370 wyświetleń

General • Medium

Sałatka ogórkowa z orzeszkami piniówkami i deserem malinowym

10 min

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Ogórek Zespół lateks-owoc Mleko Soja Gluten Jaja Orzechy drzewne Cebula Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Siarczyny Czarny pieprz Iodine Koper Seler Laktoza Owoce różowate Salicylany Owoce cytrusowe Witamina C (kwas askorbinowy)

Składniki - 11

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Ogórek szklarniowy

kcal: 27.5

1 x Sztuka

(180 g)

Białko 1.26g Tłuszcze 0.18g Węglowodany 5.22g

Ogórek szklarniowy

Składniki mineralne

Białko 0.7 g

Błonnik 0.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.3 g

Błonnik rozpuszczalny 0.2 g

Chlor 35 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.7 g

Cynk 0.24 mg

Fosfor 23 mg

Fruktoza 0.9 g

Glukoza 0.8 g

Kcal 15.5 kcal

Kj 64.8 kJ

Kwas oksalowy 2 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.04 g

Luteina + zeaxantyna 20 mg

Magnez 8 mg

Mangan 0.08 mg

Miedź 0.11 mg

Popiół 0.4 g

Potas 125 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.2 µg

Sód 11 mg

Sól 0.03 g

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 15 mg

Witamina A 28 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.19 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.25 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.04 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.5 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 7 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 8 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.16 mg

Witamina K 16.4 µg

Woda 95.2 g

Węglowodany 2.9 g

Żelazo 0.2 mg

β-Karoten 340 µg

Ogórek szklarniowy

Santo Domingo

kcal: 14

2 x Łyżka

(1 g)

Białko 0.18g Tłuszcze 1.14g Węglowodany 0.75g

Santo Domingo

Składniki mineralne

Białko 7.1 g

Błonnik 11.25 g

Błonnik nierozpuszczalne 7.5 g

Błonnik rozpuszczalny 3.75 g

Cholesterol 1 mg

Cocoa 70 g

Cukier 26.8 g

Cynk 3.15 mg

Fosfor 300 mg

Kcal 575 kcal

Kj 2406.25 kJ

Kwas foliowy 20 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 12.5 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 27.5 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 3.13 g

Magnez 225 mg

Mangan 1.31 mg

Miedź 1.31 mg

Omega 3 0.06 g

Omega 6 0.31 g

Popiół 5.63 g

Potas 700 mg

Sód 20 mg

Sól 0.05 g

Teobromina 800 mg

Tłuszcz 45.7 g

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.63 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.06 mg

Witamina E 0.5 mg

Witamina K 7.5 µg

Woda 1.25 g

Węglowodany 29.9 g

Żelazo 11.75 mg

Santo Domingo

Szalotka (cebula wiosenna)

kcal: 14.7

2 x Sztuka

(20 g)

Białko 0.56g Tłuszcze 0.16g Węglowodany 2.76g

Szalotka (cebula wiosenna)

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 1 µg

Białko 1.4 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.2 g

Błonnik rozpuszczalny 0.5 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 2.5 g

Cynk 0.24 mg

Fosfor 14 mg

Karotyna Alpha 1 µg

Karotyna Beta 20 mg

Kcal 32 kcal

Kj 134 kJ

Kwas foliowy 34 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.11 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.17 g

Luteina 1200 µg

Magnez 8 mg

Mangan 0.17 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.15 g

Popiół 0.7 g

Potas 121 mg

Sód 6 mg

Sól 0.02 g

Tłuszcz 0.4 g

Wapń 25 mg

Witamina A 2 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 34 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 6 mg

Witamina E 0.12 mg

Witamina K 64 µg

Woda 91 g

Węglowodany 6.9 g

Zeaxanthin 200 µg

Żelazo 0.5 mg

Szalotka (cebula wiosenna)

Ocet sherry

kcal: 0.7

1 x Łyżeczka

(5 g)

Białko 0.02g Tłuszcze 0.05g Węglowodany 0.03g

Ocet sherry

Składniki mineralne

Białko 0.4 g

Błonnik 1 g

Cukier 0.6 g

Fosfor 8 mg

Kcal 2.6 kcal

Kj 10.9 kJ

Magnez 5 mg

Popiół 0.5 g

Potas 73 mg

Sód 20 mg

Tłuszcz 1 g

Wapń 7 mg

Woda 98.5 g

Węglowodany 0.6 g

Żelazo 0.2 mg

Ocet sherry

Pieprz czarny

kcal: 0.3

1 x Szczypta

(0.1 g)

Białko 0.01g Tłuszcze 0g Węglowodany 0.06g

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Białko 10.95 g

Błonnik 26.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 0.64 g

Cynk 1.2 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 158 mg

Jod 1 µg

Kcal 251 kcal

Kj 1050 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.74 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.39 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.99 g

Magnez 171 mg

Mangan 5.6 mg

Miedź 1.3 mg

Molybdenum 1 µg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.95 g

Popiół 4.4 g

Potas 1329 mg

Selen 0.3 µg

Siarka 1 mg

Sód 20 mg

Sól 0.05 g

Tłuszcz 3.26 g

Wapń 443 mg

Witamina A 27 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.18 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 17 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 21 mg

Witamina E 1 mg

Witamina K 164 µg

Woda 12.46 g

Węglowodany 64.81 g

Żelazo 9.7 mg

Pieprz czarny

Sól biała

kcal: 0

1 x Szczypta

(0.1 g)

Białko 0g Tłuszcze 0g Węglowodany 0g

Sól biała

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Chlor 59500 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.08 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 8 mg

Jod 0.01 µg

Kcal 1 kcal

Magnez 290 mg

Mangan 0.14 mg

Miedź 0.16 mg

Potas 8 mg

Selen 1 µg

Sód 38850 mg

Sól 100000 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 29 mg

Woda 0.2 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.2 mg

Sól biała

Koper ogrodowy świeży lub suszony

kcal: 0.8

1 x Łyżeczka

(2 g)

Białko 0.06g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.12g

Koper ogrodowy świeży lub suszony

Składniki mineralne

Alanina 0.08 g

Alkoholu 1 g

Argentyna 0.1 g

Białko 2.8 g

Bor 0.05 mg

Błonnik 3.3 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.8 g

Błonnik rozpuszczalny 1.5 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 60 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 0.8 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 2.6 mg

Cysteina 0.02 g

Fenyloalanina 0.07 g

Fitosterol 12 mg

Fluor 0 mg

Fosfor 51 mg

Fruktoza 0.4 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 0.06 g

Glukoza 0.3 g

Glutamina 0.2 g

Histydyna 0.03 g

Hydroxyproliny 1 g

Index glikiemiczny 45 µg

Inuliny 0.2 g

Izoleucyna 0.07 g

Jod 0 µg

Kcal 37 kcal

Kj 155 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas aspartyczny 0.2 g

Kwas cytrynowy 0.1 mg

Kwas foliowy 15 µg

Kwas glutaminowy 0.3 g

Kwas kwinowy 1 g

Kwas malinowy 0.2 g

Kwas oksalowy 20 mg

Kwas pantotenowy 0.3 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.2 g

Laktoza 1 g

Leucyna 0.12 g

Lizyna 0.15 g

Luteina + zeaxantyna 1300 mg

Magnez 14 mg

Mangan 0.5 mg

Metionina 0.02 g

Miedź 0.12 mg

Molybdenum 0 µg

Nikel 1 mg

Nitrogeny 0.45 g

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.15 g

Popiół 2.3 g

Potas 396 mg

Prolina 0.06 g

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.3 µg

Seryna 0.07 g

Siarka 1 mg

Skrobia 0.1 g

Sód 7 mg

Sól 0.02 g

Tauryn 1 mg

Teobromina 1 mg

Treonina 0.08 g

Tryptofan 0.03 g

Tyrozyna 0.04 g

Tłuszcz 0.4 g

Valina 0.09 g

Wapń 64 mg

Witamina A 350 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.23 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.11 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.2 mg

Witamina B4 (Cholina) 12 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.4 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 15 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 31 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.2 mg

Witamina K 270 µg

Woda 85.5 g

Węglowodany 6.1 g

Żelazo 2.7 mg

β-Karoten 2100 µg

Koper ogrodowy świeży lub suszony

Szczypiorek

kcal: 0.7

1 x Łyżeczka

(2 g)

Białko 0.07g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.09g

Szczypiorek

Składniki mineralne

Białko 3.3 g

Błonnik 2.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.7 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Chlor 60 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.9 g

Cynk 0.6 mg

Fosfor 58 mg

Fruktoza 0.8 g

Glukoza 0.9 g

Index glikiemiczny 15 µg

Kcal 30 kcal

Kj 126 kJ

Kwas foliowy 105 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.15 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.3 g

Luteina + zeaxantyna 2612 mg

Magnez 42 mg

Mangan 0.4 mg

Miedź 0.2 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.25 g

Popiół 1.3 g

Potas 296 mg

Sacharoza 0.2 g

Selen 0.6 µg

Sód 3 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.7 g

Wapń 92 mg

Witamina A 218 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.08 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.6 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.3 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.14 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 64 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 58 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.2 mg

Witamina K 212 µg

Woda 92 g

Węglowodany 4.3 g

Żelazo 1.6 mg

β-Karoten 2612 µg

Szczypiorek

Jogurt naturalny grecki

kcal: 218.3

1 x Opakowanie

(150 g)

Białko 20.25g Tłuszcze 11.25g Węglowodany 9g

Jogurt naturalny grecki

Składniki mineralne

Białko 13.5 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 10 mg

Cukier 4 g

Cynk 0.78 mg

Fosfor 202.5 mg

Kcal 133 kcal

Kj 556 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 2.25 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 4.5 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.3 g

Laktoza 4 g

Magnez 16.54 mg

Popiół 1.2 g

Potas 211.5 mg

Selen 14.55 µg

Sód 50 mg

Sól 0.13 g

Tłuszcz 7.5 g

Wapń 150 mg

Witamina A 27 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1.13 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.42 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.05 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 7 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.5 mg

Woda 78 g

Węglowodany 6 g

Żelazo 0.05 mg

Jogurt naturalny grecki

10.

Maliny

kcal: 55.9

1 x Szklanka

(100 g)

Białko 1.3g Tłuszcze 0.3g Węglowodany 12g

Maliny

Składniki mineralne

Alkoholu 1 g

Argentyna 0.04 g

Beta-kryptoksantyna 1 µg

Beta-sitosterol 14 mg

Białko 1.3 g

Białko roślinne 1.3 g

Białko zwierzęce 1 g

Bor 1 mg

Błonnik 6.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 5.5 g

Błonnik rozpuszczalny 1.2 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 1 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 4.4 g

Cynk 0.36 mg

Fenyloalanina 0.04 g

Fitosterol 18 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 33 mg

Fruktoza 2.4 g

Galaktyka 1 g

Glukoza 2.3 g

Glutamina 0.1 g

Histydyna 0.02 g

Index glikiemiczny 32 µg

Inuliny 1 g

Izoleucyna 0.04 g

Jod 1 µg

Karotyna Beta 12 mg

Kcal 43 kcal

Kempesterol 1.5 g

Kj 180 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.05 g

Kwas cytrynowy 0.9 mg

Kwas kwinowy 0.3 g

Kwas linolowy 0.04 g

Kwas malinowy 0.5 g

Kwas oksalowy 0.02 mg

Kwas oleinowy 0.01 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.06 g

Laktoza 1 g

Leucyna 0.07 g

Lizyna 0.05 g

Luteina + zeaxantyna 140 mg

Magnez 20 mg

Maltos 1 g

Mangan 0.32 mg

Metionina 0.01 g

Miedź 0.19 mg

Molybdenum 1 µg

Nikel 1 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.04 g

Popiół 0.4 g

Potas 203 mg

Sacharoza 1 g

Selen 0.2 µg

Siarka 1 mg

Skrobia 0.1 g

Sorbitol 1 g

Stigmasterol 1.1 g

Sód 2 mg

Sól 0.01 g

Treonina 0.03 g

Tryptofan 0.01 g

Tłuszcz 0.3 g

Valina 0.05 g

Wapń 35 mg

Witamina A 3 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.01 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.06 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.26 mg

Witamina B4 (Cholina) 12.3 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.33 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.06 mg

Witamina B7 (Biotyna) 1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 21 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 31.4 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.48 mg

Witamina K 7.8 µg

Woda 85.8 g

Węglowodany 12 g

Xylitol 1 g

Żelazo 0.8 mg

Maliny

11.

Sok z cytryny

kcal: 1.3

1 x Łyżeczka

(3 g)

Białko 0.02g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.29g

Sok z cytryny

Składniki mineralne

Alkoholu 1 g

Beta-kryptoksantyna 14 µg

Białko 0.8 g

Bor 0.17 mg

Błonnik 2 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.7 g

Błonnik rozpuszczalny 0.3 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 2 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.3 µg

Cobalt 0.1 µg

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.08 mg

Fluor 1.6 mg

Fosfor 22 mg

Fruktoza 2.4 g

Glukoza 2.5 g

Jod 0.3 µg

Karotyna Beta 3 mg

Kcal 39 kcal

Kj 163 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas cytrynowy 5.5 mg

Kwas kwinowy 0.05 g

Kwas malinowy 0.7 g

Kwas oksalowy 2 mg

Kwasowość 5 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.08 g

Luteina + zeaxantyna 11 mg

Lykopenia 1 µg

Magnez 9 mg

Mangan 0.04 mg

Miedź 0.2 mg

Molybdenum 0.3 µg

Nikel 1.5 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.04 g

Popiół 0.39 g

Potas 125 mg

Sacharoza 0.3 g

Selen 0.2 µg

Sód 5 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 40 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.19 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.08 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.5 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 11 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 50 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 0.19 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 90.31 g

Węglowodany 9.5 g

Żelazo 0.6 mg

Sok z cytryny

334 kcal

Białko 23.73g

Tłuszcze 13.11g

Węglowodany 30.32g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Ogórka pokroić w cienkie plasterki.

Szalotkę pokroić w cienkie paski.

Orzeszki piniowe krótko uprażyć na suchej patelni.

Zioła posiekaj drobno i wymieszaj w misce z octem, olejem, solą i pieprzem.

Polać ogórki sosem i wymieszać z orzeszkami piniowymi i szalotką.

Ogórka pokroić w cienkie plasterki.

Szalotkę pokroić w cienkie paski.

Orzeszki piniowe krótko uprażyć na suchej patelni.

Zioła posiekaj drobno i wymieszaj w misce z octem, olejem, solą i pieprzem.

Polać ogórki sosem i wymieszać z orzeszkami piniowymi i szalotką.

Jogurt zmiksuj drobno z malinami i sokiem z cytryny.

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0 g	0 g
Alkoholu	1.05 g	1.05 g
Argentyna	0.04 g	0.04 g
Beta-kryptoksantyna	1.82 µg	1.82 µg
Beta-sitosterol	14 mg	14 mg
Białko	23.73 g	23.73 g
Białko roślinne	1.3 g	1.3 g
Białko zwierzęce	1 g	1 g
Bor	1.01 mg	1.01 mg
Błonnik	10.32 g	10.32 g
Błonnik nierozpuszczalne	6.83 g	6.83 g
Błonnik rozpuszczalny	1.91 g	1.91 g
Całkowity alkohol cukrowy	1.05 g	1.05 g
Chlor	123.77 mg	123.77 mg
Chlor	2.2 mg	2.2 mg
Cholesterol	18.3 mg	18.3 mg
Chrom	1.01 µg	1.01 µg
Cobalt	1.02 µg	1.02 µg
Cocoa	1.75 g	1.75 g
Cukier	15.22 g	15.22 g
Cukier dodany	0.05 g	0.05 g
Cynk	2.2 mg	2.2 mg
Cysteina	0 g	0 g
Fenyloalanina	0.04 g	0.04 g
Fitosterol	18.24 mg	18.24 mg
Fluor	1.05 mg	1.05 mg
Fosfor	394.67 mg	394.67 mg
Fruktoza	4.12 g	4.12 g
Galaktyka	1.02 g	1.02 g
Glicyna	0 g	0 g
Glukoza	3.85 g	3.85 g
Glutamina	0.1 g	0.1 g
Histydyna	0.02 g	0.02 g
Hydroxyproliny	0.02 g	0.02 g
Index glikiemiczny	33.2 µg	33.2 µg
Inuliny	1 g	1 g
Izoleucyna	0.04 g	0.04 g
Jod	1.01 µg	1.01 µg
Karotyna Alpha	0.4 µg	0.4 µg
Karotyna Beta	20.09 mg	20.09 mg
Kempesterol	1.5 g	1.5 g
Krzemionka	0.05 mg	0.05 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.05 g	0.05 g
Kwas aspartyczny	0 g	0 g
Kwas cytrynowy	1.07 mg	1.07 mg
Kwas foliowy	16.52 µg	16.52 µg
Kwas glutaminowy	0.01 g	0.01 g
Kwas kwinowy	0.32 g	0.32 g
Kwas linolowy	0.04 g	0.04 g
Kwas malinowy	0.52 g	0.52 g
Kwas oksalowy	4.08 mg	4.08 mg
Kwas oleinowy	0.01 g	0.01 g
Kwas pantotenowy	0.01 mg	0.01 mg
Kwasowość	0.15 g	0.15 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.73 g	3.73 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	7.54 g	7.54 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.45 g	1.45 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.74 g	0.74 g
Laktoza	7.02 g	7.02 g
Leucyna	0.07 g	0.07 g
Lizyna	0.05 g	0.05 g
Luteina	480 µg	480 µg
Luteina + zeaxantyna	255.1 mg	255.1 mg
Lykopenia	0.03 µg	0.03 µg
Magnez	70.15 mg	70.15 mg
Maltos	1 g	1 g
Mangan	0.59 mg	0.59 mg
Metionina	0.01 g	0.01 g
Miedź	0.45 mg	0.45 mg
Molybdenum	1.01 µg	1.01 µg
Nikel	1.07 mg	1.07 mg
Nitrogeny	0.01 g	0.01 g
Omega 3	0.06 g	0.06 g
Omega 6	0.12 g	0.12 g
Popiół	3.46 g	3.46 g
Potas	833.79 mg	833.79 mg
Prolina	0 g	0 g
Sacharoza	1.19 g	1.19 g
Selen	22.42 µg	22.42 µg
Seryna	0 g	0 g
Siarka	1.02 mg	1.02 mg
Skrobia	0.1 g	0.1 g
Sorbitol	1 g	1 g
Stigmasterol	1.1 g	1.1 g
Sód	139.92 mg	139.92 mg
Sól	100.26 g	100.26 g
Tauryn	0.02 mg	0.02 mg
Teobromina	20.02 mg	20.02 mg
Treonina	0.03 g	0.03 g
Tryptofan	0.01 g	0.01 g
Tyrozyna	0 g	0 g
Tłuszcz	13.11 g	13.11 g
Valina	0.05 g	0.05 g
Wapń	302.16 mg	302.16 mg
Witamina A	106.16 µg	106.16 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.12 mg	0.12 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	4.57 µg	4.57 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.77 mg	0.77 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.71 mg	0.71 mg
Witamina B4 (Cholina)	12.54 mg	12.54 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.55 mg	1.55 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.25 mg	0.25 mg
Witamina B7 (Biotyna)	1.93 mg	1.93 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	59.64 µg	59.64 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	52.26 mg	52.26 mg
Witamina D	2.87 µg	2.87 µg
Witamina D3	0.03 µg	0.03 µg
Witamina E	0.84 mg	0.84 mg
Witamina K	72.96 µg	72.96 µg
Woda	421.81 g	421.81 g
Węglowodany	30.32 g	30.32 g
Xylitol	1 g	1 g
Zeaxanthin	80 µg	80 µg
Żelazo	1.85 mg	1.85 mg
β-Karoten	706.77 µg	706.77 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Lekka sałatka z ryżem i sosem jogurtowym

Rukola z tuńczykiem

Sałatka z tuńczykiem

Sałatka z awokado i pomidorami

Jajko na miękko z chlebem i sałatką

Sałatka warzywna z paskami piersi indyka i kremem pomarańczowym

Sałatka z granatem i serem feta

Sałatka z mango i kurczakiem

Ciasto marchewkowe

Sałatka z brokułem i jajkiem

Sałatka z rukolą

Sałatka z jajkiem i pomidorami koktajlowymi

Sałatka z awokado i kurczakiem

Sałatka z komosą i fasolą

Roszponka z burakami

Sałatka z czerwoną fasolą

Sałatka z mango

Zupa krem z dyni i grochu (wersja lżejsza)

Sałatka z cukinii

Sałatka z jajkiem i rzodkiewką

Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem

Makaron z musem owocowo-czekoladowym

Pudding jaglany z bananem i gruszką

Chłodnik z soku z buraka

Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami (wersja lżejsza)

Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy)

Sałatka Caprese ze szpinakiem i jajkiem

Sałatka grecka

Surówka z marchwi i jabłek

Sałatka kalafiorowo-brokułowa z ogórkiem i koperkiem

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Menu

Aplikacje

Materiały

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Sałatka ogórkowa z orzeszkami piniówkami i deserem malinowym

Zawiera alergeny

Składniki - 11

Ogórek szklarniowy

Składniki mineralne

Santo Domingo

Składniki mineralne

Szalotka (cebula wiosenna)

Składniki mineralne

Ocet sherry

Składniki mineralne

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Sól biała

Składniki mineralne

Koper ogrodowy świeży lub suszony

Składniki mineralne

Szczypiorek

Składniki mineralne

Jogurt naturalny grecki

Składniki mineralne

Maliny

Składniki mineralne

Sok z cytryny

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy