General • Easy
Jajka faszerowane awokado
2 /
Porcje
Składniki - 9
Przygotowanie przepisu
1
Jajka ugotować na twardo. Wystudzone jajka obrać i przekroić wzdłuż na pół a następnie wyjąć żółtka. Cebulę obrać i pokroić w drobną kostkę. Awokado przekroić na pół, wyjąć pestkę, obrać ze skórki a następnie skropić sokiem z cytryny żeby nie ściemniało. Żółtka i awokado rozgnieść widelcem jeśli użyjecie dojrzałego awokado lub zmiksować blenderem. Dodać majonez, szczypiorek i cebulę. Czosnek obrać i wycisnąć przez praskę. Pastę doprawić do smaku solą, pieprzem i czosnkiem. Białka napełnić gotową masą i przystroić zieleniną lub kawałkami warzyw.Źródło: http://olalalchf.plUwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 16.11 g | 8.06 g |
| Alkoholu | 0.03 g | 0.02 g |
| Argentyna | 16.16 g | 8.08 g |
| Beta-kryptoksantyna | 52.02 µg | 26.01 µg |
| Beta-sitosterol | 106.4 mg | 53.2 mg |
| Betaina | 0.92 mg | 0.46 mg |
| Białko | 37.4 g | 18.7 g |
| Bor | 40.15 mg | 20.08 mg |
| Błonnik | 14.2 g | 7.1 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 8.62 g | 4.31 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.54 g | 1.27 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2.23 g | 1.12 g |
| Chlor | 474 mg | 237 mg |
| Chlor | 713.49 mg | 356.75 mg |
| Cholesterol | 951.14 mg | 475.57 mg |
| Chrom | 1.1 µg | 0.55 µg |
| Cobalt | 0.53 µg | 0.27 µg |
| Cukier | 9.59 g | 4.8 g |
| Cukier dodany | 1.43 g | 0.72 g |
| Cynk | 5.81 mg | 2.91 mg |
| Cysteina | 4 g | 2 g |
| Cysty | 0.04 g | 0.02 g |
| Fenyloalanina | 16.11 g | 8.06 g |
| Fitosterol | 118.4 mg | 59.2 mg |
| Fluor | 3.83 mg | 1.91 mg |
| Fosfor | 648.22 mg | 324.11 mg |
| Fruktoza | 1.37 g | 0.69 g |
| Galaktyka | 1.4 g | 0.7 g |
| Glicyna | 12.08 g | 6.04 g |
| Glukoza | 2.23 g | 1.12 g |
| Glutamina | 40.28 g | 20.14 g |
| Histydyna | 8.04 g | 4.02 g |
| Index glikiemiczny | 31.26 µg | 15.63 µg |
| Inuliny | 0.82 g | 0.41 g |
| Izoleucyna | 16.1 g | 8.05 g |
| Jod | 3.62 µg | 1.81 µg |
| Karotyna Beta | 8.18 mg | 4.09 mg |
| Kcal | 918.52 kcal | 459.26 kcal |
| Kj | 3844.8 kJ | 1922.4 kJ |
| Krzemionka | 3.63 mg | 1.81 mg |
| Kwas aspartyczny | 24.28 g | 12.14 g |
| Kwas cytrynowy | 0.45 mg | 0.23 mg |
| Kwas foliowy | 7.3 µg | 3.65 µg |
| Kwas glutaminowy | 40.43 g | 20.22 g |
| Kwas kwinowy | 0.04 g | 0.02 g |
| Kwas malinowy | 8.09 g | 4.05 g |
| Kwas oksalowy | 38.66 mg | 19.33 mg |
| Kwasowość | 0.45 g | 0.22 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 32.74 g | 16.37 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 14.29 g | 7.15 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.44 g | 1.22 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 19.58 g | 9.79 g |
| Laktoza | 1.4 g | 0.7 g |
| Leucyna | 16.17 g | 8.09 g |
| Lizyna | 24.16 g | 12.08 g |
| Luteina | 8 µg | 4 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 1121.03 mg | 560.52 mg |
| Lykopenia | 2.61 µg | 1.31 µg |
| Magnez | 88.21 mg | 44.11 mg |
| Maltos | 1.4 g | 0.7 g |
| Mangan | 0.52 mg | 0.26 mg |
| Metionina | 4.03 g | 2.02 g |
| Miedź | 0.52 mg | 0.26 mg |
| Molybdenum | 3.82 µg | 1.91 µg |
| Nikel | 2.07 mg | 1.04 mg |
| Nitrogeny | 16 g | 8 g |
| Omega 3 | 1.77 g | 0.89 g |
| Omega 6 | 17.45 g | 8.73 g |
| Popiół | 8.46 g | 4.23 g |
| Potas | 1191.01 mg | 595.5 mg |
| Prolina | 12.08 g | 6.04 g |
| Retinol | 701.76 µg | 350.88 µg |
| Sacharoza | 1.95 g | 0.98 g |
| Selen | 80.93 µg | 40.47 µg |
| Seryna | 12.1 g | 6.05 g |
| Siarka | 48.01 mg | 24.01 mg |
| Skrobia | 1.77 g | 0.89 g |
| Sód | 1418.23 mg | 709.12 mg |
| Sól | 1002.56 g | 501.28 g |
| Treonina | 12.08 g | 6.04 g |
| Tryptofan | 4.03 g | 2.02 g |
| Tyrozyna | 8.04 g | 4.02 g |
| Tłuszcz | 73.47 g | 36.74 g |
| Valina | 20.13 g | 10.07 g |
| Wapń | 185.68 mg | 92.84 mg |
| Witamina A | 739.47 µg | 369.73 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.31 mg | 0.16 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 6.46 µg | 3.23 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.64 mg | 0.82 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.82 mg | 1.41 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 778.4 mg | 389.2 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.11 mg | 1.05 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.78 mg | 0.39 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 4.58 mg | 2.29 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 253.74 µg | 126.87 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 24.99 mg | 12.5 mg |
| Witamina D | 5.52 µg | 2.76 µg |
| Witamina D3 | 5.22 µg | 2.61 µg |
| Witamina E | 8.15 mg | 4.07 mg |
| Witamina K | 205.88 µg | 102.94 µg |
| Woda | 439.46 g | 219.73 g |
| Węglowodany | 30.77 g | 15.39 g |
| Zeaxanthin | 4 µg | 2 µg |
| Żelazo | 7.41 mg | 3.7 mg |
| β-Karoten | 131.92 µg | 65.96 µg |
