365 wyświetleń

Pobierz

General • Easy

Jajka faszerowane pieczarkami

2 / Porcje

Zawiera alergeny

Jaja Cebula Grzyby Musztarda Siarczyny Rzepak Mleko Laktoza

Składniki - 5

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Całe jaja kurze (S)

kcal: 300.4

5 x Sztuka

(43 g)

Białko 26.88g Tłuszcze 20.86g Węglowodany 1.29g

Całe jaja kurze (S)

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 20 µg

Białko 12.5 g

Błonnik 1 g

Chlor 170 mg

Cholesterol 360 mg

Cukier 0.6 g

Cynk 1.76 mg

Fosfor 204 mg

Kcal 147 kcal

Kj 615 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 4.34 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 3 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.02 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.73 g

Luteina + zeaxantyna 380 mg

Lykopenia 1 µg

Magnez 12 mg

Mangan 0.03 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.69 g

Popiół 1.1 g

Potas 133 mg

Retinol 272 µg

Selen 30.7 µg

Sód 141 mg

Sól 0.35 g

Tłuszcz 9.7 g

Wapń 47 mg

Witamina A 272 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1.6 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.54 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.06 mg

Witamina B4 (Cholina) 294 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 47 µg

Witamina D 1.7 µg

Witamina D3 1.7 µg

Witamina E 0.73 mg

Witamina K 0.3 µg

Woda 75.8 g

Węglowodany 0.6 g

Żelazo 2.2 mg

Całe jaja kurze (S)

Cebula

kcal: 72.3

1 x Sztuka

(170 g)

Białko 1.87g Tłuszcze 0.17g Węglowodany 15.81g

Cebula

Składniki mineralne

Białko 1.1 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.85 g

Błonnik rozpuszczalny 0.85 g

Chlor 15 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.24 mg

Fosfor 14 mg

Fruktoza 1.2 g

Glukoza 1.8 g

Index glikiemiczny 15 µg

Kcal 40 kcal

Kj 167 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.02 g

Luteina 10 µg

Magnez 10 mg

Mangan 0.17 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Popiół 0.6 g

Potas 146 mg

Sacharoza 2.2 g

Selen 0.5 µg

Siarka 30 mg

Skrobia 1.2 g

Sód 4 mg

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 23 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 19 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 7 mg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 89 g

Węglowodany 9.3 g

Zeaxanthin 5 µg

Żelazo 0.2 mg

Cebula

Pieczarki świeże

kcal: 24.8

100 x Gram

(1 g)

Białko 2.7g Tłuszcze 0.4g Węglowodany 2.6g

Pieczarki świeże

Składniki mineralne

Białko 2.7 g

Błonnik 2 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.3 g

Błonnik rozpuszczalny 0.7 g

Chlor 37 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.98 g

Cynk 0.47 mg

Fosfor 165 mg

Fruktoza 0.94 g

Glukoza 0.94 g

Index glikiemiczny 15 µg

Kcal 22 kcal

Kj 92 kJ

Kwas foliowy 17 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.07 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.23 g

Magnez 12 mg

Mangan 0.06 mg

Miedź 0.4 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.21 g

Popiół 0.8 g

Potas 289 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 9.3 µg

Siarka 34 mg

Sód 6 mg

Sól 0.02 g

Tłuszcz 0.4 g

Wapń 11 mg

Witamina A 2 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.02 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.6 mg

Witamina B3 (Niacyna) 4.81 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.05 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 5 mg

Witamina D 1.94 µg

Witamina E 0.11 mg

Witamina K 3.6 µg

Woda 91.8 g

Węglowodany 2.6 g

Żelazo 0.9 mg

Pieczarki świeże

Majonez lekki

kcal: 225.1

80 x Gram

(1 g)

Białko 0.48g Tłuszcze 21.6g Węglowodany 7.2g

Majonez lekki

Składniki mineralne

Białko 0.6 g

Błonnik 0.2 g

Chlor 100 mg

Cholesterol 20 mg

Cukier 3.5 g

Cynk 0.15 mg

Fosfor 25 mg

Kcal 277 kcal

Kj 1160 kJ

Kwas foliowy 2 µg

Kwasowość 0.3 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 7.5 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 3.5 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 15 g

Magnez 2 mg

Omega 3 1.5 g

Omega 6 13 g

Popiół 2.7 g

Potas 20 mg

Sód 650 mg

Sól 1.63 g

Tłuszcz 27 g

Wapń 8 mg

Witamina A 15 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.01 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.05 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.05 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.01 mg

Witamina D 0.2 µg

Witamina E 3.2 mg

Witamina K 163 µg

Woda 60 g

Węglowodany 9 g

Żelazo 0.2 mg

Majonez lekki

Masło

kcal: 37.5

5 x Gram

(1 g)

Białko 0.04g Tłuszcze 4.13g Węglowodany 0.04g

Masło

Składniki mineralne

Białko 0.7 g

Chlor 90 mg

Cholesterol 248 mg

Cukier 0.06 g

Cynk 0.08 mg

Fosfor 12 mg

Jod 20 µg

Kcal 717 kcal

Kj 2999 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 22.41 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 54.72 g

Kwasy tłuszczowe trans 3.28 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.16 g

Laktoza 0.6 g

Magnez 1 mg

Mangan 0 mg

Miedź 0.01 mg

Omega 3 0.3 g

Omega 6 1.1 g

Popiół 0.86 g

Potas 25 mg

Retinol 760 µg

Selen 1 µg

Sód 9 mg

Sól 0.09 g

Tłuszcz 82.5 g

Wapń 16 mg

Witamina A 814 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.01 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.17 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.02 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.01 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 3 µg

Witamina D 0.76 µg

Witamina D3 0.76 µg

Witamina E 2.52 mg

Witamina K 7 µg

Woda 15.87 g

Węglowodany 0.7 g

Żelazo 0.1 mg

β-Karoten 450 µg

Masło

660 kcal

Białko 31.97g

Tłuszcze 47.16g

Węglowodany 26.94g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Jajka gotujemy na twardo. Gdy będą gotowe obieramy ze skorupki i kroimy na połowy. Z każdej wydrążamy żółtka, które wkładamy do miski aby czekały na resztę przyjaciół. Kroimy pieczarki na mniejsze kawałki i cebulę w kostkę. Następnie podsmażamy je na maśle. Żółtka gnieciemy widelcem i dodajemy wystudzone pieczarki wraz z cebulą. Aby wszystko scalić w całość dodajemy majonez i mieszamy. Po uzyskaniu jednolitej konsystencji wracamy do naszych białek jaj. W wcześniej wydrążone dziury nakładamy naszą masę, którą przyrządziliśmy przed chwilą. Aby uzyskać pełnię smaku należy dać się oswoić produktom w lodówce przez kilka minut. Smacznego! Przepis przesłany przez: MyszkaKochaRahimaUwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Beta-kryptoksantyna	43 µg	21.5 µg
Białko	31.97 g	15.99 g
Błonnik	7.2 g	3.6 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.75 g	1.38 g
Błonnik rozpuszczalny	2.15 g	1.08 g
Chlor	432.5 mg	216.25 mg
Chlor	80 mg	40 mg
Cholesterol	805.1 mg	402.55 mg
Cukier	13.21 g	6.61 g
Cynk	4.78 mg	2.39 mg
Fosfor	648 mg	324 mg
Fruktoza	2.98 g	1.49 g
Glukoza	4 g	2 g
Index glikiemiczny	40.5 µg	20.25 µg
Jod	1 µg	0.5 µg
Kwas foliowy	18.6 µg	9.3 µg
Kwasowość	0.24 g	0.12 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	16.5 g	8.25 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	12.13 g	6.07 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.28 g	0.64 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	13.89 g	6.95 g
Laktoza	0.03 g	0.02 g
Luteina	17 µg	8.5 µg
Luteina + zeaxantyna	817 mg	408.5 mg
Lykopenia	2.15 µg	1.08 µg
Magnez	56.45 mg	28.22 mg
Mangan	0.41 mg	0.21 mg
Miedź	0.63 mg	0.32 mg
Omega 3	1.35 g	0.68 g
Omega 6	12.18 g	6.09 g
Popiół	6.39 g	3.2 g
Potas	840.4 mg	420.2 mg
Retinol	622.8 µg	311.4 µg
Sacharoza	3.84 g	1.92 g
Selen	76.21 µg	38.11 µg
Siarka	85 mg	42.5 mg
Skrobia	2.04 g	1.02 g
Sód	836.4 mg	418.2 mg
Sól	2.07 g	1.04 g
Tłuszcz	47.16 g	23.58 g
Wapń	158.35 mg	79.18 mg
Witamina A	639.5 µg	319.75 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.26 mg	0.13 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	4.49 µg	2.24 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.82 mg	0.91 mg
Witamina B3 (Niacyna)	5.15 mg	2.57 mg
Witamina B4 (Cholina)	632.1 mg	316.05 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.67 mg	0.84 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.48 mg	0.24 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	133.5 µg	66.75 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	16.9 mg	8.45 mg
Witamina D	5.8 µg	2.9 µg
Witamina D3	3.7 µg	1.85 µg
Witamina E	4.4 mg	2.2 mg
Witamina K	135.68 µg	67.84 µg
Woda	454.86 g	227.43 g
Węglowodany	26.94 g	13.47 g
Zeaxanthin	8.5 µg	4.25 µg
Żelazo	6.14 mg	3.07 mg
β-Karoten	22.5 µg	11.25 µg