1 / 1
1 zdjęcie
2084
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/low-carb-udka-z-kurczaka-z-cebula-i-pieczarkami
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/low-carb-udka-z-kurczaka-z-cebula-i-pieczarkami
Low Carb Udka z kurczaka z cebulą i pieczarkami
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Pieczarki (Champignon)
Nisko-węglowodanowa
Grzyby
Kurczak
Cebula
50 min
Czas przygotowania
2
Porcja
9
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
722
Kalorie
361 kcal
Zawiera 361 kalorii na porcję.
22g
Białko/Porcja
20g
Tłuszcze/Porcja
23g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 30.2g
T: 18.4g
W: 1.8g
B: 6.8g
T: 1g
W: 6.5g
B: 0.2g
T: 19.9g
W: 0g
B: 3.6g
T: 0.8g
W: 14.4g
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
14%
Ten przepis pokrywa 14% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 361 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Mięso opłukać zimną wodą.
Doprawić mięso do smaku papryką w proszku, solą i pieprzem, odstawić.
2
Rozgrzej piekarnik do 160°C (lub 180°C z termoobiegiem).
3
Przekrój cebulę na pół i pokrój w plasterki.
Pokrój czosnek w cienkie paski.
Umyj pieczarki i pokrój w plasterki.
4
Rozgrzej trochę oliwy z oliwek na patelni i smaż udo z kurczaka (ok. 3-5 minut z każdej strony).
Wyjmij z patelni i przełóż do naczynia (forma do pieczenia, naczynie odporne na gorąco).
5
Teraz smaż cebulę i pieczarki w tej samej patelni.
Na końcu dodaj czosnek i smaż krótko.
6
Dodaj warzywa z patelni do kurczaka, dodaj pomidory i piecz w piekarniku przez 40 minut.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alkoholu
4
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.12
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
28.6
mg
SKŁADNIK
88% RDA
Białko
44.04
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
1.8
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
30.24
g
SKŁADNIK
Bor
0.2
mg
SKŁADNIK
63% RDA
Błonnik
15.67
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
8.56
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
4.96
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
4
g
SKŁADNIK
Chlor
316.3
mg
SKŁADNIK
Chlor
3095
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
159.83
mg
SKŁADNIK
Chrom
2
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.4
µg
SKŁADNIK
50% RDA
Cukier
24.87
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
4
g
SKŁADNIK
51% RDA
Cynk
5.15
mg
SKŁADNIK
Erytrytol
4
g
SKŁADNIK
Fitosterol
44
mg
SKŁADNIK
Fluor
4.05
mg
SKŁADNIK
129% RDA
Fosfor
905.4
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
9.67
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.2
g
SKŁADNIK
Glukoza
10.27
g
SKŁADNIK
Inuliny
2.8
g
SKŁADNIK
1% RDA
Jod
2
µg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.19
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
1.6
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
42.5
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.3
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
0.12
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
2.27
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.4
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
20
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
14.08
g
SKŁADNIK
Kwas pantotenowy
0.8
mg
SKŁADNIK
Kwasowość
1.6
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe
0.8
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
21.29
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
8.62
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
6.99
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
6.93
g
SKŁADNIK
Laktoza
4
g
SKŁADNIK
Lignina
4
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.06
g
SKŁADNIK
Luteina
17
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
514.2
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
10292
µg
SKŁADNIK
38% RDA
Magnez
140.8
mg
SKŁADNIK
Maltos
4
g
SKŁADNIK
Mangan
1.05
mg
SKŁADNIK
Miedź
1.55
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
4
µg
SKŁADNIK
Nikel
0.04
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
0.08
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.51
g
SKŁADNIK
Omega 6
6.2
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
2.7
g
SKŁADNIK
Phytoen
600
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
400
µg
SKŁADNIK
Popiół
6.42
g
SKŁADNIK
136% RDA
Potas
2728.29
mg
SKŁADNIK
Sacharoza
4.51
g
SKŁADNIK
110% RDA
Selen
60.69
µg
SKŁADNIK
Siarka
208
mg
SKŁADNIK
Skrobia
8.62
g
SKŁADNIK
Sorbitol
4
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.46
g
SKŁADNIK
108% RDA
Sód
2153.06
mg
SKŁADNIK
Sól
5000.54
g
SKŁADNIK
Tauryn
0.4
mg
SKŁADNIK
58% RDA
Tłuszcz
40.42
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
0.8
g
SKŁADNIK
20% RDA
Wapń
157.75
mg
SKŁADNIK
70% RDA
Witamina A
563.18
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.76
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
7.42
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
2.31
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
21.57
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
24
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
5.55
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.95
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
2
mg
SKŁADNIK
Witamina B8 (Inosytol)
12
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
100.33
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
126.67
mg
SKŁADNIK
68% RDA
Witamina D
10.15
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
4
µg
SKŁADNIK
69% RDA
Witamina E
8.31
mg
SKŁADNIK
78% RDA
Witamina K
58.22
µg
SKŁADNIK
Woda
903.58
g
SKŁADNIK
17% RDA
Węglowodany
45.43
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
14.4
g
SKŁADNIK
Xylitol
4
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
8.5
µg
SKŁADNIK
45% RDA
Żelazo
6.31
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
2336
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alkoholu | - | 4 g | - |
| Argentyna | - | 0.12 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 28.6 mg | - |
| Białko | - | 44.04 g | 88% |
| Białko roślinne | - | 1.8 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 30.24 g | - |
| Bor | - | 0.2 mg | - |
| Błonnik | - | 15.67 g | 63% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 8.56 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 4.96 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 4 g | - |
| Chlor | - | 316.3 mg | - |
| Chlor | - | 3095 mg | - |
| Cholesterol | - | 159.83 mg | - |
| Chrom | - | 2 µg | - |
| Cobalt | - | 0.4 µg | - |
| Cukier | - | 24.87 g | 50% |
| Cukier dodany | - | 4 g | - |
| Cynk | - | 5.15 mg | 51% |
| Erytrytol | - | 4 g | - |
| Fitosterol | - | 44 mg | - |
| Fluor | - | 4.05 mg | - |
| Fosfor | - | 905.4 mg | 129% |
| Fruktoza | - | 9.67 g | - |
| Galaktyka | - | 0.2 g | - |
| Glukoza | - | 10.27 g | - |
| Inuliny | - | 2.8 g | - |
| Jod | - | 2 µg | 1% |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.19 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 1.6 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 42.5 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.3 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.12 g | - |
| Kwas linolowy | - | 2.27 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.4 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 20 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 14.08 g | - |
| Kwas pantotenowy | - | 0.8 mg | - |
| Kwasowość | - | 1.6 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 0.8 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 21.29 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 8.62 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 6.99 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 6.93 g | - |
| Laktoza | - | 4 g | - |
| Lignina | - | 4 g | - |
| Lizyna | - | 0.06 g | - |
| Luteina | - | 17 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 514.2 mg | - |
| Lykopenia | - | 10292 µg | - |
| Magnez | - | 140.8 mg | 38% |
| Maltos | - | 4 g | - |
| Mangan | - | 1.05 mg | - |
| Miedź | - | 1.55 mg | - |
| Molybdenum | - | 4 µg | - |
| Nikel | - | 0.04 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.08 g | - |
| Omega 3 | - | 0.51 g | - |
| Omega 6 | - | 6.2 g | - |
| Palmitic Acid | - | 2.7 g | - |
| Phytoen | - | 600 µg | - |
| Phytofluen | - | 400 µg | - |
| Popiół | - | 6.42 g | - |
| Potas | - | 2728.29 mg | 136% |
| Sacharoza | - | 4.51 g | - |
| Selen | - | 60.69 µg | 110% |
| Siarka | - | 208 mg | - |
| Skrobia | - | 8.62 g | - |
| Sorbitol | - | 4 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.46 g | - |
| Sód | - | 2153.06 mg | 108% |
| Sól | - | 5000.54 g | - |
| Tauryn | - | 0.4 mg | - |
| Tłuszcz | - | 40.42 g | 58% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.8 g | - |
| Wapń | - | 157.75 mg | 20% |
| Witamina A | - | 563.18 µg | 70% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.76 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 7.42 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 2.31 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 21.57 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 24 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 5.55 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.95 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 2 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 12 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 100.33 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 126.67 mg | - |
| Witamina D | - | 10.15 µg | 68% |
| Witamina D3 | - | 4 µg | - |
| Witamina E | - | 8.31 mg | 69% |
| Witamina K | - | 58.22 µg | 78% |
| Woda | - | 903.58 g | - |
| Węglowodany | - | 45.43 g | 17% |
| Węglowodany, całkowite | - | 14.4 g | - |
| Xylitol | - | 4 g | - |
| Zeaxanthin | - | 8.5 µg | - |
| Żelazo | - | 6.31 mg | 45% |
| β-Karoten | - | 2336 µg | - |
Nie znaleziono składnika
