1 / 2
2 / 2
2 zdjęć
1704
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/salatka-z-awokado-i-kurczakiem-z-chlebem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/salatka-z-awokado-i-kurczakiem-z-chlebem
Sałatka z awokado i kurczakiem (z chlebem)
Sałatka Z Kurczakiem
Sałatka Z Awokado
Z Chlebem
Sałatka
Awokado
~
Czas przygotowania
1
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
389
Kalorie
389 kcal
Zawiera 389 kalorii na porcję.
15g
Białko/Porcja
22g
Tłuszcze/Porcja
32g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
70 Gram
(70 Gram)
•
124
124
kcal
B: 1.4g
T: 10.5g
W: 5.9g
B: 0.5g
T: 0.1g
W: 2.2g
50 Gram
(50 Gram)
•
10
10
kcal
B: 0.7g
T: 0.1g
W: 1.5g
B: 10.5g
T: 1g
W: 0.5g
B: 1.4g
T: 0.5g
W: 20g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 2.1g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
15%
Ten przepis pokrywa 15% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 389 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Kurczaka kroimy w kostkę i gotujemy na parze. Sałatę rwiemy na małe kawałki, awokado kroimy w kostkę, pomidory na pół, cebulę drobno siekamy. Całość polewamy oliwą, doprawiamy i mieszamy. Podajemy z chlebem.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
41.06
g
SKŁADNIK
Alkoholu
0.95
g
SKŁADNIK
Argentyna
58.56
g
SKŁADNIK
Azotan
600
mg
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.28
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
14
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
67.5
mg
SKŁADNIK
Betaina
17.95
mg
SKŁADNIK
30% RDA
Białko
15.06
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
10.5
g
SKŁADNIK
Bor
85.1
mg
SKŁADNIK
35% RDA
Błonnik
8.87
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
6.25
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
2.02
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
1.64
g
SKŁADNIK
Chlor
270.7
mg
SKŁADNIK
Chlor
36.7
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
32.55
mg
SKŁADNIK
Chrom
2.74
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.47
µg
SKŁADNIK
10% RDA
Cukier
4.8
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
1.48
g
SKŁADNIK
15% RDA
Cynk
1.5
mg
SKŁADNIK
Cysteina
1.5
g
SKŁADNIK
Cysty
21.02
g
SKŁADNIK
Erytrytol
0.6
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
48.06
g
SKŁADNIK
Fitosterol
88.45
mg
SKŁADNIK
Fluor
5.86
mg
SKŁADNIK
25% RDA
Fosfor
177.6
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
1.79
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.73
g
SKŁADNIK
Glicyna
43.04
g
SKŁADNIK
Glukoza
2.1
g
SKŁADNIK
Glutamina
155.14
g
SKŁADNIK
Histydyna
24.02
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
3.5
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.23
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
37.55
g
SKŁADNIK
2% RDA
Jod
3.48
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
3.39
mg
SKŁADNIK
Krzemionka
5.2
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.09
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
61.64
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
17.88
mg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
295.18
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
1.79
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
1.03
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
10.1
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
27.55
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
7.01
g
SKŁADNIK
Kwas pantotenowy
0.12
mg
SKŁADNIK
Kwasowość
1.82
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe
0.12
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
14.47
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
3.4
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
2.21
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.95
g
SKŁADNIK
Laktoza
1.34
g
SKŁADNIK
Leucyna
76.08
g
SKŁADNIK
Lignina
0.71
g
SKŁADNIK
Lizyna
44.07
g
SKŁADNIK
Luteina
20.5
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
941.99
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
1543.8
µg
SKŁADNIK
14% RDA
Magnez
51.25
mg
SKŁADNIK
Maltos
1.3
g
SKŁADNIK
Mangan
0.48
mg
SKŁADNIK
Metionina
19.01
g
SKŁADNIK
Miedź
0.27
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
7.4
µg
SKŁADNIK
Nikel
6.07
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
6.01
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.24
g
SKŁADNIK
Omega 6
2.81
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
1.35
g
SKŁADNIK
Phytoen
90
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
60
µg
SKŁADNIK
Popiół
2.96
g
SKŁADNIK
39% RDA
Potas
777.35
mg
SKŁADNIK
Prolina
92.04
g
SKŁADNIK
Sacharoza
1.47
g
SKŁADNIK
28% RDA
Selen
15.66
µg
SKŁADNIK
Seryna
53.55
g
SKŁADNIK
Siarka
42
mg
SKŁADNIK
Skrobia
18.36
g
SKŁADNIK
Sorbitol
0.6
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.23
g
SKŁADNIK
10% RDA
Sód
207.85
mg
SKŁADNIK
Sól
0.45
g
SKŁADNIK
Tauryn
0.76
mg
SKŁADNIK
Treonina
36.04
g
SKŁADNIK
Tryptofan
15.51
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
31.02
g
SKŁADNIK
32% RDA
Tłuszcz
22.26
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
0.12
g
SKŁADNIK
Valina
49.56
g
SKŁADNIK
6% RDA
Wapń
44.3
mg
SKŁADNIK
21% RDA
Witamina A
166.15
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.31
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.35
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.33
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
9.42
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
17.74
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.85
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.75
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
2.75
mg
SKŁADNIK
Witamina B8 (Inosytol)
1.8
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
90.2
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
29.2
mg
SKŁADNIK
10% RDA
Witamina D
1.54
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.9
µg
SKŁADNIK
31% RDA
Witamina E
3.71
mg
SKŁADNIK
103% RDA
Witamina K
77.15
µg
SKŁADNIK
Woda
231.95
g
SKŁADNIK
12% RDA
Węglowodany
32.14
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
2.16
g
SKŁADNIK
Xylitol
0.6
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
5
µg
SKŁADNIK
13% RDA
Żelazo
1.89
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
1399.4
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 41.06 g | - |
| Alkoholu | - | 0.95 g | - |
| Argentyna | - | 58.56 g | - |
| Azotan | - | 600 mg | - |
| Beta-glukany | - | 0.28 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 14 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 67.5 mg | - |
| Betaina | - | 17.95 mg | - |
| Białko | - | 15.06 g | 30% |
| Białko zwierzęce | - | 10.5 g | - |
| Bor | - | 85.1 mg | - |
| Błonnik | - | 8.87 g | 35% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 6.25 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.02 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 1.64 g | - |
| Chlor | - | 270.7 mg | - |
| Chlor | - | 36.7 mg | - |
| Cholesterol | - | 32.55 mg | - |
| Chrom | - | 2.74 µg | - |
| Cobalt | - | 0.47 µg | - |
| Cukier | - | 4.8 g | 10% |
| Cukier dodany | - | 1.48 g | - |
| Cynk | - | 1.5 mg | 15% |
| Cysteina | - | 1.5 g | - |
| Cysty | - | 21.02 g | - |
| Erytrytol | - | 0.6 g | - |
| Fenyloalanina | - | 48.06 g | - |
| Fitosterol | - | 88.45 mg | - |
| Fluor | - | 5.86 mg | - |
| Fosfor | - | 177.6 mg | 25% |
| Fruktoza | - | 1.79 g | - |
| Galaktyka | - | 0.73 g | - |
| Glicyna | - | 43.04 g | - |
| Glukoza | - | 2.1 g | - |
| Glutamina | - | 155.14 g | - |
| Histydyna | - | 24.02 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 3.5 g | - |
| Inuliny | - | 0.23 g | - |
| Izoleucyna | - | 37.55 g | - |
| Jod | - | 3.48 µg | 2% |
| Karotyna Beta | - | 3.39 mg | - |
| Krzemionka | - | 5.2 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.09 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 61.64 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 17.88 mg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 295.18 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 1.79 g | - |
| Kwas linolowy | - | 1.03 g | - |
| Kwas malinowy | - | 10.1 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 27.55 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 7.01 g | - |
| Kwas pantotenowy | - | 0.12 mg | - |
| Kwasowość | - | 1.82 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 0.12 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 14.47 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 3.4 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2.21 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 2.95 g | - |
| Laktoza | - | 1.34 g | - |
| Leucyna | - | 76.08 g | - |
| Lignina | - | 0.71 g | - |
| Lizyna | - | 44.07 g | - |
| Luteina | - | 20.5 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 941.99 mg | - |
| Lykopenia | - | 1543.8 µg | - |
| Magnez | - | 51.25 mg | 14% |
| Maltos | - | 1.3 g | - |
| Mangan | - | 0.48 mg | - |
| Metionina | - | 19.01 g | - |
| Miedź | - | 0.27 mg | - |
| Molybdenum | - | 7.4 µg | - |
| Nikel | - | 6.07 mg | - |
| Nitrogeny | - | 6.01 g | - |
| Omega 3 | - | 0.24 g | - |
| Omega 6 | - | 2.81 g | - |
| Palmitic Acid | - | 1.35 g | - |
| Phytoen | - | 90 µg | - |
| Phytofluen | - | 60 µg | - |
| Popiół | - | 2.96 g | - |
| Potas | - | 777.35 mg | 39% |
| Prolina | - | 92.04 g | - |
| Sacharoza | - | 1.47 g | - |
| Selen | - | 15.66 µg | 28% |
| Seryna | - | 53.55 g | - |
| Siarka | - | 42 mg | - |
| Skrobia | - | 18.36 g | - |
| Sorbitol | - | 0.6 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.23 g | - |
| Sód | - | 207.85 mg | 10% |
| Sól | - | 0.45 g | - |
| Tauryn | - | 0.76 mg | - |
| Treonina | - | 36.04 g | - |
| Tryptofan | - | 15.51 g | - |
| Tyrozyna | - | 31.02 g | - |
| Tłuszcz | - | 22.26 g | 32% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.12 g | - |
| Valina | - | 49.56 g | - |
| Wapń | - | 44.3 mg | 6% |
| Witamina A | - | 166.15 µg | 21% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.31 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.35 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.33 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 9.42 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 17.74 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.85 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.75 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 2.75 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 1.8 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 90.2 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 29.2 mg | - |
| Witamina D | - | 1.54 µg | 10% |
| Witamina D3 | - | 0.9 µg | - |
| Witamina E | - | 3.71 mg | 31% |
| Witamina K | - | 77.15 µg | 103% |
| Woda | - | 231.95 g | - |
| Węglowodany | - | 32.14 g | 12% |
| Węglowodany, całkowite | - | 2.16 g | - |
| Xylitol | - | 0.6 g | - |
| Zeaxanthin | - | 5 µg | - |
| Żelazo | - | 1.89 mg | 13% |
| β-Karoten | - | 1399.4 µg | - |
Nie znaleziono składnika
