General • Easy
Ciasto ze szynką i serem
25 min
1 /
Porcja
Składniki - 12
Przygotowanie przepisu
1
Rozgrzej piekarnik do 160°C z termoobiegiem lub do 180°C z termoobiegiem góra/dół.
2
W miskę roztrzep jajko z twarogiem i solą. Wymieszaj migdały z łuską psyllium, nasionami sezamu i proszkiem do pieczenia, a następnie dodaj do masy jajecznej.
3
Pieczemy ciasto w piekarniku przez 10 minut.
4
W misce dopraw śmietanę pieprzem.Rozprowadź śmietanę pomiędzy 2 masami ciasta.
5
Obierz czerwoną cebulę i pokrój ją w małą kostkę.Pokrój szynkę w małe kostki.Posyp śmietaną kwaśną pokrojoną cebulę, szynkę i starty ser.
6
Teraz włóż ciasto do piekarnika i piecz jeszcze przez 15 minut.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 16.5 g | 16.5 g |
| Argentyna | 16.9 g | 16.9 g |
| Beta-sitosterol | 32 mg | 32 mg |
| Betaina | 0.08 mg | 0.08 mg |
| Białko | 32.25 g | 32.25 g |
| Białko | 8.85 g | 8.85 g |
| Białko roślinne | 2.41 g | 2.41 g |
| Białko zwierzęce | 9.98 g | 9.98 g |
| Bor | 40.08 mg | 40.08 mg |
| Błonnik | 11.57 g | 11.57 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 3.92 g | 3.92 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 5.92 g | 5.92 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.9 g | 0.9 g |
| Chlor | 361.6 mg | 361.6 mg |
| Chlor | 165.5 mg | 165.5 mg |
| Cholesterol | 254.34 mg | 254.34 mg |
| Chrom | 0.8 µg | 0.8 µg |
| Cobalt | 0.24 µg | 0.24 µg |
| Cukier | 6.89 g | 6.89 g |
| Cukier dodany | 0.1 g | 0.1 g |
| Cynk | 3.34 mg | 3.34 mg |
| Cysteina | 4.21 g | 4.21 g |
| Energia | 59.8 kJ | 59.8 kJ |
| Fenyloalanina | 16.51 g | 16.51 g |
| Fitosterol | 66 mg | 66 mg |
| Fluor | 0.97 mg | 0.97 mg |
| Fosfor | 650.31 mg | 650.31 mg |
| Fruktoza | 1.49 g | 1.49 g |
| Galaktyka | 0.1 g | 0.1 g |
| Glicyna | 12.45 g | 12.45 g |
| Glukoza | 1.73 g | 1.73 g |
| Glutamina | 40.5 g | 40.5 g |
| Histydyna | 8.26 g | 8.26 g |
| Index glikiemiczny | 8.1 µg | 8.1 µg |
| Inuliny | 0.18 g | 0.18 g |
| Izoleucyna | 16.51 g | 16.51 g |
| Jod | 9.87 µg | 9.87 µg |
| Karotyna Beta | 8 mg | 8 mg |
| Kcal | 466.69 kcal | 466.69 kcal |
| Kj | 2194.25 kJ | 2194.25 kJ |
| Krzemionka | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas aspartyczny | 24.84 g | 24.84 g |
| Kwas foliowy | 3 µg | 3 µg |
| Kwas glutaminowy | 41.7 g | 41.7 g |
| Kwas linolowy | 0.61 g | 0.61 g |
| Kwas malinowy | 8 g | 8 g |
| Kwas oksalowy | 16.99 mg | 16.99 mg |
| Kwas oleinowy | 2.08 g | 2.08 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 14.93 g | 14.93 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 14.81 g | 14.81 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.18 g | 1.18 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 5.26 g | 5.26 g |
| Laktoza | 2.78 g | 2.78 g |
| Leucyna | 16.87 g | 16.87 g |
| Lignina | 0.01 g | 0.01 g |
| Lizyna | 24.58 g | 24.58 g |
| Luteina | 8 µg | 8 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 8.3 mg | 8.3 mg |
| Magnez | 117.52 mg | 117.52 mg |
| Maltos | 0 g | 0 g |
| Mangan | 0.56 mg | 0.56 mg |
| Metionina | 4.27 g | 4.27 g |
| Miedź | 5.53 mg | 5.53 mg |
| Molybdenum | 4.9 µg | 4.9 µg |
| Nikel | 1.6 mg | 1.6 mg |
| Nitrogeny | 16 g | 16 g |
| Omega 3 | 0.24 g | 0.24 g |
| Omega 6 | 4.89 g | 4.89 g |
| Palmitic Acid | 1.12 g | 1.12 g |
| Popiół | 7.36 g | 7.36 g |
| Potas | 583.91 mg | 583.91 mg |
| Prolina | 12.43 g | 12.43 g |
| Retinol | 137.7 µg | 137.7 µg |
| Sacharoza | 2.71 g | 2.71 g |
| Selen | 34.41 µg | 34.41 µg |
| Seryna | 12.61 g | 12.61 g |
| Siarka | 64 mg | 64 mg |
| Skrobia | 0.58 g | 0.58 g |
| Stearic Acid | 0.36 g | 0.36 g |
| Sód | 758.78 mg | 758.78 mg |
| Sól | 1160.74 g | 1160.74 g |
| Tocotrienol alpha | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Tokoferol beta | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Tokoferol gamma | 0.07 mg | 0.07 mg |
| Treonina | 12.39 g | 12.39 g |
| Tryptofan | 4.16 g | 4.16 g |
| Tyrozyna | 8.38 g | 8.38 g |
| Tłuszcz | 38.3 g | 38.3 g |
| Tłuszcz, całkowity | 5.05 g | 5.05 g |
| Valina | 20.55 g | 20.55 g |
| Wapń | 526.73 mg | 526.73 mg |
| Witamina A | 308.83 µg | 308.83 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.36 mg | 0.36 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.75 µg | 2.75 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.76 mg | 0.76 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.64 mg | 2.64 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 164.43 mg | 164.43 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.21 mg | 1.21 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.36 mg | 0.36 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 2.54 mg | 2.54 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 59.19 µg | 59.19 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 6.08 mg | 6.08 mg |
| Witamina D | 2.44 µg | 2.44 µg |
| Witamina D3 | 1.92 µg | 1.92 µg |
| Witamina E | 3.58 mg | 3.58 mg |
| Witamina K | 5.08 µg | 5.08 µg |
| Woda | 181.04 g | 181.04 g |
| Węglowodany | 12.44 g | 12.44 g |
| Węglowodany, całkowite | 1.75 g | 1.75 g |
| Zeaxanthin | 4 µg | 4 µg |
| Żelazo | 3.9 mg | 3.9 mg |
| β-Karoten | 0.61 µg | 0.61 µg |
