| Sód | 155.9 mg | 155.9 mg |
| Sól | 0.39 g | 0.39 g |
| Treonina | 0.01 g | 0.01 g |
| Tryptofan | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 7.83 g | 7.83 g |
| Valina | 0.01 g | 0.01 g |
| Wapń | 25.9 mg | 25.9 mg |
| Witamina A | 0.6 µg | 0.6 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.07 mg | 0.07 mg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 2.7 mg | 2.7 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.08 mg | 0.08 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 32.8 µg | 32.8 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 6.7 mg | 6.7 mg |
| Witamina E | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Witamina K | 0.42 µg | 0.42 µg |
| Woda | 51.65 g | 51.65 g |
| Węglowodany | 23.52 g | 23.52 g |
| Żelazo | 1.38 mg | 1.38 mg |
| β-Karoten | 0.3 µg | 0.3 µg |
