General • Easy
Fit ogórkowa
1 /
Porcja
Składniki - 15
Przygotowanie przepisu
1
Pierś z kurczaka umyj i oczyść z błon. Ziemniaki obierz.Ziemniaki pokrój w kostkę. Ogórki pokrój w kostkę. Marchewkę, pietruszkę i selera obierz. Cebulę pokrój w piórka.Do garnka włóż pierś z kurczaka, marchewkę, pietruszkę, selera, pora i cebulę. Dodaj liście laurowe, ziarenka pieprzu i ziela angielskiego. Zalej wodą i postaw na dużym ogniu. Kiedy bulion zacznie wrzeć, zmniejsz ogień i gotuj ok. 20 minut.Z bulionu wyjmij warzywa i pierś z kurczaka. Marchewkę pokrój w plastry. Kurczaka pokrój w kostkę 2 cm x 2 cm. Włóż z powrotem do garnka. Dodaj ziemniaki i ogórki. Gotuj ok. 15 minut.Odlej jeden kubek zupy i delikatnie wymieszaj go z jogurtem. Powoli wlej do zupy i wymieszaj.Podawaj z listkami natki pietruszki.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 10.04 g | 10.04 g |
| Alkoholu | 0.54 g | 0.54 g |
| Alpha-kryptoksantyna | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Argentyna | 10.13 g | 10.13 g |
| Beta-glukany | 1 g | 1 g |
| Beta-kryptoksantyna | 0.54 µg | 0.54 µg |
| Beta-sitosterol | 11.5 mg | 11.5 mg |
| Białko | 39.19 g | 39.19 g |
| Białko | 1.25 g | 1.25 g |
| Białko | 3.01 g | 3.01 g |
| Białko zwierzęce | 13.51 g | 13.51 g |
| Bor | 7.25 mg | 7.25 mg |
| Błonnik | 34.24 g | 34.24 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 8.83 g | 8.83 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 4.9 g | 4.9 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1.54 g | 1.54 g |
| Chlor | 3080.1 mg | 3080.1 mg |
| Chlor | 725 mg | 725 mg |
| Cholesterol | 40.79 mg | 40.79 mg |
| Chrom | 0.7 µg | 0.7 µg |
| Cobalt | 0.12 µg | 0.12 µg |
| Cukier | 34.7 g | 34.7 g |
| Cukier dodany | 0.54 g | 0.54 g |
| Cukry alkoholowe | 1 g | 1 g |
| Cynk | 3.69 mg | 3.69 mg |
| Cysteina | 0.02 g | 0.02 g |
| Cysty | 2.5 g | 2.5 g |
| Energia | 52.4 kJ | 52.4 kJ |
| Fenyloalanina | 10.04 g | 10.04 g |
| Fitosterol | 17 mg | 17 mg |
| Fluor | 7.25 mg | 7.25 mg |
| Fosfor | 414.12 mg | 414.12 mg |
| Fruktoza | 3.67 g | 3.67 g |
| Galaktyka | 0.5 g | 0.5 g |
| Glicyna | 7.53 g | 7.53 g |
| Glukoza | 3.82 g | 3.82 g |
| Histydyna | 5.02 g | 5.02 g |
| Index glikiemiczny | 142 µg | 142 µg |
| Inuliny | 1.8 g | 1.8 g |
| Izoleucyna | 10.03 g | 10.03 g |
| Jod | 11 µg | 11 µg |
| Kalorie | 12.52 kcal | 12.52 kcal |
| Karotyna Beta | 8285 mg | 8285 mg |
| Kazeina | 2.45 g | 2.45 g |
| Kcal | 382.32 kcal | 382.32 kcal |
| Kj | 1473.15 kJ | 1473.15 kJ |
| Krzemionka | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0 g | 0 g |
| Kwas aspartyczny | 25.18 g | 25.18 g |
| Kwas cytrynowy | 200.05 mg | 200.05 mg |
| Kwas foliowy | 185.4 µg | 185.4 µg |
| Kwas glutaminowy | 30.55 g | 30.55 g |
| Kwas kwinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas linolowy | 0.12 g | 0.12 g |
| Kwas malinowy | 75.1 g | 75.1 g |
| Kwas oksalowy | 52.5 mg | 52.5 mg |
| Kwas oleinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 1.18 g | 1.18 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.75 g | 1.75 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3.12 g | 3.12 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.19 g | 1.19 g |
| Laktoza | 3.79 g | 3.79 g |
| Leucyna | 15.05 g | 15.05 g |
| Lizyna | 15.11 g | 15.11 g |
| Luteina | 8 µg | 8 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 3758.5 mg | 3758.5 mg |
| Lykopenia | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Magnez | 167.65 mg | 167.65 mg |
| Maltos | 0.5 g | 0.5 g |
| Mangan | 2.18 mg | 2.18 mg |
| Metionina | 2.51 g | 2.51 g |
| Miedź | 0.74 mg | 0.74 mg |
| Molybdenum | 5.95 µg | 5.95 µg |
| Nierozpuszczalne błonnik | 2.4 g | 2.4 g |
| Nikel | 0.71 mg | 0.71 mg |
| Nitrogeny | 0.17 g | 0.17 g |
| Omega 3 | 0.13 g | 0.13 g |
| Omega 6 | 1.08 g | 1.08 g |
| Palmitic Acid | 0.03 g | 0.03 g |
| Ph | 107.9 µg | 107.9 µg |
| Popiół | 22.95 g | 22.95 g |
| Potas | 1825.71 mg | 1825.71 mg |
| Prolina | 10.03 g | 10.03 g |
| Rozpuszczalny błonnik | 1.2 g | 1.2 g |
| Sacharoza | 8.34 g | 8.34 g |
| Selen | 19.74 µg | 19.74 µg |
| Seryna | 10.05 g | 10.05 g |
| Siarka | 79.05 mg | 79.05 mg |
| Skrobia | 17.54 g | 17.54 g |
| Stearic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Sód | 2529.32 mg | 2529.32 mg |
| Sól | 5016.29 g | 5016.29 g |
| Teobromina | 0.04 mg | 0.04 mg |
| Treonina | 10.03 g | 10.03 g |
| Tryptofan | 2.51 g | 2.51 g |
| Tyrozyna | 5.03 g | 5.03 g |
| Tłuszcz | 19.78 g | 19.78 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.56 g | 0.56 g |
| Valina | 12.55 g | 12.55 g |
| Wapń | 402.86 mg | 402.86 mg |
| Witamina A | 2238.65 µg | 2238.65 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.48 mg | 0.48 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.43 µg | 1.43 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.46 mg | 0.46 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 11.45 mg | 11.45 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 19.13 mg | 19.13 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.69 mg | 1.69 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.46 mg | 1.46 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1.8 mg | 1.8 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 158.5 µg | 158.5 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 127.32 mg | 127.32 mg |
| Witamina D | 2.47 µg | 2.47 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 3.57 mg | 3.57 mg |
| Witamina K | 604.94 µg | 604.94 µg |
| Woda | 2034.9 g | 2034.9 g |
| Węglowodany | 75.36 g | 75.36 g |
| Węglowodany, całkowite | 12.6 g | 12.6 g |
| Zeaxanthin | 4 µg | 4 µg |
| Żelazo | 7.24 mg | 7.24 mg |
| β-Karoten | 3472.6 µg | 3472.6 µg |
