1 / 1
1 zdjęcie
1595
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/serek-wiejski-z-nasionami
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/serek-wiejski-z-nasionami
Serek wiejski z nasionami
Ser
Z Nasionami
~
Czas przygotowania
1
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
275
Kalorie
275 kcal
Zawiera 275 kalorii na porcję.
24g
Białko/Porcja
15g
Tłuszcze/Porcja
10g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 18.5g
T: 6.4g
W: 4.9g
B: 0.3g
T: 0g
W: 1.2g
B: 2.4g
T: 4.4g
W: 2.5g
B: 2.5g
T: 4.6g
W: 1.8g
Pokrycie zapotrzebowania
10%
Ten przepis pokrywa 10% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 275 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Ogórki drobno pokrojone. Nasiona smaż na suchym patelni. 2. Wszystko wymieszaj z serem
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.11
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.78
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
0.1
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
38
mg
SKŁADNIK
47% RDA
Białko
23.62
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
2.45
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
18.55
g
SKŁADNIK
Bor
0.08
mg
SKŁADNIK
11% RDA
Błonnik
2.83
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
1.01
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
0.32
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.1
g
SKŁADNIK
Chlor
165.1
mg
SKŁADNIK
Chlor
14
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
23.1
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.75
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.25
µg
SKŁADNIK
12% RDA
Cukier
6.03
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.1
g
SKŁADNIK
19% RDA
Cynk
1.87
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.05
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.12
g
SKŁADNIK
Fitosterol
54.5
mg
SKŁADNIK
Fluor
0.1
mg
SKŁADNIK
59% RDA
Fosfor
414.6
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
0.37
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.1
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.14
g
SKŁADNIK
Glukoza
0.33
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.07
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.1
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.11
g
SKŁADNIK
10% RDA
Jod
15
µg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.01
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.25
g
SKŁADNIK
Kwas foliowy
28.4
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.87
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
4.95
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
0.9
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
2.38
g
SKŁADNIK
Kwas pantotenowy
0.03
mg
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
3.83
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
5.19
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.16
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
5.16
g
SKŁADNIK
Laktoza
5.05
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.19
g
SKŁADNIK
Lignina
0.1
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.13
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
8.01
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
0.1
µg
SKŁADNIK
28% RDA
Magnez
105.1
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.1
g
SKŁADNIK
Mangan
0.76
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.05
g
SKŁADNIK
Miedź
0.42
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
7.5
µg
SKŁADNIK
Nikel
0
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.06
g
SKŁADNIK
Omega 6
5.07
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.65
g
SKŁADNIK
Popiół
2.31
g
SKŁADNIK
17% RDA
Potas
330.3
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.1
g
SKŁADNIK
Sacharoza
0.32
g
SKŁADNIK
50% RDA
Selen
27.32
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.12
g
SKŁADNIK
Siarka
0.1
mg
SKŁADNIK
Skrobia
1.05
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.22
g
SKŁADNIK
29% RDA
Sód
576.5
mg
SKŁADNIK
Sól
1.45
g
SKŁADNIK
Tauryn
0.1
mg
SKŁADNIK
Tokoferol gamma
2.1
mg
SKŁADNIK
Treonina
0.09
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.06
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.1
g
SKŁADNIK
22% RDA
Tłuszcz
15.44
g
SKŁADNIK
Valina
0.11
g
SKŁADNIK
18% RDA
Wapń
143.4
mg
SKŁADNIK
6% RDA
Witamina A
48.5
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.21
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.55
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.46
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
1.12
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
6.3
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.18
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.18
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.2
mg
SKŁADNIK
Witamina B8 (Inosytol)
0.1
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
35.7
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
3.39
mg
SKŁADNIK
4% RDA
Witamina D
0.64
µg
SKŁADNIK
46% RDA
Witamina E
5.55
mg
SKŁADNIK
11% RDA
Witamina K
7.88
µg
SKŁADNIK
Woda
158.23
g
SKŁADNIK
4% RDA
Węglowodany
10.37
g
SKŁADNIK
15% RDA
Żelazo
2.15
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
136.1
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.11 g | - |
| Argentyna | - | 0.78 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 0.1 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 38 mg | - |
| Białko | - | 23.62 g | 47% |
| Białko roślinne | - | 2.45 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 18.55 g | - |
| Bor | - | 0.08 mg | - |
| Błonnik | - | 2.83 g | 11% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 1.01 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.32 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.1 g | - |
| Chlor | - | 165.1 mg | - |
| Chlor | - | 14 mg | - |
| Cholesterol | - | 23.1 mg | - |
| Chrom | - | 0.75 µg | - |
| Cobalt | - | 0.25 µg | - |
| Cukier | - | 6.03 g | 12% |
| Cukier dodany | - | 0.1 g | - |
| Cynk | - | 1.87 mg | 19% |
| Cysteina | - | 0.05 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.12 g | - |
| Fitosterol | - | 54.5 mg | - |
| Fluor | - | 0.1 mg | - |
| Fosfor | - | 414.6 mg | 59% |
| Fruktoza | - | 0.37 g | - |
| Galaktyka | - | 0.1 g | - |
| Glicyna | - | 0.14 g | - |
| Glukoza | - | 0.33 g | - |
| Histydyna | - | 0.07 g | - |
| Inuliny | - | 0.1 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.11 g | - |
| Jod | - | 15 µg | 10% |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.25 g | - |
| Kwas foliowy | - | 28.4 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.87 g | - |
| Kwas linolowy | - | 4.95 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 0.9 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 2.38 g | - |
| Kwas pantotenowy | - | 0.03 mg | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 3.83 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 5.19 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.16 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 5.16 g | - |
| Laktoza | - | 5.05 g | - |
| Leucyna | - | 0.19 g | - |
| Lignina | - | 0.1 g | - |
| Lizyna | - | 0.13 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 8.01 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.1 µg | - |
| Magnez | - | 105.1 mg | 28% |
| Maltos | - | 0.1 g | - |
| Mangan | - | 0.76 mg | - |
| Metionina | - | 0.05 g | - |
| Miedź | - | 0.42 mg | - |
| Molybdenum | - | 7.5 µg | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.06 g | - |
| Omega 6 | - | 5.07 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.65 g | - |
| Popiół | - | 2.31 g | - |
| Potas | - | 330.3 mg | 17% |
| Prolina | - | 0.1 g | - |
| Sacharoza | - | 0.32 g | - |
| Selen | - | 27.32 µg | 50% |
| Seryna | - | 0.12 g | - |
| Siarka | - | 0.1 mg | - |
| Skrobia | - | 1.05 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.22 g | - |
| Sód | - | 576.5 mg | 29% |
| Sól | - | 1.45 g | - |
| Tauryn | - | 0.1 mg | - |
| Tokoferol gamma | - | 2.1 mg | - |
| Treonina | - | 0.09 g | - |
| Tryptofan | - | 0.06 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.1 g | - |
| Tłuszcz | - | 15.44 g | 22% |
| Valina | - | 0.11 g | - |
| Wapń | - | 143.4 mg | 18% |
| Witamina A | - | 48.5 µg | 6% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.21 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.55 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.46 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.12 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 6.3 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.18 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.18 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.2 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 0.1 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 35.7 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 3.39 mg | - |
| Witamina D | - | 0.64 µg | 4% |
| Witamina E | - | 5.55 mg | 46% |
| Witamina K | - | 7.88 µg | 11% |
| Woda | - | 158.23 g | - |
| Węglowodany | - | 10.37 g | 4% |
| Żelazo | - | 2.15 mg | 15% |
| β-Karoten | - | 136.1 µg | - |
Nie znaleziono składnika
