355 wyświetleń

General • Easy

Ciasto ze szynką i serem

25 min

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Jaja Witamina B12 (Kobalamina) Mleko Laktoza Podpuszczka Orzechy drzewne Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Psyllium Zespół lateks-owoc Sezam Siarczyny Pszenica Sód Cebula Salicylany Wieprzowina Azotyn sodu Zespół alfa-gal Penicillium roqueforti Iodine Czarny pieprz

Składniki - 12

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Jaja kurze całe (M)

kcal: 71.3

1 x Sztuka

(51 g)

Białko 6.38g Tłuszcze 4.95g Węglowodany 0.31g

Jaja kurze całe (M)

Składniki mineralne

Alanina 0.6 g

Argentyna 0.8 g

Białko 12.5 g

Białko roślinne 1 g

Białko zwierzęce 12.5 g

Błonnik 1 g

Chlor 160 mg

Cholesterol 360 mg

Cukier 0.6 g

Cynk 1.29 mg

Cysteina 0.3 g

Fenyloalanina 0.6 g

Fosfor 204 mg

Fruktoza 1 g

Glicyna 0.4 g

Glukoza 0.37 g

Histydyna 0.3 g

Izoleucyna 0.7 g

Kcal 147 kcal

Kj 615 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.04 g

Kwas aspartyczny 1.2 g

Kwas glutaminowy 1.6 g

Kwas linolowy 1.2 g

Kwas oleinowy 4.07 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 4.34 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 3 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.04 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.4 g

Laktoza 1 g

Leucyna 1.1 g

Lizyna 0.9 g

Luteina + zeaxantyna 0.4 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.03 mg

Metionina 0.4 g

Miedź 10.06 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 1.3 g

Palmitic Acid 2.2 g

Popiół 1.1 g

Potas 133 mg

Prolina 0.5 g

Retinol 270 µg

Sacharoza 1 g

Selen 30.7 µg

Seryna 0.8 g

Stearic Acid 0.7 g

Sód 141 mg

Sól 0.35 g

Treonina 0.5 g

Tryptofan 0.2 g

Tyrozyna 0.5 g

Tłuszcz 9.7 g

Valina 0.7 g

Wapń 56 mg

Witamina A 270 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1.6 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.45 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.07 mg

Witamina B4 (Cholina) 293 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 47 µg

Witamina D 2 µg

Witamina D3 2 µg

Witamina E 0.73 mg

Witamina K 0.3 µg

Woda 76 g

Węglowodany 0.6 g

Żelazo 1.75 mg

β-Karoten 1 µg

Jaja kurze całe (M)

Ser twarogowy tłusty

kcal: 87.9

50 x Gram

(1 g)

Białko 8.85g Tłuszcze 5.05g Węglowodany 1.75g

Ser twarogowy tłusty

Składniki mineralne

Białko 17.7 g

Błonnik 1 g

Chlor 100 mg

Cholesterol 37 mg

Cukier 3.5 g

Cynk 0.95 mg

Fluor 0.01 mg

Fosfor 216 mg

Jod 10 µg

Kcal 167 kcal

Kj 699 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 3.27 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 5.96 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.3 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.34 g

Laktoza 2.9 g

Magnez 9 mg

Mangan 0.02 mg

Miedź 0.03 mg

Molybdenum 5 µg

Omega 3 0.1 g

Omega 6 0.22 g

Popiół 1.2 g

Potas 104 mg

Selen 12 µg

Sód 40 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 10.1 g

Tłuszcz, całkowity 10.1 g

Wapń 88 mg

Witamina A 83 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.7 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.36 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.15 mg

Witamina B4 (Cholina) 30 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.35 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 10 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 0.19 µg

Witamina E 0.17 mg

Witamina K 2.5 µg

Woda 67.7 g

Węglowodany 3.5 g

Węglowodany, całkowite 3.5 g

Żelazo 0.2 mg

Ser twarogowy tłusty

Mielone migdały

kcal: 63

1 x Łyżka

(10 g)

Białko 2g Tłuszcze 5.2g Węglowodany 2.05g

Mielone migdały

Składniki mineralne

Alanina 1 g

Argentyna 2.4 g

Beta-sitosterol 100 mg

Białko 20 g

Bor 0.8 mg

Błonnik 12.9 g

Błonnik nierozpuszczalne 10.4 g

Błonnik rozpuszczalny 2.5 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 20 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0 µg

Cukier 4.35 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 3.19 mg

Cysteina 0.3 g

Energia 598 kJ

Fenyloalanina 0.9 g

Fitosterol 140 mg

Fluor 0 mg

Fosfor 454 mg

Fruktoza 0.1 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 1.3 g

Glukoza 0.1 g

Glutamina 5 g

Histydyna 0.5 g

Index glikiemiczny 1 µg

Inuliny 1 g

Izoleucyna 0.7 g

Jod 0.7 µg

Kj 2499 kJ

Kwas aspartyczny 2.3 g

Kwas glutaminowy 4.5 g

Kwas oksalowy 48.5 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 33.65 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 4.74 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 10.9 g

Laktoza 1 g

Leucyna 1.5 g

Lizyna 0.6 g

Luteina + zeaxantyna 1 mg

Magnez 269 mg

Maltos 0.04 g

Mangan 1.7 mg

Metionina 0.2 g

Miedź 1 mg

Molybdenum 0 µg

Nikel 0.01 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 10.86 g

Popiół 2.8 g

Potas 778 mg

Prolina 0.9 g

Sacharoza 4.2 g

Selen 4.1 µg

Seryna 0.9 g

Skrobia 0.7 g

Sód 14 mg

Sól 0.04 g

Tocotrienol alpha 1 mg

Tokoferol beta 0.2 mg

Tokoferol gamma 0.7 mg

Treonina 0.6 g

Tryptofan 0.2 g

Tyrozyna 0.5 g

Tłuszcz 52 g

Valina 0.8 g

Wapń 239 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.21 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.78 mg

Witamina B3 (Niacyna) 3.4 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.47 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.11 mg

Witamina B7 (Biotyna) 15 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 44 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 5.6 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 24 mg

Witamina K 1 µg

Woda 4.7 g

Węglowodany 20.5 g

Żelazo 3 mg

β-Karoten 1 µg

Mielone migdały

Łuski babki płesznik (babki jajowatej)

kcal: 12.3

1 x Łyżka

(10 g)

Białko 1.7g Tłuszcze 0.44g Węglowodany 0.39g

Łuski babki płesznik (babki jajowatej)

Składniki mineralne

Białko 17 g

Białko roślinne 17 g

Błonnik 64 g

Błonnik nierozpuszczalne 14 g

Błonnik rozpuszczalny 50 g

Chlor 100 mg

Cukier 0.1 g

Cynk 1.5 mg

Fosfor 200 mg

Kcal 210 kcal

Kj 879 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.7 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.5 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 2.5 g

Magnez 250 mg

Mangan 0.6 mg

Miedź 0.9 mg

Omega 3 0.1 g

Omega 6 2.3 g

Popiół 2.7 g

Potas 1500 mg

Selen 15 µg

Sód 10 mg

Tłuszcz 4.4 g

Wapń 160 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.1 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.03 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 5 µg

Woda 8 g

Węglowodany 3.9 g

Żelazo 12.5 mg

Łuski babki płesznik (babki jajowatej)

Nasiona sezamu

kcal: 67.2

1 x Łyżka

(10 g)

Białko 2.32g Tłuszcze 5.99g Węglowodany 1g

Nasiona sezamu

Składniki mineralne

Alanina 0.9 g

Argentyna 2.5 g

Beta-sitosterol 220 mg

Białko 23.2 g

Błonnik 7.9 g

Błonnik nierozpuszczalne 6 g

Błonnik rozpuszczalny 1.9 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 0.3 g

Cynk 2.79 mg

Cysteina 0.3 g

Fenyloalanina 1.1 g

Fitosterol 400 mg

Fosfor 775 mg

Fruktoza 0.1 g

Glicyna 1.2 g

Glukoza 0.1 g

Histydyna 0.6 g

Izoleucyna 0.8 g

Kcal 631 kcal

Kj 2638 kJ

Kwas glutaminowy 4.3 g

Kwas oksalowy 1.4 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 18.69 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 6.66 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 21.78 g

Laktoza 1 g

Leucyna 1.6 g

Lignina 0.1 g

Lizyna 0.6 g

Magnez 377 mg

Mangan 1.42 mg

Metionina 0.5 g

Miedź 1.3 mg

Omega 3 0.3 g

Omega 6 21.78 g

Popiół 4.9 g

Potas 387 mg

Prolina 0.8 g

Sacharoza 0.2 g

Selen 34.4 µg

Seryna 1.1 g

Skrobia 4.3 g

Sód 13 mg

Sól 0.03 g

Treonina 0.7 g

Tryptofan 0.4 g

Tyrozyna 0.7 g

Tłuszcz 59.9 g

Valina 1.1 g

Wapń 114 mg

Witamina A 2 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.78 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.45 mg

Witamina B3 (Niacyna) 7.5 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.79 mg

Witamina B7 (Biotyna) 9.6 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 97 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 2.53 mg

Witamina K 13.5 µg

Woda 4.7 g

Węglowodany 10 g

Żelazo 5.9 mg

Nasiona sezamu

Proszek do pieczenia

kcal: 2.1

1 x Łyżeczka

(4 g)

Białko 0.06g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.44g

Proszek do pieczenia

Składniki mineralne

Białko 1.4 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 1 mg

Fosfor 3000 mg

Kcal 48 kcal

Kwasy tłuszczowe nasycone 1 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Magnez 1 mg

Popiół 83.4 g

Potas 1 mg

Sód 10500 mg

Sól 26500 g

Tłuszcz 0.2 g

Wapń 5000 mg

Witamina B1 (Tiamina) 1 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Woda 4 g

Węglowodany 11 g

Żelazo 1 mg

Proszek do pieczenia

Cebula czerwona

kcal: 29.4

1 x Sztuka

(80 g)

Białko 1.12g Tłuszcze 0.32g Węglowodany 5.52g

Cebula czerwona

Składniki mineralne

Alanina 20 g

Argentyna 20 g

Betaina 0.1 mg

Białko 1.4 g

Bor 50 mg

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.1 g

Błonnik rozpuszczalny 0.6 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 25 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 0.3 µg

Cukier 4.24 g

Cynk 0.24 mg

Cysteina 5 g

Fenyloalanina 20 g

Fitosterol 15 mg

Fluor 1.2 mg

Fosfor 14 mg

Fruktoza 1.2 g

Glicyna 15 g

Glukoza 1.9 g

Glutamina 50 g

Histydyna 10 g

Index glikiemiczny 10 µg

Inuliny 0.1 g

Izoleucyna 20 g

Jod 1 µg

Karotyna Beta 10 mg

Kcal 32 kcal

Kj 134 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas aspartyczny 30 g

Kwas glutaminowy 50 g

Kwas malinowy 10 g

Kwas oksalowy 15 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.11 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.17 g

Leucyna 20 g

Lizyna 30 g

Luteina 10 µg

Luteina + zeaxantyna 10 mg

Magnez 8 mg

Mangan 0.17 mg

Metionina 5 g

Miedź 0.06 mg

Molybdenum 3 µg

Nikel 2 mg

Nitrogeny 20 g

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.15 g

Popiół 0.6 g

Potas 121 mg

Prolina 15 g

Sacharoza 2.2 g

Selen 0.5 µg

Seryna 15 g

Siarka 30 mg

Skrobia 0.1 g

Sód 6 mg

Sól 0.02 g

Treonina 15 g

Tryptofan 5 g

Tyrozyna 10 g

Tłuszcz 0.4 g

Valina 25 g

Wapń 25 mg

Witamina A 2 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.2 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 19 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 6 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 0.12 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 89.11 g

Węglowodany 6.9 g

Zeaxanthin 5 µg

Żelazo 0.5 mg

Cebula czerwona

Śmietana crème fraîche

kcal: 72.4

1 x Łyżka

(25 g)

Białko 0.63g Tłuszcze 7.5g Węglowodany 0.6g

Śmietana crème fraîche

Składniki mineralne

Białko 2.5 g

Błonnik 1 g

Chlor 100 mg

Cholesterol 100 mg

Cukier 2.4 g

Fosfor 100 mg

Kcal 291 kcal

Kj 1217 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 8.5 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 19 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.2 g

Laktoza 2.4 g

Omega 3 0.2 g

Omega 6 0.7 g

Potas 100 mg

Sód 30 mg

Sól 0.08 g

Tłuszcz 30 g

Wapń 80 mg

Witamina A 290 µg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.4 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.15 mg

Witamina D 0.5 µg

Witamina E 0.9 mg

Witamina K 3 µg

Woda 62.1 g

Węglowodany 2.4 g

Śmietana crème fraîche

Szynka wiejska

kcal: 53.9

1 x Plaster

(20 g)

Białko 3.6g Tłuszcze 4.26g Węglowodany 0.3g

Szynka wiejska

Składniki mineralne

Białko 18 g

Białko roślinne 1 g

Białko zwierzęce 18 g

Błonnik 1 g

Chlor 100 mg

Chlor 95 mg

Cholesterol 60 mg

Cukier 1.5 g

Cynk 1.88 mg

Fosfor 179 mg

Kcal 262 kcal

Kj 1096 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 10.74 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 7.46 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.48 g

Magnez 21 mg

Mangan 0.01 mg

Miedź 0.02 mg

Omega 3 0.1 g

Omega 6 1.2 g

Popiół 3.2 g

Potas 289 mg

Selen 20 µg

Siarka 200 mg

Sód 62 mg

Sól 0.16 g

Tłuszcz 21.3 g

Wapń 5 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.72 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.7 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.24 mg

Witamina B3 (Niacyna) 5.35 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.6 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.4 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 2 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.5 mg

Witamina D 0.7 µg

Witamina E 0.3 mg

Witamina K 2.5 µg

Woda 58 g

Węglowodany 1.5 g

Żelazo 0.9 mg

Szynka wiejska

10.

Starty ser Gouda

kcal: 63.6

20 x Gram

(1 g)

Białko 5.58g Tłuszcze 4.58g Węglowodany 0.02g

Starty ser Gouda

Składniki mineralne

Białko 27.9 g

Błonnik 1 g

Chlor 1200 mg

Cholesterol 71 mg

Cukier 0.1 g

Cynk 4.18 mg

Fosfor 516 mg

Jod 20 µg

Kcal 356 kcal

Kj 1489 kJ

Kwas foliowy 15 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 7.3 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 13.69 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.2 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.62 g

Laktoza 0.1 g

Magnez 31 mg

Mangan 0.03 mg

Miedź 0.07 mg

Omega 3 0.2 g

Omega 6 0.42 g

Popiół 3.5 g

Potas 83 mg

Selen 15 µg

Sód 898 mg

Sól 2.25 g

Tłuszcz 22.9 g

Wapń 807 mg

Witamina A 276 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1.7 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.39 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.07 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.3 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.02 mg

Witamina D 0.24 µg

Witamina E 0.38 mg

Witamina K 2.5 µg

Woda 40.5 g

Węglowodany 0.1 g

Żelazo 0.7 mg

Starty ser Gouda

11.

Sól biała

kcal: 0

1 x Szczypta

(0.1 g)

Białko 0g Tłuszcze 0g Węglowodany 0g

Sól biała

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Chlor 59500 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.08 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 8 mg

Jod 0.01 µg

Kcal 1 kcal

Magnez 290 mg

Mangan 0.14 mg

Miedź 0.16 mg

Potas 8 mg

Selen 1 µg

Sód 38850 mg

Sól 100000 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 29 mg

Woda 0.2 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.2 mg

Sól biała

12.

Pieprz czarny

kcal: 0.3

1 x Szczypta

(0.1 g)

Białko 0.01g Tłuszcze 0g Węglowodany 0.06g

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Białko 10.95 g

Błonnik 26.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 0.64 g

Cynk 1.2 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 158 mg

Jod 1 µg

Kcal 251 kcal

Kj 1050 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.74 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.39 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.99 g

Magnez 171 mg

Mangan 5.6 mg

Miedź 1.3 mg

Molybdenum 1 µg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.95 g

Popiół 4.4 g

Potas 1329 mg

Selen 0.3 µg

Siarka 1 mg

Sód 20 mg

Sól 0.05 g

Tłuszcz 3.26 g

Wapń 443 mg

Witamina A 27 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.18 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 17 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 21 mg

Witamina E 1 mg

Witamina K 164 µg

Woda 12.46 g

Węglowodany 64.81 g

Żelazo 9.7 mg

Pieprz czarny

523 kcal

Białko 32.25g

Tłuszcze 38.3g

Węglowodany 12.44g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Rozgrzej piekarnik do 160°C z termoobiegiem lub do 180°C z termoobiegiem góra/dół.

W miskę roztrzep jajko z twarogiem i solą. Wymieszaj migdały z łuską psyllium, nasionami sezamu i proszkiem do pieczenia, a następnie dodaj do masy jajecznej.

Pieczemy ciasto w piekarniku przez 10 minut.

W misce dopraw śmietanę pieprzem.

Rozprowadź śmietanę pomiędzy 2 masami ciasta.

Obierz czerwoną cebulę i pokrój ją w małą kostkę.

Pokrój szynkę w małe kostki.

Posyp śmietaną kwaśną pokrojoną cebulę, szynkę i starty ser.

Teraz włóż ciasto do piekarnika i piecz jeszcze przez 15 minut.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	16.5 g	16.5 g
Argentyna	16.9 g	16.9 g
Beta-sitosterol	32 mg	32 mg
Betaina	0.08 mg	0.08 mg
Białko	32.25 g	32.25 g
Białko	8.85 g	8.85 g
Białko roślinne	2.41 g	2.41 g
Białko zwierzęce	9.98 g	9.98 g
Bor	40.08 mg	40.08 mg
Błonnik	11.57 g	11.57 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.92 g	3.92 g
Błonnik rozpuszczalny	5.92 g	5.92 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.9 g	0.9 g
Chlor	361.6 mg	361.6 mg
Chlor	165.5 mg	165.5 mg
Cholesterol	254.34 mg	254.34 mg
Chrom	0.8 µg	0.8 µg
Cobalt	0.24 µg	0.24 µg
Cukier	6.89 g	6.89 g
Cukier dodany	0.1 g	0.1 g
Cynk	3.34 mg	3.34 mg
Cysteina	4.21 g	4.21 g
Energia	59.8 kJ	59.8 kJ
Fenyloalanina	16.51 g	16.51 g
Fitosterol	66 mg	66 mg
Fluor	0.97 mg	0.97 mg
Fosfor	650.31 mg	650.31 mg
Fruktoza	1.49 g	1.49 g
Galaktyka	0.1 g	0.1 g
Glicyna	12.45 g	12.45 g
Glukoza	1.73 g	1.73 g
Glutamina	40.5 g	40.5 g
Histydyna	8.26 g	8.26 g
Index glikiemiczny	8.1 µg	8.1 µg
Inuliny	0.18 g	0.18 g
Izoleucyna	16.51 g	16.51 g
Jod	9.87 µg	9.87 µg
Karotyna Beta	8 mg	8 mg
Krzemionka	0.8 mg	0.8 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.02 g	0.02 g
Kwas aspartyczny	24.84 g	24.84 g
Kwas foliowy	3 µg	3 µg
Kwas glutaminowy	41.7 g	41.7 g
Kwas linolowy	0.61 g	0.61 g
Kwas malinowy	8 g	8 g
Kwas oksalowy	16.99 mg	16.99 mg
Kwas oleinowy	2.08 g	2.08 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	14.93 g	14.93 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	14.81 g	14.81 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.18 g	1.18 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	5.26 g	5.26 g
Laktoza	2.78 g	2.78 g
Leucyna	16.87 g	16.87 g
Lignina	0.01 g	0.01 g
Lizyna	24.58 g	24.58 g
Luteina	8 µg	8 µg
Luteina + zeaxantyna	8.3 mg	8.3 mg
Magnez	117.52 mg	117.52 mg
Maltos	0 g	0 g
Mangan	0.56 mg	0.56 mg
Metionina	4.27 g	4.27 g
Miedź	5.53 mg	5.53 mg
Molybdenum	4.9 µg	4.9 µg
Nikel	1.6 mg	1.6 mg
Nitrogeny	16 g	16 g
Omega 3	0.24 g	0.24 g
Omega 6	4.89 g	4.89 g
Palmitic Acid	1.12 g	1.12 g
Popiół	7.36 g	7.36 g
Potas	583.91 mg	583.91 mg
Prolina	12.43 g	12.43 g
Retinol	137.7 µg	137.7 µg
Sacharoza	2.71 g	2.71 g
Selen	34.41 µg	34.41 µg
Seryna	12.61 g	12.61 g
Siarka	64 mg	64 mg
Skrobia	0.58 g	0.58 g
Stearic Acid	0.36 g	0.36 g
Sód	758.78 mg	758.78 mg
Sól	1160.74 g	1160.74 g
Tocotrienol alpha	0.1 mg	0.1 mg
Tokoferol beta	0.02 mg	0.02 mg
Tokoferol gamma	0.07 mg	0.07 mg
Treonina	12.39 g	12.39 g
Tryptofan	4.16 g	4.16 g
Tyrozyna	8.38 g	8.38 g
Tłuszcz	38.3 g	38.3 g
Tłuszcz, całkowity	5.05 g	5.05 g
Valina	20.55 g	20.55 g
Wapń	526.73 mg	526.73 mg
Witamina A	308.83 µg	308.83 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.36 mg	0.36 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.75 µg	2.75 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.76 mg	0.76 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.64 mg	2.64 mg
Witamina B4 (Cholina)	164.43 mg	164.43 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.21 mg	1.21 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.36 mg	0.36 mg
Witamina B7 (Biotyna)	2.54 mg	2.54 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	59.19 µg	59.19 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	6.08 mg	6.08 mg
Witamina D	2.44 µg	2.44 µg
Witamina D3	1.92 µg	1.92 µg
Witamina E	3.58 mg	3.58 mg
Witamina K	5.08 µg	5.08 µg
Woda	181.04 g	181.04 g
Węglowodany	12.44 g	12.44 g
Węglowodany, całkowite	1.75 g	1.75 g
Zeaxanthin	4 µg	4 µg
Żelazo	3.9 mg	3.9 mg
β-Karoten	0.61 µg	0.61 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Mini cukiniowe śniadanie

Zapiekanka z brukselki

Tost z pieczarkami

Łosoś z ryżem curry i sałatką

Parówki z chlebem

Ricotta ze szpinakiem

Chleb Low Carb ze złocistym siemieniem lnianym

Bakłażan z szynką i serem

Ciasteczka z masła orzechowego

Ryba po grecku

Chleb low-carb z twarogu i mąki migdałowej

Low Carb bułki słonecznikowe

Kotlet z łososia z dipem koperkowo-musztardowym

Kotleciki z indyka i kaszy jaglanej

Bezglutenowa pizza wegetariańska

Dorsz duszony w porach z brokułem i ryżem

Muffinki serowo-szpinakowe

Babeczki bananowo-owsiane

Makrela z warzywami

Kanapki z pastą fasolową wersja vfampirka0

Muffin jaglany z cukinią

Muffinki Low Carb z musli

Low Carb Śniadaniowa Zapiekanka

Zapiekanka z grahamki

Pieczone bataty

Pizza bezglutenowa z salami

Niskowęglowe naleśniki z wanilią i jogurtem

Low Carb chleb ze słonecznikiem, siemieniem lnianym i sezamem

Muffinki marchewkowe Low Carb

Kawałki awokado zawinięte w boczek z dipem czosnkowo-kokosowym

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Ciasto ze szynką i serem

Zawiera alergeny

Składniki - 12

Jaja kurze całe (M)

Składniki mineralne

Ser twarogowy tłusty

Składniki mineralne

Mielone migdały

Składniki mineralne

Łuski babki płesznik (babki jajowatej)

Składniki mineralne

Nasiona sezamu

Składniki mineralne

Proszek do pieczenia

Składniki mineralne

Cebula czerwona

Składniki mineralne

Śmietana <i>crème fraîche</i>

Składniki mineralne

Szynka wiejska

Składniki mineralne

Starty ser Gouda

Składniki mineralne

Sól biała

Składniki mineralne

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy