General • Easy
Makaron z serem
1 /
Porcja
Składniki - 7
Przygotowanie przepisu
1
Makaron gotujemy w osolonej wodzie. Warzywa oraz pokrojoną kapustę pekińska wrzucamy na patelnię spsikana olejem i smażymy aż będą gotowe. Dorzucamy do nich ugotowany makaron, doprawiamy. Wlewamy mleko i tarty/pokrojony na mniejsze kawałki ser i wrzucamy roszponke. Mieszamy do rozpuszczenia sie sera i przekładamy na talerzyk
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.36 g | 0.36 g |
| Argentyna | 0.48 g | 0.48 g |
| Azotan | 2.5 mg | 2.5 mg |
| Beta-glukany | 0.3 g | 0.3 g |
| Beta-sitosterol | 8.84 mg | 8.84 mg |
| Białko | 23.41 g | 23.41 g |
| Białko | 0.01 g | 0.01 g |
| Białko roślinne | 0.03 g | 0.03 g |
| Bor | 0.12 mg | 0.12 mg |
| Błonnik | 7.76 g | 7.76 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 3.53 g | 3.53 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.53 g | 1.53 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.63 g | 0.63 g |
| Chlor | 464.5 mg | 464.5 mg |
| Chlor | 1 mg | 1 mg |
| Cholesterol | 24.77 mg | 24.77 mg |
| Chrom | 3.13 µg | 3.13 µg |
| Cobalt | 0.6 µg | 0.6 µg |
| Cukier | 7.44 g | 7.44 g |
| Cukier dodany | 0.6 g | 0.6 g |
| Cynk | 2.97 mg | 2.97 mg |
| Cysteina | 0.18 g | 0.18 g |
| Fenyloalanina | 0.48 g | 0.48 g |
| Fitosterol | 41.62 mg | 41.62 mg |
| Fluor | 7.25 mg | 7.25 mg |
| Fosfor | 436.69 mg | 436.69 mg |
| Fruktoza | 0.12 g | 0.12 g |
| Galaktyka | 0.03 g | 0.03 g |
| Glicyna | 0.36 g | 0.36 g |
| Glukoza | 0.48 g | 0.48 g |
| Glutamina | 0.13 g | 0.13 g |
| Histydyna | 0.21 g | 0.21 g |
| Index glikiemiczny | 46.53 µg | 46.53 µg |
| Inuliny | 0.12 g | 0.12 g |
| Izoleucyna | 0.36 g | 0.36 g |
| Jod | 10.7 µg | 10.7 µg |
| Karotyna Beta | 33.04 mg | 33.04 mg |
| Kcal | 380.91 kcal | 380.91 kcal |
| Kj | 1436.14 kJ | 1436.14 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.25 g | 0.25 g |
| Kwas aspartyczny | 0.66 g | 0.66 g |
| Kwas erukowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas foliowy | 12.94 µg | 12.94 µg |
| Kwas glutaminowy | 2.52 g | 2.52 g |
| Kwas linolowy | 0.47 g | 0.47 g |
| Kwas oksalowy | 9.7 mg | 9.7 mg |
| Kwas oleinowy | 1.52 g | 1.52 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 3.33 g | 3.33 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 4.47 g | 4.47 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.64 g | 0.64 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.26 g | 1.26 g |
| Laktoza | 3.06 g | 3.06 g |
| Leucyna | 0.88 g | 0.88 g |
| Lizyna | 0.47 g | 0.47 g |
| Luteina + zeaxantyna | 253.98 mg | 253.98 mg |
| Magnez | 131.19 mg | 131.19 mg |
| Maltos | 0.18 g | 0.18 g |
| Mangan | 1.88 mg | 1.88 mg |
| Metionina | 0.15 g | 0.15 g |
| Miedź | 0.25 mg | 0.25 mg |
| Molybdenum | 18.13 µg | 18.13 µg |
| Natron | 0.69 g | 0.69 g |
| Nikel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Omega 3 | 0.29 g | 0.29 g |
| Omega 6 | 0.82 g | 0.82 g |
| Popiół | 3.43 g | 3.43 g |
| Potas | 557.51 mg | 557.51 mg |
| Prolina | 0.96 g | 0.96 g |
| Rafinacja | 0.18 g | 0.18 g |
| Sacharoza | 0.43 g | 0.43 g |
| Selen | 44.01 µg | 44.01 µg |
| Seryna | 0.48 g | 0.48 g |
| Siarka | 90 mg | 90 mg |
| Skrobia | 38.7 g | 38.7 g |
| Sód | 283.75 mg | 283.75 mg |
| Sól | 0.67 g | 0.67 g |
| Treonina | 0.3 g | 0.3 g |
| Tryptofan | 0.15 g | 0.15 g |
| Tyrozyna | 0.24 g | 0.24 g |
| Tłuszcz | 10.33 g | 10.33 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 1.52 g | 1.52 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 0.1 g | 0.1 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 0.03 g | 0.03 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 0.47 g | 0.47 g |
| Valina | 0.42 g | 0.42 g |
| Wapń | 447.2 mg | 447.2 mg |
| Witamina A | 130.34 µg | 130.34 µg |
| Witamina ARE | 5.68 µg | 5.68 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.33 mg | 0.33 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.31 µg | 1.31 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.32 mg | 0.32 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 3.85 mg | 3.85 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 33.38 mg | 33.38 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.76 mg | 0.76 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.21 mg | 0.21 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 28.07 µg | 28.07 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 9.84 mg | 9.84 mg |
| Witamina D | 0.7 µg | 0.7 µg |
| Witamina E | 1.11 mg | 1.11 mg |
| Witamina K | 27.16 µg | 27.16 µg |
| Woda | 171.35 g | 171.35 g |
| Węglowodany | 50.55 g | 50.55 g |
| Żelazo | 4.1 mg | 4.1 mg |
